రూయిబోస్ టీ అంటే ఏమిటి, దానిని ఎలా తయారు చేస్తారు? ప్రయోజనాలు మరియు హాని

రూయిబోస్ టీ ఇది రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా ప్రజాదరణ పొందింది. దక్షిణాఫ్రికాలో శతాబ్దాలుగా వినియోగించబడుతున్న ఈ టీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన పానీయంగా మారింది.

నలుపు మరియు గ్రీన్ టీ ఇది రుచికరమైన మరియు కెఫిన్ లేని ప్రత్యామ్నాయం ఇది బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీ కంటే తక్కువ టానిన్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో ఎక్కువ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయని పేర్కొంది.

రూయిబోస్ టీఇది జీర్ణ సమస్యలు, చర్మ వ్యాధులు, నాడీ ఉద్రిక్తత మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. బరువు నిర్వహణ మరియు ఎముక మరియు చర్మ ఆరోగ్యంలో దాని పాత్రపై అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి. ఇవి కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. 

క్రింద "రూయిబోస్ టీ ప్రయోజనాలు మరియు హాని", "రూయిబోస్ టీ కంటెంట్", "రూయిబోస్ టీ వినియోగం", "రూయిబోస్ టీ కొవ్వును కాల్చివేస్తుందా", "రూయిబోస్ టీ మిమ్మల్ని బరువు తగ్గేలా చేస్తుందా","రూయిబోస్ టీ ఎప్పుడు తాగాలి"  సమాచారం ఇవ్వబడుతుంది.

రూయిబోస్ టీ అంటే ఏమిటి?

రెడ్ టీ అని కూడా అంటారు. సాధారణంగా దక్షిణాఫ్రికా పశ్చిమ తీరంలో పెరుగుతుంది ఆస్పలాథస్ లీనియరిస్ అనే పొద ఆకులను ఉపయోగించి దీన్ని తయారు చేస్తారు

ఇది హెర్బల్ టీ మరియు గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీతో సంబంధం లేదు. ఆకులను పులియబెట్టడం ద్వారా రూయిబోస్ ఏర్పడతాయి, ఇవి ఎరుపు-గోధుమ రంగులోకి మారుతాయి. పులియబెట్టలేదు ఆకుపచ్చ రూయిబోస్ కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇది చాలా ఖరీదైనది మరియు సాంప్రదాయ టీ కంటే ఎక్కువ హెర్బాషియస్ రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

ఆకుపచ్చ రంగు యొక్క అదనపు ప్రయోజనం ఏమిటంటే రెడ్ టీతో పోలిస్తే ఇందులో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది సాధారణంగా బ్లాక్ టీ లాగా త్రాగబడుతుంది. రూయిబోస్ టీని ఉపయోగించే వారుపాలు, పంచదార కలుపుకుని తినాలి.

రూయిబోస్ టీ పదార్థాలు రాగి మరియు ఫ్లోరైడ్, కానీ విటమిన్లు లేదా ఖనిజాల మంచి మూలం కాదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి.

రూయిబోస్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

బ్లాక్ మరియు గ్రీన్ టీ లాగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది

కెఫిన్ ఇది బ్లాక్ మరియు గ్రీన్ టీ రెండింటిలోనూ కనిపించే సహజ ఉద్దీపన. మితమైన కెఫిన్ వినియోగం సాధారణంగా సురక్షితం.

ఇది వ్యాయామ పనితీరు, ఏకాగ్రత మరియు మానసిక స్థితికి కూడా కొన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయినప్పటికీ, అధిక వినియోగం గుండె దడ, ఆందోళన, నిద్ర సమస్యలు మరియు తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.

ఈ కారణంగా, కొంతమంది తమ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి లేదా పూర్తిగా నివారించాలి. రూయిబోస్ టీ సహజంగా కెఫిన్ లేనిది కాబట్టి ఇది బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీకి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.

బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీతో పోలిస్తే ఇందులో టానిన్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉండటం మరో ప్రయోజనం. టానిన్లు ఇది గ్రీన్ మరియు బ్లాక్ టీలో కనిపించే సహజ సమ్మేళనం. Demir వంటి కొన్ని పోషకాల శోషణకు ఆటంకం కలిగించడంలో ఇది అపఖ్యాతి పాలైంది

చివరగా, రూయిబోస్ టీ బ్లాక్ మరియు గ్రీన్ టీ కాకుండా oxalate చేర్చబడలేదు. పెద్ద మొత్తంలో ఆక్సలేట్ తీసుకోవడం వల్ల సన్నగా ఉన్నవారిలో మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఈ టీ మంచి ఎంపిక.

ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది

రూయిబోస్ టీ తాగుతున్నారుశరీరంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.

జంతు అధ్యయనాలు, రూయిబోస్ టీదాని యాంటీఆక్సిడెంట్ నిర్మాణం కారణంగా, ఇది కాలేయ నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుందని పేర్కొంది.

ఇతర అధ్యయనాలు కూడా రూయిబోస్ మూలికా టీఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం అని ధృవీకరించబడింది. పులియబెట్టిన మరియు పులియబెట్టని టీ రెండు రకాలు దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి సమయంలో శరీరంలో విడుదలయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారిస్తుంది.

గ్రీన్ రూయిబోస్ టీఆస్పలాథిన్ మరియు నోథోఫాగిన్, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. వారు శోథ నిరోధక చర్యను కూడా కలిగి ఉంటారు.

రూయిబోస్ టీగ్లూటాతియోన్ జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు, అయితే మరింత పరిశోధన అవసరం. గ్లూటాతియోన్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. 

రూయిబోస్ టీ ఇది డైహైడ్రోచల్కోన్స్, ఫ్లేవనోల్స్, ఫ్లేవనోన్స్, ఫ్లేవోన్స్ మరియు ఫ్లేవనోల్స్ వంటి విభిన్న బయోయాక్టివ్ ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంది. టీలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే మరొక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా ఉంది. quercetin ఇది కలిగి ఉంది.

ఇది గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఈ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. రూయిబోస్ టీయాంజియోటెన్సిన్ కన్వర్టింగ్ ఎంజైమ్ (ACE) తాగడం వల్ల రక్తపోటును నిరోధిస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

పరీక్ష ట్యూబ్ అధ్యయనాలు, రూయిబోస్ టీసెడార్‌లో ఉండే క్వెర్సెటిన్ మరియు లుటియోలిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాలను చంపి, కణితి పెరుగుదలను నివారిస్తాయని అతను కనుగొన్నాడు.

అయినప్పటికీ, టీలోని క్వెర్సెటిన్ మొత్తం మొత్తం యాంటీఆక్సిడెంట్లలో కొద్ది శాతం మాత్రమే. అందువల్ల, ఈ రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సరిపోతాయా మరియు అవి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటే, అవి శరీరంలో తగినంతగా శోషించబడతాయా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మేలు చేస్తుంది

రూయిబోస్ టీఆస్పలాథిన్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్ యొక్క అంతగా తెలియని సహజ వనరులలో ఒకటి. జంతు అధ్యయనాలు ఆస్పలాథిన్ యాంటీ-డయాబెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న ఎలుకలలో చేసిన అధ్యయనంలో, ఆస్పలాథిన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడింది ఇన్సులిన్ నిరోధకతపడిపోయినట్లు గుర్తించారు.

ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

టీ (ఆకుపచ్చ, నలుపు మరియు రూయిబోస్ టీఇది ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పేర్కొంది. పులియబెట్టింది రూయిబోస్ టీపులియబెట్టిన రూయిబోస్ సారం కంటే బోలు ఎముకల వ్యాధిపై (వైద్యం చేసేటప్పుడు ఎముక కణజాలాన్ని గ్రహించే ఎముక కణాలు) బలమైన నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

మెదడును రక్షిస్తుంది

సాక్ష్యం చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఒక అధ్యయనం రూయిబోస్ టీసెడార్ నుండి ఆహార యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడును న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయని అతను కనుగొన్నాడు.

టీ వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కూడా నివారిస్తుంది. ఈ రెండు కారకాలు మెదడు రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.

ఆడ సంతానోత్పత్తిని పెంచవచ్చు

జంతు అధ్యయనాలలో, పులియబెట్టడం లేదు రూయిబోస్ టీఎండోమెట్రియల్ మందం మరియు గర్భాశయ బరువు పెరిగినట్లు గమనించబడింది.

టీ అండాశయ బరువును కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది ఎలుకలలో సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడింది. అయినప్పటికీ, మానవులలో దాని ప్రభావం నిరూపించబడలేదు.

