విటమిన్ ఇ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ మరియు శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల శరీరంలోని కొన్ని కొవ్వులు దెబ్బతినకుండా నిరోధిస్తుంది. విటమిన్ E లో ఏముంది? విటమిన్ ఇ కొన్ని నూనెలు, గింజలు, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు మరియు కొన్ని పండ్లలో లభిస్తుంది.
విటమిన్ E లో ఏముంది?
ఇది శరీరంలోని అనేక అవయవాల సరైన పనితీరుకు అవసరమైన విటమిన్. ఇది సహజంగా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది. గుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధుల చికిత్స మరియు నిరోధించడానికి; ఛాతీ నొప్పి, అధిక రక్తపోటు వంటి కొన్ని వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
విటమిన్ ఇ అంటే ఏమిటి?
విటమిన్ E అనే పేరు సమిష్టిగా నిర్దిష్ట యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో కూడిన సమ్మేళనాల సమూహాన్ని సూచిస్తుంది. మొత్తం ఎనిమిది ఫార్మాట్లలో అందుబాటులో ఉంది. ఈ రూపాలు రెండు ప్రధాన విభాగాలుగా విభజించబడ్డాయి:
టోకోఫెరోల్స్: అవి నాలుగు రకాల విటమిన్ ఇ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి: ఆల్ఫా, బీటా, గామా మరియు డెల్టా. మిథైల్ సమూహాల సంఖ్య మరియు స్థానం ద్వారా నాలుగు వేరు చేయబడతాయి, ఇవి వాటి నిర్మాణంలో రసాయన వైవిధ్యాలు.
టోకోట్రినాల్స్: అవి మూడు అసంతృప్త బంధాలుగా ఉన్నాయి, కానీ టోకోఫెరోల్స్ వలె అదే నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. టోకోట్రినాల్స్ ఆల్ఫా, బీటా, గామా మరియు డెల్టా సమ్మేళనాలతో కూడి ఉంటాయి, ఇవన్నీ వాటి బంధం ఫలితంగా కణ త్వచాలకు మరింత పారగమ్యంగా ఉంటాయి.
ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ అనేది చాలా మంది ప్రజల అవసరాలను తీర్చగల ఏకైక రూపం.
విటమిన్ ఇ ఎందుకు అవసరం?
విటమిన్ ఇ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ మరియు ఇది గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్. ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది విటమిన్ K ని శరీరం గ్రహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఇ రక్త నాళాలను విస్తరించడానికి మరియు శరీరంలో రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటం అవసరం. చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఇ చాలా ముఖ్యం.
విటమిన్ ఇ ప్రయోజనాలు
కొలెస్ట్రాల్ సమతుల్యతను అందిస్తుంది
కొలెస్ట్రాల్ అనేది కాలేయం ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన పదార్ధం మరియు కణాలు, నరాలు మరియు హార్మోన్ల సరైన పనితీరుకు అవసరం. దాని స్థాయి దాని సహజ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మన శరీరం సమతుల్యంగా, సాధారణమైనది మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది ఆక్సీకరణం అయినప్పుడు, ప్రమాదం ప్రారంభమవుతుంది. విటమిన్ ఇ కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణను నిరోధించే రక్షిత యాంటీఆక్సిడెంట్ అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎందుకంటే విటమిన్ E కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణకు దారితీసే శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ దెబ్బతినకుండా పోరాడుతుంది.
వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది
ఫ్రీ రాడికల్స్ మన శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన కణాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి. ఈ అణువులు మన శరీరంలో సహజంగా సంభవిస్తాయి మరియు అవి వేగవంతం అయినప్పుడు లేదా ఆక్సీకరణం చెందినప్పుడు తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి.
విటమిన్ ఇ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, వాపుతో పోరాడుతుంది మరియు అందువల్ల సహజంగా మన కణాల వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల వంటి ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడుతుంది. విటమిన్ ఇ రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా బలపరుస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, తద్వారా సాధారణ వ్యాధులు మరియు తీవ్రమైన పరిస్థితులు రెండింటినీ నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది
ఎండోక్రైన్ మరియు నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడంలో విటమిన్ ఇ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది సహజంగా హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా బరువు పెరగడం, అలెర్జీలు, మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు, చర్మ మార్పులు, ఆందోళన మరియు అలసట.
హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచడంఇది ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది, సాధారణ ఋతు చక్రం అందిస్తుంది మరియు మీరు మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు.
బహిష్టుకు పూర్వ టెన్షన్‌ను తగ్గిస్తుంది
బహిష్టు కాలానికి 2-3 రోజుల ముందు మరియు 2-3 రోజుల తర్వాత విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం, తిమ్మిరి,ఆందోళన ఇది ఋతుస్రావం ముందు సంభవించే ఉద్రిక్తత లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది విటమిన్ E నొప్పి యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది, అలాగే ఋతు రక్త నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది సహజంగా హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా దీన్ని చేస్తుంది మరియు రుతుచక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
అల్జీమర్స్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది
విటమిన్ ఇ మితమైన అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్నవారిలో జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సితో తీసుకున్న విటమిన్ ఇ వివిధ రకాల చిత్తవైకల్యాన్ని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
వైద్య చికిత్సల యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది
విటమిన్ E కొన్నిసార్లు రేడియోధార్మికత మరియు డయాలసిస్ వంటి వైద్య చికిత్సల యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఊపిరితిత్తుల నష్టం మరియు జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే ఔషధాల యొక్క అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి కూడా ఇది ఉపయోగించబడుతుంది.
శారీరక దారుఢ్యం మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది
విటమిన్ ఇ శారీరక దారుఢ్యాన్ని పెంచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది వ్యాయామం తర్వాత శక్తిని పెంచుతుంది మరియు కండరాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ ఇ కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది.రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేయడం ద్వారా అలసటను పోగొడుతుంది. ఇది కేశనాళికలను బలపరుస్తుంది మరియు కణాలను కూడా పోషిస్తుంది.
ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది
విటమిన్ ఇ అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తుంది. సూర్యరశ్మికి అతిగా ఎక్స్పోషర్ హైపర్పిగ్మెంటేషన్కు దారితీస్తుంది. ఇది చర్మం యొక్క కొన్ని భాగాలలో నల్ల మచ్చలు కనిపించడానికి కారణమవుతుంది, ఇది కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రమవుతుంది. చర్మంపై నల్ల మచ్చలు ఏర్పడటానికి ఇది కూడా కారణం కావచ్చు.
సూర్యరశ్మికి అతిగా బహిర్గతం కావడం వల్ల కణ త్వచం దెబ్బతింటుంది మరియు సూర్యరశ్మికి చర్మ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది. విటమిన్ ఇ కణ త్వచాలను రక్షిస్తుంది. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా, ఇది సూర్యుని యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో కూడా పోరాడుతుంది.
ఇది సహజమైన మాయిశ్చరైజర్
విటమిన్ ఇ ఒక అద్భుతమైన చర్మ మాయిశ్చరైజర్. ఇది నీటి నష్టాన్ని మరియు పొడి చర్మాన్ని నివారిస్తుంది కాబట్టి ఇది శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. విటమిన్ ఇ ఆయిల్ పొడి గోర్లు మరియు పసుపు నెయిల్ సిండ్రోమ్‌కు గొప్ప చికిత్స అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఎందుకంటే ఇది గొప్ప మాయిశ్చరైజర్.
