Манфиатҳои ҳайратангези себҳои сабз чӣ гунаанд?

Себи сабздорои миқдори зиёди маводи ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо ва нахи. Ин маводи ғизоӣ ихтилоли ҳозимаро бартараф мекунад. Он холестирин ва фишори хунро паст мекунад. Он дар мувозинати қанди хун ва беҳтар кардани иштиҳо самаранок аст. 

Арзиши ғизоии себи сабз чӣ гуна аст?

Себи сабз Дар баробари нах, он инчунин дигар моддаҳои ғизоӣ медиҳад. андозаи миёна мазмуни ғизоии себи сабз чунин аст: 

• Калорияҳо: 95
• Равған: 0 грамм
• Холестирин: 0 миллиграмм
• натрий: 2 миллиграмм
• Карбогидратҳо: 25 грамм
• Нахи парҳезӣ: 4 грамм
• Шакар: 19 грамм
• Сафеда: 1 грамм

Манфиатҳои себи сабз чӣ гунаанд?

Мазмуни нахи баланд

• Себи сабзмиқдори зиёди нах дорад, ки ба тоза кардани система кӯмак мекунад ва мубодилаи моддаҳоро метезонад. 
• Аз ин рӯ, он ба ҳаракати рӯда кӯмак мекунад. 
• Эҳтиёт бошед, ки себро бо пӯсташон бихӯред.

Хавфи диабетро коҳиш медиҳад

• Мувозинати қанди хун барои одамони гирифтори диабет хеле муҳим аст.
• Себи сабзМазмуни полифеноли он бо кам кардани истеъмоли карбогидратҳо аз ҷониби бадан алоқаманд аст.
• Ин як омили муҳим барои нигоҳ доштани диабети қанд аст. Он тағирёбии қанди хунро дар гардиши хун коҳиш медиҳад.
• Себҳо пур аз полифенолҳо мебошанд, ки пайвастагиҳои растанӣ мебошанд, ки аз бемориҳои музмин ба монанди диабет муҳофизат мекунанд.

Саратони пӯстро пешгирӣ мекунад

• Себи сабз радикалҳои озодро аз вайрон кардани ҳуҷайраҳои пӯст пешгирӣ мекунад. Кам кардани эҳтимолияти саратони пӯст Витамини C. Он дорои.

Мазмуни антиоксидант

• Себи сабзОн дорои антиоксидантҳоест, ки ба барқароршавии ҳуҷайраҳо мусоидат мекунанд. 
• Антиоксидантҳо Он барои нигоҳ доштани саломатӣ ва равшании пӯст кӯмак мекунад. 

Бемории Алтсгеймерро пешгирӣ мекунад

• ҳар рӯз як хӯрдани себи сабзИмконияти ихтилоли неврологиро дар пиронсолӣ, аз қабили Алтсгеймер пешгирӣ мекунад.

Астмаро пешгирӣ мекунад

• Мунтазам Афшураи себ Нӯшокӣ хатари нафастангӣ, ҳолати аллергиро пешгирӣ мекунад.

Токсинҳоро тоза мекунад

• бо мазмуни нахи хуб себи сабзҷигар, гурда ва системаи ҳозимаро безарар мегардонад.
• Он бо мазмуни нахи он аз мушкилоти қабз халосӣ медиҳад. Мазмуни баланди нах дар ин мева хатари саратони рӯдаро коҳиш медиҳад.

Он метаболизмро метезонад

• Себи сабз, мис, оҳан, калий ва маъданҳои гуногун, аз қабили марганец. 
• Ҳамаи ин унсурҳо дар нигоҳ доштани саломатӣ нақши муҳим доранд. 
• Оҳан, махсусан, барои беҳтар азхуд кардани оксиген кӯмак мекунад. Ин суръати мубодилаи моддаҳоро дар бадан зиёд мекунад.

Барои ҷигар муфид аст

• Себи сабзАнтиоксидантҳо дар таркиби он радикалҳои озодро аз зарари ҷигар пешгирӣ мекунанд. 
• Ин бошад, ҷигарро аз бемориҳои гуногун эмин нигоҳ дошта, кори дурусти онро таъмин мекунад.

Барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад

• Себи сабзпур аз нах аст. Он дар равған, шакар ва натрий кам аст. Аз ин рӯ, он бӯҳрони гуруснагиро пешгирӣ мекунад.
• Илова бар ин, он дорои потенсиали сӯхтани калорияҳо мебошад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки себ метаболизмро суръат мебахшад.
• Кислотаи урсолӣ, ки дар пӯсти себ мавҷуд аст, сӯзиши калорияро зиёд мекунад.

Аз шароитҳои илтиҳобӣ муҳофизат мекунад

• Себи сабз Миқдори хуби антиоксидантҳо дорад. 
• Ин антиоксидантҳо организмро аз ревматизм ва артрит муҳофизат мекунанд. фишори оксидитивӣ Он аз шароитҳои дарднок ва илтиҳобӣ, ки боиси он мегардад, муҳофизат мекунад

Барои шуш муфид аст

• Таҳқиқот, себи сабзОн нишон медиҳад, ки истеъмоли мунтазами маводи мухаддир метавонад хатари пайдоиши нафастангӣ 23% кам кунад. 
• Тамокукашии мунтазам, барои пешгирии бемориҳои обструктивии шуш себи сабз бояд бихӯранд.

Чашмҳоро муҳофизат мекунад

• Себи сабзВитамини А, ки дар пӯст мавҷуд аст, чашмҳоро мустаҳкам ва беҳтар мекунад.

устухонҳоро мустаҳкам мекунад

• Себи сабзманбаи бойи маводи ғизоӣ мебошад, ки барои мустаҳкам кардани устухонҳо ва дандонҳо заруранд. калтсий сарчашма аст. 
• Хусусан занони давраи ҳайз бояд ин меваи сабзро истеъмол кунанд, то остеопорозро пешгирӣ кунанд.

Холестиринро паст мекунад

• андозаи миёна себи сабзкариб 4 грамм нах дорад. себ пектин Дар таркибаш наххои халшаванда монанди
• Ин маводи ғизоӣ аз ҷамъшавии холестирин дар сатҳи ботинии рагҳои хун пешгирӣ мекунад. Ин ба пешгирии атеросклероз ва бемориҳои дил мусоидат мекунад.
• Илова бар ин, пектин ҷабби холестиринро бозмедорад. Ҳамин тариқ, он ба бадан кӯмак мекунад, ки онро ба ҷои нигоҳдорӣ истифода барад.

Барои саломатии дил муфид аст

• Себи сабзОн сатҳи холестиринро дар бадан коҳиш медиҳад. Ҳамин тариқ, он як механизми муҳофизатии қавӣ аз бемориҳои дилу рагҳо эҷод мекунад.
• Кверцетин, ки дар пӯсти себ мавҷуд аст, холестиринро, ки ба бадан ворид мешавад, тавассути мустаҳкам шудан дар деворҳои рагҳо вайрон мекунад.
• Плакае, ки дар дохили рагҳо ҷамъ мешавад, ҷараёни хунро ба дил кам карда, боиси бемории ишемияи ишемияи рагҳо мегардад.

Фоида барои майна

• Себи сабз ҳуҷайраҳои нейронро аз фишори оксидитивӣ муҳофизат мекунад. Он эҳтимолияти ихтилоли нейродегенеративӣ, аз қабили бемории Алтсгеймер ва Паркинсонро коҳиш медиҳад.
• Apple инчунин бо хотира, тамаркуз ва ҳалли мушкилот дар майна алоқаманд аст. ацетилхолин микдорро зиёд мекунад.

Азхудкунии оҳанро таъмин мекунад

• андозаи миёна себи сабзОн инчунин 0,22 мг оҳан дорад. Себ аз оҳан бой нест.
• Аммо витамини С, ки дар себ мавҷуд аст, кӯмак мекунад, ки оҳанро аз дигар хӯрокҳое, ки дар як хӯрок мехӯранд, ҷабб кунад.

Манфиатҳои себи сабз ҳангоми ҳомиладорӣ чист?

• магнийИн барои афзоиш ва саломатии кӯдак муҳим аст.
• Истеъмоли кофии магний остонаи дардро зиёд мекунад. Он гардиши хунро оптимизатсия мекунад. Он хатари норасоии устухонҳоро коҳиш медиҳад ва эклампсияро пешгирӣ мекунад.
• Магний инчунин дар ғизо, шифо ёфтани бофтаҳо ва афзоиш ҳангоми кӯдак дар батни кӯдак кӯмак мекунад.

Манфиатҳои себи сабз барои пӯст чӣ гунаанд?

• Он зидди пиршавӣ аст: Себи сабзАнтиоксидантҳо, аз қабили витамини А, витамини С ва фенолҳо, пиршавии бармаҳалро ба таъхир меандозанд.

• Беҳтар кардани сохтори пӯст: Себи сабз Ниқоб пӯстро амиқ нам мекунад ва сохтори умумии пӯстро беҳтар мекунад. 

• Пӯстро ғизо диҳед: Себи сабзБа шарофати таркиби витамини пуршиддат он барои муҳофизати пӯст кӯмак мекунад. Он барои пӯст таъсири сафедкунанда ва ғизобахш дорад. 

• Пешгирии бемориҳои пӯст: Себи сабзтаъмин менамояд, ки пуст ба кадри даркорй моддахои гизо гирад. Он инчунин аз мушкилоти гуногуни пӯст муҳофизат мекунад.

• Акнеро пешгирӣ мекунад: Себи сабз хеле самаранок акне Он зидди ғизо аст. Муташаккил хӯрдани себи сабзБарои назорат ва пешгирии акне кӯмак мекунад.

• Доираҳои торикии чашмро нест мекунад: Истифодаи афшураи себи тару тоза варами атрофи чашмро дар баробари доираҳои қаҳваранги торик дафъ мекунад. 

Манфиатҳои себи сабз барои мӯй чӣ гунаанд?

• Саӯсакро нест мекунад: шарбати себи сабз Мунтазам масҳ кардани пӯсти сар дар бартараф кардани мӯйсафед муассир аст.

• афзоиши мӯйро суръат мебахшад: шарбати себи сабзИн як воситаи эҳтимолии табиӣ барои мустаҳкам кардани мӯй мебошад. Рехтани мӯйонро зери назорат нигох медорад. Ҳамин тариқ, он афзоиши солими мӯйро дастгирӣ мекунад.

Хӯрдани себи сабз чӣ зарар дорад?

• Дар себ метавонад боқимондаи пестисидҳо бошад. пеститсидҳо Гарчанде ки он дар миқдори хеле ками микроэлементҳо дар ғизо мавҷуд аст, он ба саломатӣ таъсири манфӣ мерасонад.
• Қобилияти ҳуҷайраҳо барои тавлиди энергия, қобилияти ҷигар барои коркарди токсинҳо ва қобилияти ирсоли паёмҳо ба асабҳо тавассути таъсири пестисидҳо метавонад осебпазир бошад.
• 98% себ дар пӯсташ пасмондаҳои пестисид доранд. Себ дар байни 12 меваю сабзавоти беҳтарин бо пасмондаҳои пестисидҳо ҷойгир аст.
• Шустани себ кафолат медиҳад, ки пасмондаҳои пестисидҳо ба монанди пеститсидҳо хориҷ карда шаванд.