అత్తి పండ్ల యొక్క ప్రయోజనాలు, హాని, పోషక విలువలు మరియు లక్షణాలు

అత్తి పండ్లనుఇది మానవులు తినే పురాతన పండ్లలో ఒకటి. కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు ఈవ్ సేకరించిన నిషిద్ధ పండు ఒక ఆపిల్ కాదు, కానీ ఒక ఆపిల్ అని నమ్ముతారు. అత్తి పండ్లను అని కూడా నమ్ముతుంది.

అత్తి పండ్లనుక్లియోపాత్రాకి ఇష్టమైన పండు ఏంటో తెలుసా? అత్తి పండ్లకు అంతులేని ప్రయోజనాలు మరియు విభిన్న కథలు ఉన్నాయి. 

ఇంత లోతైన చరిత్ర కలిగిన పండు గురించి మీకు ఏమి తెలుసు? అభ్యర్థన అత్తి పండ్ల గురించి తెలుసుకోవలసిన విషయాలు...

అంజీర్ అంటే ఏమిటి?

అత్తి పండ్లనుఫికస్ చెట్టు మీద పెరిగే పండు, ఇది మల్బరీ కుటుంబానికి చెందినది లేదా మోరేసియే. ఇది Ficus జాతికి చెందినది మరియు దీని శాస్త్రీయ నామం Ficus carica.

అత్తి చెట్టు, ఇది ఆకురాల్చే చెట్టు మరియు 7 నుండి 10 మీటర్ల ఎత్తు వరకు పెరుగుతుంది. ఇది మృదువైన తెల్లటి బెరడు కలిగి ఉంటుంది.

అంజూరపు చెట్లుతాజా, లోతైన నేలతో పొడి మరియు ఎండ ప్రాంతాల్లో అడవి పెరుగుతుంది. ఇవి రాతి ప్రాంతాలలో కూడా పెరుగుతాయి మరియు తక్కువ సారవంతమైన నేలల్లో కూడా పెరుగుతాయి.

అంజూరపు చెట్లు ఇది 100 సంవత్సరాల వరకు జీవించగలదు మరియు చెట్టు యొక్క ఎత్తును మించగల పొడవైన మరియు వంగిన కొమ్మలను కలిగి ఉంటుంది.

అత్తి పండ్లను ఇది మధ్యప్రాచ్యం మరియు పశ్చిమ ఆసియాకు చెందినది మరియు ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా సాగు చేయబడుతోంది. అంజూరపు చెట్లు ఇది ఆసియా మరియు ఉత్తర అమెరికాలోని వివిధ ప్రాంతాలలో సహజసిద్ధమైంది.

అత్తి పండు అనేక సింగిల్ సీడ్ పండ్ల ముగింపు మరియు 3-5 సెంటీమీటర్ల వరకు పెరుగుతుంది. దీని పండు పెరిగేకొద్దీ ఆకుపచ్చగా ఉంటుంది మరియు పండినప్పుడు ఊదా లేదా గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది.

İఅత్తి ఇది ప్రత్యేకమైన రుచి మరియు ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. పండు యొక్క మెత్తదనం మరియు గింజల కరకరలాడే మంచి కలయికను తింటాయి. ఎండిన అత్తి పండ్లను సంవత్సరం పొడవునా, తాజా అత్తి పండ్లను జూన్ నుండి సెప్టెంబర్ వరకు అందుబాటులో ఉంచుతారు.

అత్తి రకాలు

ఐదు సాధారణ అత్తి రకం కలిగి ఉంది. ప్రతి రకం రుచి మరియు తీపిలో ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటుంది.

బ్లాక్ ఫిగ్

నల్ల అత్తి వెలుపల నలుపు-ఊదా, లోపల గులాబీ రంగు. ఇది నమ్మశక్యం కాని తీపి. డెజర్ట్ కోసం పర్ఫెక్ట్ లేదా రుచిని మెరుగుపరచడానికి కేక్ లేదా కుకీ వంటకాలలో ఉపయోగిస్తారు.