విటమిన్ E యొక్క కంటి ప్రయోజనాలు
విటమిన్ ఇ వయస్సుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అంధత్వానికి సాధారణ కారణం.మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కంటి ఆరోగ్యానికి ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్ మరియు జింక్ తగిన మొత్తంలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. అదనంగా, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ ఎ అధిక మోతాదులో రోజువారీ తీసుకోవడం వల్ల లేజర్ కంటి శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వ్యక్తులలో వేగంగా కోలుకోవడం మరియు దృష్టి మెరుగుపడుతుందని కనుగొనబడింది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ E యొక్క ప్రయోజనాలు
విటమిన్ ఇ లోపం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి నెలలు నిండకుండా లేదా తక్కువ బరువుతో పుట్టడం. గర్భధారణ సమయంలో పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఈ విటమిన్ అవసరం. ఇది శిశువులు మరియు చిన్నపిల్లల మెరుగైన అభివృద్ధిని నిర్ధారిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాల సంరక్షణకు దారితీస్తుంది. ఇది మంటను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, తల్లులు, ముఖ్యంగా తల్లిపాలు తాగే వారు మరియు చాలా మంది పిల్లలు పసితనం నుండి 2 సంవత్సరాల వరకు, సహజ ఆహారాల ద్వారా తగినంత విటమిన్ ఇ పొందాలి. ఇది పెరుగుదల అసాధారణతలు సంభవించకుండా నిరోధిస్తుంది.
విటమిన్ E లో ఏముంది?
విటమిన్ E అనేది చాలా ఆహారాలలో కనిపించే ఒక సాధారణ పోషకం. తినదగిన నూనెలు, గింజలు మరియు గింజలు వంటి ఆహారాలు చాలా గొప్ప వనరులు. విటమిన్ E ఈ క్రింది ఆహారాలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
పొద్దుతిరుగుడు
బాదం
గింజలు
గోధుమ
మ్యాంగో
అవోకాడో
గుమ్మడికాయ
స్పినాచ్
కివి
టమోటాలు
పైన్ కాయలు
గూస్ మాంసం
పీనట్స్
పిస్తా గింజలు
జీడిపప్పు
సాల్మన్
ట్రౌట్
బ్లాక్బెర్రీ
క్రాన్బెర్రీ
జల్దారు
కోరిందకాయ
ఎర్ర మిరియాలు
టర్నిప్
దుంప
బ్రోకలీ
ఆస్పరాగస్
chard
పార్స్లీ
ఆలివ్
రోజువారీ విటమిన్ ఇ అవసరం
వివిధ వయసుల వారు రోజువారీ తీసుకోవలసిన విటమిన్ E మొత్తం క్రింది విధంగా ఉంటుంది;
పిల్లలలో
1 - 3 సంవత్సరాలు: 6 mg (9 IU)
4-8 సంవత్సరాలు: 7 mg (10.4 IU)
9 - 13 సంవత్సరాలు: 11 mg (16.4 IU)
మహిళలు
14 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు: 15 mg (22.4 IU)
గర్భిణీ: 15 mg (22.4 IU)
తల్లిపాలు: 19 mg (28.5 IU)
మగ
14 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు: 15 mg (22.4 IU)
విటమిన్ ఇ లోపానికి కారణమేమిటి?
విటమిన్ ఇ లోపం శరీరంలో తగినంత విటమిన్ ఇ లేకపోవడం. ఇది అరుదైన పరిస్థితి. ఇది పోషకాహార లోపం వల్ల వస్తుంది. విటమిన్ E లోపం యొక్క కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి;
జన్యు
విటమిన్ ఇ లోపానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి జన్యువులు. విటమిన్ ఇ లోపం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నవారు వారి విటమిన్ ఇ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించాలి.
అంతర్లీన వ్యాధులు
విటమిన్ ఇ లోపం వంటి వైద్య పరిస్థితుల కారణంగా సంభవించవచ్చు:
సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్
దీర్ఘకాలిక ప్యాంక్రియాటైటిస్
చిన్న ప్రేగు సిండ్రోమ్
కొలెస్టాసిస్ మొదలైనవి.
తరచుగా, అకాల శిశువులు కూడా ఈ లోపాన్ని అనుభవిస్తారు ఎందుకంటే వారి అపరిపక్వ జీర్ణవ్యవస్థ కొవ్వు మరియు విటమిన్ E యొక్క శోషణను నిర్వహించలేవు.
