อาหารที่ขับสารพิษออกจากร่างกายมีอะไรบ้าง?

ไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำที่บริสุทธิ์ที่สุดหรือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารพิษที่เป็นอันตรายได้ มลพิษทางอากาศ มลพิษทางดิน และมลพิษทางน้ำสามารถก่อให้เกิดพิษในร่างกายในระดับสูง

ปริมาณสารพิษในร่างกายของเราสูง ความเหนื่อยล้าเรื้อรังปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับไซนัส เช่น การอักเสบ อ่อนเพลียมาก เลือดคั่ง ความผิดปกติของการย่อยอาหาร เช่น แก๊สและท้องอืด และสิว รอยแดง โรคสะเก็ดเงินอาจทำให้เกิดปัญหาผิว เช่น ผิวแห้งมากเกินไป และกลากได้

ร่างกายจะกำจัดสารพิษตามธรรมชาติเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นภายในร่างกาย และกระบวนการล้างพิษนี้จะช่วยให้ถุงน้ำดีและตับทำหน้าที่นี้

แท้จริงแล้วการล้างพิษคือการพักผ่อน ชำระล้าง และบำรุงร่างกายของเราจากภายใน ช่วยปกป้องร่างกายจากโรคและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

การล้างพิษไม่ใช่กระบวนการที่ซับซ้อน สามารถทำได้โดยเพิ่มอาหารตามธรรมชาติในอาหารประจำวันของคุณโดยทำความสะอาดร่างกายและกำจัดออก

มีอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่ช่วยให้ตับกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายและทำให้ร่างกายแข็งแรงและสะอาด ในบทความ “อาหารที่มีสารพิษ” วิธีทำความสะอาดร่างกายจะกล่าวถึง

อาหารใดมีสารพิษ?

Elma

Elmaมีทั้งไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำและละลายน้ำได้ เซลลูโลสซึ่งเป็นเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในแอปเปิ้ลจะเพิ่มปริมาณให้กับของเสียและช่วยให้ระบบย่อยอาหารเคลื่อนย้ายของเสียทั้งหมดอย่างรวดเร็วผ่านทางเดินอาหาร ในขณะที่เส้นใยที่ละลายน้ำได้ เพคติน ช่วยป้องกันการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือด

สำหรับการดีท็อกซ์ คุณสามารถลองกินแอปเปิ้ลเป็นเวลาสองวัน ในสองวันนี้ ให้กินแอปเปิ้ลกับเครื่องดื่มเช่นชาสมุนไพรและน้ำเปล่าเท่านั้น อย่ากินอย่างอื่นในช่วงเวลานี้

คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ ท้องอืด ท้องผูก ถ่ายเหลว และมีแก๊สในช่วง 2 วันนี้ แต่อาการเหล่านี้จะหายไปในไม่ช้า หลังจากผ่านไป XNUMX วัน คุณสามารถกลับมารับประทานอาหารตามปกติได้

อย่างไรก็ตาม ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมล้างพิษแอปเปิ้ลหรือโปรแกรมดีท็อกซ์อื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง

ลิมง

เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน มะนาวเป็นส่วนผสมในการล้างพิษที่มีประสิทธิภาพ ร่างกายต้องการปริมาณวิตามินซีสูงของเลมอนเพื่อสร้างสารประกอบที่เรียกว่ากลูตาไธโอน สารนี้ช่วยตับในกระบวนการล้างพิษ

แม้ว่ามะนาวจะมีสภาพเป็นกรดตามธรรมชาติ แต่มะนาวก็มีฤทธิ์เป็นด่างต่อร่างกาย ซึ่งช่วยฟื้นฟูระดับ pH ของร่างกาย

นอกจากนี้ เลมอนยังทำหน้าที่เป็นสารเติมพลังตามธรรมชาติที่ช่วยต่อสู้กับอาการเป็นพิษในร่างกาย

นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารสามารถกำจัดของเสีย บีบน้ำเลมอน 1/2 ลูกลงในน้ำอุ่น XNUMX แก้ว แล้วดื่มในตอนเช้าขณะท้องว่าง

ชาเขียว

ชานี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับโปรแกรมดีท็อกซ์ใดๆ เนื่องจากคุณค่าสารต้านอนุมูลอิสระที่เข้มข้น ชาเขียวในบรรดาสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังเหล่านี้ที่พบในต้นซีดาร์ สารประกอบที่ทรงพลังที่สุดคือคาเทชิน หรือที่รู้จักในชื่ออีพิกัลโลคาเทชิน-3-แกลเลต

Catechins ช่วยให้ร่างกายกำจัดอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังปรับปรุงการทำงานของตับซึ่งจำเป็นต่อการล้างพิษ

การดื่มชาเขียวช่วยให้อวัยวะของร่างกายแข็งแรง ป้องกันภาวะขาดน้ำ และช่วยขจัดสารเคมีที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย

ดื่มชานี้เป็นชาเย็นหรือเครื่องดื่มร้อน 1 ถึง 2 ถ้วยทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ห้ามดื่มโซดา กาแฟ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลานี้

ผักชนิดหนึ่ง

ผักชนิดหนึ่ง เป็นหนึ่งในอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างแน่นอน ประกอบด้วยเพคตินและเบทาอีนซึ่งช่วยปกป้องระบบย่อยอาหารและตับ

สารเคมีเหล่านี้จะทำความสะอาดร่างกายและขจัดสารพิษบางชนิด นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสมดุลของกรด-ด่าง (pH) ของเลือด ซึ่งจะช่วยในการล้างพิษที่ดีต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ ผักสีแดงยังเป็นแหล่งของแมกนีเซียม สังกะสี แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งจำเป็นต่อการกำจัดและล้างพิษอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ไฟเบอร์จำนวนมากที่พบในบีทรูทยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสีย

เพื่อผลการล้างพิษที่ดีที่สุด คุณควรรับประทานบีทรูทดิบในรูปแบบของสลัดหรือดื่มบีทรูทสกัดสด คุณควรทำเช่นนี้ทุกวันเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์

ไม่ได้:  ออกซาเลต หลีกเลี่ยงการกินบีทรูทหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นนิ่วในไต เนื่องจากมีสารอาหารสูง

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีสารประกอบที่มีกำมะถันและกลูโคซิโนเลตอยู่ในนั้นทำให้เป็นอาหารล้างพิษที่ทรงพลัง กลูโคซิโนเลตช่วยสลายสารเคมีที่เป็นอันตรายในร่างกาย ตั้งแต่ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ไปจนถึงยาฆ่าแมลง

กะหล่ำปลีให้ไฟเบอร์ที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษที่เป็นอันตรายออก รวมทั้งทำความสะอาดตับด้วยวิตามินซีที่มีอยู่

ลองบริโภคคะน้าดิบในรูปแบบของน้ำผลไม้ สลัด หรือสมูทตี้ คุณยังสามารถทำซุปกะหล่ำปลีที่ปรุงสุกเล็กน้อย

อะโวคาโด

เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ Avokadoช่วยขจัดสารเคมีที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย กลูตาไธโอนที่พบในอะโวคาโดสามารถสกัดกั้นสารก่อมะเร็งต่างๆ ได้ประมาณ 30 ชนิด และช่วยล้างพิษสารเคมีสังเคราะห์ในตับ

ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ที่มีระดับกลูตาไธโอนสูงจะมีสุขภาพดีและมีโอกาสเป็นโรคข้ออักเสบน้อยกว่า

อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยวิตามินเค ซึ่งช่วยปกป้องตับจากการทำลายของอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ปริมาณไฟเบอร์ยังช่วยในการล้างพิษ

เลือกใช้อะโวคาโดออร์แกนิกและบริโภคเพื่อประโยชน์ในการล้างพิษ กินอะโวคาโด 1/2 ถ้วยเป็นประจำในบางวันหรือหลายสัปดาห์เพื่อช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ

กะหล่ำ

กะหล่ำมีสารพฤกษเคมีที่เรียกว่ากลูโคซิโนเลตสูงมาก ดังนั้นจึงช่วยในกระบวนการล้างพิษ

สารพฤกษเคมีเหล่านี้จะถูกย่อยสลายในลำไส้เป็นสารประกอบที่เรียกว่าอินโดล-3-คาร์บินอลและไอโซไทโอไซยาเนต สารเหล่านี้ควบคุมเอนไซม์ล้างพิษในร่างกาย

นอกจากนี้ กะหล่ำดอกยังมีวิตามินซีซึ่งสนับสนุนการทำงานของตับ และวิตามินเค ซึ่งช่วยปกป้องตับจากความเสียหายและต่อต้านอนุมูลอิสระ

ดอกกะหล่ำสามารถนำมาผัด ต้ม หรือนึ่งได้ คุณยังสามารถเพิ่มดอกกะหล่ำดิบลงในสลัด

กระเทียม

ตั้งแต่สมัยโบราณ กระเทียมได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ทรงพลังที่ช่วยล้างพิษในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

สารประกอบที่มีกำมะถันที่พบในกระเทียมช่วยต่อต้านยีสต์และแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้ สามารถช่วยล้างพิษโดยเพิ่มการผลิตกลูตาไธโอน ซึ่งช่วยกรองสารพิษออกจากระบบทางเดินอาหาร

นอกจากนี้กระเทียมยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการทำงานของตับ

ในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในการล้างพิษของกระเทียม คุณต้องบดหรือสับกระเทียมเพื่อให้สารประกอบกำมะถันที่เป็นประโยชน์ออกมา

คุณสามารถกินกระเทียมสด 2 ถึง 4 กลีบทุกวันเพื่อล้างพิษในร่างกาย หากคุณไม่สามารถทนต่อรสชาติได้ คุณสามารถเลือกกระเทียมแคปซูลได้ อย่างไรก็ตาม ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับปริมาณที่เหมาะสม

เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์มีทั้งใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำและละลายน้ำได้ซึ่งช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มปริมาณให้กับลำไส้ซึ่งช่วยเพิ่มความสม่ำเสมอของลำไส้ สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายกำจัดคอเลสเตอรอล สารพิษที่เป็นอันตราย และของเสียอื่นๆ ที่ตับแปรรูป

นอกจากนี้ เมล็ดแฟลกซ์ยังเต็มไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็น โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นสำหรับหน้าที่ในการทำความสะอาดหลายอย่างรวมถึงการรักษาภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

คุณสามารถเติมเมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่น 1 แก้ว จากนั้นผสมให้เข้ากันและดื่มเมื่อท้องว่าง คุณยังสามารถโรยเมล็ดแฟลกซ์บดบนซีเรียล โยเกิร์ต สลัด และอาหารอื่นๆ

ขิง

ขิง ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว สารประกอบที่เรียกว่า shogaols และ gingerols ในขิงช่วยสนับสนุนกระบวนการล้างพิษโดยเร่งการเคลื่อนตัวของอาหารผ่านลำไส้ ซึ่งจะช่วยขจัดสารพิษและของเสียที่เป็นอันตรายออกจากตับ ลำไส้ใหญ่ และอวัยวะอื่นๆ

นอกจากนี้ ขิงยังมีประโยชน์ต่อตับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีไขมันพอกตับที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ประโยชน์จากการล้างพิษของขิงคือการดื่มชาขิง คุณสามารถชงชานี้ได้โดยการแช่ขิงขูดประมาณ 2 ช้อนชาในน้ำเดือด 1 แก้วเป็นเวลา 5-10 นาที 

นอกเหนือจากอาหารธรรมชาติที่ช่วยดีท็อกซ์ร่างกายของคุณแล้ว คุณควรปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับพักผ่อนอย่างเหมาะสม หลีกเลี่ยงความเครียด เพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ และรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอเพื่อสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้ในระหว่างการล้างพิษ:

- อาหารแปรรูป

- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

– เครื่องดื่มอัดลมและซ่าทุกชนิด

– น้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมทุกชนิด

– ธัญพืช

– ผลิตภัณฑ์นม

– ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับถั่วเหลือง

– ซอสปรุงรสและน้ำสลัดที่เตรียมไว้

– โปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ และเนื้อแกะ