ముఖ బరువు తగ్గించే పద్ధతులు మరియు వ్యాయామాలు

శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రాంతంతో సంబంధం లేకుండా బరువు తగ్గడం అనేది శరీరానికి ఒక సవాలు. ముఖ్యంగా, అదనపు ముఖ కొవ్వును వదిలించుకోవటం అనేది చాలా నిరాశపరిచే సమస్య.

ఈ ప్రయోజనం కోసం మీరు అమలు చేయగల కొన్ని వ్యూహాలు కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచుతాయి మరియు ముఖం మరియు చెంప ప్రాంతాన్ని స్లిమ్ చేస్తాయి.

వ్యాసంలో "ముఖం నుండి బరువు తగ్గడం ఎలా", "బుగ్గల నుండి బరువు తగ్గడం ఎలా", "ముఖం నుండి బరువు తగ్గడానికి ఏమి చేయాలి", "ముఖం నుండి బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు ఏమిటి" వంటి ప్రశ్నలు:

ముఖం నుండి బరువు ఎందుకు పెరుగుతుంది?

స్థూలకాయం, ఎడెమా మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వంటి వివిధ కారణాల వల్ల అధిక ముఖం కొవ్వు ఏర్పడుతుంది. ముఖంపై కొవ్వు చెంప మరియు గడ్డం ప్రాంతాల్లో పేరుకుపోతుంది.

పోషకాహార లోపం

చబ్బీ ముఖం యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి సరైన పోషకాహారం. బొద్దుగా ఉండే బుగ్గలకు శరీరంలో అవసరమైన పోషకాల కొరత ప్రధాన కారణం.

శరీరానికి కావాల్సిన కొన్ని పోషకాలు తీసుకోకపోతే, ముఖంపై అధిక కొవ్వు ఏర్పడుతుంది. విటమిన్ సి ve బీటా కారోటీన్ లోపము చబ్బీ బుగ్గలకు కారణమవుతుంది. ఈ రెండు పోషకాలు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు ముఖ కొవ్వును తగ్గించడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి.

అదనంగా, అధిక కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం ముఖం వాపుకు కారణమవుతుంది.

హైపోథైరాయిడిజం

శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ తగినంతగా లేకపోవడం యొక్క లక్షణాలలో ముఖం వాపు ఒకటి. హైపోథైరాయిడిజం ఇది వేగంగా బరువు పెరగడానికి మరియు ముఖ కొవ్వుకు కారణమవుతుంది.

నిర్జలీకరణం

ముఖ కొవ్వుకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో డీహైడ్రేషన్ ఒకటి. నిర్జలీకరణం విషయంలో, మానవ శరీరం మనుగడ మోడ్‌లోకి వెళుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగకపోతే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు ఎక్కువ నీరు నిలుపుకుంటారు.

శరీరంలో నీరు నిల్వ ఉండే ప్రదేశాలలో ముఖం ఉంటుంది.

మద్యపానం

ఆల్కహాల్ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. వీలైనంత ఎక్కువ నీటిని నిలుపుకోవడం ద్వారా శరీరం నిర్జలీకరణానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. ముఖంతో సహా వివిధ ప్రాంతాల్లో నీరు నిల్వ ఉంటుంది.

చాలా సందర్భాలలో, మద్యం కొన్ని సీసాలు తాగిన తర్వాత మీరు వాపు ముఖంతో మేల్కొంటారు.

మూత్రపిండాల రుగ్మతలు, కొన్ని మందులకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు, గవదబిళ్ళలు, ఎడెమా మరియు దంత అంటువ్యాధులు ముఖ వాపుకు కారణమయ్యే ఇతర కారకాలు.

పెరిగిన ముఖ కొవ్వు రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మరణాలు, శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ మరియు బలహీనమైన హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సూచిక.

వ్యాధులకు చికిత్స చేయడం మరియు అలెర్జీ కారకాలను నివారించడం ద్వారా చబ్బీ బుగ్గలను తగ్గించవచ్చు.

సన్నని ముఖం మరియు బుగ్గలను ఎలా పోగొట్టుకోవాలి?

కార్డియో చేయండి

చాలా తరచుగా, ముఖం మీద అదనపు కొవ్వు శరీరం అదనపు కొవ్వు ఫలితంగా ఉంటుంది. బరువు కోల్పోవడం కొవ్వు నష్టం పెరుగుతుంది; ఇది శరీరం మరియు ముఖం రెండింటినీ కాంతివంతం చేస్తుంది.

