நம் கண்கள் உலகத்திற்கான ஜன்னல்கள். ஆதலால் அவற்ைறக் கவனித்துக்ெகாண்டு கவனமாகக் கவனித்துக்ெகாள்ள ேவண்டும்.
வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் தினசரி மன அழுத்தம் கண்களுக்குக் கீழே சுருக்கங்கள், சிவத்தல், வறட்சி, வீக்கம் மற்றும் கருவளையங்களை ஏற்படுத்தும். இது கடுமையான பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகும் மற்றும் பார்வை இழப்பை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு சில ஆரோக்கியமான தினசரி பழக்கங்களை கடைபிடிப்பது கண் பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்களின் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும். வேலையில் கண் பராமரிப்புக்கான இயற்கை வீட்டு வைத்தியம்...
இயற்கையான கண் பராமரிப்புக்கான குறிப்புகள்
அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கும்
கீரை, ப்ரோக்கோலி, கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற வண்ணமயமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். மேலும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் உட்கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகள் வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் ஆதாரங்கள் மற்றும் பெரும்பாலான கண் பிரச்சினைகள் மற்றும் பார்வை தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
கண்களுக்கு வைட்டமின் ஏ, பி, சி, தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் தேவை. கண்கள் உயிருடன் இருக்க, இரத்தமும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்.
இந்த காரணத்திற்காக, இரத்தத்தை சுத்தம் செய்யும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. காய்கறி சாறுகளில், கண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளது கேரட் சாறு.
தினமும் காலை உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு டம்ளர் வெந்நீரில் ½ எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிப்பது கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இந்த பயன்பாடு உட்புற உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் அமிலத்தன்மையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்
நீங்கள் தோட்டத்தில் வேலை செய்தாலும் அல்லது தொடர்பு விளையாட்டு விளையாடினாலும், காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணிய மறக்காதீர்கள். பாலிகார்பனேட் செய்யப்பட்ட கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். விபத்துகளில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கலாம்.
சன்கிளாஸ்கள் முக்கியம்
சன்கிளாஸ்கள் ஸ்டைலாகவோ அல்லது குளிர்ச்சியாகவோ இருக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்படவில்லை. தீங்கு விளைவிக்கும் UVA மற்றும் UVB கதிர்களில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பதில் அவை பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.
சூரியனின் கதிர்களுக்கு வெளிப்படும், மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை போன்ற பார்வையில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்தது 99% UVA மற்றும் UVB கதிர்களைத் தடுக்கும் சன்கிளாஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஏனெனில் இது உங்கள் கண்களை தொற்றுநோய்க்கு ஆளாக்குகிறது. உங்கள் கண்களை எரிச்சலூட்டும் அனைத்தும் உங்கள் பார்வையை பாதிக்கலாம். உங்கள் கண்களைத் தொடுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
மேலும், உங்கள் கண்களை தீவிரமாக தேய்க்க வேண்டாம். இது கார்னியாவின் சிராய்ப்பு (அல்லது ஒரு கீறப்பட்ட கார்னியா) ஏற்படலாம். உங்கள் கண்களில் ஏதேனும் வந்தால், அவற்றை மலட்டு உப்புக் கரைசலில் கழுவவும். மேலும் பிரச்சனை தொடர்ந்தால், மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.
உங்கள் குடும்பத்தின் கண் ஆரோக்கிய வரலாற்றை ஆராயுங்கள்
வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு, கிளௌகோமா, விழித்திரை சிதைவு மற்றும் பார்வைச் சிதைவு போன்ற சில கண் பிரச்சனைகள் குடும்பங்களில் இயங்குவதால் இது முக்கியமானது. உங்கள் குடும்ப வரலாற்றை அறிந்துகொள்வது நடவடிக்கை எடுக்க உதவும்.
கண் பராமரிப்புக்கான இயற்கை வைத்தியம்
இருண்ட வட்டங்களுக்கு
தேநீர் பைகளை பயன்படுத்தவும்
மூடிய கண்களுக்கு மேல் குளிர்ந்த தேநீர் பைகளை தடவவும். மூலிகை தேநீர் பைகளை பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலான கருப்பு தேநீர் பைகள் போல் பயனுள்ளதாக இல்லை.
குளிர்ந்த பருத்தி பந்துகள்
குளிர்ந்த நீரில் பருத்தி உருண்டைகளை ஊறவைத்து 5-10 நிமிடங்கள் கண்களில் வைக்கவும்.
வெட்டப்பட்ட வெள்ளரி
வெள்ளரி சோர்வான கண்களுக்கு இது சிறந்தது. உங்கள் கண்ணில் இரண்டு வெள்ளரி துண்டுகளை வைத்து சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கவும். இது குளிர்ச்சியான பண்புகளைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், கருவளையங்களை ஒளிரச் செய்யவும் உதவுகிறது.
வெள்ளரிக்காயில் இருந்து சாறு எடுத்து, அதில் காட்டன் பேட்களை ஊறவைத்து, உங்கள் கண்களுக்கு மேல் வைக்கவும்.
