Спагетти каду чист, онро чӣ тавр хӯрдан мумкин аст, фоидаи он чист?

Вақте ки тирамоҳ фаро мерасад, ранги меваю сабзавоти дӯконҳои бозор низ тағйир меёбад. Рангҳои норанҷӣ ва зард, ки рангҳои тирамоҳанд, дар дӯконҳо худро нишон медиҳанд. 

Ҳоло ман ба шумо дар бораи як сабзавоти зимистона нақл мекунам, ки ранги тирамоҳро инъикос мекунад, аммо дар дӯконҳои бозор он қадар зиёд намебинед. помидор спагетти... 

Сабаби он ки мо онро дар дӯконҳои бозор дида наметавонем, дар он аст, ки он дар кишвари мо сабзавоти маъруф нест. дар мамлакатхои хоричй кадуҳои спагетти маъруф помидор спагеттиОн дар тирамоҳу зимистон пайдо мешавад, аз ин рӯ онро сабзавоти зимистонӣ медонанд.

Ин сабзавот бо профили аҷиби ғизоӣ бо рангҳои гуногун, аз сафед то афлесуни чуқур меояд. помидор спагеттиБарои онҳое, ки дар ҳайрат ҳастанд, биёед дар бораи фоидаҳо ва чӣ тавр хӯрдани он нақл кунем.

Сквош спагетти чист?

помидор спагетти( Cucurbita pep var. зуд), сабзавоти зимистона, ки бо ранг, шакл ва андозаҳои гуногун меояд. Он метавонад дар рангҳои зард, афлесун ва сафед бошад. Номи сабзавот аз шабоҳати он ба спагетти бармеояд. Агар гӯшти кадуро бо чангак кашед, мисли спагетти риштаҳои дароз пайдо мешаванд.

бисьёр дигар навъи кадуБа хамин тарик, он устувор аст, нашъунамои он осон аст ва муддати дароз нигох дошта мешавад.

помидор спагетти матои мулоим дорад. Шумо метавонед бирён кунед, буғ кунед ё микроволновка кунед.

Арзиши ғизоии помидор спагетти

помидор спагетти ғизои серғизо. Мо мефаҳмем, ки он серғизо аст, зеро он дар калорияҳо паст аст, аммо аз витаминҳо ва минералҳои муҳим бой аст.

Манбаи махсусан хуби нах. Як косаи (155 грамм) пухта помидор спагеттиМазмуни ғизоии он чунин аст:

Калорияҳо: 42

Карбогидратҳо: 10 грамм

Нах: 2,2 грамм

Сафеда: 1 грамм

Равған: 0.5 грамм

Витамини С: 9% истеъмоли ҳаррӯзаи истинод (RDI)

Марганец: 8% аз RDI

Витамини B6: 8% RDI

Кислотаи пантотеникӣ: 6% аз RDI

Ниацин: 6% аз RDI

Калий: 5% аз RDI 

Илова бар ин, миқдори ками тиамин, магнийДар таркибаш фолий, калсий ва маъданҳои оҳан.

Мисли дигар навъҳои помидор зимистон помидор спагеттиинчунин индекси гликемикӣ паст аст. Ин нишон медиҳад, ки миқдори карбогидратҳо кам аст.

Манфиатҳои спагетти Сквош чист?

Мазмуни бойи антиоксидант

• АнтиоксидантҳоОн бо радикалҳои озод мубориза мебарад ва аз ин рӯ фишори оксидитивиро аз вайрон кардани ҳуҷайраҳо пешгирӣ мекунад.
• Тибқи таҳқиқот, антиоксидантҳо аз бемориҳои музмин, аз қабили бемориҳои дил, диабети қанд ва саратон пешгирӣ мекунанд.
• помидор спагетти Антиоксидантҳои муҳим дорад. Миқдори калон бета-каротин таъмин мекунад - як пигменти пурқуввати растанӣ, ки ҳуҷайраҳо ва ДНК-ро аз осеб муҳофизат мекунад.
• Витамини С инчунин як антиоксидант аст ва ба пешгирии бемориҳо мусоидат мекунад. помидор спагеттиДар таркиби он витамини С низ зиёд аст.

Мазмуни витаминҳои В

• помидор спагетти кислотаи пантотеникӣ (витамини B5), ниацин (витамини B3)Витаминҳои мураккаби В, аз қабили тиамин (витамини B1) ва витамини B6-ро таъмин мекунад. 
• витаминҳои мураккаби В Он энергия медиҳад ва дар танзими мубодилаи моддаҳо нақш мебозад.
• Бартарии дигари витаминҳои мураккаби В дар он аст, ки онҳо барои саломатии майна, пӯст ва системаи асаб муҳиманд.
• Он инчунин иштиҳо, кайфият ва хобро танзим мекунад.