హృదయ స్పందన రేటును పెంచే ఏదైనా శారీరక శ్రమ కార్డియో లేదా ఏరోబిక్ వ్యాయామం. బరువు తగ్గడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.

కార్డియో కొవ్వును కాల్చడం మరియు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

16 అధ్యయనాల సమీక్షలో, ప్రజలు ఎక్కువ కార్డియో వ్యాయామం చేసినప్పుడు ఎక్కువ కొవ్వు తగ్గినట్లు తేలింది.

ప్రతి వారం సగటున 150-300 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం పొందడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది రోజుకు దాదాపు 20-40 నిమిషాల కార్డియోకు సమానం.

కార్డియో వ్యాయామం యొక్క కొన్ని సాధారణ ఉదాహరణలు రన్నింగ్, వాకింగ్, సైక్లింగ్ మరియు ఈత వంటి వ్యాయామాలు.

మరింత నీటి కోసం

తాగునీరు మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు చాలా ముఖ్యమైనది కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి ముఖ్యంగా ముఖ్యం. నీరు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుందని మరియు బరువు తగ్గడాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

వృద్ధులలో ఒక చిన్న అధ్యయనం అల్పాహారంతో పాటు నీటిని తాగడం వల్ల కేలరీల తీసుకోవడం దాదాపు 13% తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు.

మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, త్రాగునీరు తాత్కాలికంగా జీవక్రియను 24% పెంచింది. పగటిపూట బర్న్ చేయబడిన కేలరీల పరిమాణాన్ని పెంచడం బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

అంతేకాదు, నీటిని తాగడం ద్వారా శరీరాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడం వల్ల ఫేషియల్ ఏరియాలో వచ్చే చర్మ సమస్యలను నివారించవచ్చు. వాపు ve ఉబ్బరం ఇది ద్రవం నిలుపుదలని నిరోధిస్తుంది మరియు ద్రవం నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది.

మద్యం వినియోగం పరిమితం చేయండి

ఆల్కహాల్ వినియోగం అనేది ముఖ కొవ్వు మరియు ఉబ్బినట్లు పెరగడానికి అతిపెద్ద సహకారాలలో ఒకటి. ఆల్కహాల్‌లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి, బరువు పెరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఇది మూత్రవిసర్జనగా కూడా పనిచేస్తుంది మరియు ద్రవం నిలుపుదలకి కారణమవుతుంది, ఇది ముఖం వాపు ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది.

ఆల్కహాల్ ప్రేరిత ఉబ్బరం మరియు బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రించడానికి ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం ఉత్తమ మార్గం.

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించండి

కుకీలు, క్రాకర్లు మరియు పాస్తా వంటివి శుద్ధి కార్బోహైడ్రేట్లు, బరువు పెరుగుట మరియు కొవ్వు నిల్వ యొక్క సాధారణ నేరస్థులు.

ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు భారీగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి, వాటి ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు మరియు ఫైబర్ నుండి తీసివేయబడతాయి, చక్కెర మరియు కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు తక్కువ పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి.

అవి చాలా తక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉన్నందున, అవి త్వరగా జీర్ణమవుతాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వేగంగా హెచ్చు తగ్గులు ఏర్పడతాయి, ఇది అతిగా తినే ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది.

ఐదు సంవత్సరాల కాలంలో 42.696 మంది పెద్దల ఆహారాన్ని పరిశీలించిన ఒక పెద్ద అధ్యయనంలో శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం అధిక మొత్తంలో బొడ్డు కొవ్వుతో ముడిపడి ఉందని తేలింది.

ముఖ కొవ్వుపై శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రభావాలను ఏ అధ్యయనాలు నేరుగా పరిశీలించనప్పటికీ, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్‌లకు బదులుగా తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం వల్ల మొత్తం బరువు తగ్గడంతోపాటు బరువు తగ్గవచ్చు. కాబట్టి బరువు తగ్గండిప్రభావవంతంగా కూడా ఉంటుంది.

నిద్రవేళపై శ్రద్ధ వహించండి

నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం అనేది ముఖ కొవ్వును తగ్గించడానికి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.

నిద్రలేమిఇది కార్టిసాల్ స్థాయిలలో పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్, ఇది బరువు పెరుగుటతో సహా సంభావ్య దుష్ప్రభావాల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాతో వస్తుంది.

అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఆకలిని పెంచుతాయి మరియు జీవక్రియను మార్చగలవని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది కొవ్వు నిల్వను పెంచుతుంది.

