இளமையாக இருக்க இயற்கை வழிகள்

வயதான மதுவைப் போல வயதாகி, வயதாகும்போது இளமையாக இருக்க விரும்பாதவர் யார்? ஆனால் எத்தனை பேர் இந்த கனவை நனவாக்க சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறார்கள்? 

வயதானது தானாகவே குறையும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். வாழ்க்கைமுறை, சில சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் நீங்கள் கொடுக்கும் கவனத்தின் அளவைக் கொண்டு கட்டுப்படுத்தக்கூடிய காரணிகளால் முதுமை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் வயதாகும்போது இளமையாக இருக்க, நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைப் பழக்கங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். 

கட்டுரையில் "இளமையாக இருப்பதற்கான ரகசியங்கள் அறிவிக்கப்படும் மற்றும்"இளம் தோற்ற உதவிக்குறிப்புகள்" அது வழங்கப்படும்.

இளமையாக இருப்பதற்கான குறிப்புகள் மற்றும் எளிய குறிப்புகள்

இளமையாக தோற்றமளிக்க தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்

தோல் பராமரிப்பு வழக்கம்

தோல் பராமரிப்பின் மூன்று முக்கிய படிகள் சுத்தப்படுத்துதல், டோனிங் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல். தொடங்கும் போது அல்லது படுக்கைக்குச் செல்லும் போது எப்போதும் சரியான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பின்பற்றவும். நாளின் தொடக்கத்தில் உங்கள் சருமத்தை நன்கு சுத்தம் செய்து, மேக்கப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், தரமான டோனர் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசரைக் கொண்டு தயார் செய்யவும்.

இரவில் உங்கள் முகத்தில் உள்ள சருமம் மற்றும் அழுக்குகளை சுத்தம் செய்து, மேக்கப்பை நீக்கி ஈரப்பதமாக்க மறக்காதீர்கள். இது சருமத்தின் மந்தமான தன்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மேலும், கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பகுதியை ஈரமாக வைத்திருக்கவும், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்கவும் ஒரு தனி கண் கிரீம் பயன்படுத்தவும். வீங்கிய கண்கள் மற்றும் கருமையான வட்டங்கள் உங்களை வயதானவர்களாகக் காட்டுகின்றன.

சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும்

UV கதிர்களைத் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கரும்புள்ளிகள், சுருக்கங்கள், ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் மற்றும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே மேகமூட்டமாக இருந்தாலும், வெளியில் செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

SPF உங்கள் சருமத்தை UVB கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்கும் என்பதால், குறைந்தபட்சம் SPF 30 மற்றும் PA+ (அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) மதிப்பீட்டைக் கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்யவும். PA+ மதிப்பிடப்பட்ட சன்ஸ்கிரீன்கள் UVA கதிர்களிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன.

வயதான எதிர்ப்பு தயாரிப்புகளை வாங்கவும்

ரெட்டினாய்டுகள் மற்றும் கொலாஜன் அடிப்படையிலான தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கும் ரகசிய ஆயுதங்கள். ரெட்டினாய்டு (அல்லது ரெட்டினோல்) என்பது வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட வைட்டமின் A இன் வழித்தோன்றலாகும். நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவுகிறது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. 

கைகளையும் கால்களையும் மறந்துவிடாதீர்கள்

கைகளில் உள்ள தோல் உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் முகம் இளமையாகத் தெரிந்தாலும், உங்கள் கைகளால் உங்கள் வயதை வெளிப்படுத்த முடியும். வெளியில் செல்வதற்கு முன் கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். 

வறண்ட கைகளைத் தடுக்க ஹேண்ட் கிரீம் மூலம் தொடர்ந்து மசாஜ் செய்யவும். இது நகங்கள் மற்றும் வெட்டுக்காயங்களுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது. இரவில் உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு தாராளமாக மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். இறந்த சரும செல்களை நீக்குகிறது வாரத்திற்கு ஒரு முறை உடலை சுத்தப்படுத்தி பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் உதடுகளையும் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

வெடிப்பு மற்றும் உலர்ந்த உதடுகள் இது உங்கள் முகத்தை மந்தமானதாக மாற்றும். மேலும், உதடுகளில் உள்ள தோல் மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பதால், கவனிக்கப்படாவிட்டால், அது வேகமாக வயதாகிவிடும். 

எனவே, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், தரமான லிப் பாம் மூலம் உங்கள் உதடுகளை ஈரப்படுத்தவும். உதட்டுச்சாயம் பூசுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் உதடுகளை ஈரப்படுத்தவும். இது உதட்டுச்சாயங்களில் உள்ள ரசாயனங்களால் ஏற்படும் பாதிப்பிலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்கும்.

இறந்த செல்களிலிருந்து தோலை சுத்தப்படுத்தவும்

எளிதாக சுவாசிக்கவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும் தோல் இறந்த செல்களை அகற்ற வேண்டும், மேலும் உரித்தல் இந்த செயல்பாட்டில் உதவுகிறது. நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யலாம்.

