మీరు మాంసం తినడానికి ఇష్టపడుతున్నారా? ప్రతి భోజనం మాంసాహారమే అయితే నేను తింటాను అని అంటున్న వారిలో మీరూ ఒకరా? మాంసాహారం తినకపోతే అసంపూర్తిగా భావిస్తున్నారా?
మీరు ప్రతి భోజనానికి మాంసం తినడానికి తగినంత మాంసాహారులైతే, ఇప్పుడు నేను మీ కోసం డైట్ ప్లాన్ గురించి మాట్లాడుతాను. మాంసాహార ఆహారం...
పేరు ఇది ఎలా తయారు చేయబడిందో మీకు ఇప్పటికే ఒక ఆలోచన ఇస్తుంది. ఎప్పుడెప్పుడా అని ర్యాగింగ్ చేసే ట్రెండీ డైట్ లలో ఈ డైట్ ఒకటి.
మాంసాహార ఆహారం, వేరే పదాల్లో మాంసాహార ఆహారం మాంసం మరియు జంతు ఉత్పత్తులను పూర్తిగా తినడం అవసరమయ్యే ఆహారం.
ఈ ఆహారం బరువు తగ్గుతుందని, మానసిక సమస్యలను తగ్గిస్తుంది మరియు బ్లడ్ షుగర్ బ్యాలెన్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుందని చెప్పబడుతున్నప్పటికీ, ఇది నియంత్రిత ఆహారం కాబట్టి ఇది అనారోగ్యకరమని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.
మాంసాహార ఆహారం చర్చలు జరుగుతున్నప్పుడు
మాంసాహార ఆహారం అంటే ఏమిటి?
మాంసాహార ఆహారం; మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు వంటి జంతు ఉత్పత్తులను మాత్రమే వినియోగించే ఆహార ప్రణాళిక.
ఆహారం సమయంలో పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, ధాన్యాలు, గింజలు మరియు గింజలు వంటి ఆహారాలు తినకూడదు.
కీటోజెనిక్ ve పాలియో ఆహారాలు బరువు తగ్గడంలో ముందుకు వచ్చే ఆహారాలు, బరువు తగ్గడం వంటివి, కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగాన్ని తగ్గిస్తాయి. మాంసాహార ఆహారంపై లక్ష్యం సున్నా పిండి పదార్థాలు.
మాంసాహార ఆహారం ఎలా జరుగుతుంది?
ఈ ఆహారంలో, మొక్కల ఆహారాలు నివారించబడతాయి మరియు మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు తక్కువ మొత్తంలో తక్కువ లాక్టోస్ పాల ఉత్పత్తులను మాత్రమే తీసుకుంటారు.
గొడ్డు మాంసం, చికెన్, గొర్రె, టర్కీ,అవయవ మాంసాలు,సాల్మన్, సార్డినెస్, వైట్ ఫిష్ మరియు చిన్న మొత్తంలో క్రీమ్ మరియు హార్డ్ జున్ను తింటారు. వెన్న మరియు ఎముక మజ్జ కూడా అనుమతించబడతాయి.
రోజువారీ శక్తి అవసరాలను చేరుకోవడానికి కొవ్వు మాంసం తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఆహారంలో, చాలా నీరు త్రాగడానికి అవసరం. ఎముక రసం ద్రవంగా తాగుతారు. టీ, కాఫీ మరియు హెర్బల్ టీలు వంటి ఇతర పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి.
మీరు ఎంత తింటారు, మీరు తినే దాని నుండి మీకు ఎన్ని కేలరీలు వస్తాయి మరియు మీరు రోజుకు ఎన్ని భోజనం చేయాలి అనే విషయంలో ఎటువంటి నియమాలు లేవు. మీకు కావలసినంత తరచుగా మీరు తినవచ్చు.
మాంసాహార ఆహారం మిమ్మల్ని స్లిమ్‌గా మారుస్తుందా?
మాంసాహార ఆహారం ఇది కొన్ని అంశాలలో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక ప్రోటీన్, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల కలయిక కారణంగా ఇది బలహీనపడుతుంది. ఎందుకంటే ప్రొటీన్ మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు జీవక్రియ రేటును పెంచడం ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మాంసాహార ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు
మాంసాహార ఆహారం ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండదు కాబట్టి, చక్కెర, సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, పేస్ట్రీలు వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ ఆహారాలు ఇప్పటికే ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారంలో పరిమితం చేయాలి.
మాంసాహార ఆహారం యొక్క హాని
ఆహారం పరిమితంగా తీసుకోవడం వల్ల డైట్ వల్ల చాలా నష్టాలు ఉంటాయని పేర్కొన్నారు. మీ మాంసాహార ఆహారం ప్రతికూల లక్షణాలను ఈ క్రింది విధంగా జాబితా చేయవచ్చు;
మాంసాహార ఆహారంజంతువుల ఆహారాన్ని మాత్రమే తింటారు కాబట్టి, ఇందులో సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటాయి. సంతృప్త కొవ్వు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మాంసాహార ఆహారంబేకన్, సాసేజ్ మరియు సాసేజ్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలను ఎక్కువగా తినడం, ఎందుకంటే ఇందులో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది అధిక రక్తపోటుమూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు ఇతర ప్రతికూల ఆరోగ్య ఫలితాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
మాంసాహార ఆహారంఇది పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ప్రయోజనకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాల వినియోగాన్ని నిరోధిస్తుంది.
మాంసం పోషకమైనది మరియు అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది, కానీ ఒంటరిగా తినకూడదు. ఈ విధంగా, పోషకాల లోపం ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది.
గట్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే ఫైబర్, మొక్కల ఆహారాలలో మాత్రమే కనిపిస్తుంది. ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల మాంసం మాత్రమే తినడం మలబద్ధకం కు కారణమవుతుంది.
సాధారణంగా, మాంసాహార ఆహారంప్రేగు ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది.
మాంసాహార ఆహారంఅందరూ చేయకూడదు. ఉదాహరణకు, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్నవారు వంటి వారి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయవలసిన వారు ఆహారాన్ని అనుసరించకూడదు. ఈ సమూహంలో గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు కూడా ఉన్నారు.
చక్కెరలు; టేబుల్ షుగర్,మాపుల్ సిరప్, బ్రౌన్ షుగర్ మొదలైనవి.
నీరు కాకుండా ఇతర పానీయాలు; సోడా, కాఫీ, టీ, జ్యూస్ మొదలైనవి.
మాంసాహార ఆహారం నమూనా ఆహారం జాబితా
మాంసాహార ఆహారంచాలా ఆహార ఎంపికలు లేవు. ఉదాహరణగా, మేము దిగువ మూడు రోజుల జాబితాను అందించాము. మీరు దానిని మీకు మరియు మీరు ఇంట్లో ఉన్న ఆహారానికి అనుగుణంగా మార్చుకుంటారు.
