ஹேசல்நட்டின் நன்மைகள், தீங்குகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

கொட்டைகள், கோரிலஸ் இது மரத்தில் இருந்து காய்க்கும் ஒரு வகை. இது பெரும்பாலும் துருக்கி, இத்தாலி, ஸ்பெயின் மற்றும் அமெரிக்காவில் வளர்க்கப்படுகிறது. 

கொட்டைகள்மற்ற கொட்டைகளைப் போலவே, இதுவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும், புரதம், கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்ததாகவும் உள்ளது. 

கட்டுரையில் “ஹேசல்நட் எதற்கு நல்லது”, “ஹேசல்நட்ஸ் எவ்வளவு கலோரிகள்”, “ஹேசல்நட்ஸின் நன்மைகள் என்ன”, “ஹேசல்நட்ஸில் என்ன வைட்டமின்கள் உள்ளன”, “அதிக வெல்லம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன” தலைப்புகள் பேசப்படும்.

ஹேசல்நட்டின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் வைட்டமின் மதிப்பு

நல்லெண்ணெய் இது ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதிக கலோரிகள் இருந்தாலும், இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன.

28 கிராம் அல்லது சுமார் 20 துண்டுகள் ஹேசல்நட்டின் கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் கலோரிக் மதிப்பு பின்வருமாறு:

கலோரிகள்: 176

மொத்த கொழுப்பு: 17 கிராம்

புரதம்: 4,2 கிராம்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 4.7 கிராம்

ஃபைபர்: 2,7 கிராம்

வைட்டமின் ஈ: ஆர்டிஐயில் 21%

தியாமின்: RDI இல் 12%

மக்னீசியம்: RDI இல் 12%

தாமிரம்: RDI இல் 24%

மாங்கனீசு: RDI இல் 87%

கொட்டைகள்இதில் நல்ல அளவு வைட்டமின் பி6, ஃபோலேட், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் ஜிங்க் உள்ளது. கூடுதலாக, இது மோனோ மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் வளமான மூலமாகும் ஒலிக் அமிலம் இதில் ஒமேகா 6 மற்றும் ஒமேகா 9 போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் நல்ல அளவில் உள்ளன

மேலும், 28-கிராம் சேவை 11.2 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து வழங்குகிறது, இது RDI இல் 11% ஆகும். 

இருப்பினும், ஹேசல்நட்ஸ் இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற சில தாதுக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகிறது. பைடிக் அமிலம் அது கொண்டிருக்கிறது.

ஹேசல்நட்ஸ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன

கொட்டைகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன. 

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் செல் கட்டமைப்பை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வயதான, புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களை ஊக்குவிக்கும்.

கொட்டைகள்அதிக அளவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பீனாலிக் சேர்மங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை இரத்தக் கொழுப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்பிற்கும் நன்மை பயக்கும்.

8 வார ஆய்வில், கொட்டைகள் சாப்பிடுவது மற்றும் ஒப்பிடும்போது சாப்பிடவில்லை பழுப்புநிறம் சாப்பிடுவது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

இது இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமானது

கொட்டைகள் சாப்பிடுவது இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. கொட்டைகள்இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் அதிக செறிவைக் கொண்டுள்ளது, ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும்.

ஒரு மாத ஆய்வு, தினசரி கொலஸ்ட்ரால் நுகர்வு 18-20% பழுப்புநிறம்முழு தானியங்களை உட்கொண்ட 21 கொலஸ்ட்ரால் அளவு கொண்டவர்களை அவர் கவனித்தார். கொலஸ்ட்ரால், ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் கெட்ட எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் குறைக்கப்பட்டதாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் இரத்தத்தில் தமனி ஆரோக்கியம் மற்றும் அழற்சியின் குறிப்பான்களில் முன்னேற்றங்களைக் கண்டனர். 

மேலும், 400 க்கும் மேற்பட்ட ஒன்பது ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, நல்ல HDL கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மாறாமல் உள்ளன, பழுப்புநிறம் இதை உட்கொண்டவர்கள் கெட்ட எல்டிஎல் மற்றும் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைவதைக் கண்டனர்.

மற்ற ஆய்வுகள் இதய ஆரோக்கியத்தில் இதே போன்ற விளைவுகளைக் காட்டுகின்றன; இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு குறைகிறது மற்றும் அதிகரிக்கிறது வைட்டமின் ஈ நிலைகளைக் காட்டுகின்றன.

