การดื้อยาเลปตินคืออะไร เหตุใดจึงเกิดขึ้น พังได้อย่างไร

เมื่อเรากินของหวานที่เราโปรดปราน เป็นเรื่องยากจริงๆ ที่จะตระหนักว่าเรากำลังกินมากเกินไปและหยุดกิน โชคดีที่ร่างกายของเรามีระบบที่จะหยุดเราไม่ให้เอาแต่ใจ 

แม้ว่าปากของเราจะอยากกัดอีก ร่างกายของเราจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าอิ่มแล้วและอิ่มแล้ว แต่ถ้าสัญญาณเหล่านี้หายไปล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายของเราไม่สามารถส่งข้อความว่ามันไม่เต็มสมอง?

สำหรับบางคนก็มีความจริงเช่นนั้น สมองของคนเหล่านี้ส่งสัญญาณว่าพวกเขาอิ่มไม่หายไป แน่นอนสิ่งนี้เช่นกัน อ้วนหรือสาเหตุ

สาเหตุของสถานการณ์นี้ ฮอร์โมนเลปติน. Leptinมันถูกค้นพบในปี 1994 แพทย์คิดว่าฮอร์โมนนี้จะเป็นกุญแจสำคัญในการไขความอ้วนและการเพิ่มน้ำหนัก

เลปตินคืออะไร?

Leptinเรียกได้ว่าเป็นฮอร์โมนควบคุมความอยากอาหารหรือความหิว หลังอาหาร เซลล์ไขมันเข้าสู่กระแสเลือด leptin หลั่งไหลเข้าสู่สมองและแสดงว่าอิ่มแล้ว

Leptinคนทำงานปกติกินจนอิ่มและไม่อยากกินอีก แต่เมื่อสมองไม่รับรู้ฮอร์โมนนี้ ก็ไม่เข้าใจว่าฮอร์โมนเต็ม นี้ ต้านทานเลปติน มันเรียกว่า

ต้านทานเลปติน กรณีร่างกายมีความเร็วมากเกินไปและอื่น ๆ leptin มันผลิต Leptinถ้ามันไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดแทนที่จะส่งสัญญาณไปยังสมอง สมองจะไม่รับรู้มัน สิ่งนี้ทำให้เกิดความปรารถนาที่จะกินมากขึ้น 

นอกจากนี้ยังเป็นวัฏจักร ยิ่งคุณกินมากเท่าไหร่ เซลล์ไขมันของคุณก็จะยิ่งเติบโตและ ต้านทานเลปติน เพิ่มขึ้น ยิ่งน้ำหนักเพิ่มขึ้น ร่างกายก็จะยิ่งไวต่อเลปตินมากขึ้นเท่านั้น

ความแตกต่างของฮอร์โมนเลปตินกับฮอร์โมนเกรลิน

Leptin ve ghrelin นี่เป็นเพียงฮอร์โมนสองชนิดที่ควบคุมการเผาผลาญ ความอยากอาหารและน้ำหนักตัว 

Leptinเพราะมันช่วยควบคุมความอยากอาหาร ฮอร์โมนความอิ่มเพราะเกรลินเพิ่มความอยากกิน ฮอร์โมนความหิว ได้รับการพิจารณา

เกรลินและ leptin เมื่อระดับของมันลดลง ความสามารถในการกินของคุณเมื่อคุณหิวจริงๆ และหยุดเมื่อคุณอิ่มจะบกพร่องอย่างรุนแรง เป็นผลให้กระบวนการเพิ่มน้ำหนักเริ่มต้นขึ้น

ภาวะดื้อเลปตินกับโรคอ้วน

การศึกษา ความอ้วน ve leptin แสดงว่ามีความสัมพันธ์ระหว่าง ต้านทานเลปตินมันถูกกำหนดให้เป็น "ร่างกายอ้วนในขณะที่สมองหิว"

คนที่ดื้อต่อเลปตินจะไม่ไวต่อสัญญาณของฮอร์โมน ดื้อเลปตินหมายความว่าคนไม่รู้สึกอิ่มและต้องการอาหารมากขึ้นเพราะสมองไม่ได้รับข้อความว่ากินอาหารเพียงพอแล้ว

สาเหตุของการดื้อเลปตินคืออะไร?

