ఆకుపచ్చ ఆపిల్అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఈ పోషక పదార్ధం జీర్ణ రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఇది రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో మరియు ఆకలిని మెరుగుపరచడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
గ్రీన్ యాపిల్ యొక్క పోషక విలువ ఏమిటి?
ఆకుపచ్చ ఆపిల్ ఫైబర్‌తో పాటు ఇతర పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. ఒక మధ్యస్థ పరిమాణం ఆకుపచ్చ ఆపిల్ యొక్క పోషక కంటెంట్ క్రింది విధంగా ఉంది:
కేలరీలు: 95
కొవ్వు: 0 గ్రాములు
కొలెస్ట్రాల్: 0 మిల్లీగ్రాములు
సోడియం: 2 మిల్లీగ్రాములు
పిండి పదార్థాలు: 25 గ్రాములు
డైటరీ ఫైబర్: 4 గ్రాములు
చక్కెర: 19 గ్రాములు
ప్రోటీన్: 1 గ్రాము
గ్రీన్ ఆపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
అధిక ఫైబర్ కంటెంట్
ఆకుపచ్చ ఆపిల్పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది వ్యవస్థను శుభ్రపరచడానికి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అందువల్ల, ఇది ప్రేగు కదలికకు సహాయపడుతుంది.
యాపిల్‌లను వాటి తొక్కలతో తినేలా జాగ్రత్త వహించండి.
డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
ఆకుపచ్చ ఆపిల్దాని పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ శరీరం ద్వారా కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి లింక్ చేయబడింది.
మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఇది రక్త ప్రసరణలో రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులను తగ్గిస్తుంది.
యాపిల్స్‌లో పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించే మొక్కల సమ్మేళనాలు.
చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
ఆకుపచ్చ ఆపిల్ ఫ్రీ రాడికల్స్ చర్మ కణాలను దెబ్బతీయకుండా నిరోధిస్తుంది. చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడంవిటమిన్ సి ఇది కలిగి ఉంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్
ఆకుపచ్చ ఆపిల్కణాల పునరుత్పత్తికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
అనామ్లజనకాలు ఇది చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు కాంతిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారిస్తుంది
ప్రతి రోజు ఒకటి ఆకుపచ్చ ఆపిల్ తినడంవృద్ధాప్యంలో అల్జీమర్స్ వంటి నరాల సంబంధిత రుగ్మతల సంభావ్యతను నివారిస్తుంది.
ఆకుపచ్చ ఆపిల్ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. అందువలన, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి బలమైన రక్షణ యంత్రాంగాన్ని సృష్టిస్తుంది.
యాపిల్ తొక్కలో ఉండే క్వెర్సెటిన్ ధమని గోడలపై పటిష్టం చేయడం ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశించే కొలెస్ట్రాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
ధమనుల లోపల ఏర్పడే ఫలకం గుండెకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది, కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధికి కారణమవుతుంది.
మెదడుకు ప్రయోజనం
ఆకుపచ్చ ఆపిల్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా న్యూరాన్ కణాలను రక్షిస్తుంది. ఇది అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ రుగ్మతల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
యాపిల్ మెదడులో జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు సమస్య పరిష్కారంతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.ఎసిటైల్కోలిన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.
ఇనుము శోషణను అందిస్తుంది
ఒక మధ్యస్థ పరిమాణం ఆకుపచ్చ ఆపిల్ఇందులో 0,22 mg ఇనుము కూడా ఉంటుంది. యాపిల్స్ లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండదు.
కానీ యాపిల్స్‌లో లభించే విటమిన్ సి అదే భోజనంలో తిన్న ఇతర ఆహారాల నుండి ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో గ్రీన్ యాపిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
మెగ్నీషియంశిశువు పెరుగుదల మరియు ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
తగినంత మెగ్నీషియం తీసుకోవడం నొప్పి థ్రెషోల్డ్‌ను పెంచుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది. ఇది ఎముకల లోపం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఎక్లాంప్సియాను నివారిస్తుంది.
మెగ్నీషియం శిశువు కడుపులో ఉన్నప్పుడు పోషణ, కణజాల వైద్యం మరియు పెరుగుదలకు కూడా సహాయపడుతుంది.
చర్మానికి గ్రీన్ యాపిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఇది యాంటీ ఏజింగ్: ఆకుపచ్చ ఆపిల్విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు ఫినాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తాయి.
చర్మం ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది: ఆకుపచ్చ ఆపిల్ ముసుగు చర్మాన్ని లోతుగా తేమ చేస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క మొత్తం ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది.
చర్మానికి పోషణ: ఆకుపచ్చ ఆపిల్దాని తీవ్రమైన విటమిన్ కంటెంట్ కారణంగా, ఇది చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మానికి తెల్లబడటం మరియు పోషణ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
చర్మ వ్యాధులను నివారిస్తుంది: ఆకుపచ్చ ఆపిల్చర్మం అవసరమైన మొత్తంలో పోషకాలను పొందుతుందని నిర్ధారిస్తుంది. ఇది వివిధ చర్మ సమస్యల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది.
మొటిమలను నివారిస్తుంది: ఆకుపచ్చ ఆపిల్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందిమొటిమల ఇది యాంటీ ఫుడ్. నిర్వహించారు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ తినడంమొటిమలను నియంత్రించడంలో మరియు నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
కంటి నల్లటి వలయాలను తొలగిస్తుంది: తాజా యాపిల్ జ్యూస్‌ని సమయోచితంగా అప్లై చేయడం వల్ల ముదురు గోధుమ రంగు వలయాలతో పాటు కళ్ల చుట్టూ ఉన్న ఉబ్బరం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
జుట్టుకు గ్రీన్ యాపిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
చుండ్రును తొలగిస్తుంది:ఆకుపచ్చ ఆపిల్ రసం చుండ్రుతో స్కాల్ప్‌ను క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం వల్ల చుండ్రును తొలగించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది: ఆకుపచ్చ ఆపిల్ రసంజుట్టును బలోపేతం చేయడానికి ఇది సంభావ్య సహజ నివారణ.జుట్టు రాలిపోవుటదానిని అదుపులో ఉంచుతుంది. అందువలన, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది.
గ్రీన్ యాపిల్స్ తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి?
యాపిల్‌పై పురుగుమందుల అవశేషాలు ఉండవచ్చు.పురుగుమందులు ఇది ఆహారాలలో చాలా తక్కువ స్థాయిలలో ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
కణాల శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యం, కాలేయం విషపదార్థాలను ప్రాసెస్ చేసే సామర్థ్యం మరియు సందేశాలను పంపే నరాల సామర్థ్యం పురుగుమందుల బహిర్గతం వల్ల రాజీపడతాయి.
98% యాపిల్స్ పై తొక్కలో పురుగుమందుల అవశేషాలు ఉంటాయి. అత్యధిక పురుగుమందుల అవశేషాలు కలిగిన టాప్ 12 పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఆపిల్ ఒకటి.
యాపిల్‌ను కడగడం వల్ల పురుగుమందుల వంటి పురుగుమందుల అవశేషాలు తొలగిపోతాయి.