மேலும், பழுப்புநிறம்காய்கறியில் காணப்படும் கொழுப்பு அமிலங்கள், உணவு நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது.

பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு 29 முதல் 69 கிராம் வரை கொட்டைகள் சாப்பிடுவது, மேம்படுத்தப்பட்ட இதய ஆரோக்கிய அளவுருக்கள்.

புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது

கொட்டைகள்அவற்றில் உள்ள அதிக செறிவுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அவற்றின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்குகின்றன.

அக்ரூட் பருப்புகள் ve பிஸ்தா போன்ற பிற கொட்டைகள் மத்தியில் பழுப்புநிறம்ப்ரோந்தோசயனிடின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் வகையின் அதிக செறிவு உள்ளது.

சில சோதனைக் குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் புரோந்தோசயனிடின்கள் உதவக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் என்சைம் ஒழுங்குமுறை பண்புகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பதாக கருதப்படுகிறது.

கூடுதலாக, பழுப்புநிறம் இது வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது மற்றொரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் அல்லது ஊக்குவிக்கும் செல் சேதத்திற்கு எதிராக சாத்தியமான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

பல சோதனை குழாய் ஆய்வுகள் நட்டு சாறுகர்ப்பப்பை வாய், கல்லீரல், மார்பகம் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்களில் இது நன்மை பயக்கும் என்று காட்டியது.

நல்லெண்ணெய் புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு எதிராக அதன் பலன்களை ஆராயும் பல ஆய்வுகள் சோதனைக் குழாய்களிலும் விலங்குகளிலும் செய்யப்பட்டுள்ளதால், மனிதர்களில் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன.

வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

கொட்டைகள்ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் அதிக செறிவு காரணமாக, குறைந்த அழற்சி குறிப்பான்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. 

அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு கொண்ட 21 பேரில், அதிக உணர்திறன் கொண்ட சி-ரியாக்டிவ் புரதம் போன்ற அழற்சி குறிப்பான்களை ஹேசல்நட்ஸ் எவ்வாறு பாதித்தது என்பதை ஒரு ஆய்வு பார்த்தது.

பங்கேற்பாளர்கள் உணவிற்குப் பிந்தைய நான்கு வாரங்களில் வீக்கத்தில் கணிசமான குறைப்புகளை அனுபவித்தனர், அங்கு ஹேசல்நட்ஸ் அவர்களின் மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலில் 18-20% ஆகும்.

கூடுதலாக, 12 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 60 கிராம் கொட்டைகள் சாப்பிடுவதுஅதிக எடை மற்றும் பருமனான மக்களில் அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்க உதவியது.

இரத்த சர்க்கரை சமநிலைக்கு உதவுகிறது

பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற கொட்டைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுவதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. 

அதிகம் இல்லாவிட்டாலும், நல்லெண்ணெய் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் அதன் தாக்கம் குறித்து ஆராய்ச்சி செய்யப்படுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், நல்லெண்ணெய்நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 48 பேரின் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவுகளின் விளைவு ஆராயப்பட்டது. சுமார் பாதி நல்லெண்ணெய் மற்றவை கட்டுப்பாட்டுக் குழுவாகச் செயல்படும் போது சிற்றுண்டியாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.

எட்டு வாரங்கள் கழித்து, பழுப்புநிறம் குழுவில் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு இல்லை.

இருப்பினும், மற்றொரு ஆய்வில் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உள்ள 50 பேருக்கு 30 கிராம் கலப்பு கொட்டைகள் - 15 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள், 7.5 கிராம் பாதாம் மற்றும் 7.5 கிராம் ஹேசல்நட்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொடுத்தது. 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, முடிவுகள் உண்ணாவிரத இன்சுலின் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பைக் காட்டியது.

கூடுதலாக, பழுப்புநிறம் முக்கிய கொழுப்பு அமிலமான ஒலிக் அமிலம் இன்சுலின் உணர்திறனில் நன்மை பயக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. 

ஒலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவு வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 11 பேரின் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாக இரண்டு மாத ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மூளைக்கு ஹேசல்நட்ஸின் நன்மைகள்

கொட்டைகள்மூளையை பலப்படுத்தும் சக்தியாக பார்க்க வேண்டும். இது மூளை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் மற்றும் பிற்கால வாழ்க்கையில் சீரழிவு நோய்களைத் தடுக்க உதவும் கூறுகளால் நிரம்பியுள்ளது. 

வைட்டமின் ஈ, மாங்கனீஸ், தியாமின், ஃபோலேட் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால், இது அறிவாற்றல் குறைவைக் குறைக்கிறது மற்றும் அல்சைமர், டிமென்ஷியா மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற மன நோய்களைத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையளிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

தியாமின் பொதுவாக "நரம்பு வைட்டமின்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் நரம்பு செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கிறது, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இதனால்தான் தையமின் குறைபாடு மூளைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். அதிக கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரத அளவுகள் நரம்பு மண்டலத்தை மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது

கொட்டைகள்சருமத்தில் இருக்கும் மெக்னீசியம், கால்சியம் அளவு ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் செல்களுக்குச் சென்று வருவதை உறுதி செய்வதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த வழியில், இது தசைகள் சுருங்க உதவுகிறது, அதிகப்படியான நீட்சியைத் தடுக்கிறது. 

இது தசை பதற்றத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தசை சோர்வு, பிடிப்பு, பிடிப்புகள் மற்றும் வலியை தடுக்கிறது. மெக்னீசியம் ஒரு நல்ல டோஸ் உண்மையில் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மலச்சிக்கலுக்கு நல்லது

நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆதாரமாக பழுப்புநிறம்குடல் இயக்கங்களை பராமரிக்கிறது. இது மலத்துடன் பிணைக்கிறது, அதைத் தளர்த்துகிறது, இதனால் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

மூட்டு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

கால்சியத்துடன், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மெக்னீசியம் அவசியம். இந்த கனிமத்தில் திடீரென குறைபாடு ஏற்படும் போது எலும்புகளில் சேமிக்கப்படும் கூடுதல் மெக்னீசியம் மீட்புக்கு வருகிறது. 

மேலும் பழுப்புநிறம்எலும்பு வளர்ச்சிக்கும் வலிமைக்கும் அத்தியாவசியமான தாது மாங்கனீசு அது கொண்டிருக்கிறது. 

நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

வைட்டமின் B6 என்பது அமினோ அமிலங்களின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான வைட்டமின் ஆகும். நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் அமினோ அமிலங்கள் ஒரு ஒழுங்குமுறை பங்கு வகிக்கின்றன. 

வைட்டமின் B6 குறைபாடு நரம்பு மண்டலத்தின் உகந்த செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான மெய்லின் [மின் தூண்டுதல்களின் செயல்திறன் மற்றும் வேகத்திற்கு பொறுப்பான நரம்பு இன்சுலேடிங் உறை] தொகுப்பைத் தடுக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது.

எபிநெஃப்ரின், மெலடோனின் மற்றும் செரோடோனின் உள்ளிட்ட பல்வேறு நரம்பியக்கடத்திகளின் சரியான உற்பத்திக்கும் வைட்டமின் பி6 இன்றியமையாதது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது

கொட்டைகள்இதில் கால்சியம், பொட்டாசியம், மாங்கனீஸ், மக்னீசியம் போன்ற கனிமங்கள் உட்பட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. உடல் முழுவதும் தடையின்றி இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் அவசியம்.

இரத்தம் தடையின்றி உடலில் செல்லும் போது, ​​நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. இது, பல்வேறு விரும்பத்தகாத சுகாதார நிலைமைகளைத் தடுக்கிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கிறது

கொட்டைகள்ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் நல்ல அளவு ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் உள்ளது. பி வைட்டமின்களுடன் சேர்ந்து, பதட்டம், மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளிட்ட பல்வேறு உளவியல் நிலைமைகளைத் தடுப்பதிலும் தணிப்பதிலும் இந்த கூறுகள் சிறந்த பங்கைக் கொண்டுள்ளன. 

இந்த கூறுகள் நினைவகத்தை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் செரோடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. 

மாதவிடாய் வலிக்கு உதவும்

கொட்டைகள்இதில் மெக்னீசியம், வைட்டமின் ஈ, கால்சியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த கூறுகள் பிடிப்புகளை அகற்றுவதில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஹேசல்நட்ஸின் நன்மைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியம். கொட்டைகள்நல்ல கர்ப்பத்திற்கு தேவையான இரும்பு மற்றும் கால்சியம் உட்பட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் உள்ளன. 