పొగ త్రాగుట
ధూమపానం ఊపిరితిత్తులలో మరియు శరీరం అంతటా ఫ్రీ రాడికల్స్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్ల అవసరం పెరుగుతుంది మరియు ఇది విటమిన్ ఇని తీసుకుంటుంది. ధూమపానం చేసేవారిలో, ముఖ్యంగా స్త్రీలలో, ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ రక్త స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
విటమిన్ ఇ లోపంలో కనిపించే వ్యాధులు
విటమిన్ ఇ లోపం అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది:
నాడీ కండరాల మరియు నాడీ సంబంధిత సమస్యలు
రక్తహీనత
రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన యొక్క బలహీనత
కేటరాక్ట్
సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గింది
విటమిన్ E లోపం యొక్క లక్షణాలు
విటమిన్ ఇ లోపం అరుదైన పరిస్థితి. ఇది పేద ఆహారం ఫలితంగా సంభవిస్తుంది. విటమిన్ E లోపానికి కారణమయ్యే కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, 3న్నర కిలోగ్రాముల కంటే తక్కువ బరువుతో జన్మించిన నెలలు నిండకుండానే పిల్లలు విటమిన్ ఇ లోపంతో బాధపడవచ్చు. ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి ఉన్నవారు కొవ్వు శోషణతో సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా విటమిన్ E లోపాన్ని అనుభవించవచ్చు.
వారి కొవ్వు నిష్పత్తితో సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ప్రమాదంలో ఉన్నారు; ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ ఇ శోషణకు అవసరం. విటమిన్ E లోపం యొక్క లక్షణాలు:
అసౌకర్యం యొక్క సాధారణ మరియు వివరించలేని అనుభూతి
కండరాల నొప్పి లేదా బలహీనత
సమన్వయంలో ఇబ్బంది మరియు శరీర కదలిక నియంత్రణ కోల్పోవడం
దృశ్య ఇబ్బందులు మరియు వక్రీకరణ
రోగనిరోధక సమస్యలు
తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు
విటమిన్ ఇ అవసరాలను ఎలా తీర్చాలి?
విటమిన్ ఇ తక్కువ పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ దాదాపు అన్ని ఆహారాలలో లభిస్తుంది. అందువల్ల, చాలా మందికి లోపం వచ్చే ప్రమాదం లేదు.
అయినప్పటికీ, కొవ్వు శోషణను ప్రభావితం చేసే రుగ్మతలు, సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ లేదా కాలేయ వ్యాధి వంటివి, కాలక్రమేణా లోపానికి కారణమవుతాయి, ముఖ్యంగా విటమిన్ ఇ-పేలవమైన ఆహారం తీసుకునే వారికి.
సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించకుండా కూడా మీ విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం పెంచడం సులభం. మీరు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలలో విటమిన్ E యొక్క శోషణను కొవ్వుతో తినడం ద్వారా పెంచవచ్చు. సలాడ్‌కు ఒక టేబుల్‌స్పూన్ నూనె జోడించడం కూడా గణనీయమైన తేడాను కలిగిస్తుంది.
విటమిన్ E అదనపు
ఈ విటమిన్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడాన్ని విటమిన్ ఇ ఎక్సెస్ లేదా విటమిన్ ఇ పాయిజనింగ్ అంటారు. శరీరంలో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఏర్పడి ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమైనప్పుడు విటమిన్ ఇ అధికంగా వస్తుంది.
విటమిన్ ఇ యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుందికొవ్వులో కరిగే విటమిన్ఉంది ఇది గుండె జబ్బులు, కొన్ని క్యాన్సర్లు, దృష్టి సమస్యలు మరియు మెదడు రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రక్తనాళాలను విస్తరించి ఉంచడం మరియు రక్తనాళాల్లో గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించడం దీని ప్రధాన విధుల్లో ఒకటి.
కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు కొవ్వులో నిల్వ చేయబడినందున, అవి శరీర కొవ్వులో పేరుకుపోతాయి, ప్రత్యేకించి ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా అధిక మొత్తంలో తీసుకుంటే.
ఆహారం నుండి తీసుకున్న మొత్తంలో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండదు. ఇది చాలా విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం వల్ల వస్తుంది.
