น้ำมันเมล็ดป่านทำอะไร? ประโยชน์และโทษ

น้ำมันเมล็ดกัญชงมันได้มาจากเมล็ดกัญชาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของต้นกัญชา (กัญชา) น้ำมันอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบและอาการเจ็บป่วยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

ตรงกันข้ามกับความเชื่อของคนทั่วไป น้ำมันป่านไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางจิตเช่นกัญชา ในบทความ “ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดป่าน”, “ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดป่านสำหรับผิวและผม”, “ผลข้างเคียงของน้ำมันเมล็ดป่าน”, “เนื้อหาทางโภชนาการของน้ำมันเมล็ดป่าน” ข้อมูลจะได้รับ

น้ำมันเมล็ดป่านคืออะไร?

น้ำมันเมล็ดกัญชงได้มาจากเมล็ดป่าน แม้ว่าจะมาจากพืชชนิดเดียวกับกัญชา เมล็ดกัญชา ประกอบด้วยปริมาณ THC (สารออกฤทธิ์มากที่สุดในกัญชา) ในปริมาณเพียงเล็กน้อย และไม่ก่อให้เกิดผลกระทบเช่นกัญชา

น้ำมันนี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ และกรดไขมันจำเป็นอื่นๆ (เช่น GLA) ที่รู้จักกันในการต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ มะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ ซึ่งทั้งหมดนี้มีการอักเสบ

น้ำมันเมล็ดป่านมีประโยชน์อย่างไร?

ต่อสู้กับการอักเสบ

น้ำมันเมล็ดกัญชงอุดมไปด้วย GLA (กรดแกมมาไลโนเลอิก) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการอักเสบ

น้ำมันยังเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านการอักเสบที่สามารถช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบได้

น้ำมันเมล็ดกัญชงพบว่ามีอาการดีขึ้น (ซึ่งอาจเกิดจากการอักเสบ) ในผู้ที่เป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งเมื่อรับประทานร่วมกับน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ผู้เชี่ยวชาญ fibromyalgia เขาคิดว่ามันสามารถช่วยในการรักษาของเขาได้

ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ

พบว่าอาหารที่มีเมล็ดป่านช่วยป้องกันระดับคอเลสเตอรอลสูง ผลลัพธ์มาจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในเมล็ดพืช เมล็ดพืชเหล่านี้ (และน้ำมัน) อาจมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด

จากการศึกษาสัตว์พบว่า น้ำมันเมล็ดกัญชงพบว่าช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล การศึกษาอื่นระบุว่าการรับประทานน้ำมัน 30 มล. ทุกวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์จะลดอัตราส่วนของคอเลสเตอรอลรวมต่อ HDL คอเลสเตอรอล ทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น

น้ำมันเมล็ดกัญชงเป็นที่เชื่อกันว่าสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่นๆ นอกเหนือจากกรดไขมันที่พบใน

น้ำมันมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 5 ในอัตราส่วนที่เหมาะสม - 1: 4: 2 ถึง 1: 6: 3 ซึ่งเป็นไปตามมาตรฐานการกินเพื่อสุขภาพสมัยใหม่

สามารถช่วยรักษาโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเชื่อมโยงกับการบริโภคกรดไขมันจำเป็นที่ไม่สมดุล น้ำมันกัญชา เนื่องจากอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็น จึงสามารถใช้เป็นยาเสริมได้

อย่างไรก็ตาม น้ำมันเมล็ดกัญชงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะสรุปว่าอาจเป็นประโยชน์ต่อโรคเบาหวาน โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมันเพื่อการนี้

อาจช่วยลดความเสี่ยงมะเร็ง

น้ำมันเมล็ดกัญชงเตตระไฮโดรแคนนาบินอลในซีดาร์อาจช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ การศึกษาในสัตว์ทดลองส่วนใหญ่ระบุว่าเตตระไฮโดรแคนนาบินอลมีฤทธิ์ต้านเนื้องอก

การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่า cannabinoids จากเมล็ดป่านสามารถช่วยรักษามะเร็งปอดและมะเร็งเต้านมได้