தோலுக்கு ஹேசல்நட் நன்மைகள்

முதுமையை தாமதப்படுத்த உதவுகிறது

ஒரு கப் ஹேசல்நட்ஸ் தினசரி வைட்டமின் ஈ தேவையில் 86% பூர்த்தி செய்கிறது. இதில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகிய இரண்டு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன.

இந்த வைட்டமின்களின் சினெர்ஜிஸ்டிக் விளைவு தோலில் மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது, வயதான அறிகுறிகளின் ஆரம்ப தொடக்கத்தைத் தாமதப்படுத்துகிறது.

சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும்

நல்லெண்ணெய் வைட்டமின் ஈ உள்ளடக்கம் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது. இது சருமத்தை மென்மையாக்கி மிருதுவாக வைத்திருக்கும். 

கடுமையான புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது

நல்லெண்ணெயை சருமத்தில் தடவலாம். இது கடுமையான புற ஊதா கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் இயற்கையான சன்ஸ்கிரீனாக செயல்படும்.

சில துளிகள் எள், வெண்ணெய், வால்நட் மற்றும் ஹேசல்நட் எண்ணெய்களை கலந்து, இந்த கலவையை உங்கள் சருமத்தில் தினமும் தடவினால் புற ஊதாக் கதிர்கள் பாதுகாக்கப்படும்.

சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும்

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது பழுப்புநிறம்சருமத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இது UVA/UVB கதிர்களால் ஏற்படும் தோல் புற்றுநோயிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. 

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுடன், ஃபிளாவனாய்டுகள் தோல் செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்ய தூண்டுகிறது. இது இறந்த செல்களை அகற்றி, ஆரோக்கியமான மற்றும் இளமையான சருமத்தை வழங்கும்.

ஹேசல்நட் முடி நன்மைகள்

வண்ண முடியின் ஆயுளை நீட்டிக்கிறது

கொட்டைகள்இது பல்வேறு வண்ணமயமான முகவர்களின் இயற்கையான அங்கமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஹேசல்நட்ஸ் முடிக்கு அழகான பழுப்பு நிறத்தை கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், நிறத்தை நீண்ட காலம் நீடிக்கச் செய்கிறது.

முடியை பலப்படுத்துகிறது

ஹேசல்நட் எண்ணெய் இது தினசரி முடி பராமரிப்பு வழக்கத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம். உச்சந்தலையிலும் முடியிலும் சிறிது தடவி சில நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.

இரவு முழுவதும் அப்படியே விட்டுவிட்டு மறுநாள் கழுவவும். லேசான ஷாம்பு பயன்படுத்தவும். இது வேர்களில் இருந்து முடியை வலுப்படுத்த உதவும்.

ஹேசல்நட்ஸ் உங்களை பலவீனமாக்குமா?

கொட்டைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவுவதால், எடை குறைப்பதில் இது ஒரு சிறந்த உணவாகும். இதில் உள்ள தியாமின் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குளுக்கோஸாக மாற்ற உதவுகிறது, இது உடல் வேலை செய்ய பயன்படுத்தும் ஆற்றல் மூலமாகும்.

புதிய இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்வதிலும் தியாமின் பங்கு வகிக்கிறது, அவை ஆற்றலைப் பராமரிக்க இன்றியமையாதவை.

நல்லெண்ணெய் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் திருப்தி அளிக்கிறது, இது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும். இவை எடை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் காரணிகள்.

அதிக ஹேசல்நட்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன?

கொட்டைகள் இது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் இதை பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், சிலருக்கு இது விரும்பத்தகாத எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தலாம். hazelnut வேண்டும் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.

ஹேசல்நட் ஒவ்வாமை

ஹேசல்நட் ஒவ்வாமை தீவிரமான, சில சமயங்களில் உயிருக்கு ஆபத்தான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பிரேசில் நட்ஸ், மக்காடமியா, போன்ற பிற கொட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் நட்டு ஒவ்வாமைஎது அதிக வாய்ப்புள்ளது.

கொட்டைகள்இது ஒரு சூப்பர் உணவு. இந்த சூப்பர்ஃபுட் யாருக்குத்தான் பிடிக்காது?