ลิ้นจี่คืออะไร? ลิ้นจี่มีประโยชน์อย่างไร?

ผลไม้ลิ้นจี่มันเป็นผลไม้แปลกใหม่ที่ฉ่ำ ผลไม้ที่ปลูกในฤดูร้อนจะมีรสหวานและเนื้อนุ่ม 

ผลไม้ฉ่ำเล็ก ๆ นี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มันให้ความอิ่มเช่นเดียวกับสนองความต้องการน้ำของร่างกาย ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและสุขภาพผิว 

ผลไม้ลิ้นจี่คืออะไร?

ผลไม้ที่มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Litchi chinensis เป็นผลไม้ในวงศ์ Sapindaceae ปลูกในเขตร้อนและกึ่งเขตร้อน 

มีเนื้อสีขาวโปร่งแสงเปลือกสีน้ำตาลอมชมพู รูปร่างเป็นวงรีหรือกลม เมล็ดนั้นกินไม่ได้ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืช

คุณค่าทางโภชนาการของผลลิ้นจี่คืออะไร?

ผลไม้แปลกใหม่นี้ประกอบด้วยน้ำและคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่ 100 กรัม ผลไม้ลิ้นจี่เนื้อหาทางโภชนาการมีดังนี้:

• แคลอรี่: 66
• โปรตีน: 0.8 กรัม
• คาร์บ: 16.5 กรัม
• น้ำตาล: 15.2 กรัม
• ไฟเบอร์: 1.3 กรัม
• ไขมัน: 0.4 กรัม

• วิตามินซี: ประมาณ 9% ของปริมาณอ้างอิงรายวัน (RDI)
• ทองแดง
• โพแทสเซียม

ลิ้นจี่มีประโยชน์อย่างไร?

ป้องกันมะเร็ง

• ลิ้นจี่เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง
• สารสกัดจากลิ้นจี่ การศึกษาโดยใช้สารนี้แสดงให้เห็นว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ที่มีประสิทธิภาพ และมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งต่อเซลล์มะเร็งเต้านม

มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ

• การศึกษาระบุว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ
• ชะล้าง, ไนตริกออกไซด์ ประกอบด้วยสารประกอบที่เรียกว่า oligonol ที่ส่งเสริมการผลิต 
• ไนตริกออกไซด์ขยายหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างเหมาะสม 
• จึงช่วยลดแรงกดบนหัวใจ

ปรับปรุงการย่อยอาหาร

• ผลไม้ลิ้นจี่มันทำให้ท้องสงบ มีไฟเบอร์สูงที่ช่วยย่อยอาหาร
• ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ อาการท้องผูก การแก้ไข

ป้องกันต้อกระจก

• ต้อกระจกเป็นความบกพร่องทางสายตาที่เกิดจากการทำให้เลนส์ตาขุ่นมัว 
• ผลไม้ลิ้นจี่ประกอบด้วยไฟโตเคมิคอลที่แสดงคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านมะเร็ง 
• นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันต้อกระจกเนื่องจากช่วยป้องกันการเจริญเติบโตผิดปกติของเซลล์

ช่วยลดน้ำหนัก

• ผลไม้แคลอรี่ต่ำ ชะล้างช่วยในการลดน้ำหนัก 
• ผลไม้มีแคลอรีต่ำ อย่างไรก็ตาม มันมีไฟเบอร์ในปริมาณสูง 
• ทั้งสองคุณสมบัตินี้แสดงว่าเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก

ควบคุมการไหลเวียนโลหิต

• ผลไม้นี้, ช่วยให้อวัยวะทำงานได้อย่างถูกต้องเนื่องจากช่วยควบคุมการไหลเวียนโลหิต

ให้พลังงาน

• ผลไม้ลิ้นจี่มีหน้าที่สำคัญในร่างกาย วิตามินซี รวยในแง่ 
• วิตามินนี้ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการผลิตคอลลาเจนและคาร์นิทีนซึ่งจำเป็นต่อการสลายไขมันจะให้พลังงานทันที

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

• ชะล้างปริมาณวิตามินซีสูงทำให้เป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน 
• วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ปกป้องร่างกายของเราจากจุลินทรีย์ต่างประเทศ

ควบคุมความดันโลหิต

• กินผลลิ้นจี่รักษาความดันโลหิตภายใต้การควบคุม 
• เพราะผลไม้ชนิดนี้มีความสมดุลซึ่งจำเป็นต่อการรักษาความดันโลหิต โพแทสเซียม และปริมาณโซเดียม

ประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูก

• สม่ำเสมอ กินลิ้นจี่เสริมสร้างกระดูก
• ผลไม้แปลกใหม่นี้มีแมกนีเซียม ฟอสฟอรัสแมงกานีส ทองแดงเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง เช่น ธาตุเหล็ก

เพิ่มความใคร่

• ชะล้างกระตุ้นความใคร่เนื่องจากมีโพแทสเซียม ทองแดง และวิตามินซี

ลิ้นจี่มีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร?

• ป้องกันสัญญาณของริ้วรอย
• ทำให้จุดและรอยแผลเป็นหายไปบนผิวหนัง
• บรรเทารอยแดงและแผลพุพองที่เกิดจากการถูกแดดเผา

ลิ้นจี่มีประโยชน์ต่อเส้นผมอย่างไร?

• เพิ่มความเงางามและความมีชีวิตชีวาให้กับเส้นผม
• รองรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
• ช่วยบำรุงรากผม
• ช่วยรักษาสีเดิมของเส้นผม

ผลลิ้นจี่มีอันตรายอย่างไร?

• ชะล้างมีปริมาณน้ำตาลสูง ดังนั้นผู้ที่เป็นเบาหวานควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

• พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคน 

• ผลไม้ลิ้นจี่เป็นที่รู้จักกันว่าขัดขวางความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ดังนั้นจึงมีประโยชน์หากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะอาจทำให้เลือดออกภายในร่างกาย มีไข้สูง หรือเจ็บป่วยอื่นๆ ได้มากมาย
• ไม่ควรรับประทานผลไม้นี้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร เนื่องจากอาจทำให้เลือดออกและติดเชื้อ และอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้

อ้างอิง: 1