น้ำมันกัญชาGLA และโอเมก้า 3 ในนั้นอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งได้

ปรับปรุงสุขภาพสมอง

น้ำมันเมล็ดกัญชงประกอบด้วยสารแคนนาบินอยด์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลในผู้ที่มีโรควิตกกังวลทางสังคม

เรียนด้วย น้ำมันหอมระเหยจากกัญชงสนับสนุนว่าการหายใจเข้าของไลแลคอาจส่งผลผ่อนคลายต่อระบบประสาท เชื่อว่าการสูดดมน้ำมัน (อโรมาเธอราพี) จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น น้ำมันอาจมีผลยากล่อมประสาท

กรดไขมันจำเป็นในน้ำมันสามารถปรับปรุงความจำและป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

น้ำมันกัญชา, กรดไขมันโอเมก้า 3 รวมถึง. งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและเพิ่มการป้องกันการติดเชื้อและโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร

น้ำมันเมล็ดกัญชงไม่มีการวิจัยโดยตรงเกี่ยวกับประสิทธิภาพของไลแลคในการส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตาม EPA และ DHA ถูกพบว่าสังเคราะห์สารประกอบที่เรียกว่า eicosanoids

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่า eicosanoids เหล่านี้สามารถควบคุมการหลั่งของน้ำย่อยและฮอร์โมนซึ่งช่วยในกระบวนการย่อยอาหารโดยรวม

เชื่อกันว่าโปรตีนจำนวนเล็กน้อยในไขมันจะเหมือนกับที่พบในเลือดและสามารถช่วยบรรเทาปัญหาการย่อยอาหารได้ (เนื่องจากโปรตีนสามารถย่อยได้ง่ายในร่างกายมนุษย์)

อาจช่วยลดน้ำหนัก

การศึกษาพบว่าผู้ที่ทานอาหารเสริม GLA เป็นเวลาหนึ่งปีจะมีน้ำหนักตัวน้อยลง น้ำมันกัญชาสามารถช่วยในแง่นี้ได้เช่นกันเนื่องจากอุดมไปด้วย GLA อย่างไรก็ตาม ไม่มีงานวิจัยที่สนับสนุนคำกล่าวนี้

อาจช่วยบรรเทาอาการ PMS ได้

จีแอลเอ, ปวดประจำเดือน ก็สามารถช่วยบรรเทา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยกรดไขมันไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใดๆ

หลักฐานเล็กๆ น้อยๆ น้ำมันเมล็ดกัญชงนี่แสดงให้เห็นว่าอาจช่วยรักษาความรู้สึกหงุดหงิด ซึมเศร้า และบวมได้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีงานวิจัยที่สนับสนุนสิ่งนี้

ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดกัญชงสำหรับผิว

น้ำมันเมล็ดกัญชง มีประโยชน์มากมายสำหรับผิวเมื่อใช้ทา

การผลิตน้ำมันในระดับปานกลาง

น้ำมันกัญชาเหมาะสำหรับทุกสภาพผิวเนื่องจากสามารถให้ความชุ่มชื่นโดยไม่ทำให้เกิดการอุดตันรูขุมขน สามารถช่วยรักษาสมดุลของผิวมัน ให้ความชุ่มชื้น และควบคุมการผลิตน้ำมันของผิว

ความแห้งกร้านอาจทำให้ผิวผลิตน้ำมันส่วนเกินซึ่งสามารถกระตุ้นการเกิดสิวได้ น้ำมันกัญชาสามารถป้องกันผิวแห้งโดยไม่อุดตันรูขุมขน ยังช่วยลดการเกิดสิวที่เกิดจากน้ำมันส่วนเกิน

บรรเทาอาการอักเสบ

น้ำมันกัญชากรดไขมันโอเมก้า 6 ชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในกรดแกมมา-ไลโนเลนิก (GLA) ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพและส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่

ช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวในขณะที่เกิดสิวและ โรคสะเก็ดเงิน สามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบและระคายเคืองของผิวหนัง รวมทั้งอาการบางอย่างเช่น

