Манфиатҳо ва зарари решаи Maca чист?

Решаи мака растаниест, ки зодаи Перу аст. Он одатан дар шакли хока ё капсулаҳо дастрас аст. ҳосилхезӣ ва потенсиали ҷинсӣ барои зиёд кардан истифода мешавад. Гумон меравад, ки он инчунин энергия медиҳад. Манфиатҳои решаи мака дар он аст, ки он нишонаҳои менопаузаро бартараф мекунад, солимии равониро беҳтар мекунад ва хотираро мустаҳкам мекунад.

Maca Root чист?

Аз ҷиҳати илмӣ "Lepidium meyenii"" Растании мака, ки бо номи женьшени Перу маълум аст, инчунин бо номи женьшени Перу маълум аст. Дар Перу, он дар шароити сахт ва дар баландиҳои хеле баланд аз 4000 метр мерӯяд.

Ин як сабзавоти салиб мебошад гулкарам, карами гулдор, карам аз як оила аст. Он таърихи тӯлонии истифодаи пухтупаз ва доруворӣ дар Перу дорад. Қисми хӯрдани растанӣ решаест, ки дар зери замин мерӯяд. Он дар рангҳои гуногун, аз сафед то сиёҳ дастрас аст.

Решаи мака одатан хушк ва дар шакли хока истеъмол карда мешавад. Бо вуҷуди ин, он ҳамчун капсулаҳо ва экстрактҳои моеъ дастрас аст. Хокаи растаниро бо орди овёс ва шириниҳо истеъмол кардан мумкин аст.

Арзиши ғизоии решаи Maca

Решаи хеле серғизо, мака манбаи бузурги баъзе витаминҳо ва минералҳои муҳим аст. Арзиши ғизоии 28 грамм хокаи решаи мака чунин аст:

• Калорияҳо: 91
• Карбогидратҳо: 20 грамм
• Сафеда: 4 грамм
• Нах: 2 грамм
• Равған: 1 грамм
• Витамини С: 133% RDI
• Мис: 85% RDI
• Оҳан: 23% аз RDI
• Калий: 16% аз RDI
• Витамини B6: 15% RDI
• Марганец: 10% RDI

Решаи мака дорои миқдори зиёди карбогидратҳо ва сафедаҳо мебошад. Он дар равған кам аст ва миқдори хеле хуби нах дорад. витамини C, Мис ve металл Он инчунин дар баъзе витаминҳо ва минералҳои муҳим, аз қабили баланд аст Он дорои пайвастагиҳои гуногуни растанӣ ба монанди глюкозинолатҳо ва полифенолҳо мебошад.

Манфиатҳои решаи Maca

•  Дар антиоксидантҳо бой аст

Решаи мака ҳамчун антиоксиданти табиӣ амал карда, сатҳи антиоксидантҳоро ба монанди глутатион ва супероксиди дисмутаза дар бадан зиёд мекунад. Антиоксидантҳо ба безараргардонии радикалҳои озоди зараровар, мубориза бо бемориҳои музмин ва пешгирии осеби ҳуҷайраҳо кӯмак мекунанд. Антиоксидантҳо сатҳи холестирин ва триглицеридҳоро дар ҷигар ба таври назаррас коҳиш медиҳанд. Он қанди хунро танзим мекунад ва рушди бемориҳои музминро пешгирӣ мекунад. Он инчунин аз осеби неврологӣ муҳофизат мекунад.

• Либидо дар мардон ва занонро зиёд мекунад

Паст шудани хоҳиши ҷинсӣ як мушкили маъмул дар байни калонсолон аст. Наботот ва гиёҳҳое, ки табиатан libido-ро зиёд мекунанд, таваҷҷӯҳи зиёд доранд. Тадқиқотҳо тасдиқ мекунанд, ки решаи мака хоҳиши ҷинсиро зиёд мекунад.

• Ҳосилнокии мардонро зиёд мекунад

Сифат ва миқдори нутфа дар ҳосилхезии мардон хеле муҳим аст. Баъзе далелҳо мавҷуданд, ки решаи мака ба ҳосилхезии мардон таъсири мусбӣ мерасонад.