అదనపు విటమిన్ ఇ నష్టం
విటమిన్ ఇ నోటి ద్వారా తీసుకున్నప్పుడు లేదా చర్మానికి వర్తించినప్పుడు ఉపయోగకరమైన విటమిన్. ఇది సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు చాలా మందిలో దుష్ప్రభావాలను కలిగించదు.
గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి పరిస్థితులు ఉన్నవారికి, అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే సమస్య ఉంటుంది. ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి రోజుకు 400 IU కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.
చాలా విటమిన్ E యొక్క తీవ్రమైన దుష్ప్రభావం ముఖ్యంగా మెదడులో రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. విటమిన్ E ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఈ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు:
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో గుండె వైఫల్యం
రక్తస్రావం రుగ్మతల తీవ్రతరం
తల, మెడ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ పునరావృతమయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది
శస్త్రచికిత్స సమయంలో మరియు తరువాత రక్తస్రావం పెరిగింది
గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ తర్వాత మరణం యొక్క సంభావ్యత పెరిగింది
విటమిన్ E యొక్క అధిక మోతాదులో వికారం, అతిసారం, కడుపు తిమ్మిరి, అలసట, బలహీనత, తలనొప్పి, అస్పష్టమైన దృష్టి, దద్దుర్లు, గాయాలు మరియు రక్తస్రావం వంటివి సంభవించవచ్చు.
సమయోచిత విటమిన్ E కొందరి చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది, కాబట్టి ముందుగా కొద్ది మొత్తంలో ప్రయత్నించండి మరియు మీరు సున్నితంగా లేరని కనుగొన్న తర్వాత ఉపయోగించండి.
విటమిన్ E అదనపు చికిత్స
విటమిన్ E అదనపు చికిత్స విటమిన్ E సప్లిమెంట్ల వాడకాన్ని నిలిపివేయడం. కానీ మరింత తీవ్రమైన సమస్యలకు వైద్య సహాయం అవసరం.
ఇతర ఔషధాలతో విటమిన్ E యొక్క పరస్పర చర్య
విటమిన్ E సప్లిమెంట్లు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి మరియు గడ్డకట్టడాన్ని నెమ్మదిగా చేసే మందులను తీసుకున్నప్పుడు గాయాలు మరియు రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఉపయోగించే మందులు విటమిన్ ఇతో సంకర్షణ చెందుతాయి.
విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్
రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి లేదా వారి జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్లను బలోపేతం చేయడానికి చాలా మంది విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు. అయితే, విటమిన్ ఇ లోపం ఉంటే తప్ప సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం అనవసరం.
చర్మానికి విటమిన్ ఇ ప్రయోజనాలు
అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యంతో, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.
సూర్యుడి నుండి UV నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.
చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది.
విటమిన్ ఇ నూనెను చర్మానికి నేరుగా పూయడం వల్ల వృద్ధాప్య సంకేతాలు తగ్గుతాయి.
ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కాబట్టి, ఇది చర్మంలో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ఎక్కువ సేపు ఎండలో ఉండటం వల్ల వచ్చే చర్మ క్యాన్సర్ నుంచి కాపాడుతుంది.
ఇది పొడి మరియు దురదను తగ్గిస్తుంది.
చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది.
ఇది చర్మాన్ని పునరుత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఇది గాయాలను వేగంగా నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది చర్మంపై మొటిమల మచ్చలు వంటి మచ్చలను తొలగిస్తుంది.
ఇది చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది.
విటమిన్ ఇ చర్మానికి ఎలా వర్తిస్తుంది?
విటమిన్ ఇ మాస్క్
చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను అందించే ఈ మాస్క్, అన్ని మురికిని శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది చర్మానికి పోషణ మరియు తేమను అందిస్తుంది.
2 విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ నూనెను పిండి వేయండి.
దీనికి 2 టేబుల్ స్పూన్ల పెరుగు మరియు కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలపండి.
దీన్ని మీ ముఖంపై అప్లై చేయండి. 15 నిమిషాల తర్వాత కడిగేయాలి.
మీరు ఈ ఫేస్ మాస్క్‌ని వారానికి 2 సార్లు ఉపయోగించవచ్చు.
మొటిమల మచ్చలను తగ్గించడానికి విటమిన్ ఇ
క్యాప్సూల్‌లోని విటమిన్ ఇ ఆయిల్‌ను నేరుగా మీ ముఖం లేదా ప్రభావిత ప్రాంతానికి అప్లై చేయండి. రాత్రిపూట వదిలివేయండి.
మొటిమల మచ్చలు మాయమయ్యే వరకు క్రమం తప్పకుండా చేయండి.
విటమిన్ ఇ దెబ్బతిన్న చర్మ కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మచ్చల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కంటి కింద ఉన్న వలయాలను తొలగించడానికి విటమిన్ ఇ
విటమిన్ ఇ ఆయిల్‌ను క్యాప్సూల్స్‌లో నేరుగా మీ కళ్ళ చుట్టూ రాయండి.
సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలను తొలగించడానికి కనీసం 2-3 వారాలు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించండి.
చర్మ కాంతికి విటమిన్ ఇ
3 టేబుల్ స్పూన్ల బొప్పాయి పేస్ట్ మరియు 4 టీస్పూన్ ఆర్గానిక్ తేనెతో 2-1 క్యాప్సూల్స్ విటమిన్ ఇ ఆయిల్ కలపండి.
మీ ముఖం మరియు మెడపై ముసుగును వర్తించండి.
20-25 నిమిషాల తర్వాత కడిగేయండి.
మీరు వారానికి 3 సార్లు ముసుగు చేయవచ్చు.
బొప్పాయిలో పపైన్ ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతం చేస్తుంది. విటమిన్ ఇ చర్మానికి పోషణను అందిస్తుంది మరియు కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది. తేనె చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది.
డార్క్ స్పాట్స్ ను తొలగించే విటమిన్ ఇ
2 క్యాప్సూల్స్ నుండి విటమిన్ ఇ నూనెను పిండి వేయండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్‌తో కలపండి.
10 నిమిషాల పాటు మీ ముఖాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
కనీసం ఒక గంట లేదా రాత్రిపూట వదిలివేయండి.
మీరు ఈ ముసుగును వారానికి మూడు సార్లు అప్లై చేయవచ్చు.
విటమిన్ ఇ దెబ్బతిన్న చర్మ కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు కణాల పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది. ఈ మాస్క్ డార్క్ స్పాట్స్ మరియు పిగ్మెంటేషన్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
పొడి చర్మాన్ని తేమ చేయడానికి విటమిన్ ఇ
2 విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ నుండి నూనెను పిండి వేయండి. 1 టీస్పూన్ ఆర్గానిక్ తేనె మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల పాలతో కలపండి.
దీన్ని మీ ముఖంపై అప్లై చేయండి.
వాషింగ్ ముందు 20 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
మీరు వారానికి 3 సార్లు ముసుగు చేయవచ్చు.
పాలలో లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మరియు పోషణకు సహాయపడుతుంది. తేనె తేమను నిలుపుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్ చర్మ కణాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు పోషణకు సహాయపడుతుంది.
మీరు 2 క్యాప్సూల్స్ నుండి పిండిన విటమిన్ ఇ నూనెను అదనపు పచ్చి కొబ్బరి నూనె మరియు రెండు చుక్కల టీ ట్రీ మరియు లావెండర్ నూనెలతో కలపండి.
మీ ముఖానికి మసాజ్ చేయడం ద్వారా వర్తించండి.
అరగంట తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.
మీరు దీన్ని రోజుకు రెండుసార్లు చేయవచ్చు.
విటమిన్ ఇ మరియు లావెండర్ ఆయిల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. టీ ట్రీ మరియు అదనపు పచ్చి కొబ్బరి నూనెలు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు చర్మ అలెర్జీలను ఉపశమనం చేస్తాయి.
దురద నుండి ఉపశమనానికి విటమిన్ ఇ
అదనపు పచ్చి కొబ్బరి నూనెతో క్యాప్సూల్ నుండి విటమిన్ ఇ నూనెను కలపండి.
దానితో మీ ముఖానికి మసాజ్ చేయండి.
మీరు ప్రతిరోజూ ఈ అభ్యాసాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు.
కొబ్బరి నూనె దురదను తగ్గిస్తుంది, ఇది చర్మానికి తేమను మరియు పోషణను అందిస్తుంది. విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని రిపేర్ చేస్తుంది మరియు మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
బ్లాక్ హెడ్స్ క్లియర్ చేసే విటమిన్ ఇ మాస్క్
మీరు 1 విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ నుండి సేకరించిన నూనెతో 2 టేబుల్ స్పూన్ అలోవెరా జెల్ కలపండి.
మీ ముఖం మరియు మెడకు మాస్క్‌ను సున్నితంగా వర్తించండి.
15 నిమిషాలు వేచి ఉన్న తర్వాత, మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడగాలి, ఆపై పొడిగా ఉంచండి.
ఈ మాస్క్ చర్మాన్ని తేమగా మారుస్తుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్ నష్టంతో పోరాడుతుంది, సాగిన గుర్తులను తగ్గిస్తుంది. ఇది చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును అందిస్తుంది. ఇది బ్లాక్ హెడ్స్ ను కూడా తగ్గిస్తుంది.
విటమిన్ E యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాలు
విటమిన్ ఇఇది జుట్టు కుదుళ్లకు తేమను అందించడం ద్వారా సేబాషియస్ గ్రంధులను ఉపశమనం చేస్తుంది. ఇది తల చర్మం యొక్క పునరుద్ధరణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను అందిస్తుంది.
విటమిన్ ఇ జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.
విటమిన్ ఇలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయి. ఇది జుట్టు అకాల బూడిదను తగ్గిస్తుంది.
విటమిన్ ఇ నూనెఇతర పోషక నూనెలతో పాటు దెబ్బతిన్న జుట్టును రిపేర్ చేస్తుంది.
ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇది హెయిర్ ఫోలికల్ కణాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
విటమిన్ E జుట్టుకు నష్టం ఫలితంగా కోల్పోయిన షైన్ యొక్క పునరుద్ధరణను నిర్ధారిస్తుంది.
విటమిన్ ఇ నూనెను జుట్టుకు పట్టించడం వల్ల తలలో రక్త ప్రసరణ వేగవంతం అవుతుంది. అందువలన, స్కాల్ప్ మరియు హెయిర్ ఫోలికల్స్ యొక్క కణాలు అదనపు ఆక్సిజన్‌ను పొందుతాయి.
విటమిన్ ఇ సూర్యుడి నుండి వచ్చే UV కిరణాలు జుట్టుకు హాని కలిగించకుండా నిరోధిస్తుంది.
జుట్టు కోసం విటమిన్ ఇ ఎలా ఉపయోగించాలి?
విటమిన్ ఇ ఆయిల్ మాస్క్
ఈ మాస్క్ స్కాల్ప్ మరియుజుట్టు రాలడందానిని నిరోధిస్తుంది.
2 విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ నుండి నూనెను సంగ్రహించి, ఒక టీస్పూన్ బాదం నూనె, కొబ్బరి నూనె మరియు ఆముదం కలపండి.
లావెండర్ ఆయిల్ యొక్క చివరి కొన్ని చుక్కలను కలపండి.
దీన్ని జుట్టు మొత్తానికి అప్లై చేయండి.
ఇది రాత్రంతా మీ జుట్టులో ఉండనివ్వండి.
మరుసటి రోజు ఉదయం షాంపూతో కడగాలి.
మీరు వారానికి మూడు సార్లు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
విటమిన్ E మరియు గుడ్డు ముసుగు
ఈ హెయిర్ మాస్క్ జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు జుట్టును చిక్కగా చేస్తుంది.
రెండు విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ నుండి నూనెను తీయండి.
రెండు గుడ్లు వేసి మిశ్రమం నురుగు వచ్చేవరకు కొట్టండి.