தக்காளி, மஞ்சள், எலுமிச்சை சாறு
ஒரு டீஸ்பூன் தக்காளி கூழுடன் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு கலக்கவும். கண் இமைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள இருண்ட வட்டங்களுக்கு விண்ணப்பிக்கவும். உலர விடவும், பின்னர் கழுவவும்.
பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு
10 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கண்களில் சூடான மற்றும் குளிர் அழுத்தங்களை மாறி மாறி தடவவும், பின்னர் ஒரு டீஸ்பூன் பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு கலவையை தடவவும். அது ஒரே இரவில் இருக்கட்டும்.
ரோஸ் வாட்டர்
ரோஸ் வாட்டரின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் காரணி கருவளையங்களைக் குறைப்பதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கிறது. காட்டன் பேட்களை ரோஸ் வாட்டரில் ஊறவைத்து 10-15 நிமிடங்கள் கண்களில் வைக்கவும். இதை தினமும் செய்து வர கருவளையம் நீங்கும்.
மூழ்கிய கண்களுக்கு
பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் தேன்
ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் பாதாம் எண்ணெய் சேர்த்து கலக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள். இரவு முழுவதும் விட்டுவிட்டு காலையில் கழுவவும்.
மூல உருளைக்கிழங்கு சாறு
இது கண் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரண்டு உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளை உங்கள் கண்களில் 10 நிமிடம் வைக்கவும் அல்லது பச்சையாக உருளைக்கிழங்கு சாற்றை கண்களுக்குக் கீழே தடவவும், சில நாட்களில் வித்தியாசத்தைக் காணலாம்.
வீங்கிய கண்களுக்கு
துளசி தேநீருடன் வெள்ளரி
தினமும் காலையில் வீங்கிய கண்களுடன் எழுந்திருப்பது மிகவும் எரிச்சலூட்டும். இதை துளசி தேநீர் மற்றும் வெள்ளரி சாறு மூலம் மேம்படுத்தலாம். இரண்டையும் கலந்து ஐஸ் ட்ரேயில் திரவத்தை ஊற்றவும். உங்கள் கண்களில் ஐஸ் கட்டிகளை வைக்கவும்.
குளிர்ந்த சுருக்கத்தை உருவாக்க குளிர்ந்த நீர் அல்லது ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்தவும். இவற்றை உங்கள் கண்ணில் வைத்து, வீக்கம் மறையும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.
தேநீர் பைகள்
இரண்டு தேநீர் பைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் சில நிமிடங்கள் குளிர வைக்கவும். பின்னர் அதை உங்கள் கண்களில் வைக்கவும். உங்கள் கண் பகுதி புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும். ஏனெனில் தேநீர் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். tannin என்பது உள்ளடக்கம்.
கண்களுக்குக் கீழே தோல் தொங்குவதைத் தடுக்க
சில ரோஜா இடுப்புகளை வேகவைத்து, அது கெட்டியான லோஷனாக மாறியதும் அதை வடிகட்டவும். அதில் இரண்டு சுத்தமான பருத்தித் துண்டுகளை நனைத்து, கண்களுக்குக் கீழே சாய்ந்த வெட்டுக்களில் வைக்கவும். சிறிது நேரம் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பயன்பாடு வீக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தோலை இறுக்குகிறது.
கண்களை வலுப்படுத்த
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி தேனை 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். அது சூடாக இருக்கும் போது, இந்த திரவத்தில் நனைத்த சுத்தமான சீஸ்க்லாத் மூலம் உங்கள் கண்களைத் துடைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு பல முறை தடவினால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
கண் வலிக்கு
ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகத்தை குளிர்ந்த நீரில் போட்டு சிறிது நேரம் கொதிக்க வைக்கவும். ஆறியதும் வடிகட்டவும். இதன் விளைவாக வரும் திரவத்துடன் உங்கள் கண்களை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை கழுவவும்.
கண் இமைகள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் பராமரிப்புக்கான இயற்கை ஃபார்முலா
பொருட்கள்
2 கிராம் விந்து
5 கிராம் இந்தியன் ஆயில்
2 கிராம் லானோலின்
2 கிராம் பாதாம் எண்ணெய்
இந்த பொருட்களை ஒரு பெயின்-மேரியில் கலந்து உருகவும். குளிர்ந்த வரை கலக்கவும். மிகவும் இருட்டாக இருந்தால், சிறிது பாதாம் எண்ணெய் சேர்க்கலாம். இமைகளுக்கு கிரீம் தடவவும்.
கண் கிரீம் கீழ்
ஒரு பெயின்-மேரியில் மூன்று தேக்கரண்டி லானோலின் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெயை உருக்கி, வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். 1 முட்டையின் மஞ்சள் கருவை கலக்கவும்.
ஒரு தனி பாத்திரத்தில், இரண்டு தேக்கரண்டி வெள்ளை தேன் மெழுகு மற்றும் இரண்டு தேக்கரண்டி பாதாம் எண்ணெயை உருக்கி, அவற்றை முட்டை கலவையில் சேர்க்கவும். கலக்கும்போது தண்ணீர் சேர்க்கவும். (தண்ணீர் சேர்க்கப்படாவிட்டாலும்) அதை உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே கிரீமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 9 மணி நேரம் கணினித் திரையைப் பார்க்க வேண்டும். இது கண்களை கஷ்டப்படுத்தி, கஷ்டப்படுத்துகிறது. நாள் முடிவில், உங்கள் கண்கள் அடிக்கடி சோர்வாகவும் வறட்சியாகவும் இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க கீழே உள்ள கண் பராமரிப்பு குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
கணினி பயன்படுத்துபவர்களுக்கான கண் பராமரிப்பு குறிப்புகள்
உங்கள் அறையை நன்றாக விளக்குங்கள்
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கம்ப்யூட்டரில் பணிபுரியும் போது, நீங்கள் இருக்கும் பகுதி நன்கு வெளிச்சமாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் கணினித் திரையின் பின்னொளியை விட பிரகாசமாக இல்லை. மேலும், கண்ணை கூசுவதை குறைக்க ஜன்னலை விட்டு விலகி இருங்கள், இது உங்கள் கண்களை கடினமாக வேலை செய்யும் மற்றும் அவற்றை கஷ்டப்படுத்தும்.
கம்ப்யூட்டர் திரையை வெறித்துப் பார்க்காதீர்கள். 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றவும். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஓய்வு எடுத்து 20 வினாடிகளுக்கு குறைந்தது 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒன்றைப் பாருங்கள். இது கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கண் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
கண் சிமிட்ட மறக்காதீர்கள்
பெரும்பாலும், நீங்கள் வேலையில் பிஸியாக இருக்கும்போது கண் சிமிட்ட மறந்துவிடுவீர்கள். கண்களின் மேற்பரப்பில் உள்ள ஈரப்பதம் கண்களை உயவூட்டுகிறது, மேலும் ஈரப்பதம் ஆவியாகும்போது, அது உங்கள் கண்களை உலர்த்துகிறது. இது உலர் கண் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே அடிக்கடி கண் சிமிட்ட மறக்காதீர்கள்.
கணினி கண்ணாடிகளை பயன்படுத்தவும்
ஒரு கண் மருத்துவரிடம் இருந்து தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கணினி லென்ஸைப் பெறுங்கள். கணினியில் பணிபுரியும் போது அதை செருகவும். குறிப்பாக நீங்கள் கண்ணாடி அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்தால் இதைச் செய்யுங்கள்.
காண்டாக்ட் லென்ஸ் அணிபவர்களுக்கான கண் பராமரிப்பு குறிப்புகள்
வைரஸ் தடுப்பு
காண்டாக்ட் லென்ஸைத் தொடுவதற்கு முன் எப்போதும் சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் உங்கள் கைகளை கழுவவும். நன்கு துவைக்கவும், பின்னர் காற்றில் உலர வைக்கவும் அல்லது பஞ்சு இல்லாத துண்டுடன் உலர வைக்கவும். உங்கள் விரல்களில் இருந்து கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் லென்ஸுக்கு மாற்றப்படாமல் இருப்பதை இது உறுதி செய்கிறது.
அறிவுறுத்தல்களின்படி லென்ஸ்கள் பயன்படுத்தவும்
காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் வைத்து தூங்க வேண்டாம். உங்கள் கண் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்கிய அறிவுறுத்தல்களின்படி அணிந்து பயன்படுத்தவும். காலாவதியான லென்ஸ் கரைசலை சுத்தம் செய்ய பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும், அதை தொடர்ந்து மாற்றவும்.
சரியாக சேமித்து வைக்கவும்
காண்டாக்ட் லென்ஸுடன் கொடுக்கப்பட்டுள்ள மலட்டுத் தீர்வை அவற்றைச் சேமிக்க எப்போதும் பயன்படுத்தவும். காண்டாக்ட் லென்ஸ்களை துவைக்க அல்லது உப்புக் கரைசலில் சேமிக்க ஒருபோதும் குழாய் நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். மேலும், அதை உமிழ்நீரால் நனைக்காதீர்கள். இது மில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்களை லென்ஸ்களுக்கு மாற்றுகிறது, இது உங்கள் கண்களை எளிதில் பாதிக்கலாம்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், நீங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்தால் அது முற்றிலும் அவசியம். ஏனெனில் புகைபிடிக்காதவர்களை விட புகைபிடிப்பவர்கள் கண் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
அலங்கார லென்ஸ்கள் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்
சந்தையில் கிடைக்கும் வண்ணக் கண்ணாடிகள் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியவை, ஆனால் அலங்காரக் கடைகளில் விற்கப்படும் வண்ணக் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த லென்ஸ்கள் உங்கள் பார்வை மற்றும் கண்களுக்கு சரிசெய்ய முடியாத சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
