కొంచమైనా ఎక్కువైనా బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నాం. వాస్తవానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు ఆదర్శ బరువును చేరుకోవడానికి మన ఆహారపు అలవాట్లను సమీక్షించడం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయినప్పటికీ, సరైన పానీయాలను ఉపయోగించడం అనేది మా బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. ఈ వ్యాసంలో, బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే పానీయాల గురించి నేను మీకు తెలియజేస్తాను.
బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే పానీయాలు ఏమిటి?
బరువు తగ్గించే పానీయాలు
గ్రీన్ టీ
జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది గ్రీన్ టీఇది కొవ్వును కాల్చడానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. మీరు రోజుకు 2-3 కప్పులు తీసుకోవడం ద్వారా మీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు.
బ్లాక్ టీ
గ్రీన్ టీ లాగాబ్లాక్ టీ ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రేరేపించే సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. బ్లాక్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. పాలీఫెనాల్స్ శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. బ్లాక్ టీలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ క్యాలరీలను తగ్గిస్తాయి మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది స్నేహపూర్వక పేగు బాక్టీరియా వృద్ధిని వేగవంతం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది.
నిమ్మరసంతో నీరు
నిమ్మకాయ నీరు జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగడం వల్ల బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతుంది. మీరు భోజనానికి ముందు ఒక టీస్పూన్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం ద్వారా మీ కడుపు నిండిన అనుభూతిని పెంచుకోవచ్చు.
దాల్చినచెక్కతో వేడి పాలు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తీపి కోరికలను తగ్గిస్తుంది. రాత్రి నిద్రపోయే ముందు దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
అల్లం నిమ్మరసం
నిమ్మ మరియు అల్లం కలయిక జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శక్తి వ్యయాన్ని పెంచుతుంది. శిక్షణకు ముందు ఈ పానీయం తీసుకోవడం కొవ్వును కాల్చడానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
పుదీనా నిమ్మ నీరు
పుదీనా నిమ్మకాయ నీరు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు లేకుండా బరువు తగ్గుతారు.
దోసకాయ మరియు నిమ్మకాయ నీరు
దోసకాయ మరియు నిమ్మకాయ కలయిక శరీరం నుండి ఎడెమాను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్‌లకు ధన్యవాదాలు, ఇది చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు నీటి నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది.
అల్లం టీ
అల్లం టీబరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో ఇది సమర్థవంతమైన పానీయం. అల్లం జీవక్రియ-వేగవంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తద్వారా కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. అదనంగా, అల్లం ఆకలిని అణిచివేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని అందిస్తుంది. అల్లం యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావం శరీరంలోని ఎడెమాను తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.
స్మూతీ
స్మూతీ వంటకాలు బరువు తగ్గడానికి కూడా ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఉదాహరణకు, అవోకాడో, అరటిపండు, కొన్ని పాలకూర మరియు ఒక గ్లాసు బాదం పాలతో చేసిన అవకాడో స్మూతీ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. అవోకాడో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని అందిస్తుంది. మరోవైపు, బచ్చలికూర, తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌తో బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది.
కాఫీ
కాఫీఇందులోని కెఫిన్ శరీరంలో ఉద్దీపనగా పనిచేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీసే పదార్థం. కాఫీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కొవ్వును కాల్చడాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
నీరు తాగడం వల్ల మీ నడుము ప్రాంతాన్ని స్లిమ్‌గా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, భోజనం మధ్య మీరు నిండుగా ఉంచడం మరియు మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా. భోజనానికి ముందు నీళ్లు తాగడం వల్ల కేలరీలు తగ్గి బరువు తగ్గవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల విశ్రాంతి శక్తి ఖర్చు పెరుగుతుంది, ఇది విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు కరిగిన కేలరీల మొత్తం. అదనంగా, సున్నా కేలరీలు కలిగిన ఏకైక పానీయం నీరు.
ఫలితంగా;
బరువు తగ్గించే పానీయాలు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు బరువు నియంత్రణలో ముఖ్యమైన భాగం. గ్రీన్ టీ, లెమన్ వాటర్, హెర్బల్ టీలు మరియు నీటి వినియోగం బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అయితే, పానీయాలు మాత్రమే అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. గుర్తుంచుకోండి, బరువు తగ్గించే పానీయాలు కేవలం ఉపయోగకరమైన సాధనం. మీరు బరువు తగ్గాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నట్లయితే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి శ్రద్ధ చూపుతూ ఈ పానీయాలను మీ దినచర్యకు జోడించడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య జీవనశైలిని అవలంబించాల్సిన సమయం, ఇప్పుడే చర్య తీసుకోండి!