இளமையாக இருக்க முடி பராமரிப்பு

உங்கள் தலைமுடியை ஸ்டைலிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் நேராக்க, சுருட்டு அல்லது பலவிதமான முடி பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம். ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில், நீங்கள் அவற்றை விட வேண்டும், ஏனெனில் அவை வெட்டுக்காயங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் முடி மந்தமாகவும், உடைந்து போகக்கூடியதாகவும் இருக்கும். மேலும், உங்கள் தலைமுடியை அதிகமாக கழுவ வேண்டாம், ஏனெனில் அது இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றி, உலர்ந்ததாகவும் உயிரற்றதாகவும் இருக்கும்.

நீங்கள் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தலாம்

உங்களிடம் மெல்லிய முடி இழைகள் இருந்தால், நீங்கள் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தலாம். தினசரி பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகள் நீங்களும் சாப்பிடலாம். இவை முட்டை, பாதாம், பாலாடைக்கட்டி, கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சால்மன், மாட்டிறைச்சி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்.

நீங்கள் இளமையாக தோற்றமளிக்கும் சிகை அலங்காரத்தை தேர்வு செய்யவும்

நீங்கள் பயன்படுத்தும் சிகை அலங்காரம், இளமையாக தெரிகிறது அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். முதலில், உங்கள் சிகை அலங்காரம் உங்கள் முகத்திற்கு செல்ல வேண்டும். எந்த பாணி உங்களை இளமையாக மாற்றும் என்பதைக் கண்டறிய, உங்கள் முகத்தின் வகையை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் சில ஆராய்ச்சி அல்லது சோதனை மற்றும் பிழை மூலம் அதைக் கண்டறியலாம்.

உங்கள் முடி நிறத்தை டோன் செய்யவும்

உங்கள் தலைமுடிக்கு வண்ணம் தீட்டுதல் மற்றும் சரியான தொனியைப் பெறுதல் உங்கள் வயதை திரும்ப பெறுகிறது. உங்கள் இயற்கையான முடி நிறத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் சரியான முடி நிறத்தை தீர்மானிக்கவும். உங்களிடம் பொன்னிற அல்லது சிவப்பு முடி இருந்தால், அதில் சூடான டோன்களைச் சேர்க்கவும்.

நீங்கள் அபர்ன் என்றால், நீங்கள் கேரமல் நிறத்தை முயற்சி செய்யலாம். கருப்பு முடிக்கு நிறத்தை டோனிங் செய்வது சற்று கடினம். ஒருவேளை நீங்கள் கஷ்கொட்டை, பழுப்பு அல்லது மோச்சாவை முயற்சி செய்யலாம்.

இளமையாக இருக்க ஒப்பனை குறிப்புகள்

அடித்தளத்துடன் உங்கள் முகத்தை பிரகாசமாக்குங்கள்

அதிகமாக விண்ணப்பிப்பதை தவிர்க்கவும். அதிகப்படியான அடித்தளம் சருமத்தின் இயற்கையான பிரகாசத்தை மறைத்துவிடும். ஒரு விரிவான அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் 30 வயதிற்கு மேல் இருந்தால், ஈரப்பதமூட்டும் சூத்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். 

அதிக கவனிப்பு தேவைப்படும் புள்ளிகளுக்கு ஒளிபுகா கன்சீலரைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வழியில், நீங்கள் ஒரு இயற்கை ஆனால் குறைபாடற்ற மற்றும் பிரகாசமான தோற்றத்தை அடைய முடியும்.

அதிக பவுடர் பயன்படுத்த வேண்டாம்

தூள் சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்து, முகத்தில் கோடுகளைக் கொண்டு வரும். உங்களுக்கு எண்ணெய் பசை சருமம் இருந்தால் மற்றும் உங்கள் முகத்தில் அதிகப்படியான பளபளப்பை விரும்பவில்லை என்றால், ஒளிஊடுருவக்கூடிய பவுடரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் முகத்தில் உருவாகாது. மேலும், ஒரு தூரிகை மூலம் உங்கள் முகத்தில் தூளை சமமாக விநியோகிக்கவும். 

ப்ளஷ் பயன்படுத்தவும்

கன்னங்களில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு ஒளி நிற ப்ளஷ் ஒரு சிறிய தொடுதலுடன் மந்தமான சருமத்தை புதுப்பிக்க ஒரு மந்திர விளைவை உருவாக்குகிறது. உங்கள் தோல் நிறத்திற்கு சரியான நிறத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். 

வெளிர்-நடுத்தர தோல் நிறங்களுக்கு, பீச் ப்ளஷைத் தேர்வு செய்யவும், நடுத்தர முதல் கருமையான சருமம் இருந்தால், பவள ப்ளஷைப் பயன்படுத்தவும். வெட்கத்தை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் எங்கள் கன்னங்களுக்கு ஒரு நுட்பமான தொடுதலை வழங்குவதே எங்கள் குறிக்கோள்.

