Gumagastos kami ng libu-libong lira para sa pangangalaga sa balat sa mga produktong kosmetiko at beauty salon. Bagama't maaaring gumana ang mga ito bilang mga huling-minutong touch-up para sa magandang hitsura, may mga pangunahing paggamot sa skincare na maaari mong gawin araw-araw para sa kalusugan ng balat. Hiling Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa kalusugan ng balat ve Ano ang dapat gawin upang mapanatiling malusog ang balat...
Mga Sanhi ng Pinsala sa Balat
Bago magpatuloy sa kung ano ang kailangang gawin para sa kalusugan ng balat, suriin natin kung ano ang nakakapinsala sa iyong balat.
kakulangan ng hydration
Kung paanong kinakailangan na uminom ng tubig upang maibsan ang pakiramdam ng pagkatuyo kapag ang iyong lalamunan ay tuyo, ang moisturizing ay napakahalaga para ang pakiramdam ng pagkatuyo at pag-igting sa iyong balat ay lumipas.
Ang mga selula ng balat ay gawa rin sa tubig, at ang balat ay kailangang i-renew upang manatiling hydrated. Ang tanging paraan upang gawin ito ay ang pag-inom ng maraming tubig dahil ang tubig ay kilala bilang pinakamahusay na sustansya para sa balat.
Manigarilyo
Anuman ang iyong dahilan sa pagsisimula, dapat ay natanto mo na ngayon na wala itong ginagawa upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress.
Bukod sa predisposing ka sa iba't ibang sakit sa paghinga at puso, ang magagawa lang nito ay patuyuin ang iyong balat. Kaya magandang bitawan.
pinsala sa araw
Ang pinsala na nararanasan ng iyong balat mula sa pagkakalantad sa mga sinag ng UV ay kitang-kita. Hindi mo maiiwasan ang araw, ngunit maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa araw.
Kawalan ng aktibidad
Ang sapat na daloy ng dugo, na kinakailangan para mapunta ang oxygen sa bawat cell sa katawan, kabilang ang mga selula ng balat, ay hindi nangyayari sa panahon ng hindi aktibo.
masamang gawi sa pagkain
Iba't ibang sustansya ang kailangan ng balat. Kapag pinalusog mo ang iyong balat ng mga tamang pagkain, ito ay magbibigay sa iyo ng magandang hitsura na gusto mo.
Mga bagay na dapat isaalang-alang para sa kalusugan ng balat
minimal na makeup
Para sa isang malusog na balat, ito ay kinakailangan upang i-minimize ang make-up. Hindi palaging kinakailangan na gumamit ng blush, concealer, foundation.
Huwag ganap na alisin ang make-up; i-save ang mga ito para sa mga espesyal na okasyon. Sa mga nalalabing araw, i-tone at i-moisturize ang iyong balat, gumamit ng sunscreen. Hayaang huminga ang iyong balat.
paglilinis ng mukha
Alisin ang lahat ng dumi at makeup sa iyong balat kahit na ikaw ay pagod na pagod pagkatapos ng mahabang party. Ang iyong mukha ay kailangang linisin sa lahat ng mga kemikal sa make-up.
Ang makeup ay nagsisilbing isang masikip na maskara sa iyong mukha na nag-aalis ng bara sa mga pores. Kung matutulog ka na may ganitong makeup, maaari kang magising na may malaking tagihawat sa susunod na umaga.
Maglagay ng sunscreen
araw Ang conditioner ay kinakailangan para sa iyong balat. Ang kanser sa balat, maagang pagtanda, mga pantal sa balat, lahat ito ay sanhi ng sobrang pagkakalantad ng iyong balat sa araw nang walang anumang proteksyon.
Gumamit ng malaking halaga ng sunscreen na may SPF sa iyong mukha kapag lumabas ka upang protektahan ang iyong balat mula sa lahat ng mga abnormalidad na dulot ng nakakapinsalang sinag ng araw.
basain ito
Gumamit ng magandang moisturizer upang mapangalagaan ang iyong balat. Ang mga moisturizer mismo ay hindi nagdaragdag ng labis na kahalumigmigan, ngunit nakukuha nila ang umiiral na kahalumigmigan at samakatuwid ay kinakailangan upang panatilihing hydrated ang iyong balat.
Pagkatapos maligo, gawing routine ang pag-moisturize ng iyong mukha araw-araw upang mapanatili itong hydrated. Bago matulog, maglagay ng tuwalya na nilublob sa maligamgam na tubig sa iyong mukha at maghintay ng ilang sandali. Sa ganitong paraan, ang mga pores ay magbubukas at ang moisturizer ay madaling tumagos sa iyong balat.