మెరుగైన నాణ్యమైన నిద్ర మరింత బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత పెరిగిన బరువు తగ్గింపు విజయంతో ముడిపడి ఉంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, అధ్యయనాలు నిద్ర లేమి ఆహారం తీసుకోవడం పెంచుతుందని, బరువు పెరగడానికి మరియు జీవక్రియ రేటు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని చూపిస్తున్నాయి.

ఆదర్శవంతంగా, బరువు నియంత్రణ మరియు ముఖ కొవ్వు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి ప్రతి రాత్రి కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఉప్పు వినియోగంపై శ్రద్ధ వహించండి

అధిక ఉప్పు వినియోగం ఇది ఉబ్బరానికి కారణమవుతుంది మరియు ముఖం ఉబ్బడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఉప్పు శరీరం అదనపు నీటిని మరియు ద్రవ నిలుపుదలని కలిగిస్తుంది.

కొన్ని అధ్యయనాలు ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల ద్రవం నిలుపుదల పెరుగుతుందని తేలింది, ముఖ్యంగా ఉప్పు ప్రభావాలకు ఎక్కువ సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులలో.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు సగటు ఆహారంలో 77% సోడియం తీసుకుంటాయని అంచనా వేయబడింది, కాబట్టి అనుకూలమైన ఆహారాలు, ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలను తగ్గించడం అనేది సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించడానికి సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం.

ముఖ వ్యాయామాలు చేయండి

వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి ముఖ వ్యాయామాలు ఉపయోగించవచ్చు.

రెగ్యులర్ ఫేషియల్ ఎక్సర్‌సైజ్ చేయడం వల్ల ముఖ కండరాలను టోన్ చేయడం ద్వారా ముఖం స్లిమ్‌గా మారుతుందని వృత్తాంత నివేదికలు పేర్కొంటున్నాయి.

బుగ్గలను ఉబ్బివేయడం మరియు గాలిని ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు నెట్టడం, పెదవులను ప్రత్యామ్నాయ వైపులా ఉంచడం మరియు ఒకేసారి కొన్ని సెకన్ల పాటు పళ్లను బిగించుకుంటూ నవ్వడం వంటివి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వ్యాయామాలలో కొన్ని.

అధ్యయనాలు పరిమితం అయినప్పటికీ, ముఖ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మన ముఖంలో కండరాల స్థాయి మెరుగుపడుతుందని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది.

ఎనిమిది వారాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు ఫేషియల్ ఎక్సర్‌సైజులు చేయడం వల్ల కండరాల మందం పెరిగి ముఖం పునరుజ్జీవింపబడుతుందని మరో అధ్యయనంలో తేలింది.

ముఖం నుండి బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు

బుడగలు ఊదడం

బెలూన్ ఊదినప్పుడు, ముఖ కండరాలు విస్తరిస్తాయి. మీరు మీ కండరాలను స్థిరమైన విస్తరణ మరియు సంకోచానికి గురిచేసినప్పుడు, అవసరమైన శక్తిని అందించే కొవ్వులు ఈ ప్రక్రియలో విచ్ఛిన్నమవుతాయి.

ఈ ప్రయత్నం అదనపు ముఖ కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మెరుగైన ఫలితాల కోసం ఈ వ్యాయామాన్ని రోజుకు పది సార్లు పునరావృతం చేయండి.

బుగ్గలు పీల్చుకుంటాయి

ఈ పద్ధతిని స్మైలింగ్ ఫిష్ వ్యాయామం అని కూడా అంటారు. ఇది మీ ముఖంలో చిన్న డిప్రెషన్‌లను సృష్టించడానికి బుగ్గలను లోపలికి పీల్చడం.

కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోండి మరియు చిరునవ్వుతో ప్రయత్నించండి. దీన్ని రోజుకు చాలా సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ముఖ చర్మం సాగదీయడం

మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను మీ ముఖం యొక్క కండగల భాగంలో ఉంచండి మరియు వాటిని కంటి వైపుకు లాగండి. చర్మాన్ని లాగేటప్పుడు నోరు ఓవల్ ఆకారంలో తెరవాలి.

పది సెకన్ల పాటు చర్మాన్ని లాగండి, ఆపై ప్రక్రియను పునరావృతం చేయడానికి ముందు విశ్రాంతి తీసుకోండి. అప్పుడు మూడు లేదా నాలుగు సార్లు పునరావృతం చేయండి.

ఫేస్ లిఫ్ట్

ఒక కుర్చీలో నిటారుగా కూర్చుని, మీ తల నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి. పెదవులను మూసివేసి ఒక వైపుకు తరలించండి. మీరు దానిని ఇకపై సాగదీయలేనంత వరకు అక్కడ కొన్ని సెకన్ల పాటు సాగదీయండి మరియు పట్టుకోండి.

విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి. ఈ పద్ధతిని రోజుకు ఐదు నుండి పది సార్లు పునరావృతం చేయండి.

నాలుక బయట పెట్టడం

ఈ వ్యాయామం చాలా సులభం. ఒక కుర్చీలో నిటారుగా కూర్చోండి, మీ నోరు వెడల్పుగా తెరిచి, మీ నాలుకను చాలా దూరంలో ఉంచండి. ఈ స్థానాన్ని కొద్దిసేపు కొనసాగించండి. ఈ ప్రక్రియను రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి. 

గోరువెచ్చని నీటితో పుక్కిలించండి

తక్కువ సమయంలో గుర్తించదగిన ఫలితాలను పొందడానికి రోజుకు చాలాసార్లు గోరువెచ్చని నీటితో పుక్కిలించండి.

నోటిలో నీరు తిరుగుతూ ఉండటం వల్ల ఇది కష్టమైన వ్యాయామం కాదు. మీరు పడుకునే ముందు ఇలా చేస్తే మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందుతారు.

దవడ వ్యాయామాలు

ఒక కుర్చీలో నిటారుగా కూర్చుని, మీ నోరు వెడల్పుగా తెరవండి. ఈ స్థితిని కొనసాగిస్తూ, దిగువ పెదవిని ముందుకు సాగదీసి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రతిరోజూ చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.

గమ్

చూయింగ్ గమ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీరు ముఖ కొవ్వును కోల్పోతారు. ఇది మీ ముఖ కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు టోన్ చేస్తుంది.

తక్కువ సమయంలో మెరుగైన ఫలితాలను పొందడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ నలభై నిమిషాల పాటు చక్కెర లేని గమ్‌ను నమలాలి. మీకు కావలసినప్పుడు మీరు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు.

పెదవి వ్యాయామం

గడ్డం ప్రాంతంలో ఉన్న ముఖ కొవ్వును తగ్గించడానికి ఈ వ్యాయామం ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ కొవ్వులను తగ్గించడానికి, మీ ముక్కు యొక్క కొనను తాకే వరకు మీ దిగువ పెదవిని మీ పై పెదవిపై విస్తరించండి.

కొన్ని సెకన్ల పాటు ముక్కు యొక్క కొన వద్ద తక్కువ పెదవిని పట్టుకోండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకునే వరకు పెదవిని సాగదీయండి. ఈ వ్యాయామాన్ని రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.

నాలుకను తిప్పడం

ఈ సాధారణ వ్యాయామానికి ఎక్కువ శ్రమ అవసరం లేదు. ఇది దంతాల బయటి ఉపరితలాలను తాకే వరకు నాలుకను తిప్పడం. ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి, నోరు మూసుకుని వ్యాయామం చేయాలి. ఈ వ్యాయామానికి ఉత్తమ సమయం పడుకునే ముందు.

మూసిన పెదవులతో నవ్వుతూ వ్యాయామం

నోరు మూసుకుని నవ్వడం కష్టం. చాలా సందర్భాలలో, పెదవులు స్వయంచాలకంగా విడిపోతాయి మరియు దంతాలను బహిర్గతం చేస్తాయి.

ఇలా చేస్తున్నప్పుడు పెదవులు గట్టిగా మూసి ఉండేలా చూసుకోండి. మీ నోరు మూసుకుని నవ్వండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ముందు కొన్ని సెకన్ల పాటు చిరునవ్వును పట్టుకోండి.

అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందడానికి రోజుకు చాలా సార్లు రిపీట్ చేయండి.

బుగ్గలు ఉబ్బిపోతున్నాయి

ఈ వ్యాయామంలో నోటిని మూసుకోవడం మరియు బుగ్గల్లోకి గాలిని నెట్టడం ద్వారా వాటిని పెంచడం జరుగుతుంది. మీరు రెండు చెంపలకు గాలిని నొక్కడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు, ఆపై ఒక సమయంలో ఒక చెంపలోకి గాలిని నెట్టడం కొనసాగించవచ్చు.

చెంపల వైపు గాలిని నెట్టిన తర్వాత కాసేపు పట్టుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రతిరోజూ ఐదు నుండి పది సార్లు దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.