கீழ் கண்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்

கண்களுக்குக் கீழே பிரகாசமாக இருந்தால், உங்கள் முகம் தானாகவே ஒளிரும். எனவே, நீங்கள் மேக்கப் இல்லாமல் வெளியே சென்றாலும், உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே ஒரு கன்சீலரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் கருவளையங்களை மறைக்கவும்.

உங்கள் இயற்கையான உதடு நிறத்தை பாதுகாக்கவும்

கருமையான, மேட் லிப்ஸ்டிக்குகள் உதடுகளை மெலிதாகக் காட்டுவதுடன், உங்கள் முகத்திற்கு வருடங்களைச் சேர்க்கும். மறுபுறம், உங்கள் சொந்த உதடு நிறம் உங்கள் முகத்தை இளமையாக மாற்றுகிறது.

எனவே, உங்கள் இயற்கையான உதடு நிறத்திற்கு நெருக்கமான நிறத்தை தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் லிப் லைனரைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் உதடுகளை முழுதாகக் காட்ட, உங்கள் லிப் லைனை மெல்லியதாக வரைய முயற்சிக்கவும்.

இளமையாக இருக்க ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்

நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

ஜப்பானில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பச்சை மற்றும் மஞ்சள் நிற காய்கறிகளை அதிக அளவில் சாப்பிடுவது, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் வயதானதைக் குறைக்கும்.

எலும்பு குழம்புக்கு

நீங்கள் இறைச்சி மற்றும் கோழி எலும்புகளை நீண்ட நேரம் சமைக்கும்போது, ஜெலட்டின்கொலாஜனை சுரக்கிறது. இந்த எலும்பு குழம்பு குடிப்பது உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது தோல் இளமையாக தெரிகிறதுஎன்ன வழங்குகிறது.

ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்

ஆலிவ் எண்ணெய் இதில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமானது மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இது ஆரோக்கியமான வயதானதை வழங்குகிறது மற்றும் ஆயுளை நீட்டிக்கிறது.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை உண்ணுங்கள்

எண்ணெய் மீன் - சால்மன், டுனா, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் ஹெர்ரிங் போன்றவை - ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

இது புற ஊதா கதிர்களின் வெளிப்பாட்டால் ஏற்படும் அழற்சியின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது மற்றும் ஒளிச்சேர்க்கை விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதனால், இது உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளி மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள்

சாக்லேட்டில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் தமனி செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன, இதனால் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கோகோவில் உள்ள ஃபிளாவனால்கள் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. 

இது சருமத்திற்கு அதிக ஆக்ஸிஜன், ஆரோக்கியமான மற்றும் பெற அனுமதிக்கிறது இளமையாக தெரிகிறதுஎன்ன உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமானது என்பதால் குறைந்த சர்க்கரை, அதிக கோகோ உள்ளது கருப்பு சாக்லேட் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இளமையாக இருக்க வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஓய்வு

மன அழுத்தம் வாழ்க்கை தரத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, மனச்சோர்வு மூளை செயல்பாடு குறைதல், நீரிழிவு நோய் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும். இது தோலிலும் வேலை செய்கிறது.

மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், தியானம் செய்யவும், பயணம் செய்யவும், குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிடவும், திரைப்படம் பார்க்கவும், நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லவும் - எனவே நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் எதையும் செய்யுங்கள்.

உடற்பயிற்சி

இதற்காக நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டியதில்லை. உங்களை நகர்த்துவதே குறிக்கோள். இது உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி செய்வது நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் போன்ற வாழ்க்கை முறை நோய்களைத் தடுக்கிறது இளமையாக தெரிகிறதுஉங்கள் வழங்குகிறது

தண்ணீருக்காக

உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து சரியாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் சருமம் மந்தமாகவும், உலர்ந்ததாகவும், உயிரற்றதாகவும் இருக்கும். இது நீங்கள் உண்மையில் இருப்பதை விட வயதானவராக தோற்றமளிக்கும்.

உடலில் போதுமான நீரேற்றம் என்பது வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை பராமரிக்கவும், சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பொலிவாகவும் வைத்திருக்க ஒரு எளிய வழியாகும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்து

புகைபிடித்தல் புற்றுநோயை மட்டுமல்ல, முன்கூட்டிய தோல் முதுமை, முடி உதிர்தல், முகப்பரு மற்றும் சொரியாசிஸ் போன்ற சரும பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது

நன்கு உறங்கவும்

மோசமான தூக்கம் தோல் தடுப்பு செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மற்றும் தோல் வயதை ஏற்படுத்தும். தோல் தடை சமரசம் போது, ​​தோல் மந்தமான மற்றும் உலர் தெரிகிறது, மற்றும் வீக்கம் வாய்ப்பு உள்ளது.

உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், அதன் இளமை தோற்றத்தை பராமரிக்கவும், இரவில் குறைந்தது 7-9 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.

முதுமை என்பது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும், அதை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு சீரான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நல்ல தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பின்பற்றினால், இளமையாக இருக்க அதிக நேரத்தையும் செலவையும் செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை.