మొటిమలు అంటే ఏమిటి, ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది, ఇది ఎలా వెళ్తుంది? మొటిమలకు సహజ చికిత్స

మొటిమలఇది ప్రపంచంలోని అత్యంత సాధారణ చర్మ పరిస్థితులలో ఒకటి, ఇది 85% మంది వ్యక్తులను వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ప్రభావితం చేస్తుంది.

సంప్రదాయ మోటిమలు చికిత్సలు ఇది ఖరీదైనది మరియు తరచుగా పొడి, ఎరుపు మరియు చికాకు వంటి అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది.

ఈ కారణంగా మొటిమల కోసం సహజ నివారణలు ఇది మేలైనది.

మొటిమలు అంటే ఏమిటి, ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది?

మొటిమలచర్మంలోని రంధ్రాలు చమురు మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలతో మూసుకుపోయినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.

ప్రతి రంధ్రం సేబాషియస్ గ్రంధికి అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, ఇది సెబమ్ అనే జిడ్డు పదార్థాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అదనపు సెబమ్ప్రొపియోనిబాక్టీరియం మొటిమలు" లేదా "పి. మొటిమలు” ఇది రంధ్రాలను మూసుకుపోతుంది, దీని వలన బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతుంది

తెల్ల రక్త కణాలు P. మొటిమలకు దాడులు, చర్మంపై మంట మరియు మోటిమలు కలిగించడం. మొటిమల కొన్ని కేసులు ఇతరులకన్నా చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి కానీ సాధారణ లక్షణాలలో వైట్ హెడ్స్, బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు మొటిమలు ఉంటాయి.

మోటిమలు అభివృద్ధిజన్యుశాస్త్రం, పోషకాహారం, ఒత్తిడి, హార్మోన్ మార్పులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో సహా అనేక అంశాలు దోహదం చేస్తాయి.

ఇక్కడ మొటిమలకు ప్రభావవంతంగా ఉండే సహజ చికిత్సలు...

మొటిమలకు ఏది మంచిది?

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ 

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ఇది ఆపిల్ రసం యొక్క కిణ్వ ప్రక్రియ ద్వారా పొందబడుతుంది. ఇతర వెనిగర్ల మాదిరిగానే, ఇది అనేక రకాల బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, P. మొటిమలు ఇది చంపడానికి చెప్పబడే వివిధ సేంద్రీయ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా, సుక్సినిక్ యాసిడ్ P. acnes యొక్క ఇది వల్ల కలిగే మంటను అణిచివేసేందుకు చూపబడింది

అలాగే, లాక్టిక్ యాసిడ్ మోటిమలు మచ్చల రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి గుర్తించబడింది. ఇంకా ఏమిటంటే, యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మొటిమలకు కారణమయ్యే అదనపు నూనెను ఆరబెట్టడంలో సహాయపడుతుంది.

మొటిమల కోసం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎలా ఉపయోగించాలి?

- 1 భాగం యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు 3 భాగాల నీరు కలపండి (సున్నితమైన చర్మం కోసం ఎక్కువ నీటిని వాడండి).

– అప్లై చేయాల్సిన ప్రాంతాన్ని శుభ్రం చేసిన తర్వాత, కాటన్ బాల్‌ని ఉపయోగించి మిశ్రమాన్ని మీ చర్మానికి మెల్లగా అప్లై చేయండి.

- 5-20 సెకన్లపాటు వేచి ఉండి, నీటితో శుభ్రం చేసి ఆరబెట్టండి.

- ఈ విధానాన్ని రోజుకు 1-2 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను చర్మానికి పూయడం వల్ల కాలిన గాయాలు మరియు చికాకు కలుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి; అందువల్ల ఇది ఎల్లప్పుడూ చిన్న పరిమాణంలో ఉపయోగించబడుతుంది మరియు నీటితో కరిగించబడుతుంది.

జింక్ సప్లిమెంట్

జింక్ఇది కణాల పెరుగుదల, హార్మోన్ ఉత్పత్తి, జీవక్రియ మరియు రోగనిరోధక పనితీరుకు ముఖ్యమైన ఖనిజం.

అదే సమయంలో మొటిమల ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ చికిత్సలలో ఒకటి నోటి ద్వారా జింక్ తీసుకోవడం అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి మొటిమల ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి చూపబడింది

ఒక అధ్యయనంలో, 48 మొటిమల రోగికి రోజుకు మూడు సార్లు నోటి ద్వారా జింక్ సప్లిమెంటేషన్ ఇవ్వబడింది. ఎనిమిది వారాల తర్వాత, 38 మంది రోగులలో మోటిమలు 80-100% తగ్గాయి.

మొటిమల వాంఛనీయ జింక్ మోతాదు మొటిమలగణనీయంగా తగ్గినట్లు గుర్తించారు.

ఎలిమెంటల్ జింక్ కూర్పులో ఉన్న జింక్ మొత్తాన్ని సూచిస్తుంది. జింక్ అనేక రూపాల్లో ఉంది మరియు ప్రతి ఒక్కటి వివిధ రకాల ఎలిమెంటల్ జింక్‌ను కలిగి ఉంటుంది.

జింక్ ఆక్సైడ్ 80% వద్ద అత్యంత మూలకమైన జింక్‌ను కలిగి ఉంటుంది. జింక్ యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన సురక్షితమైన ఎగువ పరిమితి రోజుకు 40 mg, కాబట్టి వైద్యుని పర్యవేక్షణలో తప్ప ఈ మొత్తాన్ని మించకుండా ఉండటం ఉత్తమం. జింక్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి మరియు పేగుల్లో చికాకు వంటి ప్రతికూల ప్రభావాలు ఏర్పడవచ్చు. 

తేనె మరియు దాల్చిన చెక్క ముసుగు

విడిగా తేనె మరియు దాల్చినచెక్క అవి యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు. బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ మరియు రెటినాయిడ్స్ కంటే చర్మానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లను పూయడం మొటిమలకు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

తేనె మరియు దాల్చినచెక్క బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి మరియు వాపును తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మొటిమలను ప్రేరేపించే రెండు కారకాలు.

తేనె మరియు దాల్చినచెక్క యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మొటిమలప్రయోజనాలు మోటిమలు అవకాశం చర్మం, కానీ ద్వయం మొటిమలచికిత్స చేయగల వారి సామర్థ్యంపై ఎటువంటి అధ్యయనాలు లేవు

తేనె మరియు దాల్చిన చెక్క మాస్క్ ఎలా తయారు చేయాలి?

– 2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనె మరియు 1 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క కలపండి.

- మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసిన తర్వాత, మీ ముఖానికి మాస్క్‌ను అప్లై చేసి 10-15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.

- మాస్క్‌ను పూర్తిగా కడిగి, మీ ముఖాన్ని ఆరబెట్టండి.

టీ ట్రీ ఆయిల్

టీ ట్రీ ఆయిల్, ఆస్ట్రేలియాకు చెందిన ఒక చిన్న చెట్టు "మెలలూకా ఆల్టర్నిఫోలియా" ఆకుల నుండి పొందిన ముఖ్యమైన నూనె.

బాక్టీరియాతో పోరాడి చర్మపు మంటను తగ్గించే శక్తి దీనికి ఉంది. అంతేకాకుండా, అనేక అధ్యయనాలు టీ ట్రీ ఆయిల్‌ను చర్మానికి అప్లై చేయాలని సూచిస్తున్నాయి మొటిమలసమర్థవంతంగా తగ్గించడానికి ప్రదర్శించారు

టీ ట్రీ ఆయిల్ చాలా శక్తివంతమైనది, కాబట్టి దీన్ని మీ చర్మానికి అప్లై చేసే ముందు పలుచన చేయండి.

మొటిమల కోసం టీ ట్రీ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి?

- 1 భాగం టీ ట్రీ ఆయిల్‌ను 9 భాగాల నీటితో కలపండి.

– మిశ్రమంలో దూదిని ముంచి ప్రభావిత ప్రాంతాలకు రాయండి.

- మీకు కావాలంటే మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించవచ్చు.

- మీరు ఈ విధానాన్ని రోజుకు 1-2 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. మొటిమల గ్రీన్ టీ విషయానికి వస్తే దాని ప్రయోజనాలను పరిశోధించే అధ్యయనాలు లేవు, అయితే చర్మానికి నేరుగా అప్లై చేయడం వల్ల ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పేర్కొంది.

గ్రీన్ టీలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు టానిన్లు మొటిమలఇది బాక్టీరియాతో పోరాడటానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి వాపుకు రెండు ప్రధాన కారణాలు.

గ్రీన్ టీలోని ఎపిగాలోకాటెచిన్-3-గాలేట్ (EGCG) సెబమ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, వాపుతో పోరాడుతుంది మరియు మొటిమల బారినపడే చర్మం ఉన్న వ్యక్తులలో. P. acnes యొక్క వృద్ధిని నిరోధిస్తున్నట్లు చూపబడింది.

అనేక అధ్యయనాలు 2-3% గ్రీన్ టీ సారాన్ని చర్మానికి పూయడం వల్ల సెబమ్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుందని మరియు మొటిమలలో గణనీయమైన తగ్గింపును చూపించింది

మీరు గ్రీన్ టీని కలిగి ఉన్న క్రీమ్‌లు మరియు లోషన్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు, అయితే ఇంట్లో మీ స్వంత మిశ్రమాన్ని తయారు చేసుకోవడం కూడా అంతే సులభం.

మొటిమల కోసం గ్రీన్ టీని ఎలా ఉపయోగించాలి?

- గ్రీన్ టీని వేడినీటిలో 3-4 నిమిషాలు కాయండి.

- టీని చల్లబరచండి.

- కాటన్ బాల్ ఉపయోగించి, మీ చర్మానికి అప్లై చేయండి.

- పొడిగా ఉండనివ్వండి, ఆపై నీటితో శుభ్రం చేసి పొడిగా ఉంచండి.

అలోయి వెరా

కలబందఒక ఉష్ణమండల మొక్క, దీని ఆకులు జెల్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. జెల్ తరచుగా లోషన్లు, క్రీమ్లు, లేపనాలు మరియు సబ్బులకు జోడించబడుతుంది. ఇది రాపిడి, ఎరుపు, కాలిన గాయాలు మరియు ఇతర చర్మ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

చర్మానికి దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, కలబంద జెల్ గాయాలను నయం చేస్తుంది, కాలిన గాయాలకు చికిత్స చేస్తుంది మరియు మంటతో పోరాడుతుంది.

కలబంద కూడా మోటిమలు చికిత్సఇందులో సాలిసిలిక్ యాసిడ్ మరియు సల్ఫర్ ఉన్నాయి, వీటిని వైద్యంలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. సాలిసిలిక్ యాసిడ్‌ను చర్మానికి పూయడం వల్ల మొటిమలు గణనీయంగా తగ్గుతాయని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

అదేవిధంగా, సల్ఫర్ అప్లికేషన్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మోటిమలు చికిత్స నిరూపించబడింది. పరిశోధన గొప్ప వాగ్దానాన్ని చూపుతున్నప్పటికీ, కలబంద యొక్క మొటిమల నిరోధక ప్రయోజనాలకు మరింత శాస్త్రీయ ఆధారాలు అవసరం.

మొటిమల కోసం కలబందను ఎలా ఉపయోగించాలి?

– కలబంద మొక్క నుండి జెల్‌ను చెంచాతో గీసుకోండి.

- మాయిశ్చరైజర్‌గా మీ చర్మానికి నేరుగా జెల్‌ను వర్తించండి.

- రోజుకు 1-2 సార్లు లేదా మీకు కావలసినన్ని సార్లు పునరావృతం చేయండి. 

చేప నూనె

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు చాలా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఇవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీరు తినే వాటి నుండి మీరు ఈ కొవ్వులను పొందాలి, కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రామాణిక ఆహారంలో తగినంతగా పొందలేరని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

చేప నూనె ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి: ఐకోసపెంటెనోయిక్ యాసిడ్ (EPA) మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్ (DHA). చమురు ఉత్పత్తిని నిర్వహించడం, తగినంత ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడం మరియు మొటిమలను నివారించడం వంటి వివిధ మార్గాల్లో EPA చర్మానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

EPA మరియు DHA అధిక స్థాయిలు మొటిమల ఇది ప్రమాదాన్ని తగ్గించగల తాపజనక కారకాలను తగ్గించడానికి చూపబడింది ఒక అధ్యయనంలో మొటిమలడయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో బాధపడుతున్న 45 మందికి ప్రతిరోజూ EPA మరియు DHA కలిగిన ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ ఇవ్వబడ్డాయి. 10 వారాల తర్వాత మొటిమల గణనీయంగా తగ్గింది.

