Mga Benepisyo at Nutritional Value ng Bell Pepper

Pinta ng paminta Ito ay kinakain hilaw o niluto bilang gulay. Tulad ng malalapit na kamag-anak nito, iba pang uri ng paminta, kung minsan ay tinutuyo ito at dinidikdik sa pulbos. Sa kasong ito, ito ay tinutukoy bilang ground pepper.

Ito ay mababa sa calories at lubhang mayaman sa bitamina C at naglalaman ng malaking halaga ng antioxidants. 

Nutritional Value ng Bell Pepper

Ang karamihan ng sariwa, hilaw na sili ay binubuo ng tubig (92%). Ang natitira ay binubuo ng carbohydrates at maliit na halaga ng protina at taba.

Ipinapakita ng talahanayan sa ibaba ang lahat ng mahahalagang sustansya sa paminta.

Nutritional Facts: Bell pepper, matamis, hilaw - 100 gramo

karbohidrat

Pinta ng pamintapangunahin ang karamihan ng kabuuang calorie na nilalaman ng karbohidratbinubuo ng 149 tasa (XNUMX gramo) tinadtad pulang kampanilya paminta Naglalaman ito ng 9 gramo ng carbohydrates.

Ang mga karbohidrat ay kadalasang mga asukal tulad ng glucose at fructose, na responsable para sa tamis ng hinog na paminta. Pinta ng paminta nagbibigay din ito ng kaunting hibla, hanggang 2% ng sariwang timbang nito.

Bitamina at mineral

Pinta ng pamintaNaglalaman din ito ng iba't ibang bitamina at mineral at napakayaman sa bitamina C.

Bitamina C

isang katamtamang laki kampanilya pamintaay isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng pagkain ng sustansyang ito

Bitamina B6

Ang Pyridoxine ay ang pinakakaraniwang uri ng bitamina B6, isa sa pamilya ng mga nutrients na mahalaga para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo.

Bitamina K1

Ito ay isang anyo ng bitamina K, na kilala rin bilang phylloquinone. Ito ay mahalaga para sa coagulation ng dugo at kalusugan ng buto.

potasa

Ito ay isang mahalagang mineral na nagpapabuti sa kalusugan ng puso kapag natupok sa sapat na dami.

folate

Kilala rin bilang folic acid folacin o bitamina B9, ang folate ay may iba't ibang function sa katawan. Ang sapat na paggamit ng folic acid ay napakahalaga sa panahon ng pagbubuntis.

Bitamina E

Ang isang malakas na antioxidant ay mahalaga para sa malusog na nerbiyos at kalamnan. Ang pinakamahusay na pinagmumulan ng pandiyeta ng bitamina na nalulusaw sa taba na ito ay mga langis, mani, buto, at gulay.

Bitamina A

Ang bell peppers ay mataas sa bitamina A (beta-carotene).

Iba pang mga compound ng halaman

Pinta ng pamintaay mayaman sa iba't ibang antioxidant, lalo na ang mga carotenoid, at mas sagana kapag hinog na.

capsanthine

pulang kampanilya pamintaAng Capsanthin ay isang malakas na antioxidant na responsable para sa maliwanag na pulang kulay nito. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang carotenoid na ito ay nagpoprotekta laban sa kanser.

violaxanthin

dilaw na pamintaIto ang pinakakaraniwang carotenoid antioxidant.

Lutein

Lutein, na sagana sa berdeng sili at pulang sili, kampanilya pamintawala rin. Ang sapat na paggamit ng lutein ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng mata.

quercetin

Natagpuan sa iba't ibang uri ng halaman polyphenol Ito ay isang antioxidant. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso at kanser.

Luteolin

Ang Luteolin, na katulad ng quercetin, ay isang polyphenol antioxidant na may mga kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.

Ano ang mga Benepisyo ng Bell Pepper?

Kapaki-pakinabang para sa mga mata

mayaman sa bitamina A pulang kampanilya pamintatumutulong sa pagsuporta sa malusog na paningin, lalo na sa night vision.

sa mata macular degeneration Ito ay isang rich source ng carotenoids na tinatawag na lutein, na nakakatulong na mabawasan ang panganib ng

Ang macular degeneration sa mga mata ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkawala ng paningin na may kaugnayan sa edad. Pinta ng paminta pinoprotektahan din nito ang mga mata mula sa katarata dahil sa mataas na antas ng beta-carotene at bitamina C nito.

Pinoprotektahan laban sa kanser

Mayaman sa antioxidant at anti-inflammatory nutrients kampanilya pamintanagbibigay ng maraming benepisyo laban sa kanser. Talamak na labis na pamamaga at talamak na hindi kanais-nais oxidative stress pinatataas ang panganib ng kanser. Ang mga salik na ito ay maaaring balansehin sa regular na pagkonsumo ng phytonutrients na may antioxidant at anti-inflammatory properties. 

din kampanilya pamintaNaglalaman ng mga compound ng sulfur na nagpo-promote ng kalusugan. Pinta ng pamintaAng mga enzyme sa loob nito ay nakakatulong na maiwasan ang kanser sa tiyan at kanser sa esophageal.

Ang carotenoid lycopene ay napatunayang mabisa sa pag-iwas sa prostate, bladder, cervix at pancreatic cancer.

Kapaki-pakinabang para sa puso

pulang kampanilya paminta, lycopene ay mayaman sa mga sustansya, kaya ginagawa itong perpekto para sa isang malusog na puso, berdeng paminta Ito ay isang magandang source ng cholesterol-lowering fiber. Ang pagtaas ng mga antas ng homocysteine ​​​​ay maaaring humantong sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso. 

Pinta ng pamintanaglalaman ng bitamina B6 at folate, na tumutulong sa pagpapababa ng mga antas ng homocysteine ​​​​. Bilang karagdagan, ang makapangyarihang antioxidant na bitamina A at C, na matatagpuan sa gulay na ito, ay tumutulong upang maalis ang mga libreng radikal.

Pinta ng pamintaAng potasa, na matatagpuan sa potasa, ay nagpapababa ng presyon ng dugo ng humigit-kumulang 162 milligrams, na kapaki-pakinabang para sa puso.

Sinusuportahan ang immune system

Bitamina CIto ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na immune system, pagbuo ng malakas na collagen upang suportahan ang balat at mga kasukasuan. Ito ay epektibo sa pagpapababa ng panganib ng arthritis at pagbabawas ng pamamaga.

Tinutulungan ng bitamina K ang pagbuo ng mga namuong dugo. Ito ay mahalaga para sa pagbuo ng malakas na buto at pagprotekta sa mga selula mula sa oxidative na pinsala.

Pinagmulan ng bitamina B6 at magnesiyo

Bitamina B6 Ang kumbinasyon ng magnesium at magnesium ay nakakatulong upang mabawasan ang antas ng pagkabalisa, lalo na dahil sa mga sintomas ng premenstrual. Bilang isang natural na diuretic, ang bitamina B6 ay nakakatulong na mabawasan ang pamumulaklak at pinipigilan ang hypertension.

Tinatrato ang kakulangan sa iron

pulang kampanilya pamintanakakatugon sa halos 300 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina C. Ang bitamina C ay mahalaga para sa wastong pagsipsip ng bakal. Samakatuwid, ang mga nagdurusa sa kakulangan sa bakal ay dapat kumonsumo ng pulang paminta.

Iba pang benepisyo ng bell pepper

katas ng kampanilyaIto ay napatunayang mabisa sa paggamot ng mga gastrointestinal disorder tulad ng ulcers, diarrhea at dyspepsia.

Binabawasan din nito ang saklaw ng iba't ibang mga problema sa paghinga tulad ng emphysema, hika at mga impeksyon sa baga. Pag-inom ng bell pepper juiceIto ay mabisang solusyon laban sa pananakit ng lalamunan at pagdurugo ng ilong.

Mga Benepisyo ng Bell Pepper para sa Buhok

Ang pagkakaroon ng malusog, mahaba at malago na buhok ay pangarap ng lahat. Ngunit ang isang hindi malusog na pamumuhay at kakulangan ng mga sustansya ay kadalasang humahantong sa iba't ibang mga problema sa buhok tulad ng pagnipis ng buhok, balakubak, split ends at pagkawala ng buhok. Pinta ng paminta Maaari itong magsulong ng paglago ng buhok sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa anit. Mga benepisyo ng paminta para sa buhok Ito ay ang mga sumusunod;

Sinusuportahan ang buhok at mga kuko

berdeng pamintaay may mataas na natural na nilalaman ng silikon na maaaring suportahan ang malusog na buhok at mga kuko.

Pinasisigla ang paglago ng buhok

Sa pamamagitan ng pagpapasigla ng sirkulasyon, kampanilya paminta Pinapataas ang bisa ng iba pang mga halamang gamot. pulang kampanilya paminta Ito ay isang natural na hair growth stimulant at napaka-epektibo sa paggamot sa pagkawala ng buhok. 

Nagpapalakas ng mga follicle ng buhok

Pinta ng pamintaIsa sa mga dahilan kung bakit ito ay mabuti para sa buhok ay na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, na kinakailangan para sa kalusugan ng buhok.

Ang bitamina C ay tumutulong sa wastong pagsipsip ng bakal, kaya tinitiyak na mayroong sapat na bakal sa mga pulang selula ng dugo upang magdala ng oxygen sa mga follicle ng buhok. 