కడోటా Fig

ఈ అంజీర్ ఊదారంగు మాంసం మరియు ఆకుపచ్చ రంగును కలిగి ఉంటుంది. అన్ని రకాల అత్తి పండ్లలో, ఇది అతి తక్కువ తీపి. పచ్చిగా తినడానికి పర్ఫెక్ట్.

కాలిమిర్నా Fig

ఇది వెలుపల ఆకుపచ్చ-పసుపు మరియు లోపల కాషాయం. ఇది ఇతర రకాల కంటే పెద్దది మరియు బలమైన నట్టి రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

బ్రౌన్ ఫిగ్

ఈ రకం, ఎక్కువగా టర్కీలో పండిస్తారు, ఊదారంగు చర్మం మరియు ఎరుపు మాంసాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రుచి తేలికపాటి మరియు అత్తి పండ్ల రకాలుకంటే తక్కువ తీపి

అడ్రియాటిక్ Fig

బెరడు లేత ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటుంది మరియు లోపలి భాగం గులాబీ రంగులో ఉంటుంది. అవి చాలా లేత రంగులో ఉంటాయి కాబట్టి వీటిని తెల్లటి అత్తిపండ్లు అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది చాలా తీపిగా ఉంటుంది.

అంజీర్ యొక్క పోషక విలువలు

అత్తి పండ్లను ఇందులో వివిధ రకాల అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. 

అత్తి పండ్లనుఇది సహజ చక్కెరలు మరియు కరిగే ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఒక చిన్న (40 గ్రాములు) తాజా అత్తి పండ్ల యొక్క పోషక కంటెంట్ క్రింది విధంగా ఉంది:

కేలరీలు: 30

ప్రోటీన్: 0 గ్రాము

కొవ్వు: 0 గ్రాములు

పిండి పదార్థాలు: 8 గ్రాములు

ఫైబర్: 1 గ్రాము

రాగి: రోజువారీ విలువలో 3% (DV)

మెగ్నీషియం: DVలో 2%

పొటాషియం: DVలో 2%

రిబోఫ్లావిన్: DVలో 2%

థియామిన్: DVలో 2%

విటమిన్ B6: DVలో 3%

విటమిన్ K: DVలో 2%

తాజా అత్తి పండ్లనుఇది తక్కువ కేలరీల స్నాక్. మరోవైపు ఎండిన అత్తి పండ్లనుపండ్లలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఎండబెట్టినప్పుడు చక్కెర ఘనీభవిస్తుంది.

అంజీర్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

అత్తి పండ్లను మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం మరియు మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. 2-3 అత్తి పండ్లను రాత్రంతా నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం తేనెతో తినండి. ఈ ఫార్ములాతో మలబద్ధకం మీరు మీ సమస్యను పరిష్కరించుకోవచ్చు.

ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు గొప్పది మరియు అత్తి పండ్లను ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికకు సహాయపడే మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఆహారపు ఫైబర్‌ని అందిస్తుంది.

ఇది మలానికి వాల్యూమ్‌ను జోడిస్తుంది మరియు శరీరం గుండా దాని మృదువైన ప్రకరణానికి మద్దతు ఇస్తుంది. అత్తి పండ్లనుఇందులోని పీచు విరేచనాలను కూడా నయం చేస్తుంది మరియు మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థను రిలాక్స్ చేస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది 

అత్తి పండ్లనుఇది రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రక్తంలోని కొవ్వు కణాలే, ఇవి గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం. అత్తి పండ్లనుయాంటీఆక్సిడెంట్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేస్తాయి, ఇవి కరోనరీ ధమనులను నిరోధించి కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్‌కు కారణమవుతాయి.

అత్తి పండ్లను ఇందులో ఫినాల్స్, ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది

అత్తి పండ్లనుకొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి తెలిసిన కరిగే ఫైబర్ పెక్టిన్ ఇది కలిగి ఉంది. అత్తి పండ్లలో ఫైబర్ఇది జీర్ణవ్యవస్థ నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు తొలగింపు కోసం ప్రేగులకు తీసుకువెళుతుంది.