ఈ వ్యాయామం ముఖ కొవ్వును తగ్గించడం, మీరు యవ్వనంగా కనిపించడం మరియు ముఖ కండరాలను బలోపేతం చేయడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

ముఖం మధ్య మరియు ఎగువ భాగాలలో ముఖ కొవ్వును కోల్పోవాలనుకునే వారికి ఇది అనువైనది.

ముఖం మీద బరువు తగ్గడానికి హెర్బల్ సిఫార్సులు

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీఇందులో కెఫిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మానవ శరీరంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. కెఫీన్ శరీరంలో ఆరు గంటల వరకు నిల్వ ఉంటుంది. కెఫిన్ శరీరంలో నీరు నిలుపుదలని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీలో ఉత్ప్రేరకాల ప్రభావాలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇది కెఫిన్ యొక్క ట్రేస్ మొత్తాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ మూలకాలు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి కాబట్టి, ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా కారణమవుతుంది.

మీరు స్లిమ్ ఫేస్ కావాలంటే, ప్రతిరోజూ మూడు నుండి నాలుగు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగండి.

గ్రీన్ టీలో కెరోటినాయిడ్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి కొన్ని భాగాలు రక్తప్రవాహం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. అందువలన, వారు శరీరం నుండి ముఖానికి రక్తం యొక్క ఉచిత ప్రవాహాన్ని నిర్ధారిస్తారు.

శరీరంలో ఉచిత రక్త ప్రసరణ ముఖం నుండి అదనపు కొవ్వును తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

కోకో వెన్న

కోకో వెన్న శరీరాన్ని తేమగా మరియు మరింత సాగేలా చేస్తుంది. తగినంత మాయిశ్చరైజింగ్ చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్ధారిస్తుంది.

తక్కువ సమయంలో ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, కోకో వెన్నను తగినంతగా వేడి చేయండి. కోకో బటర్‌ను చర్మానికి అప్లై చేసేటప్పుడు చాలా వేడిగా ఉండేలా చూసుకోండి.

చర్మంలోకి శోషించబడుతుందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ ముఖంపై నూనెను సున్నితంగా విస్తరించండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఈ అప్లికేషన్ రోజుకు రెండుసార్లు చేయాలి: ఉదయం మరియు సాయంత్రం.

హాట్ టవల్ టెక్నిక్

ఈ సాంకేతికత అదనపు నీరు మరియు ఉప్పును తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఫలితంగా వచ్చే ఆవిరి ముఖంపై కొవ్వును వేడి చేస్తుంది మరియు తద్వారా బొద్దుగా ఉండే బుగ్గలను తగ్గిస్తుంది. ఈ చికిత్స చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసే మరియు బిగుతుగా ఉంచే సామర్థ్యం కారణంగా ముఖ సంరక్షణలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

స్టవ్ మీద నీటిని మరిగించి పక్కన పెట్టండి. నీటిని కొద్దిగా చల్లబరచండి, ఆపై ఒక టవల్ లేదా మృదువైన వస్త్రాన్ని దానిలో ముంచండి.

అదనపు నీటిని తొలగించడానికి టవల్ లేదా మృదువైన వస్త్రాన్ని బయటకు తీయండి. బుగ్గలు మరియు ముఖం యొక్క ఇతర జిడ్డుగల ప్రాంతాలపై వెచ్చని వాష్‌క్లాత్‌ను నొక్కండి. ఈ విధానాన్ని ప్రతిరోజూ చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.

ఈ చికిత్స మీ ముఖంపై జిడ్డుగల ప్రాంతాలను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు చర్మంపై రంధ్రాలను తెరుస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, పడుకునే ముందు ఈ పద్ధతిని వర్తింపజేయడం మంచిది.

పసుపు

పసుపుఇందులోని కొన్ని భాగాలు యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. పసుపులో ఉండే అతి ముఖ్యమైన భాగాలలో కర్కుమిన్ ఒకటి.

శెనగ పిండి మరియు పెరుగుతో పసుపు పొడి కలపండి. పేస్ట్ చిక్కబడే వరకు బాగా కలపాలి. తర్వాత మీ ముఖానికి అప్లై చేయండి.

చర్మంలోకి శోషించబడటానికి మాస్క్‌ని కొన్ని నిమిషాలు మీ ముఖంపై ఉంచండి. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ఈ పద్ధతిని రెగ్యులర్ గా అప్లై చేస్తే, ముఖంలోని కొవ్వు తగ్గుతుంది మరియు చర్మం యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది.

