అవయవాల పనితీరును నియంత్రించడం, నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు. ఇది పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నందున క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. రెగ్యులర్ గా గ్రీన్ టీ తాగే వారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ. గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ చర్మం మరియు జుట్టుకు కూడా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉన్న గ్రీన్ టీలో బాగా తెలిసిన యాంటీఆక్సిడేటివ్ మరియు యాంటీకార్సినోజెనిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.
తక్కువ కెఫిన్ కంటెంట్ కారణంగా కెఫీన్‌కు ప్రతిస్పందించే కాఫీ మరియు టీ ప్రియులకు ఇది ప్రత్యామ్నాయం.
గ్రీన్ టీలో ఆరు రకాల కేటెచిన్‌లను శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించారు. కాటెచిన్స్ ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. గ్రీన్ టీలో కనిపించే కాటెచిన్‌లలో ఒకటి ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ (EGCG). గ్రీన్ టీలోని EGCG జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీ శరీరాన్ని కొవ్వు మరియు ఉబ్బరం నుండి కాపాడుతుంది, ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు అకాల ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉండటం ద్వారా, ఇది శరీరం నుండి అదనపు నీటిని కూడా తొలగిస్తుంది. కాబట్టి, రోజూ గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు
గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు
బలహీనపరచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది: గ్రీన్ టీలోని EGCG శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించి, నడుము భాగాన్ని కుదించడం ద్వారా బలహీనపడుతుంది. గ్రీన్ టీలో ఉండే కెఫిన్ మరియు కాటెచిన్స్ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.
కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లతో పోరాడుతుంది: అనియంత్రిత కణ విభజన క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది. గ్రీన్ టీలోని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలు మరియు DNA లకు ఆక్సీకరణ నష్టం కలిగించే హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడం ద్వారా క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతాయి.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది: గ్రీన్ టీలో సహజంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే టానిన్లు ఉంటాయి.టానిన్లుఇది శరీరంలోని LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
ఇన్సులిన్ నిరోధకతను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: ఇన్సులిన్ (టైప్ 1 డయాబెటిస్) లేదా ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ (టైప్ 2 డయాబెటిస్) తగినంతగా ఉత్పత్తి చేయకపోవడం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. Epigallocatechin gallate ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. రోజుకు మూడు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ రిస్క్ 42% తగ్గుతుంది.
ఇది గుండెకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: గుండె జబ్బులకు అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు సీరం ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఊబకాయం మరియు అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతాయి. గ్రీన్ టీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: గ్రీన్ టీలో కనుగొనబడింది EGCG మరియు l-theanine మెదడును రక్షించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మెదడు పనితీరు, మానసిక స్థితి మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది.
PCOS ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) ఇది మహిళల్లో కనిపించే హార్మోన్ల రుగ్మత. గ్రీన్ టీ హార్మోన్ల అసమతుల్యతను నివారించడం ద్వారా PCOS అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది: గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు మృదువైన కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది.
ఆర్థరైటిస్ నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది: గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారిలో కీళ్ల వాపు మరియు వాపు తగ్గుతుంది. EGCG వాపు మరియు కీళ్లనొప్పులకు దారితీసే ప్రోఇన్‌ఫ్లమేటరీ అణువులను మరియు ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సిగ్నలింగ్ మార్గాలను అడ్డుకుంటుంది.
బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు మరియు వైరస్లతో పోరాడుతుంది: EGCG ఒక సహజ యాంటీబయాటిక్. గ్రీన్ టీలోని EGCG ఊపిరితిత్తులలోని బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రాపర్టీ జలుబు వల్ల నోటి ద్వారా వచ్చే బ్యాక్టీరియాకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది.మూత్ర మార్గము సంక్రమణం వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతమైన.
ప్లేట్‌లెట్ అగ్రిగేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది: గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్లేవనాయిడ్లు ప్లేట్‌లెట్ అగ్రిగేషన్‌ను (హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నిర్ణయించే అంశం) నివారిస్తాయి. అందువల్ల, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్‌తో బాధపడుతున్న రోగులకు గ్రీన్ టీ తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
బాహ్య జననేంద్రియ మొటిమలకు చికిత్స చేస్తుంది: గ్రీన్ టీ సారం యొక్క సమయోచిత అప్లికేషన్ బాహ్య జననేంద్రియ మరియు పెరియానల్ మొటిమలను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేస్తుంది.
డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది: గ్రీన్ టీ కాటెచిన్స్మాంద్యం veఆందోళన లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది: గ్రీన్ టీ తాగడం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు వృద్ధులలో క్రియాత్మక వైకల్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కాలేయానికి మేలు చేస్తుంది: గ్రీన్ టీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది కాబట్టి, ఇది కొవ్వు కణాలలో గ్లూకోజ్ కదలికను నిరోధిస్తుంది మరియు తద్వారా కాలేయంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది: గ్రీన్ టీ ఎముకలు దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇలా బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి సమస్యల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది
ఉదర వ్యాధులను నివారిస్తుంది: బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేసే గ్రీన్ టీ సామర్థ్యం ఫుడ్ పాయిజనింగ్, స్టొమక్ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి కడుపు వ్యాధుల నివారణను అందిస్తుంది.
నరాల సంబంధిత వ్యాధులను నివారిస్తుంది: గ్రీన్ టీలోని పాలీఫెనాల్స్ లెర్నింగ్ మరియు మెమరీని నియంత్రించే మెదడులోని భాగాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. మెదడులో తగ్గిందిఎసిటైల్కోలిన్ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు సెల్ నష్టం నిరోధిస్తుంది. గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి క్షీణత మరియు నాడీ సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది: గ్రీన్ టీలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణం మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు పీరియాంటల్ వ్యాధులు మరియు దంత క్షయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గ్రీన్ టీ పాలీఫెనాల్స్ దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు నోటి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
నోటి దుర్వాసనను నివారిస్తుంది: దుర్వాసనఅనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇక్కడ కూడా గ్రీన్ టీ అమలులోకి వస్తుంది. గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి దంత వ్యాధులకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల పెరుగుదలను నిరోధించే సామర్థ్యం. ఇది నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నెమ్మదిస్తుంది.
గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు గర్భిణీ స్త్రీలలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
ఇందులోని అధిక స్థాయి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సెల్ డ్యామేజ్ నుండి శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఇది హైపర్‌టెన్షన్‌ను కూడా నియంత్రిస్తుంది.
గర్భధారణ తరువాతి దశలలో గర్భధారణ రక్తపోటు మరియు మధుమేహం సాధారణ సమస్యలు. గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గర్భిణీ స్త్రీల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. అటువంటి సమస్యలను ఎదుర్కొనే సంభావ్యతను తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
శ్రద్ధ!!!
గర్భధారణ సమయంలో గ్రీన్ టీ తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, దాని వల్ల కలిగే కొన్ని చిన్న ప్రమాదాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ చాలా తక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. కెఫిన్ ఒక మూత్రవిసర్జన మరియు శరీరం సాధారణం కంటే ఎక్కువ నీటిని విసర్జించేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, కొన్నిసార్లు డీహైడ్రేషన్ సంభవించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో హైడ్రేషన్‌ను నిర్వహించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే నిర్జలీకరణం శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందకుండా నిరోధించవచ్చు.
చర్మానికి గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
కామెల్లియా సైనెన్సిస్ ప్లాంట్ నుండి లభించే గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ చర్మాన్ని బాహ్య ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తాయి. చర్మానికి గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
రంధ్రాల మూసుకుపోవడం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, అధిక సెబమ్ ఉత్పత్తి, బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల వస్తుంది.మొటిమల గ్రీన్ టీని సమయోచితంగా ఉపయోగించడం వల్ల సమస్య తగ్గుతుంది.
గ్రీన్ టీ యొక్క సమయోచిత అప్లికేషన్ UV ఎక్స్పోజర్ కారణంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
DNAను ప్రభావితం చేసే హానికరమైన UV కిరణాలు, రసాయనాలు మరియు టాక్సిన్స్ చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి. EGCG క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాలను కలిగి ఉంది మరియు కణితి పెరుగుదలను అణిచివేసేందుకు సహాయపడుతుంది.
గ్రీన్ టీ చర్మం వృద్ధాప్యం మరియు ఫలితంగా ముడతలు పడకుండా చేస్తుంది.
గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యూవీ ప్రొటెక్టివ్ మరియు యాంటీ రింక్ల్ గుణాలు కళ్ల చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని పిగ్మెంటేషన్, ముడతలు మరియు కుంగిపోకుండా కాపాడతాయి.
