วิธีการละลายไขมันก้นในเวลาอันสั้น? วิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

หนึ่งในพื้นที่ของเราที่มีแนวโน้มที่จะหล่อลื่นคือสะโพกและสะโพก ไขมันในบริเวณนี้มีความดื้อรั้นมากกว่าส่วนอื่นของร่างกายและไม่หายไปง่าย 

การอดอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการทำตัวให้ผอมในระดับภูมิภาค อาหารของคุณ ท่าบริหารท่างอสะโพก ต้องได้รับการสนับสนุนด้วย

ละลายไขมันสะโพก ต้องการทราบว่าจะทำอย่างไร? มาเริ่มกันเลย…

ไขมันสะโพกเกิดจากอะไร?

การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน หรือความบกพร่องทางพันธุกรรมทำให้เกิดไขมันสะสมบริเวณสะโพก

วิธีการละลายไขมันในก้น?

ทานอาหารเพื่อสุขภาพ

สลายไขมันบริเวณสะโพก สำหรับ อาหาร คุณควร. ด้วยวิธีนี้ คุณจะกำจัดไขมันส่วนเกินอื่น ๆ ในร่างกายพร้อมกับไขมันสะโพก

กินผักและผลไม้สดและดื่มชาสมุนไพรเช่นชาเขียว หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและรสเค็ม อาหารทอด ซอส เช่น ซอสมะเขือเทศ มายองเนส อาหารและเครื่องดื่มบรรจุหีบห่อ

เพื่อให้น้ำเพียงพอ

วิธีที่ดีที่สุดในการล้างสารพิษและเร่งการเผาผลาญ น้ำดื่มรถบรรทุก. ละลายไขมันสะโพก คุณสามารถดื่มน้ำได้ถึง 3 ลิตรต่อวัน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาว

น้ำมะนาว เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดี แม้ว่าวิตามินซีในมะนาวจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ก็ช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย มันเร่งการเผาผลาญ

เติมน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในแก้วน้ำ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาถ้าคุณพบว่ามันเปรี้ยวเกินไป

สำหรับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลผลต่อการลดความอ้วนและการเผาผลาญไขมันได้รับการพิสูจน์จากการศึกษาจำนวนมาก 

การบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหากรด ละลายไขมันสะโพก ใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลโดยเลือกวิธีใดวิธีหนึ่งจากสองวิธีด้านล่างนี้

• เพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนชาลงในแก้วน้ำอุณหภูมิห้อง คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ผสมให้เข้ากันแล้วดื่มเป็นอย่างแรกในตอนเช้า
• อีกวิธีหนึ่งคือการแช่เมล็ดฟีนูกรีกสองช้อนชาในแก้วน้ำค้างคืน ความเครียดในตอนเช้าเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อดื่ม

ใช้เกลือทะเล

อาการท้องผูก และคุณรู้หรือไม่ว่าการย่อยอาหารช้าลงนั้นขัดขวางการทำงานปกติของเซลล์และอวัยวะและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและเร่งการเผาผลาญ คุณควรทำความสะอาดลำไส้ใหญ่

ล้างลำไส้ คุณสามารถใช้เกลือทะเลสำหรับ แร่ธาตุในเกลือทะเลทำหน้าที่เป็นยาระบาย ทำความสะอาดลำไส้ และปรับปรุงการย่อยอาหาร เตรียมสารละลายเกลือทะเลโดยเลือกวิธีใดวิธีหนึ่งจากสองวิธีนี้

• เติมเกลือทะเลที่ไม่ผ่านการขัดสีสองช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว สำหรับสิ่งแรกในตอนเช้า
• อีกวิธีหนึ่งคือการเติมน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำที่คุณเติมเกลือทะเลแล้วดื่มในขณะท้องว่าง
• สำหรับทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

กินไขมันดี

ไม่ใช่ไขมันทั้งหมดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้อวัยวะต่างๆ และปฏิกิริยาทางชีวเคมีทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณสมบัติต้านการอักเสบช่วยลดความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักอักเสบ

เนย, อัลมอนด์, วอลนัท, เมล็ดแฟลกซ์, เมล็ดเจีย, น้ำมันมะกอก และ เมล็ดฟักทอง เป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพราะการกินมากเกินไปส่งผลเสียมากกว่าผลดี

กินเพื่อสุขภาพ

ตุนตู้เย็นและห้องครัวของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ สมุนไพร เครื่องเทศ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นมสด โยเกิร์ตไขมันเต็ม และโปรตีนไร้มัน อย่ามีอาหารแปรรูป เช่น ซาลามี่ ไส้กรอก และอาหารแช่แข็งในบ้านของคุณ

สำหรับชาเขียว

ชาเขียวสารต้านอนุมูลอิสระช่วยขจัดสารพิษและเร่งการเผาผลาญ ชาเขียวประกอบด้วย epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร ให้ความอิ่ม และช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน

ดื่มชาเขียว 4-5 ถ้วยต่อวัน

ลดการทานอาหารว่าง

เราทุกคนชอบทานของว่าง ในฐานะของขบเคี้ยว เราหันไปทานอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น มันฝรั่งทอด เวเฟอร์ ช็อคโกแลต

พิจารณาความชอบของว่างของคุณอีกครั้ง แตงกวา, แครอท, น้ำผลไม้คั้นสด, พีช กินขนมแคลอรีต่ำอย่าง หลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างตอนกลางคืน

พักผ่อนให้เต็มที่

การพักผ่อนป้องกันไม่ให้ร่างกายทรุดตัว หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อของคุณก็จะไม่สามารถทนต่อการสึกหรอในแต่ละวันได้ โรคนอนไม่หลับ มันชะลอการเผาผลาญและทำให้ไขมันส่วนเกินในร่างกายส่วนล่าง

นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในเวลากลางคืน ทานอาหารเย็นอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน

ออกกำลังกายสะโพกละลาย

ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ขณะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ ทำซ้ำอย่างน้อย 3 ชุด 15 ครั้ง พัก 30 วินาทีระหว่างแต่ละเซตและหายใจ 

เตะข้าม

• ยืนตัวตรงโดยแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ มีแขนของคุณที่ด้านข้างของคุณ ฝ่ามือของคุณหันหน้าเข้าหาพื้น
• ยกขาขวาของคุณขึ้นไปทางซ้าย ในขณะเดียวกัน ให้เอาฝ่ามือซ้ายเข้าใกล้เท้าขวาราวกับว่าคุณกำลังพยายามจะสัมผัสมัน
• ตอนนี้ถึงโค้งของขาซ้ายแล้ว ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันกับขาซ้ายของคุณ

เตะกลับ

• วางฝ่ามือราบกับพื้นและแขนให้กว้างเท่าไหล่
• ยกขาขวาขึ้นแล้วยืดกลับโดยให้นิ้วเท้าชี้ออกไปด้านนอกแล้วเตะ
• เอาขาขวาของคุณลง ตอนนี้ถึงโค้งของขาซ้ายแล้ว ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันกับขาซ้ายของคุณ.