• Аломатҳои менопаузаро бартараф мекунад

ҲайзбинӣИн барои занон як раванди душвор аст. Пастшавии табиии эстроген дар ин давра боиси як қатор аломатҳои ногувор мегардад. Ба инҳо флешҳои гарм, хушкии маҳл, тағирёбии рӯҳ, мушкилоти хоб ва асабоният дохил мешаванд. Баррасии чаҳор таҳқиқот дар занони менопауза нишон дод, ки капсулаи растании мака нишонаҳои менопаузаро, аз қабили дурахши гарм ва вайроншавии хобро сабук мекунад.

• Солимии равониро беҳтар мекунад

Якчанд тадқиқотҳо нишон доданд, ки капсулаи решаи мака рӯҳияро беҳтар мекунад. Хусусан дар заноне, ки аз менопауза гузаштаанд изтироб ва нишонаҳои депрессияро коҳиш медиҳад. Сабаб дар он аст, ки ин растанӣ дорои пайвастагиҳои растании флавоноидҳо мебошад.

• Фаъолияти варзиширо зиёд мекунад

Хокаи решаи Maca як иловаи маъмул дар байни бодибилдерҳо ва варзишгарон аст. Он барои ба даст овардани мушакҳо, зиёд кардани қувват, зиёд кардани энергия ва беҳтар кардани иҷрои машқҳо кӯмак мекунад. Илова бар ин, баъзе таҳқиқоти ҳайвонот низ нишон доданд, ки он иҷрои устувориро беҳтар мекунад.

• Ҳангоми ба пӯст молидан аз офтоб муҳофизат мекунад

Нурҳои ултрабунафш (ультрабунафш) аз офтоб ба пӯсти муҳофизатнашуда зарар мерасонанд. Бо мурури замон, радиатсияи ултрабунафш узвҳоро ба вуҷуд меорад ва хатари саратони пӯстро зиёд мекунад. Тадқиқотҳо мавҷуданд, ки истифодаи иқтибосҳои консентратсионии мака ба пӯст метавонад онро аз нурҳои ултрабунафш муҳофизат кунад. Як тадқиқот нишон дод, ки иқтибосҳои мака ба пӯсти панҷ каламуш дар ҳар се ҳафта истифода бурда мешавад, аз таъсири ултрабунафш зарари пӯстро пешгирӣ мекунад.

• Хотираро мустаҳкам мекунад

Решаи мака фаъолияти майнаро беҳтар мекунад. Он одатан аз ҷониби сокинони Перу барои беҳтар кардани фаъолияти кӯдакон дар мактаб истифода мешуд. Дар омӯзиши ҳайвонот, мака омӯзиш ва хотираро дар хояндаҳои дорои нуқсони хотира беҳтар кард. Мака сиёҳ беҳтарин барои беҳтар кардани хотира аст.

• Андозаи простатаро кам мекунад

Простата ғадудест, ки танҳо дар мардон мавҷуд аст. Васеъшавии ғадуди простата, ки ҳамчун гиперплазияи хуби простата (BPH) маъруф аст, дар мардони солхӯрда маъмул аст. Простата калонтар бо гузариши пешоб якчанд мушкилотро ба вуҷуд меорад, зеро он найчаеро, ки тавассути он пешоб аз бадан хориҷ мешавад, иҳота мекунад.

Якчанд тадқиқотҳо дар хояндаҳо қайд карданд, ки мака сурх андозаи простатаро коҳиш медиҳад. Таъсири мака сурх ба ғадуди простата бо миқдори зиёди глюкозинолатҳои он алоқаманд аст. Ин моддаҳо инчунин хатари саратони простатаро коҳиш медиҳанд.

Чӣ тавр истифода бурдани Maca Root

Капсулаи решаи Maca ё ҳаб метавонад ҳамчун илова гирифта шавад. орди шӯлаи хокаи, smoothiesметавонад ба молҳои пухта ва барҳои энергетикӣ ҳамроҳ шавад. 

Микдори оптималии истифодаи тиббӣ муайян карда нашудааст. Аммо, вояи хокаи решаи мака, ки дар тадқиқот истифода мешавад, одатан дар як рӯз дар ҳудуди 1.5-5 грамм аст.

Шумо метавонед макаро дар баъзе супермаркетҳо, мағозаҳои хӯрокворӣ ва мағозаҳои онлайн пайдо кунед. Решаи Maca аз рӯи ранг гурӯҳбандӣ карда мешавад ва бештар дар зард, сиёҳ ё сурх пайдо мешавад. Ҳама рангҳои мака манфиатҳои якхела доранд, аммо баъзе намудҳо ва рангҳои мака барои шароити муайяни тиббӣ муфидтар ҳисобида мешаванд. 

Хокаи мака сурх шакли маъмултарини иловагӣ мебошад. Хокаи мака желатинишуда баъзан орди мака номида мешавад.

Решаи Maca ва Ginseng

мисли мака ginseng Он инчунин растаниест, ки решаҳои ширин ва хосиятҳои пурқуввати шифобахш дорад. Ҳарду дар тӯли асрҳо дар тибби анъанавӣ истифода мешуданд. Он манфиатҳои шабеҳро ба монанди таҳкими хотира, додани энергия, коҳиш додани нишонаҳои менопауза ва мувозинати қанди хун медиҳад. Ginseng ва maca низ дорои антиоксидантҳо мебошанд ва дорои хосиятҳои пурқуввати зидди илтиҳобӣ мебошанд.

Аммо баъзе фарқиятҳо мавҷуданд, ки ин ду сабзавоти решаро аз ҳамдигар фарқ мекунанд. Пеш аз ҳама, таҳқиқоти бештар дар бораи женьшень ва доираи васеи манфиатҳои беназири саломатӣ вуҷуд дорад. Баъзе тадқиқотҳои озмоишӣ ва ҳайвонот нишон доданд, ки женьшень метавонад фаъолияти мағзи сарро беҳтар кунад, аз даст додани вазн, баланд бардоштани иммунитет ва ҳатто ҳуҷайраҳои саратонро нест кунад. 

Решаи мака як сабзавоти салибкор ба монанди брокколи ё сабзаҳои Брюссел ҳисобида мешавад, дар ҳоле ки женьшень ба оилаи растании Araliaceae тааллуқ дорад, ки асосан аз буттаҳо ва дарахтони тропикӣ иборат аст. Женьшень низ талхтар аст; Мака, аз тарафи дигар, маззаи хокӣ ва чормағз дорад, ки аксар вақт ба дорухатҳо ва нӯшокиҳо илова карда мешавад, то ҳам мазмуни ғизоӣ ва ҳам профили маззаро афзоиш диҳад.

Зарари решаи Maca

Решаи Maca, ки умуман бехатар ҳисобида мешавад, баъзе таъсири тарафҳо дорад.

• сокинони Перу, мака тару тоза Ба андешаи ӯ, истеъмоли реша ба саломатӣ таъсири манфӣ дорад ва аввал онро ҷӯшонидан лозим аст.
• Сипаршакл Онҳое, ки мушкилот доранд, бояд аз истифодаи ин гиёҳ эҳтиёткор бошанд. Зеро дар таркиби он моддаҳое мавҷуданд, ки метавонанд ба кори муқаррарии ғадуди сипаршакл халал расонанд, аз қабили goitrogens. Дар онҳое, ки функсияи ғадуди сипаршакл доранд, ин пайвастагиҳо ба шахс таъсир мерасонанд.
• Занони ҳомиладор ё ширдеҳ пеш аз истифода бояд бо духтур маслиҳат кунанд.
• Аз сабаби таъсири решаи мака ба сатҳи гормонҳо, табибон онро набояд аз ҷониби одамоне, ки доруҳои тағирдиҳандаи гормонро барои табобати бемориҳо ба монанди саратони сина ё саратони простата ё дар дигар шароити вазнин истеъмол мекунанд, истеъмол накунанд. 
• Ба одамони гирифтори фишори баланди хун тавсия дода мешавад, ки решаи макаро истеъмол накунанд, то таъсири манфии онро пешгирӣ кунанд.

Адабиёт: 1