చర్మంపై గ్రీన్ టీని ఎలా ఉపయోగించాలి?
గ్రీన్ టీ తాగడం:ఈ టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చర్మం యొక్క మెరుపును లోపలి నుండి సపోర్ట్ చేస్తుంది. ఇందులోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.
గ్రీన్ టీని చర్మానికి అప్లై చేయడం: గ్రీన్ టీ యొక్క సమయోచిత అప్లికేషన్ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు UV కిరణాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
గ్రీన్ టీ బ్యాగ్స్ ఉపయోగించడం: తాగిన తర్వాత గ్రీన్ టీ బ్యాగులను విసిరేయకండి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద చల్లబరచండి. మీ కళ్ళ మీద ఉంచండి. శీతలీకరణ ప్రభావం అధిక స్క్రీన్ వీక్షణ మరియు సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. సాధారణ అప్లికేషన్,నల్లటి వలయాలు మరియు కంటి క్రింద సంచులుదానిని తగ్గిస్తుంది.
గ్రీన్ టీ ఫేస్ మాస్క్ వంటకాలు
పసుపు మరియు గ్రీన్ టీ మాస్క్
పసుపుచర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేస్తుంది. ఇది చర్మంలోని మురికి మరియు సెబమ్‌ను శుభ్రపరుస్తుంది.
1 టీస్పూన్ చిక్‌పా పిండి, పావు టీస్పూన్ పసుపు మరియు 2 టీస్పూన్ల తాజాగా తయారుచేసిన గ్రీన్ టీ కలపండి.
మీ ముఖం మీద మిశ్రమాన్ని వర్తించండి.
15-20 నిమిషాలు వేచి ఉన్న తర్వాత, చల్లటి నీటితో కడగాలి మరియు మీ ముఖాన్ని పొడిగా ఉంచండి.
ముసుగు యొక్క ప్రభావాన్ని చూడటానికి మీరు వారానికి 1-2 సార్లు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
ఆరెంజ్ పీల్ మరియు గ్రీన్ టీ మాస్క్
నారింజ తొక్కఇది యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రీన్ టీ, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆరెంజ్ పీల్ పౌడర్ మరియు అర టీస్పూన్ తేనెను పూర్తిగా కలపండి.
వృత్తాకార కదలికలలో మసాజ్ చేయడం ద్వారా మీ ముఖానికి మిశ్రమాన్ని వర్తించండి.
15 నిమిషాలు వేచి ఉన్న తర్వాత, మీ ముఖాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు పొడిగా ఉంచండి.
మీరు వారానికి 1-2 సార్లు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
పుదీనా మరియు గ్రీన్ టీ మాస్క్
పుదీనా నూనెదురద నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. దీని ఆకులు అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి.
2 టేబుల్ స్పూన్ల గ్రీన్ టీ, 2 టేబుల్ స్పూన్ల చూర్ణం చేసిన పుదీనా ఆకులు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ పచ్చి తేనె కలపండి.
మీ ముఖం మీద మిశ్రమాన్ని వర్తించండి.
15 నిమిషాలు వేచి ఉన్న తర్వాత, చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు మీ ముఖాన్ని పొడిగా ఉంచండి.
ప్రభావాన్ని చూడటానికి వారానికి 1-2 సార్లు అప్లికేషన్ చేయండి.
జిడ్డు చర్మం కోసం అవోకాడో మరియు గ్రీన్ టీ మాస్క్
అవోకాడోచర్మాన్ని సున్నితంగా మరియు బొద్దుగా చేస్తుంది.
ఒక పండిన అవకాడో మరియు రెండు టీస్పూన్ల గ్రీన్ టీని మీరు మృదువైన మిశ్రమాన్ని పొందే వరకు కలపండి.
మీ ముఖం మీద మిశ్రమాన్ని వర్తించండి.
15 నిమిషాలు వేచి ఉన్న తర్వాత, చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు మీ ముఖాన్ని పొడిగా ఉంచండి.
ప్రభావాన్ని చూడటానికి వారానికి 1-2 సార్లు అప్లికేషన్ చేయండి.
గ్రీన్ టీ ఫేస్ మాస్క్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఈ క్రింది అంశాలకు శ్రద్ధ వహించండి:
నిమ్మ మరియు పచ్చి తేనె వంటి పదార్ధాలు మీకు అలెర్జీ అయితే చర్మం చికాకును కలిగిస్తాయి.
