நீங்கள் மட்டும் வாயு மற்றும் வயிற்று உப்புசத்தால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. அனைவருக்கும் அவ்வப்போது வாயுத்தொல்லை ஏற்படுகிறது. செரிமான மண்டலத்தில் காற்றை விழுங்குதல் மற்றும் உணவை உடைப்பதால் வாயு ஏற்படுகிறது. எனவே, வாயு பிரச்சனையை தீர்ப்பதில் நாம் உண்ணும் உணவு முக்கியமானதாகிறது. சரி "என்ன உணவுகள் வாயுவை உண்டாக்குகின்றன? உனக்கு தெரியுமா?
எந்த உணவுகள் வாயுவை உண்டாக்குகின்றன?
சராசரியாக, ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 14 முறை வாயுவைக் கடக்கிறார். நபருக்கு நபர் எண்ணிக்கை மாறுபடும், ஆனால் சிலருக்கு அதிகமாகவும் சிலருக்கு குறைவாகவும் இருக்கும். வாயுவைக் கடத்துவது முற்றிலும் இயல்பான செயல் என்றாலும், சூழ்நிலையின் மோசமான பகுதி என்னவென்றால், அது சமூக சூழ்நிலைகளில் உங்களை சிக்கலில் ஆழ்த்துகிறது. கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து உணர்கிறீர்கள்.
வாயுவை உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளை மிகவும் கவனமாக உட்கொள்வதே பிரச்சனையை பெருமளவில் அகற்ற முடியும். குறிப்பாக நீங்கள் சமூக சூழ்நிலைகளில் இருக்கப் போகிறீர்கள் என்றால். இப்போது "எரிவாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகள்""என்ன நடக்கிறது என்று பட்டியலிடலாம்.
பருப்பு வகைகள்
அதிக வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகள், பருப்பு வகைகள். இதைத் தடுக்க எளிதான வழி உள்ளது. முந்தைய நாள் இரவில் தண்ணீரில் சமைத்த பருப்பு வகைகளை ஊறவைத்தால் வாயுத்தொல்லை குறையும்.
பூண்டு
ஒரு பயனுள்ள காய்கறி பூண்டு பச்சையாக சாப்பிட்டால் வாயுவை உண்டாக்கும். சமைப்பதால் பூண்டின் வாயு பிரச்சனை குறைகிறது.
வெங்காயம்
வெங்காயம் இதில் பிரக்டான் இருப்பதால், இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த காய்கறி உங்களுக்கு வாயுவைக் கொடுத்தால், அதை மற்ற மூலிகைகளுடன் சமைக்க முயற்சிக்கவும்.
சிலுவை காய்கறிகள்
ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் சிலுவை காய்கறிகள் போன்ற சிலுவை காய்கறிகளில் நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருந்தாலும், அவை சிலருக்கு வயிற்றை வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் வாயுவை ஏற்படுத்தும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் சிலுவை காய்கறிகளுக்கு பதிலாக கீரை, கீரை மற்றும் சீமை சுரைக்காய் போன்ற பல்வேறு காய்கறி மாற்றுகளை சாப்பிடலாம்.
பசையம் உணர்திறன் உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த நிலை கோதுமையில் உள்ள பசையம் என்ற புரதத்தால் ஏற்படுகிறது. இது சிலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது, வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்துகிறது. பசையம் உணர்திறன் அல்லது செலியாக் நோய் உள்ளவர்கள் கோதுமை அதற்கு பதிலாக, பசையம் இல்லாத தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
பால் பொருட்கள்
பாலாடைக்கட்டி, தயிர், கேஃபிர் போன்ற பாலில் இருந்து பெறப்படும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள், பாலில் காணப்படும் லாக்டோஸ் காரணமாக வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும். பால், சோயா பால் குடிக்கும்போது வாயு உள்ளவர்கள், பாதாம் பால் போன்ற மூலிகைப் பால் குடிக்கலாம்
பார்லி
பார்லி இது நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவாகும், இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும். இந்த அம்சத்தின் காரணமாக, இது சிலருக்கு வாயுவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் பார்லி சாப்பிடும்போது வாயு பிரச்சனைகள் இருந்தால், நீங்கள் பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ் மற்றும் குயினோவா போன்ற மாற்று உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்.
கோந்து
சூயிங்கம் அதிகப்படியான காற்றை விழுங்குவதால் வயிற்றில் வாயுவை உண்டாக்குகிறது.
உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சோளம்
அதிக மாவுச்சத்து இருப்பதால், இந்த காய்கறிகள் செரிமானம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்துவது கடினம்.
இந்தப் பழங்கள் எளிதில் ஜீரணமாகாது. சார்பிட்டால் இதில் ஒரு நார்ச்சத்து உள்ளது ஆப்பிள் மற்றும் பீச் உங்களுக்கு வாயுவை உண்டாக்கினால், இந்த பழங்களை குறைவாக சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
Bira
பீர் என்பது பல்வேறு தானியங்களை புளிக்கவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானமாகும். புளித்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கார்பனேற்றம் செயல்முறை ஆகிய இரண்டிலிருந்தும் வாயு குடல் வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும். பீரில் உள்ள பசையம் காரணமாக, ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் வாயு பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
