నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలి మరియు పారిశ్రామికీకరణ కొన్ని ప్రతికూలతలను తీసుకువస్తుంది. కొత్త మరియు విభిన్న వ్యాధులు మన జీవితాలను ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభించాయి. మెదడు పొగమంచు మరియు వాటిలో ఒకటి.
దురదృష్టవశాత్తూ, మనం తినే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఫ్యాక్టరీలో పెరిగిన మాంసాలు మరియు ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్ల వాడకం మన మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలా మంది ప్రజలు పోషకాల లోపం, చక్కెరను అతిగా తినడం, నిద్ర లేకపోవడం మరియు ఒత్తిడి నుండి అలసట గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు.
మెదడు పొగమంచు అంటే ఏమిటి?
మెదడు పొగమంచు వైద్య పరిస్థితి కాదు, ఇతర వైద్య పరిస్థితుల లక్షణం. అభిజ్ఞా పనిచేయకపోవడం క్రింది పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది.
జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు
గందరగోళం
శ్రద్ధ లేకపోవడం
దృష్టి అసమర్థత
మెదడు పొగమంచు యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
మెదడు పొగమంచుఇది వాపు మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమయ్యే జీవనశైలి వల్ల వస్తుంది. ఒత్తిడి వల్ల లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి. మెదడు పొగమంచు లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉంది:
అలసట
చిరాకు
ఫోకస్ చేయడంలో ఇబ్బంది
తలనొప్పి
మతిమరుపు
తక్కువ ప్రేరణ
కొంచెం అణగారిన అనుభూతి
ఆందోళన
స్పృహ యొక్క మేఘాలు
రాత్రంతా నిద్రపోవడం కష్టం
మెదడు పొగమంచుకు కారణమేమిటి?
మెదడు పొగమంచుసాధ్యమయ్యే కారణాలు:
ఒత్తిడి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మానసిక అలసటకు కారణమవుతుంది. మెదడు క్షీణించినప్పుడు, ఆలోచించడం, తర్కించడం మరియు దృష్టి పెట్టడం కష్టం అవుతుంది.
నిద్రలేమి: నిద్రలేమి మెదడు పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల శ్రద్ధ లేకపోవడం మరియు అస్పష్టమైన ఆలోచనలు వస్తాయి.
హార్మోన్ల మార్పులు: హార్మోన్ల మార్పులు మెదడు పొగమంచుఏది ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు స్వల్పకాలిక అభిజ్ఞా బలహీనతకు కారణమవుతుంది.
పోషణ: విటమిన్ B12 ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది.విటమిన్ B12 లేకపోవడంమెదడు పొగమంచుఏమి కారణం కావచ్చు.
మందులు: మెదడు పొగమంచుకొన్ని మందులు దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటాయి. మోతాదును తగ్గించడం లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
వైద్య పరిస్థితులు: మంట, అలసట లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మార్పులతో సంబంధం ఉన్న వైద్య పరిస్థితులు మానసిక అలసటను కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకి మెదడు పొగమంచు,క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్యొక్క లక్షణం
ఫైబ్రోమైయాల్జియాసిఫిలిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు రోజూ ఇలాంటి అస్పష్టతను అనుభవించవచ్చు. మెదడు పొగమంచుదీనికి కారణమయ్యే ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు:
రక్తహీనత
మాంద్యం
డయాబెటిస్
స్జోగ్రెన్ సిండ్రోమ్
మైగ్రేన్
అల్జీమర్స్ వ్యాధి
హైపోథైరాయిడిజం
ల్యూపస్ఆర్థరైటిస్ మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు
నిర్జలీకరణం
మెదడు పొగమంచును సహజంగా ఎలా చికిత్స చేయాలి?
ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోండి
మెదడు పొగమంచుమధుమేహాన్ని నివారించడంలో మొదటి దశ చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించడం. శుద్ధి చేసిన చక్కెర వాపును పెంచుతుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి సహజ ఆహారాల నుండి నాణ్యమైన కార్బోహైడ్రేట్లు వాపును నివారిస్తాయి.
ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోండి
ప్రోటీన్ లోపంముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల లోపాన్ని కలిగిస్తుంది. శరీరం వీటిని స్వయంగా తయారు చేసుకోదు.
మెదడు సానుకూల మనస్తత్వాన్ని సమర్ధించే హార్మోన్లను తగినంతగా బయటకు పంపుతుందని నిర్ధారించడానికి ఉత్తమ మార్గం తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం.
తగినంత ఆనందం హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు మంటతో పోరాడటానికి మనకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా అవసరం.
ఒత్తిడిని నియంత్రించండి
ఇది కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది అధిక ఒత్తిడి, అలసట, బరువు పెరగడం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, లైంగిక పనిచేయకపోవడం, నిద్రలేమి మరియు నిరాశ వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
మీరు ఇష్టపడే పనులను క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవచ్చు. ఇది హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ డోపమైన్ యొక్క మెదడు ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
డోపమైన్ లోపం వ్యసనం, అభ్యాస ఇబ్బందులు మరియు దృష్టి లేకపోవడం వంటి పరిస్థితులను ప్రేరేపిస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోండి
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం సాధారణ మరియు నాణ్యమైన నిద్ర. మెదడు పొగమంచు ఇది నిద్రలేమి వల్ల కూడా రావచ్చు. నిద్రలేమి కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
వ్యాయామం
వ్యాయామం వాపు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచడానికి మరియు మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామం సహజంగా ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు అతిగా శ్రమించకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
హార్మోన్ల అసమతుల్యతను తగ్గించండి
తక్కువ థైరాయిడ్ పనితీరు, అడ్రినల్ లోపం మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్, మెదడు పొగమంచు లక్షణాలుదానిని పెంచుతుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత; పోషకాహార లోపం, సాధ్యమయ్యే సున్నితత్వాలు మరియు అలెర్జీలు, ఒత్తిడి మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం. ఈ కారణాలను తొలగిస్తే హార్మోన్లు సమతుల్యం అవుతాయి.
మీరు పోషక పదార్ధాలను ఉపయోగించవచ్చు
పైన పేర్కొన్న ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులతో పాటు మెదడు పొగమంచుమెరుగుపరచడానికి మీరు దిగువ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవచ్చు
మాకా మరియు అశ్వగంధ వంటి అడాప్టోజెన్లు
ఒమేగా 3 చేప నూనెలు
బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు
మెదడు పొగమంచు లక్షణాలునొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో డాక్టర్ చెప్పినదానిని సరిగ్గా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