รักษาโรคผิวหนังภูมิแพ้

น้ำมันเมล็ดกัญชงเหตุผลหนึ่งว่าทำไมมันถึงมีประโยชน์ต่อผิวมากคือมันอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 การบริโภคอาหารเหล่านี้ โรคผิวหนังภูมิแพ้ สามารถช่วยรักษาสภาพผิว เช่น

มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย

น้ำมันกัญชา นอกจากให้ความชุ่มชื้นและผ่อนคลายผิวแล้ว ยังมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยอีกด้วย น้ำมันกัญชาสามารถช่วยลดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นรวมทั้งป้องกันการพัฒนาสัญญาณแห่งวัย

น้ำมันกัญชาตั้งอยู่ที่ กรดไลโนเลอิก ve กรดโอเลอิกร่างกายไม่สามารถผลิตได้ แต่สามารถมีบทบาทสำคัญในสุขภาพผิวและชะลอความชราได้ จึงเป็นสารอาหารสำคัญที่ต้องได้รับจากอาหาร

ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดกัญชงสำหรับผม

น้ำมันเมล็ดกัญชงอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็น วิตามินและโปรตีน น้ำมันนี้มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีผมทุกประเภท

น้ำมันกัญชาถือเป็นหนึ่งในมอยเจอร์ไรเซอร์ออร์แกนิกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผมและผิวหนัง

ปรับปรุงโครงสร้างเส้นผม

โดยทั่วไปแล้ว น้ำมันเมล็ดกัญชงประกอบด้วยกรดไขมันจำเป็นและกรดแกมมา-ไลโนเลอิก (GLA) ซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผมได้อย่างมาก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการสร้างเคราติน ทำให้ผมแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น

กรดแกมมา-ไลโนเลอิกเป็นแหล่งของเซราไมด์ที่มีบทบาทสำคัญในการกักเก็บโปรตีนและการกักเก็บน้ำ

ให้ความยืดหยุ่น

ช่วยรับมือกับปัญหาสุขภาพบางอย่าง น้ำมันเมล็ดกัญชงยังช่วยให้ผมยืดหยุ่น มีวอลลุ่ม และเงางามอีกด้วย ไขมันในน้ำมันช่วยเพิ่มปริมาตร ความยืดหยุ่น และความเงางามของเส้นผม 

ทำให้ผมนุ่ม

น้ำมันเมล็ดกัญชงข้อดีอย่างหนึ่งของเส้นผมคือช่วยให้ผมนุ่มสลวย ผลกระทบที่เกิดจากกรดไขมันและวิตามินอีในน้ำมันนี้ทำให้ผมนุ่มและป้องกันการคายน้ำ

เครื่องปรับอากาศ

น้ำมันเมล็ดกัญชงมีคุณสมบัติหลายอย่างที่สามารถทำหน้าที่เป็นครีมสำหรับหนังศีรษะและเส้นผม คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดคือผลอ่อนตัวของน้ำมันนี้ เนื่องจากช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำ น้ำมันจึงทำให้หนังศีรษะนุ่มขึ้น

นอกจากนี้ การผสมผสานของกรดไขมันจำเป็นและวิตามินอีที่มีอยู่ในน้ำมันนี้ยังให้คุณค่าทางโภชนาการที่สมบูรณ์เพื่อปรับปรุงและรักษาสภาพของหนังศีรษะและเส้นผม 

มอยส์เจอร์ไรเซอร์

น้ำมันเมล็ดกัญชงข้อดีอย่างหนึ่งของเส้นผมคือช่วยรักษาความชุ่มชื้น

เมื่อสารทำงานได้ดีในการจำกัดการสูญเสียน้ำ สารจะคงสภาพความชื้นไว้ด้วย น้ำมันนี้สามารถกักเก็บน้ำได้ จึงทำหน้าที่เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์สำหรับเส้นผมและหนังศีรษะ

มันทำหน้าที่โดยตรงกับรากผม หากคุณประสบปัญหาผมแห้งหรือหนังศีรษะ น้ำมันเมล็ดกัญชง อาจเป็นทางออกที่ดี

น้ำมันหอมระเหยเหมาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากจะปรับให้เข้ากับสภาพอากาศหนาวเย็นและคงความอบอุ่นไว้ได้ลึกภายในผิว 

ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

น้ำมันเมล็ดกัญชงกรดไขมันที่มีประโยชน์มากที่สุดคือโอเมก้า 6, โอเมก้า 9 และโอเมก้า 3 เหล่านี้เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่สามารถเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง

เมื่อทาน้ำมันลงบนผม มันสามารถต่อสู้หรือรักษาความแห้งกร้านได้ น้ำมันเมล็ดกัญชง คุณยังสามารถบริโภคได้โดยตรงหรือใช้น้ำมันนี้เป็นน้ำสลัด 

บำรุงผมให้แข็งแรง

โดยพื้นฐานแล้วผมเป็นโปรตีน ดังนั้นสารอาหารนี้จึงจำเป็นต่อการรักษาความแข็งแรงและความงามโดยรวมของเส้นผม

นอกจากนี้ นอกจากวิตามินอีและกรดไขมันจำเป็นแล้ว น้ำมันนี้ยังประกอบด้วยโปรตีน 25% โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โปรตีนสามารถเสริมสร้างเส้นผม ซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลาย และมีคุณสมบัติทำให้ผิวนวลที่กักเก็บความชุ่มชื้น

วิธีการใช้น้ำมันกัญชากับผม?

คุณสามารถใช้น้ำมันนี้กับหนังศีรษะและผมโดยตรง นวดด้วยน้ำมัน แล้วทิ้งไว้ในผมตลอดทั้งคืนก่อนจะล้างออก

น้ำมันเมล็ดกัญชง (5 ช้อนโต๊ะ) น้ำผึ้ง 3 ช้อนชา น้ำมันอะโวคาโด (5 ช้อนโต๊ะ) กล้วย 5 ลูก และน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสหรือโรสแมรี่ประมาณ 10-XNUMX หยด น้ำมันเมล็ดกัญชง คุณสามารถทำหน้ากาก

ถัดไป ผสมส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ในเครื่องปั่นและทาลงบนผม ห่อด้วยผ้าขนหนูทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วล้างออก ปริมาณสามารถลดลงหรือเพิ่มขึ้นได้ขึ้นอยู่กับความยาวของผม

คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมันเมล็ดป่าน

อันตรายของน้ำมันเมล็ดกัญชง

มากเกินไป การใช้น้ำมันเมล็ดกัญชงคุณรู้หรือไม่ว่าสามารถทำให้เกิดภาพหลอนและความหวาดระแวงได้? 

น้ำมันเมล็ดกัญชงมีประโยชน์มากมาย แต่หากใช้มากเกินไปจะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนหลายอย่าง เช่น อาการหวาดระแวง

น้ำมันเมล็ดกัญชงเป็นน้ำมันที่สกัดจากเมล็ดของต้นกัญชา ซึ่งเป็นลูกพี่ลูกน้องของพืช "กัญชาที่ฉาวโฉ่" เพราะฉะนั้น น้ำมันเมล็ดกัญชงไม่น่าแปลกใจที่มันทำให้เกิดภาพหลอน! ขอ “ผลข้างเคียงของการบริโภคน้ำมันเมล็ดป่านมากเกินไป“...

เสี่ยงโรคหัวใจ

น้ำมันเมล็ดกัญชงอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 แม้ว่าโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 จำเป็นต่อร่างกาย แต่เมื่อร่างกายได้รับกรดเหล่านี้มากเกินไป ก็อาจนำไปสู่โรคหัวใจ การติดเชื้อแบคทีเรีย และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ได้

ปัญหาทางเดินอาหาร

น้ำมันเมล็ดกัญชงมันถูกใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นตัวแทนในการปรุงอาหาร สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับคุณหากคุณมีปัญหาในกระเพาะอาหาร

อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและตะคริวได้ หากคุณมีอาการปวดท้องและถ่ายอุจจาระผิดปกติ น้ำมันเมล็ดกัญชงอยู่ห่างจาก.

มีคุณสมบัติระเบิดได้เล็กน้อย

น้ำมันเมล็ดกัญชง แม้ว่าจะใช้เป็นส่วนผสมในการทำอาหาร แต่น้ำมันที่ร้อนจัดสามารถปล่อยเปอร์ออกไซด์ที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ เปอร์ออกไซด์สามารถทำลายอวัยวะ เนื้อเยื่อ และแม้กระทั่งผิวหนัง เปอร์ออกไซด์ระเบิดและติดไฟได้เล็กน้อย 

ประสาทหลอน

น้ำมันเมล็ดกัญชงสามารถนำไปสู่การได้ยินถ้าไม่ใช่ภาพหลอนในระหว่างวัน น้ำมันเมล็ดกัญชงมี THC ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการประสาทหลอนในบางคน แต่คนส่วนใหญ่อาจไม่รู้ด้วยซ้ำ เนื่องจากปริมาณ THC ในน้ำมันใกล้ศูนย์ น้ำมันเมล็ดกัญชงหากคุณแพ้สารนี้ คุณควรหยุดบริโภคมัน

การแข็งตัวของเลือด

น้ำมันเมล็ดกัญชงอาจทำให้เลือดข้นขึ้นโดยส่งผลเสียต่อสารกันเลือดแข็งและเกล็ดเลือด ลิ่มเลือดอาจทำให้หัวใจวายได้

ผู้ที่มีปัญหาการแข็งตัวของเลือดและความผิดปกติ น้ำมันเมล็ดกัญชง สามารถรักษาอาการดังกล่าวได้โดยการบริโภค เป็นประโยชน์ในการพูดคุยกับแพทย์เพื่อรับข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหานี้

การสร้างเซลล์เนื้องอกใหม่

น้ำมันเมล็ดกัญชงกระตุ้นการขยายตัวของเซลล์ที่รักษาร่างกาย น้ำมันกัญชาดังนั้นจึงเป็นทางออกที่ดีเยี่ยมสำหรับสภาพผิวที่ต้องการการผลัดเซลล์ใหม่อย่างต่อเนื่อง

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนหรือ PUFAs อาจเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก 

เนื่องจากเมล็ดกัญชงกระตุ้นการเพิ่มจำนวนเซลล์ พวกมันจึงสามารถนำไปสู่การเพิ่มจำนวนเซลล์มะเร็งได้ หากคุณมีใจโอนเอียงที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก น้ำมันป่าน คุณไม่ควรบริโภค นี้, น้ำมันเมล็ดกัญชงถือว่าเป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่อันตรายที่สุดของยา เนื่องจากอาจทำให้เสียชีวิตได้

ภูมิคุ้มกัน

PUFAs เป็นสารกดภูมิคุ้มกันที่ลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน น้ำมันเมล็ดกัญชงมันเต็มไปด้วย PUFAs ซึ่งหมายความว่ามันมีผลโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกัน

แม้ว่า PUFAs จะรักษาอาการอักเสบและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ แต่ก็สามารถนำไปสู่การกดภูมิคุ้มกัน การเติบโตของแบคทีเรีย และการติดเชื้ออื่นๆ

ปัญหาการพัฒนาสมอง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเซลล์ประสาทต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 น้ำมันเมล็ดกัญชง เนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 6 ด้วย การบริโภคน้ำมันนี้มากเกินไปอาจนำไปสู่ความเป็นกรดและความไม่สมดุลของกรดไขมันมากเกินไป ซึ่งนำไปสู่ปัญหาการพัฒนาสมองที่แตกต่างกัน

อาจเป็นปัญหาสำหรับสตรีมีครรภ์

การศึกษาระหว่างตั้งครรภ์ น้ำมันเมล็ดกัญชง แสดงว่าการบริโภคมีผลเสีย หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร น้ำมันเมล็ดกัญชง คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้มัน