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల రోజువారీ తీసుకోవడం కోసం నిర్దిష్ట సిఫార్సులు లేవు, అయితే చాలా ఆరోగ్య సంస్థలు ఆరోగ్యవంతమైన పెద్దలు రోజుకు 250-500 mg కలిపి EPA మరియు DHAని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. అదనంగా, సాల్మన్, సార్డినెస్, ఇంగువ, వాల్‌నట్, చియా విత్తనాలు మరియు వేరుశెనగలను తినడం ద్వారా ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను పొందవచ్చు.

గ్లైసెమిక్ సూచిక ఆహారం

పోషణతో మొటిమలుఇ మరియు ఇ మధ్య సంబంధం సంవత్సరాలుగా చర్చనీయాంశమైంది. ఇన్సులిన్ మరియు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ వంటి ఆహార కారకాలు ఉన్నాయని ఇటీవలి ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి మొటిమల తో ముడిపడి ఉందని సూచిస్తుంది

ఆహారం యొక్క గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) అనేది రక్తంలో చక్కెరను ఎంత త్వరగా పెంచుతుంది. 

అధిక GI ఆహారాలు ఇన్సులిన్ మొత్తంలో పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి, ఇది సెబమ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని భావిస్తున్నారు. అందువలన, అధిక GI ఆహారాలు మోటిమలు అభివృద్ధిప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని భావించబడుతుంది.

అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలు వైట్ బ్రెడ్, చక్కెర శీతల పానీయాలు, కేకులు, మఫిన్లు, పేస్ట్రీలు, మిఠాయిలు, చక్కెరతో కూడిన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మరియు ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు.

తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలు పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు.

ఒక అధ్యయనంలో, 43 మంది అధిక లేదా తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాన్ని అనుసరించారు. 12 వారాల తర్వాత తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు మొటిమల మరియు అధిక-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలను వినియోగించే వారితో పోలిస్తే ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీలో గణనీయమైన మెరుగుదలను చూపించింది.

31 మంది పాల్గొన్న మరొక అధ్యయనంలో ఇలాంటి ఫలితాలు పొందబడ్డాయి. ఈ చిన్న అధ్యయనాలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాన్ని సూచిస్తున్నాయి మొటిమల చర్మానికి గురయ్యే వ్యక్తులకు ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని సూచిస్తుంది.

పాల ఉత్పత్తులను నివారించండి

పాలు మరియు మొటిమల వారి మధ్య సంబంధం చాలా వివాదాస్పదమైంది. పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం హార్మోన్ల మార్పులకు కారణమవుతుంది మరియు మొటిమలకారణం కావచ్చు.

రెండు పెద్ద అధ్యయనాలు పాల వినియోగం అధిక స్థాయిని కనుగొన్నాయి మొటిమల సంబంధం ఉన్నట్లు నివేదించబడింది

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి

ఒత్తిడి పీరియడ్స్ సమయంలో విడుదలయ్యే హార్మోన్లు సెబమ్ ఉత్పత్తిని మరియు చర్మం మంటను పెంచుతాయి మరియు మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

నిజానికి పని ఒత్తిడి ఎక్కువ మొటిమల తీవ్రత పెరుగుదల మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పాటు చేసింది. అంతేకాదు, ఒత్తిడి గాయం మానడాన్ని 40% వరకు నెమ్మదిస్తుంది మొటిమల గాయాల మరమ్మత్తును నెమ్మదిస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. రక్త ప్రసరణ పెరుగుదల చర్మ కణాలను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మొటిమలను నివారించడానికి మరియు నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

హార్మోన్ నియంత్రణలో వ్యాయామం కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. వ్యాయామం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించగలదని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి మొటిమల దాని అభివృద్ధికి దోహదపడే అంశాలు ఉన్నాయని చూపించింది.

ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు వారానికి 3-5 సార్లు 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.