మీరు పుప్పొడికి అలెర్జీ అయినట్లయితే ముడి తేనెను ఉపయోగించవద్దు.
నిమ్మరసం చర్మాన్ని ఫోటోసెన్సిటివ్‌గా మార్చుతుంది. అందుకే నిమ్మరసం రాసుకున్న తర్వాత బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్ స్క్రీన్ అప్లై చేయండి. లేదంటే యూవీ కిరణాలు చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
మీ చర్మ రకానికి సరైన పదార్ధాన్ని ఉపయోగించండి, లేకుంటే మొటిమలు రావచ్చు.
మీ చర్మంపై ఏదైనా పదార్థాన్ని ఉపయోగించే ముందు అలెర్జీ పరీక్ష చేయండి.
ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రీన్ టీ ముసుగును వారానికి 1-2 సార్లు కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించవద్దు. మాస్క్‌లను అతిగా ఉపయోగించడం వల్ల చర్మం యొక్క సహజ అవరోధం దెబ్బతింటుంది.
జుట్టు కోసం గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు
గ్రీన్ టీ వల్ల చర్మంతో పాటు జుట్టుకు కూడా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, గ్రీన్ టీ మరియు దాని పదార్దాలు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వంటి ఇతర ప్రయోజనాల కోసం కూడా ఉపయోగిస్తారు. జుట్టు కోసం గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి;
గ్రీన్ టీ జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.
ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.
ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్ వైపు రక్త ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
ఇది జుట్టుకు పోషణను అందిస్తుంది.
ఇది తలపై ఉండే పరాన్నజీవులను నాశనం చేస్తుంది.
కేటెచిన్ కంటెంట్ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
ఇందులో పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల వెంట్రుకల కుదుళ్లను బలపరుస్తుంది.
షాంపూ: ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీ సారం ఉన్న షాంపూని ఉపయోగించండి. షాంపూని జుట్టు మూలాలకు మరియు తలకు సున్నితంగా అప్లై చేయండి.
జుట్టు కండీషనర్:మీ జుట్టు యొక్క మూలాలు మరియు చివరలకు గ్రీన్ టీ కండీషనర్ లేదా హెయిర్ మాస్క్‌ని వర్తించండి. 3-10 నిమిషాల తర్వాత దానిని కడగాలి.
గ్రీన్ టీతో జుట్టు కడగడం: వేడినీటిలో 1-2 గ్రీన్ టీ బ్యాగ్‌లను వేసి 5 నిమిషాలు అలాగే ఉంచాలి. అది చల్లబడిన తర్వాత, షవర్ చివరిలో మీ జుట్టుకు ద్రవాన్ని వర్తించండి.
జుట్టు రాలడానికి గ్రీన్ టీతో పరిష్కారం
గ్రీన్ టీ కోసం: మీరు రోజుకు రెండుసార్లు గ్రీన్ టీ తాగితే, కొన్ని వారాల తర్వాత కనిపించే ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
గ్రీన్ టీతో మీ జుట్టును శుభ్రం చేసుకోండి: జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి మరియు జుట్టు తిరిగి పెరగడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరొక మార్గం గ్రీన్ టీ బ్యాగ్‌లను చివరి వాష్‌గా ఉపయోగించడం. ఇలా చేయడం వల్ల కొన్ని స్కాల్ప్ వ్యాధుల నుంచి తక్కువ సమయంలో ఉపశమనం లభిస్తుంది.
3 గ్రీన్ టీ బ్యాగ్‌లను అర లీటరు నీటిలో 10-15 నిమిషాలు నానబెట్టి, ఆపై వాటిని తొలగించండి.
మీ జుట్టును జాగ్రత్తగా షాంపూ చేసి నీటితో కడగాలి.
మీ స్కాల్ప్‌ను బాగా మసాజ్ చేసి 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
ఉత్తమ మరియు శీఘ్ర ఫలితాల కోసం, మీరు ఈ ప్రక్రియను కొన్ని నెలల పాటు వారానికి రెండు లేదా మూడుసార్లు పునరావృతం చేయాలి.
ఈ అభ్యాసం జుట్టు కుదుళ్లను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు చుండ్రు వంటి స్కాల్ప్ పరిస్థితులకు చికిత్స చేస్తుంది.
గ్రీన్ టీ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవడం: మార్కెట్లో లభించే గ్రీన్ టీ క్యాప్సూల్స్ గ్రీన్ టీ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లను ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తాయి. అయితే, ఇది సహజ పద్ధతి కానందున ఇది మీ చివరి ఎంపిక కావచ్చు.