Ano ang Kakainin para sa Kalusugan ng Balat?
Ang pagkain ay nagbibigay buhay sa iyong balat. Lahat ng kinakain mo sa iyong pang-araw-araw na buhay ay nakakatulong sa malusog na balat.
Mga pagkaing mayaman sa bitamina C
Bitamina C Kumain ng masaganang prutas at gulay. Ang bitamina C ay gumagawa ng collagen, na responsable para sa katatagan ng balat. Ang kakulangan sa bitamina C ay nagiging sanhi ng pagbuo ng mga wrinkles sa murang edad.
Ang bitamina C ay isa ring antioxidant na pumipigil sa pagkasira ng collagen. Kumain ng citrus fruits, strawberry, broccoli at paprika para pabatain ang iyong balat.
Bitamina A
Lahat ng pula, orange at berdeng madahong gulay ay mayaman beta-karotina ay pinagmumulan ng bitamina A (isang uri ng bitamina A). Ito ay mahalaga para sa pagbuo ng cell at samakatuwid ang ibabaw ng iyong balat ay nananatiling makinis at mahawakan.
Pinoprotektahan din ng mga carotenoid ang balat mula sa araw. Ang singkamas, kamote, karot, spinach, zucchini ay lahat ng mga pagkaing mayaman sa bitamina A.
malusog na taba
Uminom ng isang dakot na almond at walnut araw-araw para sa malinaw na balat na mukhang malambot. Ang flaxseed ay isa pang magandang opsyon para sa pagkonsumo ng omega 3 fats.
Kung hindi ka vegetarian, kumain ng salmon ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ang isda na ito ay mayaman din sa omega 3 fats. Magluto ng iyong mga pagkain na may langis ng oliba upang magdagdag ng glow sa iyong balat.
mga kamatis
Isang antioxidant na tumutulong sa paglaban sa pagtanda lycopene kasama ang. Maaari nitong ilayo ang iyong balat sa lahat ng senyales ng pagtanda tulad ng mga wrinkles, dark spots o saggy skin.
Sink at bakal
Ang mga itlog, mataba na karne, talaba at butil ay nagbibigay sa katawan ng sapat na zinc at iron. sinkNagbibigay ito sa iyong mukha ng isang sariwang hitsura sa pamamagitan ng pagtulong sa paggawa ng cell at natural na pagkapagod ng mga patay na selula. Ang bakal ay kailangan para magdala ng oxygen sa buong katawan.
Lif
Ang pinakamahusay na solusyon na natuklasan sa ngayon upang mapabuti ang sistema ng pagtunaw ay ang kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla. Ang whole grain bread, brown rice, mansanas, saging, oatmeal ay napatunayang solusyon para mabawasan ang acne.
Su
Uminom ng sapat na tubig sa buong araw upang mapanatiling hydrated ang iyong balat. Huwag hayaang mauhaw ang iyong balat. Ang tubig ay mahalaga para sa malambot, malambot at basa-basa na hitsura.
Mga Natural na remedyo para sa Malusog at Magandang Balat
Detox Water para Malinis ang Balat
iyong pipino Ito ay may mga katangian ng paglamig at nagpapabata ng balat. Tinutulungan ng Lemon na pamahalaan ang endocrine dysfunction, sa gayon ay inaalis ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng mga mantsa at acne. Tumutulong ang Peppermint na ayusin ang hindi pagkatunaw ng pagkain at alisin ang anumang panloob na impeksyon.
kagamitan
2 litro ng tubig
1 pipino
1 na limon
Isang dakot ng dahon ng mint
isang pitsel
paghahanda
– Hiwain ang pipino at lemon at itapon ang mga piraso sa isang walang laman na pitsel. Magdagdag din ng dahon ng mint.
– Ibuhos ang tubig sa kanila at palamig. Patuloy na inumin ang tubig na ito sa buong araw.
– Maaari mong inumin ang detox water na ito araw-araw para sa pangmatagalan, malusog at malinis na balat.
Coconut Oil
Langis ng niyog moisturize ang iyong balat. Ang mga katangian ng antimicrobial nito ay makakatulong na panatilihing malinis at walang impeksyon ang balat. Naglalaman ito ng mga phytochemical, na mga makapangyarihang antioxidant na nag-aalis ng mga libreng radical.
kagamitan
Extra virgin coconut oil
cotton ball o cotton pad
paghahanda
– Painitin ng bahagya ang mantika. Kuskusin ang langis sa buong balat gamit ang iyong mga daliri at imasahe ang lugar sa loob ng isa o dalawa.
– Hayaang sumipsip ang mantika ng ilang minuto. Punasan ang labis na mantika gamit ang cotton ball/pad.
– Gawin ito 2 beses sa isang araw.
Pansin!!!
Huwag subukan ito kung mayroon kang acne-prone na balat, dahil ang langis ng niyog ay maaaring magpalala sa sitwasyon.
berdeng tsaa
Green teaNaglalaman ng mga antioxidant na nagpapalusog, nagpapagaling at nagde-detoxify sa katawan. Ito ay makikita sa balat. Para sa maaliwalas at malusog na balat, maaari kang gumamit ng mga produkto ng pangangalaga sa balat tulad ng mga face wash, moisturizer, at face mask na may green tea.
kagamitan
bag ng berdeng tsaa
isang baso ng mainit na tubig
Bal
Lemon juice
paghahanda
– Ibabad ang green tea bag sa mainit na tubig sa loob ng ilang minuto.
– Alisin ang tea bag, lagyan ng honey at lemon juice.
– Inumin itong herbal tea habang mainit ito.
– Maaari kang uminom ng 2-3 tasa ng green tea sa isang araw.
Lemon juice
Lemon juice ay isang rich source ng bitamina C na tumutulong sa pagpapasaya ng balat. Ang lunas na ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga mantsa at imperpeksyon at magkaroon ng malinaw na balat.
Gupitin ang isang lemon sa kalahati. Direktang kuskusin ang kalahati sa iyong balat sa mga pabilog na galaw. Gawin ito ng 5 minuto. Banlawan ang iyong mukha ng malamig na tubig. Magagawa mo ito isang beses sa isang araw.
Pansin!!!
Kung ikaw ay may sensitibong balat, huwag subukan ito dahil maaari itong maging sanhi ng pamumula at pangangati. Gumawa ng isang patch test sa loob ng iyong siko at maghintay ng 30 minuto upang suriin kung may anumang reaksyon. Huwag gamitin ito kung ang iyong balat ay inis.
Bal
BalNaglalaman ng mga bitamina at mineral na nagpapalusog sa balat. Naglalaman din ito ng mga antioxidant na tinatawag na flavonoids na nagbibigay sa iyo ng malinaw at malusog na balat. Ang honey ay may mga emollient na katangian na nagmo-moisturize at nagpapalambot sa iyong balat.
Maglagay ng manipis na layer ng honey sa malinis at tuyong mukha. Maghintay ng mga 15 minuto. Banlawan ng maligamgam na tubig. Ulitin ito araw-araw.
Eloe Vera
Eloe Vera Mayroon itong skin-friendly, antiseptic at anti-inflammatory properties. Pinatataas nito ang pagkalastiko ng balat sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga fibroblast na gumagawa ng mga hibla ng collagen at elastin.
Ito rin ay gumaganap bilang isang astringent at humihigpit sa mga pores. Ang aloe vera ay isang mahusay na moisturizing agent at nakakatulong na mapawi ang pagkatuyo at pagbabalat ng balat.
Alisin ang matulis na mga gilid at berdeng panlabas na takip ng dahon ng aloe vera. Gupitin ang gel sa maliliit na cubes. Maaari mong gilingin ang mga cube sa isang i-paste o direktang kuskusin ang mga ito sa balat.
Pansin!!!
Maaaring hindi gumana ang aloe vera sa lahat ng uri ng balat, kaya inirerekomenda na magsagawa ng patch test bago ito gamitin sa iyong mukha.
langis ng oliba
langis ng olibaNaglalaman ng bitamina E, na nagmo-moisturize sa balat at nagpapanumbalik ng pagkalastiko nito. Naglalaman din ito ng mga phenolic compound na may mga anti-inflammatory properties. Ang mga katangiang ito ay nagbabawas ng oxidative na pinsala at sumusuporta sa muling pagsasaayos ng balat. Ito naman ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng balat.
Maglagay ng ilang patak ng extra-virgin olive oil sa balat. Sundin ito sa isang magaan na masahe sa pabilog na galaw. Maghintay ng ilang minuto. Punasan ng tela na nilublob sa mainit na tubig. Ulitin ito tuwing gabi bago matulog.
Rolled oats
Rolled oats Pinapaginhawa nito ang balat at inaalis ang mga patay na selula ng balat. Ito rin ay nagmo-moisturize sa balat at nagpapakita ng mga aktibidad na anti-namumula at antioxidant. Ang mga katangiang ito ay ginagawa itong isang mahusay na tagapaglinis, moisturizer at anti-inflammatory agent.
kagamitan
2 kutsara ng oatmeal
1 kutsarita ng lemon juice
1 kutsarita ng pulot
paghahanda
– Paghaluin ang lahat ng mga sangkap upang bumuo ng isang makapal na paste. Magdagdag ng ilang tubig kung kinakailangan.
– Ilapat ang maskara na ito sa iyong mukha at leeg. Maghintay ng 15 minuto.
– Banlawan ng maligamgam na tubig.
– Ilapat ang maskara na ito 2 beses sa isang linggo.
Rose water
Ang rosas na tubig ay isa sa mga pinakakaraniwang ginagamit na natural na mga remedyo para sa malinaw at kumikinang na balat. Nagpapakita ito ng mga anti-inflammatory at antioxidant properties.
Mayroon itong mga anti-aging properties at sinusuportahan ang paggawa ng collagen at elastin para sa malusog na balat. Ito rin ay isang natural na astringent at humihigpit sa balat.
Ilagay ang rosas na tubig sa refrigerator sa loob ng 30 minuto. Ipahid sa malinis na bahagi ng mukha at leeg gamit ang cotton. Hintaying matuyo. Mag-moisturize gaya ng dati. Gawin ito 2 beses sa isang araw.
patatas
patatasnaglalaman ng mga enzyme at bitamina C na makapagpapalusog sa balat. Ito rin ay gumaganap bilang isang antiseptiko sa balat at nag-iiwan ng isang kabataang glow.
Gupitin ang mga patatas sa mga bilog na hiwa. Kumuha ng isang hiwa at kuskusin ito sa iyong balat sa mga pabilog na galaw. Kuskusin ang mga hiwa sa loob ng limang minuto at hugasan ng malamig na tubig. Sundin ang routine na ito isang beses sa isang araw para sa pinakamahusay na mga resulta.
turmerik
turmerikIto ay isang natural na antiseptic at therapeutic agent at malawakang ginagamit upang gamutin ang maliliit na hiwa, sugat, pimples at acne. Mayroon din itong skin lightening properties na makakatulong sa pagtanggal ng mga mantsa.
kagamitan
2 kutsara ng turmeric powder
1/4 tasa ng tubig
paghahanda
– Paghaluin ang dalawang kutsara ng turmerik sa tubig para maging makapal ang paste.
– Ilapat ang paste na ito sa iyong mukha.
– Maghintay ng halos limang minuto at pagkatapos ay banlawan ang iyong mukha ng malamig na tubig.
– Ilapat ang turmeric face mask araw-araw.
mga kamatis
mga kamatisNaglalaman ng lycopene, isang malakas na antioxidant na nagpoprotekta sa iyong balat mula sa pinsala sa UV at oxidative stress. Pinapanatili nitong malusog at kabataan ang balat.
kagamitan
isang kamatis
2 kutsarita ng rosas na tubig
paghahanda
– Paghaluin ang isang tomato pulp na may dalawang kutsarita ng rose water.
– Ilapat ang halo na ito sa iyong mukha at maghintay ng 10 minuto.
– Hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig at patuyuin ng malambot na tuwalya.
– Magagawa mo ito araw-araw.
Suka ng Apple Cider
Apple cider sukaay may mga katangiang antimicrobial na makatutulong na maiwasan at gamutin ang mga impeksiyon. Ang mga acid sa apple cider vinegar ay nag-aalis ng mga patay na selula ng balat, na nagpapakita ng sariwa at malusog na layer ng selula ng balat. Ang apple cider vinegar ay gumaganap din bilang isang astringent, na maaaring maiwasan ang mga pores mula sa impeksyon at inflamed.
kagamitan
1 sukat ng apple cider vinegar
1 sukat ng tubig
bola ng bulak
paghahanda
– Paghaluin ang apple cider vinegar sa tubig at ibabad ang isang cotton ball dito.
– Ilapat ang cotton ball sa balat at iwanan ito magdamag.
– Hugasan ang lugar sa umaga.
– Maaari ka ring magdagdag ng isang kutsarita ng apple cider vinegar sa isang basong tubig at inumin ito tuwing umaga.
– Gawin ito tuwing gabi bago matulog.
Green Smoothie
Ang berdeng smoothie na ito ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na malusog para sa katawan at balat. Ito ay gumaganap bilang isang beauty detox.
kagamitan
1 pipino
dakot ng repolyo
5-6 tangkay ng kintsay
1/2 berdeng mansanas
dakot na dahon ng kulantro
katas ng lemon
Su
paghahanda
– Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang blender na may kaunting tubig. Para sa mga umaga.
