பேரிச்சம்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் நன்மைகள் என்ன?

முதலில் சீனாவில், சீமைப் பனிச்சை மரங்கள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக வளர்க்கப்படுகின்றன.

இந்த ஆரஞ்சு நிற பழங்கள் தேன் போன்று சுவையாக இருக்கும்.

நூற்றுக்கணக்கான வகைகள் இருந்தாலும், ஹச்சியா மற்றும் ஃபுயு வகைகள் மிகவும் பிரபலமானவை.

இது புதியதாக, உலர்ந்த அல்லது சமைத்த உண்ணப்படலாம் மற்றும் உலகம் முழுவதும் ஜெல்லி, பானங்கள், துண்டுகள் மற்றும் புட்டுகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சீமைப் பனிச்சை இது சுவையானது மற்றும் பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது.

கட்டுரையில் பேரிச்சம் பழத்தின் பயன் என்ன, பேரிச்சம் பழத்தின் பயன்கள் என்ன, பேரீச்சம் பழத்தின் நன்மைகள் என்ன? போன்ற கேள்விகள்:

பேரிச்சம்பழம் என்றால் என்ன?

சீமைப் பனிச்சைஇது பேரீச்சம்பழத்தில் இருந்து வரும் உண்ணக்கூடிய பழமாகும். மரம், பிரேசில் நட்டு, புளுபெர்ரி உட்பட எரிகல்ஸ் இது தாவரக் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. பல வகைகள் உள்ளன, பொதுவாக வளர்க்கப்படும், அறிவியல் பெயர் டியோஸ்பைரோஸ் காக்கி இது பேரிச்சம் பழ மரத்தில் இருந்து வருகிறது.

இரண்டு முக்கிய பேரிச்சம் பழம் வகைகள் உள்ளன: புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு. ஹச்சியா பேரீச்சம்பழம்இது மிகவும் பொதுவாக நுகரப்படும் புளிப்பு வகை.

இது அதிக அளவு டானின்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் முழுமையாக பழுக்க வைக்கும் முன் உட்கொண்டால் விரும்பத்தகாத சுவை கொண்டது. இருப்பினும், அவை பழுத்த மற்றும் மென்மையாக்கப்பட்ட பிறகு, அவை சுவையான, இனிப்பு மற்றும் சர்க்கரை சுவையை உருவாக்குகின்றன.

மற்றொரு வகை, ஃபுயு தேதி, இனிப்பு மற்றும் குறைந்த அளவு. tannin அது கொண்டிருக்கிறது. 

இந்த பழங்களை பச்சையாகவோ, சமைத்தோ அல்லது உலர்த்தியோ சாப்பிடலாம். அவை பெரும்பாலும் சாலடுகள் முதல் வேகவைத்த பொருட்கள் வரை அனைத்திலும் சேர்க்கப்படுகின்றன.

நம்பமுடியாத அளவிற்கு பல்துறை திறன் கொண்டதாக இருப்பதுடன், இது பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் இது ஆரோக்கிய நன்மைகளின் நீண்ட பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது.

பெர்சிமோனின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

அதன் அளவு சிறியதாக இருந்தாலும், சீமைப் பனிச்சை ஈர்க்கக்கூடிய அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. 1 பிசி சீமைப் பனிச்சை(168 கிராம்) ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பின்வருமாறு:

கலோரிகள்: 118

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 31 கிராம்

புரதம்: 1 கிராம்

கொழுப்பு: 0.3 கிராம்

ஃபைபர்: 6 கிராம்

வைட்டமின் ஏ: ஆர்டிஐயில் 55%

வைட்டமின் சி: ஆர்டிஐயில் 22%

வைட்டமின் ஈ: ஆர்டிஐயில் 6%

வைட்டமின் கே: ஆர்டிஐயில் 5%

வைட்டமின் B6 (பைரிடாக்சின்): RDI இல் 8%

பொட்டாசியம்: RDI இல் 8%

தாமிரம்: RDI இல் 9%

மாங்கனீசு: RDI இல் 30%

சீமைப் பனிச்சை இது தயாமின் (B1), ரிபோஃப்ளேவின் (B2), ஃபோலேட், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாகவும் உள்ளது.

இந்த வண்ணமயமான பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, அதாவது எடை குறைக்க உதவும்.

ஒன்று மட்டுமே சீமைப் பனிச்சைநோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, பார்வை மற்றும் கரு வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின் வைட்டமின் ஏ அதன் உட்கொள்ளலில் பாதிக்கும் மேலானது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தவிர, இது ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் டானின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளிட்ட தாவர கலவைகளின் பரந்த வரிசையைக் கொண்டுள்ளது.

பேரிச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் என்ன?

ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சக்திவாய்ந்த ஆதாரம்

சீமைப் பனிச்சைஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகள் உள்ளன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் செல் சேதத்தைத் தடுக்க அல்லது மெதுவாக உதவுகின்றன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளால் தூண்டப்படுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம்இது இதய நோய், நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நரம்பியல் நிலைமைகள் உட்பட சில நாள்பட்ட நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

சீமைப் பனிச்சை ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, உணவுகள் போன்றவை, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் மற்றும் சில நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

சீமைப் பனிச்சைபல பிரகாசமான நிறமுள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் ஒரு நிறமியான பீட்டா கரோட்டின் போன்ற கரோட்டினாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் இதில் நிறைந்துள்ளன.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

இருதய நோய் இது உலகளவில் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும் மற்றும் மில்லியன் கணக்கான மக்களின் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

சீமைப் பனிச்சைஅவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்திவாய்ந்த கலவையானது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த உணவாக அமைகிறது.

சீமைப் பனிச்சைக்வெர்செடின் மற்றும் கேம்ப்ஃபெரால் உள்ளிட்ட ஃபிளாவனாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது.

ஃபிளாவனாய்டுகளுடன் ஊட்டச்சத்து குறித்து பல்வேறு ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன, மேலும் இதய நோய்க்கான ஆபத்து குறைகிறது என்று தீர்மானிக்கப்பட்டது. 

எடுத்துக்காட்டாக, 98.000 க்கும் மேற்பட்டவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், குறைந்த அளவு உட்கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அதிக அளவு ஃபிளாவனாய்டுகளை உண்பவர்களுக்கு இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் இறப்பு விகிதம் 18% குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.

ஃபிளாவனாய்டு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும், "கெட்ட" எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

பல விலங்கு ஆய்வுகள், இரண்டும் சீமைப் பனிச்சைஆலிவ் எண்ணெயில் காணப்படும் டானிக் அமிலம் மற்றும் கேலிக் அமிலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது இதய நோய்க்கான முக்கியமான ஆபத்து காரணியாகும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

சீமைப் பனிச்சைஇதில் உள்ள டானின்கள் இரத்த அழுத்த அளவை குறைக்க உதவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் இதயத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் டானிக் அமிலம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உதாரணமாக, 2015 ஆம் ஆண்டு விலங்கு ஆய்வில், எலிகளுக்கு டானிக் அமிலம் கொடுப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவியது.

வாழ்க்கை அறிவியலில் மற்றொரு வெளியிடப்பட்ட விலங்கு ஆய்வு, பாரம்பரிய சீன மூலிகைகளிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட டானின்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நொதியின் அளவைக் குறைக்க உதவியது என்பதைக் காட்டுகிறது.

வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது

இதய நோய், கீல்வாதம், நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நிலைகள் நாள்பட்ட அழற்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது வீக்கம் மற்றும் தொடர்புடைய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

சீமைப் பனிச்சைஇது வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். ஏ சீமைப் பனிச்சை பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 20% உள்ளது.

வைட்டமின் சிஇது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

சி-ரியாக்டிவ் புரதம் மற்றும் இன்டர்லூகின் -6 ஆகியவை வீக்கத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பொருட்கள். 

64 பருமனானவர்களிடம் எட்டு வார கால ஆய்வில் 500 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி தினசரி இரண்டு முறை கூடுதலாக உட்கொள்வது சி-ரியாக்டிவ் புரதம் மற்றும் இன்டர்லூகின்-6 அளவைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.

மேலும், இதய நோய், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற அழற்சி நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க வைட்டமின் சி அதிக உட்கொள்ளல் அவசியம் என்று பெரிய ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

சீமைப் பனிச்சைகரோட்டினாய்டுகள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை உடலில் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும்.

இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது

அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால், குறிப்பாக "கெட்ட" LDL கொழுப்பு, இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள், அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுவதன் மூலம் உடலில் அதிகப்படியான அளவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

சீமைப் பனிச்சைஇது அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட பழமாகும், இது எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.

ஒரு ஆய்வு, 12 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சீமைப் பனிச்சை ஃபைபர் கொண்ட குக்கீ பார்களை உட்கொள்ளும் பெரியவர்களின் LDL கொழுப்பு, சீமைப் பனிச்சை நார்ச்சத்து இல்லாத பார்களை உண்பவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் அவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை அனுபவித்தனர்.

LIFஇது சாதாரண குடல் இயக்கத்திற்கும் முக்கியமானது மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும்.

சீமைப் பனிச்சை கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து போன்றவை, இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கின்றன, கார்போஹைட்ரேட் செரிமானம் மற்றும் சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகின்றன.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 117 பேரின் ஆய்வில், கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து அதிகரித்த நுகர்வு இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுத்தது.

கூடுதலாக, நார்ச்சத்து குடலில் உள்ள "நல்ல" பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்க உதவுகிறது, இது செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

கண்பார்வையை மேம்படுத்துகிறது

சீமைப் பனிச்சைகண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஏராளமான வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகிறது.

பிர் சீமைப் பனிச்சைவைட்டமின் ஏ தினசரி தேவையில் 55% வழங்குகிறது. வைட்டமின் ஏ கான்ஜுன்டிவல் சவ்வுகள் மற்றும் கார்னியாவின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. மேலும், இது ரோடாப்சினின் இன்றியமையாத அங்கமாகும், இது சாதாரண பார்வைக்கு அவசியமான புரதமாகும்.

சீமைப் பனிச்சை மேலும், கண்பார்வையை ஆதரிக்கும் கரோட்டினாய்டு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் அது கொண்டிருக்கிறது.

இந்த பொருட்கள் கண்ணின் பின்புறத்தில் உள்ள ஒளி-உணர்திறன் திசுக்களின் ஒரு அடுக்கான விழித்திரையில் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன.

லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் நிறைந்த உணவு, வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு, விழித்திரையைப் பாதிக்கும் மற்றும் பார்வை இழப்பை ஏற்படுத்தும் நோய் போன்ற சில கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

100.000 க்கும் மேற்பட்டவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் ஆகியவற்றை அதிக அளவில் உட்கொள்பவர்களுக்கு வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 40% குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது

வைட்டமின் சி இன் நல்ல ஆதாரமான பழம், சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக தொடர்ந்து உட்கொள்ளும்போது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். எனவே, சளி, காய்ச்சல் மற்றும் ஆஸ்துமா உள்ளிட்ட பல்வேறு நுரையீரல் தொற்றுகளுக்கு எதிராக இது ஒரு கவசமாக செயல்படுகிறது.

புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான ஆதாரம் சீமைப் பனிச்சைஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. இல்லையெனில், அவை செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் புற்றுநோயைத் தூண்டும். வைட்டமின் ஏ, ஷிபுவால் மற்றும் பெட்யூலினிக் அமிலம் ஆகியவை இந்த பழத்தின் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகளை வளப்படுத்துகின்றன.

இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது

இப்பழத்தில் உள்ள தாமிரம் இரும்புச்சத்தை சரியாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.

கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்

சீமைப் பனிச்சைநம் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. இது நச்சுப் பொருட்களின் விளைவைக் குறைக்கிறது மற்றும் செல் சேதத்தைத் தடுக்கிறது. இது இறுதியில் நச்சுத்தன்மையற்ற உடலையும் ஆரோக்கியமான கல்லீரலையும் விளைவிக்கிறது.

எடிமாவை குறைக்கிறது

இயற்கையில் டையூரிடிக் சீமைப் பனிச்சைஎடிமாவை குறைக்க முடியும். பொட்டாசியம் விகிதம் அதிகமாக உள்ளது, இது சிறுநீர் கழிக்கும் போது குறிப்பிடத்தக்க தாது இழப்பு இல்லை என்பதை உறுதி செய்கிறது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

ஒரு நடுத்தர பழத்தில் சுமார் 168 கிராம் எடையும் 31 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மட்டுமே உள்ளது. பழத்தில் கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லை. இந்த இரண்டு காரணிகளும் கூடுதல் பவுண்டுகளை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது அதை சிறந்த உணவாக ஆக்குகின்றன.

பேரிச்சம்பழம் எப்படி சாப்பிடுவது?

பேரிச்சம் பழத்தோல் இது மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும், இதை கழுவி ஆப்பிள் போல சாப்பிடலாம். பழத்தின் நடுவில் காணப்படும் விதைகளை நிராகரிக்கவும்.

நீங்கள் மற்ற உணவுகளுக்கு பேரிச்சம்பழத்தைப் பயன்படுத்தலாம். பழ சாலட்கள் அல்லது இயற்கையாகவே இனிப்பான இனிப்புகளை சுவைக்க சிறந்தது, இது சில கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.

பேரிச்சம் பழச்சாறு செய்வது எப்படி?

- 2-3 பெரியது மற்றும் புதியது சீமைப் பனிச்சைஅதை கழுவு. சுத்தமான துண்டு அல்லது டிஷ்யூ பேப்பரால் மெதுவாக உலர வைக்கவும்.

- கத்தியின் உதவியுடன் பழத்தை பாதியாக வெட்டுங்கள். ஒரு சிறிய கரண்டியால் துண்டுகளை கவனமாக அகற்றவும். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அவற்றை பிழிவதற்கு முன், பேரீச்சம்பழங்களை வெட்டி அவற்றை உரிக்கலாம்.

– இப்போது பேரீச்சம்பழத் துண்டுகளை ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும். அரை கிளாஸ் தண்ணீர் சேர்க்கவும். நடுத்தர நிலைத்தன்மையின் மென்மையான சாற்றைப் பெற நன்கு கலக்கவும்.

- நீங்கள் ஒரு கெட்டியான பானம் விரும்பினால், தண்ணீர் சேர்க்காமல், பச்சையான பேரீச்சம்பழத் துண்டுகளை கூழில் கலக்கவும். பின்னர் ஒரு சல்லடைக்கு மாற்றி, உங்கள் விரல்களால் அல்லது கரண்டியால் சாற்றை ஒரு கிண்ணத்தில் அழுத்தவும்.

- புதிய மற்றும் சத்தானது பேரிச்சம் பழச்சாறுஉங்களுடையது தயாராக உள்ளது.

பேரிச்சம்பழத்தின் தீங்கு என்ன?

அரிதாக இருந்தாலும், சீமைப் பனிச்சை இது சிலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டும். அரிப்பு, வீக்கம் அல்லது படை நோய் போன்ற பாதகமான உணவு ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டாம் மற்றும் மருத்துவரை அணுகவும்.

மலச்சிக்கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள், புளிப்பில்லாதவர்கள் பெர்சிமோன் வகைகள்விரும்ப வேண்டும். புளிப்பு வகைகளில் டானின்கள் அதிகமாக உள்ளன, இது செரிமான அமைப்பை மெதுவாக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும்.

கூடுதலாக, சீமைப் பனிச்சைஇதில் உள்ள சில கலவைகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் ஏற்கனவே மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு தொடர்பு ஏற்படலாம்.

உங்களுக்கு பேரிச்சம் பழம் பிடிக்குமா? சாறு பிழிந்து குடிக்கலாமா?