барои ҳозима хуб аст

• помидор спагетти Он манбаи аълои нах мебошад.
• LifОн дар рӯдаи ҳозима оҳиста амал мекунад ва ба наҷосат миқдори зиёд илова мекунад, ки қабзро коҳиш медиҳад. 
• Аз ин рӯ помидор спагетти Хӯрдан кори мунтазами системаи ҳозимаро таъмин намуда, қабзиятро пешгирӣ мекунад. 

Барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад

• помидор спагеттиИн ғизоест, ки барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад, зеро он дар калорияҳо паст ва нахи баланд аст.
• Нах холӣ шудани меъдаро суст мекунад, гуруснагӣ ва иштиҳоро коҳиш медиҳад, қанди хунро мувозинат мекунад. Бо ин хусусиятхо помидор спагетти Ин ғизоест, ки бояд дар рӯйхати онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, бошад.

Барои устухонҳо муфид аст

• помидор спагетти, марганец, Мис, руҳОн дорои маъданҳои зарурӣ барои саломатии устухон, ба монанди магний ва калсий мебошад.
• Марганец мубодилаи устухонҳоро метезонад ва остеопорозро пешгирӣ мекунад. 
• Мис ва руҳ дар ташаккули устухон кӯмак мекунанд.
• калсий Ин минерали фаровон дар бадан аст ва зиёда аз 99 дарсади калсий дар дандонҳо ва устухонҳо мавҷуд аст.

иммунитетро мустаҳкам мекунад

• помидор спагеттихам витамини С ва хам дорад А витамини Дар баробари беҳтар кардани саломатии пӯст, чашм ва даҳон, инчунин иммунитетро мустаҳкам мекунад. 
• Иммунитети қавӣ муқовимати моро ба бемориҳо зиёд мекунад.

Саломатии чашм

• помидор спагеттиВитамини А ва витамини Е, ки дар он мавҷуданд degeneration maculaмуҳофизат мекунад

пешгирии саратон

• помидор спагетти Тадқиқотҳо оид ба помидор муайян карданд, ки таркиби кукурбитацин, ки дар ин каду мавҷуд аст, ҳуҷайраҳои саратонро мекушад.

Хотираро мустаҳкам мекунад

• помидор спагеттивитаминҳои В, диабети беназорат ва Бемории алзоймеринкишофи онро бозмедорад.

Кадуи спагеттиро чӣ гуна бояд хӯрд?

помидор спагеттияк сабзавоти серғизо дар зимистон аст, ки онро дар бисёр дастурҳо истифода бурдан мумкин аст. Онро пухтан, судак кардан, буғ кардан ва ҳатто дар печи микроволновка кардан мумкин аст.

• помидор спагеттиБарои пухтани каду, кадуро ба дарозии нимсола бурида, бо як қошуқ тухмҳоро хориҷ кунед.
• Ба ҳар як пораи бурида каме равғани зайтун мерезед, намак кунед.
• Онҳоро дар варақи нонпазӣ паҳлӯ ба паҳлӯи бурида ҷойгир кунед.
• Дар танӯр дар 200 ° C тақрибан 40-50 дақиқа бирён кунед.
• Пас аз қаҳваранг кардани зуккини, тасмаҳои ба спагетти монандро бо чангак ба тасмаҳо резед.
• сирШумо метавонед ҳанут ё соусҳо илова кунед.

Таъсири паҳлӯи помидор спагетти чист?

Гарчанде ки ин сабзавоти зимистона хеле серғизо аст, пеш аз он ки онро бихӯред, чизҳои зеринро дар хотир доред. 

• Баъзе одамон помидор спагетти Онҳо нисбат ба сабзавоти зимистона, аз қабили сабзавоти зимистона ҳассосият доранд ва ин одамон аломатҳое мисли хориш, варам ва ҳазмро эҳсос мекунанд.
• помидор спагетти Агар шумо ин ё дигар аломатҳоро пас аз хӯрок хӯрдан ҳис кунед, фавран хӯрданро қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
• Ин як сабзавоти калорияи хеле паст аст. Гарчанде ки ин барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, фоидаовар аст, хӯрдани калорияҳои хеле кам низ хуб нест, зеро маҳдудияти шадиди калорияҳо суръати мубодилаи моддаҳоро дар бадан коҳиш медиҳад.
• помидор спагеттиСоусҳои солимро интихоб кунед ва бо дигар хӯрокҳои серғизо, аз қабили сабзавот, гиёҳҳо, ҳанут, равғанҳои солим барои дил ва сафедаҳои лоғар бихӯред.