Limon 

పురాతన కాలం నుండి నిమ్మ ఇది శరీరంలోని కొవ్వును కాల్చడానికి ఉపయోగించబడింది.

ముఖంపై కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు ముఖం దృఢంగా మరియు ఉత్సాహంగా కనిపించేలా చేయడానికి నిమ్మకాయ పదార్దాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఒక నిమ్మకాయను పిండి, గోరువెచ్చని నీటితో కరిగించండి. నిమ్మరసంలో తేనె కలుపుకుని తాగాలి.

తక్కువ సమయంలో గుర్తించదగిన ఫలితాలను పొందడానికి మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు దీన్ని త్రాగండి. ఇది శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

పాల

పాలచర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడంలో సహాయపడే అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది యవ్వనంగా మరియు సాగే ముఖాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడే యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది.

పాలలో కనిపించే ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి స్పింగోమైలిన్, ఒక ముఖ్యమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్. పాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చర్మం యొక్క స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు చర్మం ఎల్లప్పుడూ తేమగా ఉండేలా చేస్తుంది.

తాజా పాలను ముఖంపై పూయండి మరియు అది చర్మం ద్వారా గ్రహించబడే వరకు వేచి ఉండండి. కొన్ని నిమిషాల తరువాత, ముసుగును గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు మృదువైన టవల్ ఉపయోగించి ముఖాన్ని మెల్లగా ఆరబెట్టండి.

గుడ్డులోని తెల్లసొన

విటమిన్ ఎ అనేక చర్మ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. గుడ్డులోని తెల్లసొనఇది విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రధాన వనరులలో ఒకటి. చర్మం యొక్క నిరోధకతను పెంచడంలో ఈ పరిష్కారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

గుడ్డులోని తెల్లసొన, నిమ్మరసం, తేనె మరియు పాలు కలపాలి. మీ ముఖానికి ముసుగును వర్తించండి మరియు ఒక గంట వేచి ఉండండి. అప్లై చేసేటప్పుడు మీ చర్మాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. గోరువెచ్చని నీటితో ముఖాన్ని కడిగి మెత్తగా ఆరబెట్టండి.

దోసకాయ ముసుగు

దోసకాయఇది ముఖంలోని కొవ్వును తగ్గించడానికి సహజసిద్ధమైన ఔషధం. చర్మంపై దీని శీతలీకరణ ప్రభావం బుగ్గలు మరియు గడ్డం యొక్క వాపును తగ్గిస్తుంది.

దోసకాయ తొక్కలను మీ ముఖంపై రాసి కాసేపు అలాగే ఉంచితే చర్మం శోషించబడుతుంది. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు మీ చర్మాన్ని సున్నితంగా ఆరబెట్టండి.

పుచ్చకాయ

విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లలో పుచ్చకాయ ఒకటి. ఇది చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చే మరియు యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.  పుచ్చకాయ రసాన్ని పిండి, మెత్తని గుడ్డ లేదా పత్తితో మీ ముఖానికి అప్లై చేయండి.

చర్మంలోకి దాని శోషణను పెంచడానికి కొన్ని నిమిషాలు ముసుగును వదిలివేయండి. అప్పుడు మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు మెత్తగా ఆరబెట్టండి.

కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనెఇది చర్మాన్ని తేమగా మారుస్తుంది, ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన అంశం.

నూనెలో సహజమైన క్లెన్సింగ్ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. కొబ్బరి నూనెలో లభించే విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మరియు సాగేలా చేస్తుంది.

నూనెలో ఉండే ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు చర్మాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు తేమగా మార్చడానికి సహాయపడతాయి. మీ ముఖానికి కొబ్బరి నూనె రాయండి. 

ముఖ మసాజ్

ముఖం నుండి బరువు తగ్గడానికిముఖ మసాజ్ సమర్థవంతమైన పద్ధతి. మీరు ప్రతిరోజూ మీ ముఖాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయవచ్చు, ఇది ఆక్సిజన్ మరియు రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది.

ఫేషియల్ మసాజ్ చర్మాన్ని బిగించి, ముఖ కండరాలు, గడ్డం మరియు బుగ్గలను దృఢంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఫలితంగా;

ముఖం మరియు చెంప ప్రాంతంఅదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఆహారం మార్చడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్నింటిని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా, కొవ్వు తగ్గడం పెరుగుతుంది మరియు ముఖం నుండి బరువును సమర్థవంతంగా తగ్గించవచ్చు.