అత్తి పండ్లను ఇది విటమిన్ B6 ను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది. సెరోటోనిన్ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

ఎండిన అత్తి పండ్లనుఇది ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ కలిగి ఉన్నందున ఇది మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇది శరీరంలో సహజ కొలెస్ట్రాల్ సంశ్లేషణను తగ్గిస్తుంది.

పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

అత్తి పండ్లనుక్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పండులోని ఫైబర్ శరీరం నుండి వ్యర్థాలను త్వరగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నివారణకు పనిచేస్తుంది.

అత్తి పండ్లనుపాడ్‌లోని అనేక విత్తనాలలో అధిక స్థాయి మ్యూసిన్ ఉంటుంది, ఇది పెద్దప్రేగులోని వ్యర్థాలు మరియు శ్లేష్మాలను సేకరించి క్లియర్ చేస్తుంది.

రక్తహీనతకు చికిత్స చేస్తుంది

శరీరంలో ఇనుము లోపమురక్తహీనతకు కారణం కావచ్చు. ఎండిన అత్తి పండ్లనుఇనుము, హిమోగ్లోబిన్ యొక్క ముఖ్యమైన భాగం, మరియు ఈ ఎండిన పండ్లను తినడం వల్ల రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది

పండు యొక్క ఆకులు రక్తంలో చక్కెరలో మరింత ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటాయి. అత్తి ఆకులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే గుణాలు ఇందులో ఉన్నాయి.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అంజూరపు ఆకులను తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్-ఆధారిత డయాబెటిక్ రోగులలో భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నియంత్రించడంలో సహాయపడింది.

అత్తి ఆకులు మీరు దానిని టీ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. మీరు 4-5 అంజూరపు ఆకులను ఫిల్టర్ చేసిన నీటిలో మరిగించి టీగా త్రాగవచ్చు.

మీరు అంజూరపు ఆకులను ఎండబెట్టి వాటిని మెత్తగా పొడిగా కూడా చేసుకోవచ్చు. రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఈ పొడిని లీటరు నీటిలో వేసి మరిగించాలి. మీ టీ సిద్ధంగా ఉంది!

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

అత్తి పండ్లను ఇది అత్యధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగిన పండ్లలో ఒకటి. కౌమారదశలో మరియు యుక్తవయస్సులో ఎక్కువ డైటరీ ఫైబర్ తినే స్త్రీలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

అధిక ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 16% తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మెనోపాజ్ ప్రారంభానికి ముందు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 24% తక్కువగా ఉంటుంది.

ఎముకలను బలపరుస్తుంది

అత్తి పండ్లను కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటుంది, ఇవన్నీ ఎముకల ఆరోగ్యానికి సహాయపడే ఖనిజాలు. అత్తి పండ్లనుఇది ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతుంది మరియు వయస్సు పెరిగేకొద్దీ ప్రారంభమయ్యే ఎముకల విచ్ఛిన్నతను తగ్గిస్తుంది.

అత్తి పండ్లనుపొటాషియం కలిగి ఉంటుంది, ఇది అధిక ఉప్పు వినియోగం వల్ల పెరిగిన మూత్ర కాల్షియం నష్టాన్ని ప్రతిఘటిస్తుంది. ఇది ఎముకలు పల్చబడకుండా చేస్తుంది.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి

అత్తి పండ్లనుఅనామ్లజనకాలు యొక్క పవర్‌హౌస్, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయి మరియు వ్యాధితో పోరాడుతాయి.

అత్తి పండ్లను ఇది ఫినాలిక్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం. పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ప్లాస్మాలోని లిపోప్రొటీన్‌లను సుసంపన్నం చేస్తాయి మరియు వాటిని మరింత ఆక్సీకరణం నుండి రక్షిస్తాయి.

అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది

రోజూ చదువులు అత్తి పండ్లను తినడంఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది. పండులోని ఫైబర్ అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అయితే దాని పొటాషియం కంటెంట్ దానిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

పొటాషియంతో పాటు, అత్తి పండ్లనుఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 లు కూడా రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

లైంగిక శక్తిని పెంచుతుంది

అత్తి పండ్లనుఇది గొప్ప లైంగిక మద్దతుగా పరిగణించబడుతుంది. కాల్షియం, ఇనుము, పొటాషియం మరియు జింక్ సమృద్ధిగా ఉంది ఇందులో సెక్స్ హార్మోన్లు ఆండ్రోజెన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

పండు వంధ్యత్వం, అంగస్తంభన మరియు లైంగిక ఆకలి వంటి వివిధ లైంగిక బలహీనతలకు సహాయపడుతుంది. బలమైన శాస్త్రీయ మద్దతు లేదు, కానీ అనేక సంస్కృతులలో అత్తి పండ్లను ఇది సంతానోత్పత్తికి చిహ్నంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి బాధ్యత వహించే అమైనో ఆమ్లాన్ని కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది మరియు జననేంద్రియాలతో సహా శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని అందిస్తుంది.

ఇందులో ప్రభావవంతంగా ఉండేందుకు అత్తి పండ్లనురాత్రంతా పాలలో నానబెట్టి మరుసటి రోజు తినండి.

ఆస్తమా చికిత్సకు సహాయపడుతుంది

బ్రోన్చియల్ ఆస్తమాతో వ్యవహరించే ప్రభావవంతమైన పద్ధతి మెంతి గింజలు, తేనె మరియు పొడి అత్తి పండ్లను మిశ్రమాన్ని తీసుకోవడం. ఉబ్బసం నుండి బయటపడటానికి అత్తి పండ్ల రసం మీరు కూడా తినవచ్చు.

అత్తి పండ్లను ఇది శ్లేష్మ పొరను తేమ చేస్తుంది మరియు కఫాన్ని విడుదల చేస్తుంది, తద్వారా ఆస్తమా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఇది ఆస్తమాను ప్రేరేపించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే ఫైటోకెమికల్ సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

గొంతు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

అత్తి పండ్లనుఇది గొంతుకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఇది టాన్సిలిటిస్‌కు సహజ చికిత్స కూడా. ఇది పరిస్థితి వల్ల కలిగే వాపు మరియు చికాకును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 

మచ్చల క్షీణతను నివారిస్తుంది

అత్తి పండ్లనువృద్ధులలో దృష్టి నష్టానికి ప్రధాన కారణం మచ్చల క్షీణతనిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది

పండులో ఎక్కువ విటమిన్ ఎకంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మచ్చల క్షీణతను నివారిస్తుంది. విటమిన్ ఎ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కళ్లను రక్షిస్తుంది మరియు రెటీనా దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది.

కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

అత్తి పండ్లను కాలేయంలోని అడ్డంకులను తొలగిస్తుంది, తద్వారా దాని ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఒక అధ్యయనం, అత్తి ఆకులుఎలుకల నుండి తయారైన సారం ఎలుకలలో హెపాటోప్రొటెక్టివ్ చర్యను ప్రదర్శిస్తుందని, మానవులలో హెపాటిక్ నష్టాన్ని నివారించడంలో దాని ఉపయోగానికి మార్గం సుగమం చేస్తుందని చూపించింది.

ఇది సహజ భేదిమందు

అత్తి పండ్లనుఇందులో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇది సహజ భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది. ఇది మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు సులభంగా జీర్ణక్రియను అందిస్తుంది.

హేమోరాయిడ్లకు చికిత్స చేస్తుంది

ఎండిన అత్తి పండ్లను మూలవ్యాధి ఇది చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. ఇది మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది, పురీషనాళంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మూడు నుండి నాలుగు అత్తి పండ్లనునీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా రోజుకు రెండుసార్లు తినండి. మీరు దానిని ఉంచిన నీటిని కూడా త్రాగవచ్చు.

ఇది మంచి శక్తి వనరు

రోజువారీ అత్తి పండ్లను తినడంమీరు ఎనర్జిటిక్ గా ఫీల్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. పండులో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర శరీరంలో శక్తి శాతాన్ని పెంచుతుంది.

నిద్రలేమిని నివారిస్తుంది

మంచి నిద్ర కోసం సమతుల్య ఆహారం చాలా అవసరం. అత్తి పండ్లను తినడంనిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరం మెలటోనిన్‌ని సృష్టించడానికి సహాయపడే ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది నిద్రలోకి మారడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది ట్రిప్టోఫాన్ ఇది కలిగి ఉంది.