ต้านทานเลปติน ยังอยู่ในระหว่างการวิจัย นักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น 

โรคอ้วนและโรคที่เกี่ยวข้องกับการดื้อเลปติน โรคเบาหวานประเภท 2, ปัญหาต่อมไทรอยด์ และเป็นที่ทราบกันว่าเกี่ยวข้องกับสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น ไตรกลีเซอไรด์สูงในกระแสเลือด

การใช้ชีวิตอยู่ประจำการทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่าย ๆ และอาหารแปรรูป ต้านทานเลปตินอะไรทำให้เกิดได้

วิธีการตรวจหาการดื้อเลปติน?

น่าเสียดาย, ต้านทานเลปตินไม่มีการตรวจเลือดหรือวิธีการที่ชัดเจนในการหาสาเหตุ มีน้ำหนักเกินและ ไขมันหน้าท้องอาการทางกายภาพเช่นการปรากฏตัวของ ต้านทานเลปตินบ่งบอกถึงการมีอยู่ของ

จะทำลายการดื้อเลปตินได้อย่างไร?

พิเศษ ต้านทานเลปตินไม่มียาที่กำหนดเป้าหมาย ความต้านทานสามารถลดลงได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ทำลายการดื้อเลปติน จัดระเบียบไลฟ์สไตล์ตามคำแนะนำด้านล่าง

รับประทานอาหารเลปติน

สามารถควบคุมความหิวและ ระดับเลปตินต่อไปนี้คือเคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อปรับสมดุลอาหารของคุณ:

• อาหารที่มีความหนาแน่นสูง (ปริมาณมาก น้ำ และไฟเบอร์) มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเนื่องจากมีสารอาหารมากมาย
• ตัวอย่างเช่น; ผัก ผลไม้ ซุปที่ใช้น้ำซุป ถั่ว พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี… เหล่านี้เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงที่ช่วยควบคุมความหิวและป้องกันการกินมากเกินไป
• โปรตีนเนื่องจากช่วยควบคุมความหิวและรักษามวลกล้ามเนื้อติดมัน การบริโภคโปรตีนที่เพิ่มขึ้นช่วยให้คุณกินน้อยลงและเร่งการเผาผลาญของคุณ 
• ไขมันมีแคลอรีสูงแต่จำเป็นสำหรับการดูดซึมสารอาหาร ทำให้อาหารมีรสชาติอร่อย และควบคุมฮอร์โมนความหิว อาหารที่ปราศจากไขมันไม่น่าจะอร่อยหรือทำให้คุณอิ่มได้นาน 
• พยายามบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้อยในแต่ละมื้อ เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช และไขมันที่พบตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น นม เนื้อวัว หรือไข่

ถือศีลอดเป็นช่วงๆ

• ในรูปแบบต่างๆ การอดอาหารเป็นระยะ ทำ ความไวของเลปตินปรับปรุงผิวและช่วยในการลดไขมัน

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• การออกกำลังกาย,เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมัน,เร่งการเผาผลาญและ ความไวของเลปตินเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มขึ้น 
• เมื่อระดับของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น อัตราการเผาผลาญและ leptinความสามารถในการแก้ไขฉันยังเพิ่มขึ้น แม้แต่ในคนที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมในการเพิ่มน้ำหนัก การออกกำลังกายก็ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ

จัดการความเครียดเพื่อลดอารมณ์การกิน

• หากบุคคลมีความเครียดเรื้อรัง พวกเขามักจะกินมากเกินไปและน้ำหนักขึ้น 
• การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับคอร์ติซอลสูง ระดับความเครียดสูงเนื่องจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในเวลากลางคืนเพื่อควบคุมฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล และป้องกันการอักเสบเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
• เมื่อคุณรู้สึกเครียด ให้สังเกตว่าคุณกำลังรับประทานอาหารด้วยเหตุผลทางอารมณ์หรือไม่