Maaaring harapin ng mga babae ang iba't ibang problema sa panahon ng pagbubuntis. Isa na rito ang heartburn. sige"Ano ang mabuti para sa heartburn sa panahon ng pagbubuntis?"
Ang heartburn ay karaniwan sa una at ikatlong trimester. Hindi inirerekomenda na gumamit ng mga gamot para sa heartburn sa panahon ng pagbubuntis. Dahil maaari itong magkaroon ng negatibong pangmatagalang epekto sa hindi pa isinisilang na sanggol. Ang problemang ito ay madaling malampasan ng mga natural na pamamaraan.
Ano ang nagiging sanhi ng heartburn sa panahon ng pagbubuntis?
Ang mga kadahilanan tulad ng mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng heartburn.
Halimbawa, ang pagtaas ng hormone progesterone ay nakakarelaks sa makinis na kalamnan sa katawan. Mas mabagal ang pagtunaw ng pagkain ng katawan. Ang pagkain ay lumalabas paitaas, na nagiging sanhi ng heartburn.
Ang presyon ng lumalaking matris sa tiyan at iba pang bahagi ng digestive tract ay nagiging sanhi ng pag-agos ng acid sa tiyan sa kabilang direksyon, kaya nagiging sanhi ng heartburn.
Ang mga babaeng nakakaranas ng heartburn bago ang paglilihi ay mas malamang na makaranas nito sa panahon ng pagbubuntis.
Ano ang mabuti para sa heartburn sa panahon ng pagbubuntis?
Ano ang mga sintomas ng heartburn sa panahon ng pagbubuntis?
Nasusunog na pandamdam sa dibdib, lalamunan, o likod ng bibig
Hindi komportable pagkatapos kumain ng acidic, mamantika o pritong pagkain
isang acidic na lasa sa bibig
mabahong hininga
Sore lalamunan
Sakit na lumalala kapag nakahiga
Problema sa pagtulog
Pagduduwal at pagsusuka
"Ano ang mabuti para sa heartburn sa panahon ng pagbubuntis? Narito ang mga puntong dapat mong bigyang pansin:
Ano ang mabuti para sa heartburn sa panahon ng pagbubuntis?
kumain ng mas kaunti
Habang nagdadalang-tao, dapat bigyan ng dagdag na atensyon ang nutrisyon para sa kalusugan ng sanggol. Pero hindi ibig sabihin na kumain ng dalawa.
Ang sobrang pagkain ay nagpapalala ng heartburn.
Kumain ng mas kaunti at madalas. Sa halip na tatlong pagkain sa isang araw, subukan ang lima o anim na maliliit na pagkain.
Maglaan ng oras para kumain. Nguyain ang mga kagat ng maigi. Iwasang kumain ng mabigat na pagkain 2-3 oras bago matulog.
Kung matutulog ka pagkatapos ng hapunan, lalala ang mga sintomas ng heartburn.
Inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan ang pagtulog sa kaliwang bahagi.
Ang paghiga sa kaliwa ay nakakabawas ng acid reflux. Dahil sa ganitong posisyon, mas mahirap para sa acid na tumakas sa esophagus.
Sa mga buntis na kababaihan, ang paghiga sa kaliwa ay maiiwasan ang pagdiin ng atay sa matris.
ngumuya ka ng gum
Ang pagnguya ng gum pagkatapos kumain ay nakakatulong na maiwasan ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis.
Pinasisigla nito ang mga glandula ng salivary. Nakakatulong ang laway na i-neutralize ang acid na bumabalik sa esophagus.
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang chewing gum ay nagpapababa ng acidity sa esophagus.
Matulog na may mataas na unan
Maaari kang matulog na may double pillow para maiwasan ang heartburn habang natutulog. Maaari kang matulog sa pamamagitan ng pagtataas ng unan.
Pipigilan ng pag-angat ang acid mula sa pag-agos pabalik sa esophagus at pamamaga sa mga binti.
Para sa tubig
Ang pag-inom ng tubig sa buong araw ay nagpapanatili ng kontrol sa heartburn ng pagbubuntis.
Gayunpaman, huwag uminom ng masyadong maraming tubig. Kung uminom ka ng maraming tubig nang sabay-sabay, tataas ang iyong tiyan, na nag-trigger ng heartburn.
Para sa apple cider vinegar
Hilaw at hindi na-filtersuka ng apple ciderKinokontrol ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis.
Bagama't acidic ang apple cider vinegar, nakakatulong ito na balansehin ang produksyon ng acid sa tiyan.
Ito ay kapaki-pakinabang din para sa pag-unlad ng sanggol sa loob ng sinapupunan.
Magdagdag ng 1 kutsarita ng hilaw, hindi na-filter na apple cider vinegar sa isang basong tubig. Uminom ng 30 minuto bago kumain.
Para sa ginger tea
luyamabuti para sa heartburn sa panahon ng pagbubuntis.
Uminom ng mainit na tsaa ng luya pagkatapos ng iyong pagkain.
Upang gawin ang tsaa, magdagdag ng 1 kutsarita ng gadgad na luya sa isang tasa ng mainit na tubig. Mag-infuse ng 10 minuto at uminom ng mainit. Maaari kang uminom ng hindi bababa sa 2 tasa ng tsaa ng luya sa isang araw.
Bitamina C Ang mga prutas na sitrus, na mayaman sa mga sustansya, ay isa sa mga prutas na inirerekomendang kainin para sa mga buntis.
Ngunit kung dumaranas ka ng madalas na heartburn, lumayo sa mga prutas na sitrus tulad ng mga dalandan, lemon at suha.
sitrusMataas ang acid content. Maaaring makairita sa digestive system. Maaari itong maging sanhi ng heartburn, lalo na kapag kinakain nang walang laman ang tiyan.lumalala ang mga sintomas.
Huwag kumain ng hilaw na sibuyas
Sa ilang mga buntis na kababaihan,hilaw na sibuyasnagdudulot ng heartburn. Ang mga hilaw na sibuyas ay nagpapataas ng acid na nilalaman ng tiyan, pati na rin ang nagpapabagal sa pag-alis ng laman ng tiyan.
Kung lumalala ang iyong mga sintomas kapag kumakain ka ng hilaw na sibuyas, huwag kumain ng sibuyas.
Tulad ng mga sibuyas, ang bawang ay nagpapalala ng mga sintomas ng reflux sa ilang mga tao.
"Ano ang mabuti para sa heartburn sa panahon ng pagbubuntis?Mayroon ka bang anumang nais mong idagdag sa listahan? Tukuyin sa pamamagitan ng pagsulat ng komento.