బ్రోంకోడైలేటర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు

సాంప్రదాయకంగా, రూయిబోస్ టీ జలుబు మరియు దగ్గు నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు. రూయిబోస్‌లో క్రిసోరియోల్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది.

ఈ బయోయాక్టివ్ ఫ్లేవనాయిడ్ ఎలుకలలో బ్రోంకోడైలేటర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. టీ తరచుగా శ్వాసకోశ వ్యాధుల చికిత్సలో ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రభావం ఉండవచ్చు

రూయిబోస్ టీదీని యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రభావం ఇంకా బాగా అధ్యయనం చేయబడలేదు. కొన్ని పరిశోధనలు టీ అని సూచిస్తున్నాయి ఎస్చెరిచియా కోలి, స్టాపైలాకోకస్, బాసిల్లస్ సెరెయస్, లిస్టెరియా మోనోసైటోజెన్స్, స్ట్రెప్టోకోకస్ ముటాన్స్ ve కాండిడా అల్బికాన్స్ ఇది నిరోధించగలదని పేర్కొంది. ఈ విషయంలో మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.

రూయిబోస్ టీ బలహీనంగా ఉందా?

రూయిబోస్ టీ కేలరీలు ఇందులో ఒక కప్పుకు 2 నుండి 4 కేలరీలు ఉంటాయి. ఈ పానీయం తక్కువ కేలరీలను నిర్వహించడానికి, చక్కెర, తేనె మరియు పాలు వంటి సంకలితాలను చేర్చకూడదు.

రూయిబోస్ టీఇది సహజమైన శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ను తగ్గించడం ద్వారా ఒత్తిడి సంబంధిత ఆహారాన్ని తగ్గిస్తుంది. భోజనం మధ్య తాగడం ఆకలిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

రూయిబోస్ టీ యొక్క చర్మ ప్రయోజనాలు

రూయిబోస్ టీఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు టాక్సిన్స్ చర్మ కణాలను దెబ్బతీయకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ లేదా టాక్సిన్స్ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.

అనేక అధ్యయనాలు టీ చర్మ రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ముడతలను తగ్గిస్తుంది. ముడుతలను తగ్గించడంలో రూయిబోస్‌తో కూడిన హెర్బల్ యాంటీ రింకిల్ క్రీమ్ ఫార్ములేషన్ అత్యంత ప్రభావవంతమైనదని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది.

రూయిబోస్ టీవిటమిన్ సి యొక్క వివిక్త రూపమైన ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క మంచి మూలం. విటమిన్ సి వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయడం, చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడం మరియు హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి కూడా కొల్లాజెన్ దాని ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తుంది. కొల్లాజెన్ చర్మ నిర్మాణంలో ఒక సమగ్ర ప్రోటీన్. ఇది చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచుతుంది.

రూయిబోస్ టీ వల్ల కలిగే హాని ఏమిటి?

సాధారణంగా, ఈ టీ సురక్షితమైనది. ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని దుష్ప్రభావాలు నివేదించబడ్డాయి.

 ఒక కేస్ స్టడీ, రోజువారీ పెద్ద మొత్తం రూయిబోస్ టీ కాలేయ ఎంజైమ్‌ల పెరుగుదలతో మద్యపానం సంబంధం కలిగి ఉందని అతను పేర్కొన్నాడు.

టీలోని కొన్ని సమ్మేళనాలు ఈస్ట్రోజెనిక్ చర్యను చూపించాయి, అంటే అవి ఆడ సెక్స్ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించగలవు.

ఈ కారణంగా, రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి హార్మోన్-సెన్సిటివ్ పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు ఈ రకమైన టీని నివారించాలని కొన్ని వనరులు సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.

రూయిబోస్ టీని ఎలా తయారు చేయాలి

రూయిబోస్ టీ ఇది బ్లాక్ టీ మాదిరిగానే తయారు చేయబడుతుంది మరియు వేడిగా లేదా చల్లగా త్రాగబడుతుంది. 250 ml వేడినీటికి 1 టీస్పూన్ టీ ఉపయోగించండి. టీని కనీసం 5 నిమిషాలు కాయనివ్వండి. మీరు టీకి పాలు, మొక్కల ఆధారిత పాలు, తేనె లేదా చక్కెరను జోడించవచ్చు.

ఫలితంగా;

రూయిబోస్ టీ ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన పానీయం. ఇది కెఫిన్ రహితమైనది, టానిన్‌లలో తక్కువగా ఉంటుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.