గ్రీన్ టీ సారం ఉన్న షాంపూ మరియు కండీషనర్ ఉపయోగించడం: మార్కెట్లో అనేక హెర్బల్ హెయిర్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్ ఉన్నాయి. రసాయనికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన షాంపూలు, లోషన్లు మరియు కండీషనర్‌లను ఉపయోగించకుండా, మీరు గ్రీన్ టీని ప్రధాన పదార్ధంగా కలిగి ఉన్న వాటికి మారవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.
గ్రీన్ టీ హెయిర్ మాస్క్ ఎలా తయారు చేయాలి?
2-3 టేబుల్ స్పూన్ల టీతో గుడ్డు కొట్టండి మరియు నేరుగా తలకు అప్లై చేయండి. ఇది సహజంగా పొడిగా ఉండనివ్వండి.
అరగంట తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.
ఈ మిశ్రమం జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు గతంలో కంటే జుట్టును బలంగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది.
గ్రీన్ టీ ఎప్పుడు తాగాలి?
మీరు రోజుకు మూడు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు. నాలుగు కప్పుల పరిమితిని మించకూడదు. భోజనం మరియు రాత్రి భోజనానికి 20-30 నిమిషాల ముందు గ్రీన్ టీ త్రాగాలి. మీరు అల్పాహారం కోసం ఒక కప్పు గ్రీన్ టీని కూడా తీసుకోవచ్చు.
ఖాళీ కడుపుతో తాగడం మానుకోండి. అలాగే నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు గ్రీన్ టీ కూడా తాగకండి. కెఫిన్ మీకు నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. పడుకునే ముందు కనీసం 4-5 గంటలు త్రాగాలి.
గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ మొత్తం
కెఫిన్టీ మొక్క ఆకులతో సహా 60 కంటే ఎక్కువ మొక్కల ఆకులు మరియు పండ్లలో సహజంగా లభించే రసాయనం. ఇది అప్రమత్తతను పెంచడానికి మరియు అలసటను ఎదుర్కోవడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా వినియోగించబడే కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ఉద్దీపన. ఇది అడెనోసిన్ అని పిలువబడే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ యొక్క ప్రభావాలను నిరోధించడం ద్వారా పని చేస్తుంది, ఇది రోజంతా నిర్మించబడింది మరియు మీరు అలసిపోయేలా చేస్తుంది. కొంతమంది సమస్యలు లేకుండా కెఫిన్ తీసుకుంటారు, మరికొందరు కెఫిన్ ప్రభావాలకు సున్నితంగా ఉంటారు. ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకునే వ్యక్తులు విశ్రాంతి లేకపోవడం, నిద్రలేమి లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందనను అనుభవించవచ్చు.
గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ ఎంత?
230 ml గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ సగటు మొత్తం 35 mg ఉంటుంది. అయితే, ఈ మొత్తం మారవచ్చు. అసలు మొత్తం 230ml సర్వింగ్‌కు 30 నుండి 50mg పరిధిలో ఉంటుంది.
గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ సహజంగా లభించడం వల్ల, అందులో ఉండే కెఫిన్ మొత్తం టీ ప్లాంట్, పెరుగుతున్న పరిస్థితులు, ప్రాసెసింగ్ మరియు బ్రూయింగ్‌ను బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, పాత ఆకులతో చేసిన టీ సాధారణంగా తాజా టీ ఆకులతో చేసిన టీ కంటే తక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది.
గ్రీన్ టీలో ఉండే కెఫిన్ మొత్తం గ్రీన్ టీ రకం మరియు దానిని తయారుచేసే విధానం ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఉదాహరణకు, బ్రూ చేసిన టీల కంటే టీ బ్యాగ్‌లలో కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. టీ బ్యాగ్‌లోని టీ ఆకులను చూర్ణం చేసి ఎక్కువ కెఫిన్‌ను తీయడానికి మరియు పానీయంలోకి లోడ్ చేస్తారు. అదనంగా, పొడి గ్రీన్ టీలలో కెఫిన్ కంటెంట్ సాచెట్ మరియు బ్రూడ్ గ్రీన్ టీ రెండింటి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు టీని కాచుకునే నీరు ఎంత వేడిగా ఉంటే, గ్రీన్ టీలో కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ మొత్తం ఇతర టీలు మరియు కెఫిన్ కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ సమస్య ఉందా?