అత్తి పండ్లను ఇది మెగ్నీషియం యొక్క గొప్ప మూలం. శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం వల్ల ఒత్తిడి మరియు చిరాకు నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

అత్తి పండ్లను ఇది మన శరీరంలో ఉండే బాక్టీరియా, వైరస్‌లు మరియు రౌండ్‌వార్మ్‌లను చంపుతుంది, లేకుంటే ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం మరియు మాంగనీస్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.

చర్మానికి అత్తి పండ్ల ప్రయోజనాలు

ముడతలను నివారిస్తుంది

అత్తి పండ్ల సారం ముడతలు పడిన చర్మంపై యాంటీఆక్సిడేటివ్ మరియు యాంటీ కొల్లాజినేస్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని, ముడతల లోతు శాతాన్ని తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

ఇది చర్మం తేమను కూడా పెంచుతుంది. ఎందుకంటే, అత్తి పండ్లను ఇది హైపర్పిగ్మెంటేషన్, మొటిమలు, చిన్న మచ్చలు మరియు ముడతలకు నివారణగా ఉపయోగించవచ్చు.

చర్మాన్ని చైతన్యం నింపుతుంది

అత్తి పండ్లను ఇది చర్మానికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. మీరు వాటిని తిన్నా లేదా మాస్క్‌లా వేసుకున్నా, అది మీ చర్మాన్ని అందంగా మారుస్తుంది. ఇక్కడ మాస్క్ రెసిపీ ఉంది.

ఒక పెద్ద అత్తి లేదా రెండు చిన్న అత్తి నుదిటి. దీన్ని సగానికి కట్ చేసి, మాంసాన్ని తీసివేసి బాగా మెత్తగా చేయాలి. మీరు మీ చర్మం యొక్క ఆకృతిని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, ఒక టీస్పూన్ తేనె లేదా పెరుగు జోడించండి.

మీ ముఖానికి మాస్క్‌ను అప్లై చేసి 5 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. నీటితో కడిగి, పునరుద్ధరించబడిన చర్మానికి హలో చెప్పండి.

చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు సాగదీస్తుంది

అత్తి పండ్లనుఅధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది, ఇది స్కిన్ టోన్‌ను కాంతివంతం చేయడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. మృదువైన పేస్ట్ పొందడానికి ఐదు అత్తి పండ్లను కలపండి.

ఒక్కోదానికి పొడి ఓట్ మీల్, పాలు మరియు అర టీస్పూన్ ఎండిన అల్లం పొడిని జోడించండి. మెత్తని పేస్ట్‌లా తయారయ్యేలా బాగా కలపాలి. మృదువుగా మరియు మృదువైన చర్మాన్ని పొందడానికి ఈ ఫేస్ మాస్క్‌ని వారానికి రెండుసార్లు ఉపయోగించండి.

జుట్టు కోసం ఫిగ్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు 

జుట్టును తేమ చేస్తుంది

అత్తి పండ్లనుఇది జుట్టు సంరక్షణ పరిశ్రమలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఎందుకంటే దాని పదార్దాలు కండీషనర్లను రూపొందించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ పదార్దాలు స్కాల్ప్ కు తేమను అందిస్తాయి మరియు జుట్టును విడదీయడంలో సహాయపడతాయి. జుట్టు బరువు తగ్గకుండా మాయిశ్చరైజ్ చేస్తుంది.

జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి

జుట్టు రాలిపోవుట ఇది సాధారణంగా సరైన పోషకాహారం లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది. అత్తి పండ్లనుజుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే మెగ్నీషియం, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ వంటి జుట్టుకు అనుకూలమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పండులో ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలు జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి తలలో రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తాయి.

అత్తి పండ్లను ఎలా నిల్వ చేయాలి?

తాజా అత్తి పండ్లను జూన్ మరియు నవంబర్ మధ్య, ఎండిన అత్తి పండ్లను సంవత్సరం పొడవునా అందుబాటులో ఉంటుంది. అత్తి పండ్లను పండించే ముందు పరిపక్వం చెందాలి.

- బొద్దుగా మరియు మృదువైన అత్తి పండ్లను ఎంచుకోండి.

– ఇది గాయాలు లేదా గాయాలు ఉండకూడదు.

- తాజా అత్తి పండ్లనుకాంతి ఒత్తిడిని ప్రయోగించినప్పుడు కొద్దిగా తీపి సువాసనను వెదజల్లుతుంది. సువాసనగల అత్తి పండ్లను అది పులియబెట్టడం ప్రారంభించిందని సూచిస్తుంది.

- తాజా అత్తి పండ్లను ఇది చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది కాబట్టి దీనికి ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉండదు. అందువల్ల, కొనుగోలు చేసిన వెంటనే రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయాలి. ప్లాస్టిక్ లేదా జిప్-టాప్ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి.

- కొద్దిగా పండిన అత్తి పండ్లనుగది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచాలి మరియు పూర్తిగా పరిపక్వం చెందడానికి ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి నుండి దూరంగా ఉంచాలి.

- తాజా అత్తి పండ్లను అవి త్వరగా పాడవుతాయి కాబట్టి వాటిని 2 నుండి 3 రోజులలోపు తినాలి.

అత్తి పండ్లను ఎలా తినాలి?

తాజా అంజీర్

తాజా అత్తి పండ్లను ఇది తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది మరియు సలాడ్‌లు లేదా డెజర్ట్‌లకు గొప్ప అదనంగా చేస్తుంది. మీరు ఫిగ్ జామ్ లేదా తాజా అత్తి పండ్లతో కూడా నిల్వ చేయవచ్చు.

ఎండు అత్తి

ఎండిన అత్తి పండ్లనుఇందులో చక్కెర మరియు క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి దీన్ని మితంగా తీసుకోవాలి. మలబద్ధకం చికిత్సలో తాజా అత్తి పండ్ల కంటే ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అత్తి ఆకు

కనుగొనడం కష్టం అయినప్పటికీ అత్తి ఆకులు ఇది పోషకమైనది మరియు వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించవచ్చు. 

అత్తి ఆకు టీ

అత్తి ఆకు టీ ఎండిన అత్తి ఆకులునుండి తయారు చేయబడింది.

అత్తి పండ్లను మీరు దీన్ని వివిధ మార్గాల్లో తినవచ్చు, కానీ దాని అధిక చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా ఎండిన అత్తి పండ్లనుమీరు దీన్ని మితంగా తీసుకోవాలి లేదా అప్పుడప్పుడు మలబద్ధకం కోసం ఇంటి చికిత్సగా ఉపయోగించాలి.

అంజీర్ యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ మరియు హాని

అత్తి పండ్లనుపెద్ద మొత్తంలో ఐవీని తీసుకునేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది వాంతులు నుండి విరేచనాలు మరియు చర్మం దురద వరకు కూడా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది.

సున్నితమైన చర్మం లేదా అలెర్జీల చరిత్ర కలిగిన వ్యక్తులు, అత్తి పండ్లను తినడంచర్మం లేదా చర్మానికి దరఖాస్తు చేయడం మానుకోండి.

ఎప్పటికీ పరిపక్వత చెందదు అత్తి పండ్లను సేవించవద్దు. అవి ఫ్యూరోకౌమరిన్స్ మరియు 5-మెథాక్సీ సోరాలెన్ (5-MOP) వంటి సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్న తెల్లటి రబ్బరు పాలును ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇవి నోటిలో మరియు పెదవులలో తీవ్రమైన అలెర్జీలకు కారణమవుతాయి, ఇవి త్వరగా ఇతర శరీర భాగాలకు వ్యాపించగలవు.

అత్తి పండ్లనుఫ్రక్టోజ్ కలిగి ఉంటుంది మరియు మితంగా తీసుకోవాలి.

ఫిగ్ కేలరీలు మరింత ఎండిన అత్తి పండ్లను కేలరీలుఅధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు అతిగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు.