langis ng olibaNagsimula itong gawin noong ika-8 siglo sa Mediterranean basin. Ngayon, ito ay ginagamit para sa iba't ibang layunin tulad ng pagluluto, buhok, facial at skin beauty.
sa artikulo "para saan ang langis ng oliba", "ano ang mga bitamina sa langis ng oliba", "para saan ang langis ng oliba", "saan ginagamit ang langis ng oliba", "paano gumawa ng langis ng oliba", "paano mag-imbak ng langis ng oliba ”, ang olive oil ba ay nakaimbak sa refrigerator”, “olive oil is burned” Ano ang mga epekto? katuladsasagutin ang mga tanong.
Ano ang Olive Oil?
prutas ng olibaIto ay nakuha sa pamamagitan ng pagkuha ng langis ng Ito ay isang tradisyunal na pananim ng puno ng Mediterranean basin at malawak na ginagamit sa buong mundo.
Ano ang mga Uri ng Olive Oil?
Mayroong iba't ibang mga varieties sa merkado. Bagama't magkapareho silang lahat, may mga natatanging pagkakaiba sa pagitan nila.
Extra Virgin Olive Oil
Ito ay nakuha sa pamamagitan ng pagproseso ng mga hinog na olibo. Nakukuha ito sa pamamagitan ng pag-init sa maximum na 32 degrees, nang hindi naglalaman ng anumang mga kemikal. Ang mga olibo, na ang mga libreng fatty acid ay hindi lalampas sa 0.8, ay may matinding lasa at amoy.
pinong langis ng oliba
Ito ay mga langis na may libreng fatty acidic ratio na mas mataas sa 3,5. Ang hindi pino at pinong iba't-ibang ito ay mainam para sa pagprito at mga pastry. Hindi inirerekumenda na ubusin nang direkta. Hindi inirerekumenda na gamitin sa mga salad at almusal.
Langis ng oliba ng Riviera
Langis ng oliba ng RivieraIto ay nakukuha sa pamamagitan ng paghahalo ng pino at extra virgin olive oil. Ang iba't ibang ito na ginagamot sa kemikal ay nabuo sa pamamagitan ng paghihintay ng mahabang panahon at pagkatapos ay pagproseso ng mga olibo. Ang mga olibo ay may mataas na acidic na halaga.
malamig na pinindot na langis ng oliba
Tinatawag itong cold pressed dahil nakukuha ito sa pamamagitan ng paggamit ng tubig na may temperaturang mababa sa 27 degrees at pinipiga ito. Maaari itong gamitin lalo na sa mga malalamig na pagkain.
Mga Halaga ng Bitamina sa Langis ng Oliba
Ayon sa US Department of Agriculture (USDA) 1 kutsarang langis ng oliba o 13.5 gramo (g) ay nagbibigay ng mga sumusunod na nutritional value:
119 calories
1.86 g ng taba, 13.5 g nito ay puspos
1.9 milligrams (mg) ng bitamina E
8.13 micrograms (mcg) ng bitamina K
Sinamahan din ito ng napakaliit na halaga ng mineral tulad ng calcium at potassium. polyphenols nagbibigay ng tocopherols, phytosterols, squalene, terpenic acid at iba pang antioxidants.
Ano ang mga Pakinabang ng Olive Oil?
Mayaman sa malusog na monounsaturated na taba
Dahil ito ay isang natural na langis na nakuha mula sa mga olibo, na kung saan ay ang mamantika na bunga ng puno ng oliba, naglalaman ito ng omega 24 at omega 6 fatty acid, kung saan humigit-kumulang 3% ay saturated fat. Kung ang nangingibabaw na fatty acid ay oleic acid Ito ay monounsaturated na taba, na tinatawag na (73%) at lubhang malusog.
Ang oleic acid ay inaakalang nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at may mga kapaki-pakinabang na epekto sa mga gene na nauugnay sa kanser.
Naglalaman ng mataas na halaga ng antioxidants
Bukod sa mga kapaki-pakinabang na fatty acid, naglalaman ito ng maliit na halaga ng bitamina E at K. Pero langis ng olibaAng talagang nakapagpapalusog dito ay naglalaman ito ng mga makapangyarihang antioxidant. Ang mga antioxidant na ito ay biologically active at tumutulong na labanan ang mga seryosong sakit.
Ang mga antioxidant na ito, na lumalaban sa pamamaga at tumutulong na maiwasan ang oksihenasyon ng kolesterol sa dugo, ay may mahalagang epekto sa proseso ng sakit sa puso.
May malakas na anti-inflammatory properties
Ang talamak na pamamaga ay naisip na kabilang sa mga nangungunang sanhi ng maraming sakit. Kabilang dito ang cancer, cardiovascular disease, metabolic syndrome, diabetes, Alzheimer's, sakit sa buto at maging ang labis na katabaan.
langis ng olibaBinabawasan nito ang pamamaga, na isa sa mga pangunahing dahilan ng mga benepisyo nito sa kalusugan.
Ang mga anti-inflammatory effect ay pinapamagitan ng mga antioxidant. Ang susi sa mga antioxidant na ito ay oleocanthal, na kilala na gumagana nang katulad ng anti-inflammatory drug na ibuprofen.
Mayroon ding mga pag-aaral na nagpapakita na ang pangunahing fatty acid, oleic acid, ay maaaring bawasan ang mga antas ng mahahalagang inflammatory marker tulad ng CRP.
Sa isang pag-aaral, langis ng oliba ay nagpakita na ang mga antioxidant ay pumipigil sa ilang mga gene at protina na nagpapalitaw ng pamamaga.
Tumutulong na maiwasan ang kanser sa suso
sa mga pagkain langis ng oliba Ang paggamit nito ay maaaring makatulong na maiwasan ang kanser sa suso. Nalaman ng isang pag-aaral na ginawa sa Saudi Arabia na ang oleuropein, isang natural na tambalang matatagpuan sa dahon ng oliba, ay may potensyal na mga katangian ng anti-breast cancer.
Sa isa pang klinikal na pagsubok na isinagawa sa Spain, langis ng oliba Napag-alaman na ang mga babaeng kumakain ng diyeta ay 62 porsiyentong mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng kanser sa suso.
Tumutulong na maiwasan ang diabetes
Ang pagkonsumo ng malusog na taba na ito ay maaaring panatilihing kontrolado ang asukal sa dugo. Maraming mga pag-aaral na nagpapatunay sa maliit na katotohanang ito.
Ayon sa Harvard School of Public Health, ang isang diyeta na mayaman sa mono- at polyunsaturated na taba ay maaaring makatulong na maiwasan ang diabetes.
Sa isa pang pag-aaral na inilathala ng American Journal of Clinical Nutrition, langis ng oliba Ang pagkonsumo ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng diabetes sa mga kababaihan.
Pinipigilan ang sakit ng Alzheimer
Ayon sa Scientific American, langis ng olibaoleocanthal sa Sakit sa Alzheimermaaaring makatulong sa pagpigil Ang American Chemical Society ay dumating sa mga katulad na natuklasan.
Sa isang pag-aaral sa Amerika, extra virgin olive oilnatagpuan upang mapabuti ang pag-aaral at memorya sa mga daga.
Pinoprotektahan laban sa sakit sa puso
Ang sakit sa puso ang pinakakaraniwang sanhi ng kamatayan sa mundo. Ang mga pag-aaral sa obserbasyon ilang dekada na ang nakalipas ay nagpakita na ang sakit sa puso ay bihira sa diyeta sa Mediterranean.
extra virgin olive oilIto ay isa sa pinakamahalagang katangian ng diyeta na ito at nagbibigay ng proteksyon laban sa sakit sa puso sa pamamagitan ng maraming mekanismo.
Pinapababa nito ang pamamaga, pinoprotektahan ang LDL cholesterol mula sa oksihenasyon, pinapabuti ang lining function ng mga daluyan ng dugo at nakakatulong na maiwasan ang hindi gustong pamumuo ng dugo.
Nang kawili-wili, ito ay nabanggit din sa pagpapababa ng presyon ng dugo, isa sa pinakamalakas na kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso at maagang pagkamatay.
Nagpapalakas ng mga buto
Sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga lalaki na kumakain ng istilong Mediterranean, langis ng olibanatagpuang nag-aambag sa malakas na buto. Ang kanilang dugo ay natagpuan na naglalaman ng mas mataas na antas ng osteocalcin, isang tagapagpahiwatig ng malusog na pagbuo ng buto.
ginagamot ang depresyon
Isa sa mga nakakagulat na benepisyo ng langis na ito ay depresyonito ay upang gamutin. Maaari nitong pataasin ang antas ng serotonin ng kemikal sa utak. Napag-alaman na ito ay katulad ng epekto ng ilang antidepressant.
Ang langis ng oliba ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang
Isang pag-aaral na inilathala sa Harvard School of Public Health, langis ng olibaSinuportahan ang pagiging epektibo nito sa pagtulong sa pagbaba ng timbang.
Ang pagbaba ng timbang dahil sa dalawang magkaibang uri ng diyeta (Mediterranean diet at low-fat diet) ay inihambing. Sa pagtatapos ng pag-aaral, 20 porsiyento lamang ng mga boluntaryo sa low-fat group ang sumusunod pa rin sa diyeta.
Kinokontrol ang kolesterol
langis ng olibaNaglalaman ng kaunting saturated at polyunsaturated na taba. Ang ari-arian na ito ay nagbibigay ng kakayahang kontrolin ang mga antas ng kolesterol sa dugo sa katawan. Ang malusog na taba na ito ay naglalaman ng pinakamataas na antas ng monounsaturated na taba - humigit-kumulang 75-80%, na tumutulong sa pagbuo ng magandang kolesterol sa katawan.
Ipinakita ng mga pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng Minnesota na ang mga populasyon ng Greek, Cretan, at iba pang Mediterranean ay kumakain ng halos kasing dami ng taba sa pandiyeta gaya ng mga Amerikano, habang may mas mababang rate ng sakit sa puso. Ang pagkakaiba ay ang Mediterranean extra virgin olive oil nagpapahiwatig ng pagkonsumo.
Nakakatanggal ng constipation
sa paninigas ng dumi maaaring gamitin bilang isang lunas. langis ng oliba Nakikinabang ito sa gastrointestinal tract at colon. Ito ay tumutulong sa pagkain na gumagalaw nang maayos sa pamamagitan ng colon. Kapag regular mong inumin ang langis na ito, nakakatulong ito upang maiwasan ang pagdumi nang lubusan.
Ang langis na ito ay mayaman sa bitamina E at K, iron, omega-3 at 6 fatty acids, at antioxidants. Ang mga nutrients na ito ay nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan, kabilang ang digestive system, at nakakatulong din na maiwasan ang constipation.
langis ng olibaMaaari itong magamit sa maraming iba't ibang paraan upang gamutin ang paninigas ng dumi.
Hilaw na Langis ng Oliba
Isang kutsara dalawang beses sa isang araw extra virgin olive oil ubusin. Kunin ang unang kutsara sa umaga sa isang walang laman na tiyan, at ang pangalawa isang oras bago ang oras ng pagtulog.
Kung nakalimutan mong inumin ito kapag walang laman ang iyong tiyan, maghintay ng ilang oras pagkatapos kumain. Ulitin ito araw-araw hanggang sa mawala ang paninigas ng dumi.
Fruity Olive Oil
Kung hindi mo gusto ang lasa ng hilaw, maaari mo itong ihalo sa isang fibrous na prutas tulad ng mansanas o orange. Kumuha muna ng isang kutsarang mantika sa umaga at pagkatapos ay kainin ang prutas.
Kung hindi ito makakatulong, kumuha ng isa pang kutsara sa gabi na may mga gulay na mayaman sa hibla tulad ng broccoli. Gawin ito nang regular hanggang sa maging komportable ka.
Olive Oil na may Orange Juice
Isang kutsarita sa isang baso ng orange juice langis ng oliba Idagdag ito at inumin tuwing umaga nang walang laman ang tiyan. Nakakatulong ito sa pagpapadulas ng iyong system sa buong araw at pinapanatili kang malusog. langis ng olibaMaaari mo ring subukan ito sa isang tasa ng kape.
Olive Oil na may Lemon Juice
isang kutsara langis ng oliba at ang paghahalo ng isang kutsarita ng lemon juice ay isa ring mabisang paraan para natural na gamutin ang constipation.
Inumin ang halo na ito isang beses sa isang araw. Isang kutsarita sa gabi para mag-lubricate ang system at maiwasan ang pagkatuyo ng colon habang natutulog ka. langis ng oliba at maaari ka ring magkaroon ng isang slice ng lemon.
Langis ng Oliba na may Gatas
Ito ay isang mahusay na lunas para sa matinding paninigas ng dumi. Ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng isang kutsara sa isang baso ng mainit na gatas. extra virgin olive oil ay upang magdagdag. Haluing mabuti at siguraduhing walang laman ang iyong tiyan habang umiinom. Gawin ito nang regular upang mapawi ang tibi.
Tumutulong sa pag-alis ng mga bato sa bato
Ang pagkonsumo ng langis na ito ay maaaring makatulong sa pagtunaw ng mga bato sa bato.
Kumuha ng humigit-kumulang 2 litro ng tubig sa isang kawali at init ito sa katamtamang apoy. Alisin mula sa init kapag umabot na sa kumukulo. 60 ml ng sariwang lemon juice at 60 ml ng extra virgin olive oil idagdag. Paghaluin nang maayos at ilagay sa refrigerator pagkatapos na ganap na lumamig ang sabaw.
Para malinis ang earwax langis ng oliba magagamit. Upang maiwasan ang pagsisimula ng earwax entrapment, inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng langis na ito upang alisin ang wax sa mga tainga.
Sa karamihan ng mga kaso, kapag sinubukan mong i-clear ang baradong earwax, ang mga tumigas na particle ng wax ay lumipat pa sa kanal ng tainga.
langis ng olibaIto ay kung saan ito ay madaling gamitin. Pinapalambot nito ang earwax, na ginagawang mas madaling alisin ang earwax. Kapag sapat na ang paglambot, ang dumi ay mabibiyak sa mas maliliit na piraso at lumalabas sa air duct, kung saan maaari itong ligtas at lubusang linisin, kadalasan gamit ang malambot na tela o tissue.
Magpainit ng kaunting langis nang bahagya sa temperatura ng silid. Mainit langis ng oliba Nakakatulong itong masira ang earwax. Huwag masyadong painitin dahil maaaring masunog ang kanal ng tainga.
Dapat kasing init ng iyong katawan at wala na. Punan ang isang malinis na dropper ng ilang patak lamang ng langis. Hindi mo kailangan ng higit sa ¾ ng karaniwang sukat na dropper.
Habang ang iyong ulo ay nakatagilid, dahan-dahang tumulo ang langis sa iyong kanal ng tainga. Pigain muna ang isang patak at dahan-dahang alisan ng tubig ang natitirang mantika kung maganda ang pakiramdam mo.
Maglaan ng mga 10 hanggang 15 minuto para magawa ng langis ang trabaho nito. Dahan-dahang buksan at isara ang iyong bibig at i-slide ang iyong kanal ng tainga upang matulungan ang langis na tumagos.
Maaari mo ring i-massage ang lugar sa ilalim ng iyong tainga. Kung kailangan mong gumalaw, ang paghawak ng cotton swab sa iyong tainga ay maaaring maiwasan ang paglabas ng langis.
Pagkatapos lumambot ang earwax, iikot ang iyong ulo para maubos ang mantika. Maaari mong banlawan gamit ang isang dropper na puno ng maligamgam na tubig upang maubos ang langis. Panghuli, punasan ang labis na langis mula sa labas ng iyong tainga gamit ang isang malambot na tela o tissue.
Maaari mong ulitin ang pamamaraang ito ng ilang beses sa isang linggo kung kinakailangan. Ang lunas na ito ay nangangailangan ng kaunting pasensya, dahil kahit na ang mga maliliit na kaso ay maaaring tumagal ng hanggang dalawang linggo bago tuluyang mawala.
Pinipigilan ang paglusong
Diary pagkonsumo ng extra virgin olive oil Maaaring makatulong na maiwasan ang mga stroke sa mga matatanda.
Isang pag-aaral, sa kanilang diyeta langis ng oliba ay nagpakita na ang mga matatanda na gumamit nito ay 41% na mas madaling kapitan ng panganib sa stroke.
Ang stroke ay kilala na nangyayari dahil sa mga namuong dugo sa mga daluyan ng dugo na kumokonekta sa utak, na maaaring humantong sa pinsala sa utak at kalaunan ay kamatayan. langis ng olibaNakakatulong itong palabnawin ang mga clots na ito sa pamamagitan ng pagpapanatiling dumadaloy ang dugo patungo sa utak.
Nagsisilbing pain reliever
Panloob man o panlabas na pinsala, extra virgin olive oilIto ay kilala upang mapawi ang sakit. Ang pagkakaroon ng isang compound na tinatawag na oleocanthal na matatagpuan sa langis ay ginagawa itong isang anti-inflammatory agent na maaaring gamutin ang lahat ng uri ng sakit, pangkasalukuyan o talamak.
Nagpapabuti ng kalusugan ng kuko
Maraming sinasabi ang mga kuko tungkol sa ating kalusugan. Sa kaso ng sakit, karaniwang sinusuri ng mga doktor ang mga kuko. Ang mapurol, walang buhay, malutong na mga kuko ay ilan lamang sa mga problemang kinakaharap natin. langis ng olibasusunod na Bitamina Emaaaring mapabuti ang hitsura ng mga kuko na apektado ng isang kondisyon.
Ibabad ang isang cotton ball sa langis at ilapat ito sa iyong mga kuko. Hayaang umupo ito ng mga 30 minuto bago hugasan ng normal na tubig.
Mga Benepisyo ng Olive Oil sa Balat
Nagpapabaga ng balat
Ang langis na ito ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng bitamina E, isang antioxidant na nagpoprotekta sa balat mula sa iba't ibang mga panlabas na kadahilanan tulad ng malupit na sinag ng araw o hangin. langis ng olibaAng magaan na texture nito ay ginagawa itong isang mahusay na moisturizer na angkop para sa lahat ng uri ng balat.
Pagkatapos maligo, iwanang medyo basa ang iyong balat at gumamit ng 1 kutsara. extra virgin olive oil Masahe ang iyong mukha gamit ang Maghintay ng mga 15 minuto at pagkatapos ay hugasan ito ng maligamgam na tubig.
Hindi !!! Kung ang iyong balat ay tuyo, ilapat ang langis sa iyong mukha bago matulog at iwanan ito magdamag. Maaari mong alisin ang langis na may maligamgam na tubig sa umaga.
Nagpapabuti sa kalusugan ng balat
langis ng oliba, paggamot sa pamamaga at acne at balat soryasis at bitamina E, na nagpapabuti sa kalusugan ng balat sa pamamagitan ng pagprotekta nito mula sa malubhang karamdaman tulad ng kanser sa balat. Maaari mong gamitin ang sumusunod na formula upang mapabuti ang kalusugan ng balat;
kagamitan
1/3 tasa ng yogurt
¼ tasang pulot
2 kutsarita ng langis ng oliba
Aplikasyon
Paghaluin nang mabuti ang mga sangkap hanggang sa makakuha ka ng isang makapal na solusyon. Ilapat ang solusyon na ito sa iyong mukha at maghintay ng mga 20 minuto. Pagkatapos ay hugasan ito ng maligamgam na tubig. Maaari mong ilapat ito isang beses sa isang linggo.
Tumutulong sa pagtanggal ng makeup
extra virgin olive oilIto ay magbibigay-daan sa iyo upang madaling alisin ang make-up nang hindi nakakapinsala sa iyong balat. Commercial din pagtanggal ng makeup Ito ay isang mas murang alternatibo sa kanilang mga produkto.
Isawsaw ang ilang cotton ball sa olive oil at ipahid ito sa iyong mukha upang alisin ang iyong makeup. Isang cotton pad din langis ng olibaMaaari mo itong basa-basa ng tubig at gamitin ito upang linisin ang make-up mula sa iyong mga mata. Bilang karagdagan sa pagtanggal ng make-up, pinapalambot din ng langis ang balat sa paligid ng mga mata.
May mga anti-aging properties
Habang tayo ay tumatanda, ang balat ay nagsisimulang lumubog at nagkakaroon ng mga wrinkles. Maaari mong maantala ang mga palatandaan ng pagtanda sa malusog na langis na ito.
kagamitan
2 kutsarang langis ng oliba
1 tablespoons lemon juice
isang kurot ng asin sa dagat
Aplikasyon
ilang patak sa iyong mukha langis ng oliba Masahe gamit ang. Para mag-exfoliate, paghaluin ang natitirang langis sa sea salt. Magdagdag ng lemon juice para sa isang nakakapreskong pakiramdam. Ipahid ang timpla sa tuyo, magaspang at nangangaliskis na bahagi ng iyong mukha.
Maaari mong gamitin ang sumusunod na formula para dito;
kagamitan
Ground brown sugar
ilang patak ng langis ng oliba
isang kurot ng lemon juice
Aplikasyon
Paghaluin ang mga sangkap at kuskusin ang iyong mga labi ng limang minuto bago matulog. langis ng oliba, pumuputok labi Nakakatulong itong lumambot. Ang asukal at lemon ay kumikilos bilang mga exfoliant.
Nagpapagaling ng mga basag na takong
I-exfoliate ang iyong mga takong gamit ang maligamgam na lemon na tubig at i-tap ang mga ito nang sagana para sa higit na kahalumigmigan at kinis. langis ng oliba gumapang. Maaari kang magsuot ng medyas para sa mabilis na ginhawa.
Mga Benepisyo ng Olive Oil para sa Buhok
Pinapanatiling malusog ang buhok
langis ng olibaIto ay epektibo sa pagpapanatiling malusog ang buhok, kasama ang ilang iba pang mga sangkap.
kagamitan
½ tasa ng langis ng oliba
2 kutsarang pulot
Itlog na pula
Aplikasyon
Haluing mabuti ang mga sangkap hanggang sa makakuha ka ng makinis na paste. Ilapat ang paste na ito sa iyong buhok at maghintay ng mga 20 minuto. Hugasan ng maligamgam na tubig at pagkatapos ay sundan ng conditioner.
Maaaring gamitin bilang isang pre-shampoo treatment
Ang pagmamasahe gamit ang langis bago mag-shampoo ay nakakatulong na bigyan ang buhok ng kakaibang kinang at lakas.
Isang tasa langis ng olibaPainitin ang buhok at ilapat nang malaya sa iyong buhok, lalo na sa anit at dulo. Maghintay ng 20 minuto at pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig. Ito ay moisturizes ang buhok at binabawasan ang pangangati sa anit.
Pinipigilan ang balakubak
bran Isa ito sa mga pinakakaraniwan at pinakamahirap na problemang kinakaharap ng mga tao. Ang mga antioxidant na naroroon sa langis at ang mga anti-bacterial na katangian ng langis ay epektibong gumagana upang mabawasan ang problema ng balakubak at makatulong na mapupuksa ito.
ilan langis ng olibaIhalo ito sa puti ng itlog, yogurt at lemon juice at ipahid sa anit. Panatilihin ang hair mask na ito sa iyong buhok sa loob ng 20-25 minuto at pagkatapos ay hugasan ang buhok gaya ng normal. Ulitin ang hair mask na ito minsan o dalawang beses sa isang linggo upang ganap na maalis ang balakubak.
Paano Mag-imbak ng Olive Oil?
langis ng olibaUpang matiyak ang mahabang buhay ng n, kinakailangang bigyang-pansin ang mga sumusunod;
– Pumili ng isang malamig, madilim na lugar upang iimbak ang langis.
– Siguraduhing malayo ang mantika sa init, hangin at liwanag.
– Itago ang mantika sa isang madilim o opaque na bote ng salamin o hindi kinakalawang na bakal na lalagyan.
– Siguraduhing nakasara nang mahigpit ang takip ng bote.
Sa kabutihang-palad, langis ng oliba Ito ay may mas mahabang buhay ng istante kumpara sa mga regular na langis ng pagluluto. Ang ilang mga varieties ay maaaring tumagal ng hanggang tatlong taon.
Paano mo malalaman kung sira ang langis ng oliba?
Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung ito ay sira ay tikman ito. Ang mapait, maasim o lipas na mga langis ay walang lasa.
Gaano Karaming Olive Oil ang Dapat Ubusin Araw-araw?
Ayon sa mga eksperto sa kalusugan, 2 kutsara o 23 g araw-araw upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan gamit ang olive oil ay sapat na.
Ano ang mga pinsala ng langis ng oliba?
Bagama't marami itong benepisyo, mayroon din itong mga side effect na hindi dapat balewalain.
langis ng olibaMaaaring magdulot ng mga reaksiyong alerdyi sa ilang tao. Kapag ang isang taong allergy sa langis na ito ay ipinahid ito sa kanilang balat, ang kanilang immune system ay kumikilos upang atakehin ito.
Nagiging sanhi ito ng katawan upang makagawa ng mga antibodies, na nagiging sanhi ng mga karaniwang sintomas ng allergy sa pagkain. langis ng olibasa mga taong allergy sa eksema at maaaring magkaroon ng mga pantal sa balat na maaaring makati. Samakatuwid, kinakailangan na gumawa ng isang patch test bago gamitin ang langis nang topically.
Dahil ito ay mataas sa calories, ang labis na pagkonsumo ay maaaring magdulot ng panganib ng sakit sa puso. Hindi ka dapat kumain ng higit sa 2 kutsara bawat araw.
Kung mayroon kang diabetes at umiinom ng naka-iskedyul na gamot, kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang langis. langis ng olibamaaaring mag-react sa mga gamot at magdulot ng karagdagang pagbaba sa mga antas ng asukal.
Ang paggamit ng higit sa inirerekomenda ay maaaring magdulot ng malaking pagbaba sa presyon ng dugo, pagbara sa gallbladder at ilang iba pang sakit.
Sobra langis ng olibamay kabaligtaran na epekto sa timbang dahil sa mataas na taba ng nilalaman ng langis.
langis ng olibaHuwag painitin ito nang masyadong mahaba (higit sa 20 hanggang 30 segundo), dahil malamang na mabilis itong masunog, na nagiging sanhi ng pagkawala ng karamihan sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.