కెఫిన్ విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఉద్దీపన. సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తంలో వినియోగించినప్పుడు ఇది సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. 19 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలకు, సురక్షితమైన పరిమితి రోజుకు 400mg. సాధారణంగా, ఇతర కెఫిన్ పానీయాలతో పోలిస్తే గ్రీన్ టీలో కెఫీన్ తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు సిఫార్సు చేసిన పరిమితుల్లో కెఫిన్‌ను తీసుకున్నంత కాలం, గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
రాత్రి పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం ఆరోగ్యకరమా?
గ్రీన్ టీలో అనేక ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. రాత్రిపూట తాగడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడటమే కాకుండా కొన్ని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే గుణాలు కూడా లభిస్తాయి.
గ్రీన్ టీ నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీలో నిద్రను ప్రోత్సహించే ప్రధాన సమ్మేళనం థియానైన్. ఇది మెదడులో ఒత్తిడికి సంబంధించిన హార్మోన్లు మరియు న్యూరాన్ స్టిమ్యులేషన్‌ను తగ్గించడం ద్వారా పని చేస్తుంది, ఇది మెదడులో విశ్రాంతిని అనుమతిస్తుంది.
రాత్రిపూట గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల అంశాలు
గ్రీన్ టీలో తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది. ఈ సహజ ఉద్దీపన ఉద్రేకం, చురుకుదనం మరియు దృష్టి స్థితిని ప్రోత్సహిస్తూ అలసట యొక్క భావాలను తగ్గిస్తుంది - ఇవన్నీ నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తాయి.
పడుకునే ముందు ఏదైనా ద్రవాన్ని తాగడం వల్ల రాత్రిపూట టాయిలెట్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం పెరుగుతుంది. అర్ధరాత్రి బాత్రూమ్ ఉపయోగించడానికి లేవడం వల్ల నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, నిద్రవేళకు కనీసం రెండు గంటల ముందు గ్రీన్ టీ త్రాగాలి.
గ్రీన్ టీ ఎలా తయారవుతుంది?
లీఫ్ గ్రీన్ టీ ఎలా తయారు చేయాలి?
గ్రీన్ టీ తయారుచేసేటప్పుడు, టీ ఆకులను 90 ° C కంటే ఎక్కువ నీటిలో కాచుకుంటే టీ చేదుగా మారుతుంది. అందువల్ల, మీరు కాచుకునే నీరు చాలా వేడిగా ఉండకూడదు.
మీరు ఒక కప్పు కంటే ఎక్కువ గ్రీన్ టీని తయారు చేయాలనుకుంటే, ఒక కప్పుకు 1 టీస్పూన్ లీఫీ గ్రీన్ టీని ఉపయోగించండి. 4 టీస్పూన్ల గ్రీన్ టీ ఆకుల నుండి 4 కప్పుల గ్రీన్ టీ లాగా. టీ ఆకులను వడకట్టి పక్కన పెట్టండి.
టీపాయ్‌లో నీటిని మరిగించండి. గ్రీన్ టీకి అనువైన ఉష్ణోగ్రత 80°C నుండి 85°C, కాబట్టి అది ఉడకకుండా చూసుకోవడానికి నీటితో జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇది ఇంకా ఉడకబెట్టడం ప్రారంభిస్తే, స్టవ్ ఆఫ్ చేసి, కొంచెం చల్లబరచండి (ఉదాహరణకు 30-45 సెకన్లు).
ఇప్పుడు స్టయినర్‌ను కప్పు లేదా గాజు మీద ఉంచండి. తరువాత, కప్పులో వేడి నీటిని పోసి, 3 నిమిషాలు టీని నిటారుగా ఉంచండి. మనం చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన దశ ఇది. ప్రతి ఒక్కరూ స్ట్రాంగ్ టీని ఇష్టపడరు, కాబట్టి టీని తనిఖీ చేయడానికి ప్రతిసారీ చెంచాతో రుచి చూడండి.
స్టయినర్‌ని తీసి పక్కన పెట్టండి. మీకు కావాలంటే, మీరు 1 టీస్పూన్ తేనెను జోడించవచ్చు. తేనెను కదిలించు మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు పానీయం చల్లబరుస్తుంది. మీ గ్రీన్ టీ సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
షేక్ గ్రీన్ టీ ఎలా తయారు చేయాలి?
టీపాయ్‌లో నీటిని వేడి చేయండి. 100 డిగ్రీల మరిగే బిందువును చేరుకోవద్దు. నీటి ఉష్ణోగ్రత సుమారు 80-85 డిగ్రీలు ఉండాలి. కప్పులో గ్రీన్ టీ బ్యాగ్ ఉంచండి.
కప్పులో వేడి నీటిని పోసి చిన్న మూతతో కప్పండి. దీన్ని 3 నిమిషాలు కాయనివ్వండి. 3 నిమిషాల తర్వాత, టోపీని తీసివేసి, టీ బ్యాగ్‌ని తీసివేయండి.
ఒక చెంచాతో కలపండి. మీ గ్రీన్ టీ సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
పొడి గ్రీన్ టీ ఎలా తయారు చేయాలి?
ఒక గ్లాసు నీటిని వేడి చేయండి. ఇది సుమారు 85 ° C అని నిర్ధారించుకోండి. మరిగే స్థాయికి వచ్చాక స్టవ్ ఆఫ్ చేయండి. ఇప్పుడు కొన్ని సెకన్ల పాటు చల్లబరచండి.
గ్రీన్ టీ పొడిని నీటిలో కలపండి. గ్రీన్ టీని నానబెట్టడానికి సరైన బ్రూయింగ్ సమయం సుమారు 3 నిమిషాలు. 3 నిమిషాల తర్వాత రంగు గోధుమ రంగులోకి మారాలి. దానిని స్ట్రైనర్ ద్వారా పాస్ చేయండి.
టీలో తేనె వేసి కప్పులో పోయాలి.
గ్రీన్ టీ తయారీకి చిట్కాలు
ఉత్తమ కాచుట రూపం లీఫ్ గ్రీన్ టీ.
కాచుట తర్వాత, ఆకులు ఆకుపచ్చగా ఉండాలి.
టీ బ్యాగ్‌కు బదులుగా లీఫ్ గ్రీన్ టీని కొనండి.
టీ కాచిన తర్వాత ఆకులు గోధుమ లేదా నల్లగా మారాలి.
గ్రీన్ టీని గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయండి మరియు కాంతి నుండి రక్షించండి.
ఆకు గ్రీన్ టీని రీసీలబుల్ బ్యాగ్‌లలో నిల్వ చేయండి. ఈ సంచులను గాలి చొరబడని కంటైనర్లలో ఉంచండి.
గ్రీన్ టీ యొక్క హాని
గ్రీన్ టీ తాగడం చాలా ప్రయోజనకరమైనది అయినప్పటికీ, అతిగా తీసుకుంటే అది హానికరం. గ్రీన్ టీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలను ఈ క్రింది విధంగా జాబితా చేద్దాం:
గ్రీన్ టీలోని EGCG (ఎపిగల్లోకాటెచిన్ గాలెట్) ఇనుముతో బంధిస్తుంది. ఇది EGCG యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఇనుము శోషణను నిరోధిస్తుంది.
గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.
గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ మరియు టానిన్లు ఫోలిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించగలవని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. అదనంగా, గ్రీన్ టీని ఎక్కువగా తాగడం వల్ల నెలలు నిండకుండానే పుట్టే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
గ్రీన్ టీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల రక్తంలో పొటాషియం స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది మూర్ఛ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
ఎక్కువగా గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది.
తలనొప్పి, తల తిరగడం మరియు వాంతులు కలిగించవచ్చు.
గ్రీన్ టీ కాటెచిన్స్ థైరాయిడ్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించినప్పటికీ, అధికంగా గ్రీన్ టీ నుండి కెఫిన్ తీసుకోవడం థైరాయిడ్ పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.
టీలోని కెఫిన్ ఎముకల బలహీనతకు కారణమవుతుంది.
గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ ఆందోళన మరియు నిద్రలేమిని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఎక్కువగా గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వస్తుంది.
అధిక మోతాదులో కెఫిన్ కలిగి ఉన్న గ్రీన్ టీ సారం, కడుపు నొప్పి, కామెర్లు మరియు ముదురు మూత్రానికి కారణమవుతుంది.
గ్రీన్ టీలో ఉండే కెఫిన్ తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు కారణమవుతుంది. తక్కువ మోతాదులో గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మూత్రనాళ వ్యాధులు తగ్గుతాయి.
అధిక కెఫిన్ స్పెర్మ్ DNA దెబ్బతింటుంది మరియు మగ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