Ginagamit din ang bitamina C sa pagbuo ng collagen. Ang collagen ay mahalaga para sa malusog at pinakamainam na paglaki ng mga follicle ng buhok, mga daluyan ng dugo at balat. Ang kakulangan sa bitamina C ay maaaring maging sanhi ng tuyo, hating buhok na madaling masira.

Nagpapabuti ng paglago at kalusugan ng buhok

buhok kampanilya paminta Ang pagkuskos ay maaaring maging epektibo sa pag-trigger ng paglago ng buhok sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa anit. Pakuluan ang ilang pinatuyong pulang sili sa tubig at mag-iwan ng 5-6 minuto. Pagkatapos ng paglamig, i-massage ang iyong anit sa tulong ng cotton pad at iwanan ito ng 10-15 minuto. Pagkatapos ay hugasan ang buhok. Dapat itong gawin dalawang beses sa isang linggo para sa pinakamahusay na mga resulta.

Mga Benepisyo ng Bell Pepper para sa Balat

Ang isang malusog at kumikinang na balat ay may mahalagang papel sa pagpapabuti ng pangkalahatang hitsura. Ilan sa mga karaniwang problema sa balat na kinakaharap ng maraming tao ngayon ay ang paglitaw ng mga wrinkles, pampalapot at pagbaba ng elasticity. 

Bagama't higit na tinutukoy ng genetika kung paano nagpapakita ang balat ng mga senyales ng pagtanda, maaaring may iba pang dahilan, gaya ng pinsala sa balat at hindi malusog na pamumuhay.

Ang oksihenasyon ay isang kemikal na proseso kung saan ang mga libreng radical ay nagnanakaw ng mga electron mula sa malusog na mga selula at nagiging sanhi ng pinsala sa balat. Karamihan sa mga pinsala sa balat ay sanhi ng paninigarilyo at pagkakalantad sa sikat ng araw.

Lumalaban sa oxidative na pinsala

Pula, berde at dilaw na bell pepper, collagen Ito ay mayaman sa bitamina C, na tumutulong sa paggawa ng Pinapanatili ng Collagen ang balat na masikip at pinoprotektahan ang mga selula mula sa karagdagang pinsala. Pinatataas ang kakayahan ng balat na labanan ang oxidative na pinsala.

Nagpapalakas ng balat

katas ng kampanilyaAng mga antioxidant at phytochemical sa loob nito ay nagpapanatili sa balat na malusog at kabataan.

Nagpapagaling ng shingles at athlete's foot

Dahil sa anti-fungal at antibacterial properties nito kampanilya pamintamaaaring mapawi ang mga impeksyon tulad ng shingles at athlete's foot, kasama ng mga naaangkop na gamot.

Binabaliktad ang mga palatandaan ng pagtanda

katas ng kampanilya Ang pagkonsumo nito ay nakakatulong na baligtarin ang mga palatandaan ng pagtanda dahil sa mataas na antas ng antioxidant nito.

Pinta ng pamintapinoprotektahan ang balat mula sa mga libreng radical na nagdudulot ng pinsala, kaya nagpo-promote ng malusog at mas bata na balat.

Nakakabawas ba ng Timbang ang Bell Pepper?

pulang kampanilya pamintatumutulong sa pag-activate ng thermogenesis at pagtaas ng metabolic rate. Capsaicin, na nagpapataas ng temperatura ng iba pang mga paminta, kampanilya pamintaay naroroon din sa napakaliit na halaga.

Kaya, hindi tulad ng cayenne pepper, mayroon itong banayad na thermogenic effect, na nagpapataas ng metabolismo nang hindi tumataas ang rate ng puso at presyon ng dugo. Samakatuwid, sinusuportahan nito ang pagbaba ng timbang. 

Ano ang mga pinsala ng Bell Pepper?

Ang mga bell pepper sa pangkalahatan ay malusog at mahusay na disimulado ngunit maaaring maging allergy para sa ilang mga tao.

Allergy sa paminta

Allergy sa paminta ito ay bihira. Gayunpaman, ang ilang tao na may pollen allergy ay sensitibo sa paminta dahil sa allergic cross-reactivity.

Maaaring mangyari ang mga allergic cross-reaksyon sa pagitan ng ilang partikular na pagkain at pollen dahil maaaring naglalaman ang mga ito ng parehong allergens o allergens na katulad ng istraktura.

Bilang isang resulta;

Pinta ng paminta Ito ay mayaman sa maraming bitamina at antioxidant, lalo na ang bitamina C at iba't ibang carotenoids.

Dahil dito, ang pagkain ng mga ito ay may ilang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pinabuting kalusugan ng mata at isang pinababang panganib ng ilang mga malalang sakit.

Maliban sa nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya sa ilang tao, wala silang masamang epekto sa kalusugan.