முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் சாப்பிடுவது எப்படி நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் என்ன?

உங்களுக்கு பேரிக்காய் பிடிக்குமா? அல்லது முட்கள் நிறைந்த ஒன்று. இரண்டும் வெவ்வேறு பழங்கள் என்றாலும், அவை ஒரே பெயரைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. ஒருவருக்கு மட்டும் முட்கள் கூடுதலாக உள்ளன.

முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய், கற்றாழை குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு பழம். பூர்வீகம் தென் அமெரிக்கா. பார்ப்பதற்கு பயமாக இருந்தாலும் சுவை நன்றாக இருக்கும். முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்மாவு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் என்றால் என்ன?

முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய், ஓபன்டியா இனத்தைச் சேர்ந்த நோபலேஸ் கற்றாழையின் இலைகளில் வளரும் ஒரு பழம். இதன் அறிவியல் பெயர் Opuntia ficus-indica. 

முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய், மென்மையான உள் சதை மற்றும் கடினமான வெளிப்புற ஓடு கொண்ட உருளை வடிவ பழம். இது ஆரம்பத்தில் பச்சை நிறமாகவும், முதிர்ச்சியடையும் போது சிவப்பு நிற இளஞ்சிவப்பு நிறமாகவும் மாறும். அதன் சுவை தர்பூசணிராஸ்பெர்ரி மற்றும் கலவையாகும் வெள்ளரி இது ஒத்த வாசனையைக் கொண்டுள்ளது.

முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் ஊட்டச்சத்து விவரக்குறிப்பு, பல்வேறு பொறுத்து. இது நார்ச்சத்து மற்றும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு கப் (149 கிராம்) மூல முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காயின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பின்வருமாறு:

• கலோரிகள்: 61
• புரதம்: 1 கிராம்
• கொழுப்பு: 1 கிராம்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 14 கிராம்
• ஃபைபர்: 5 கிராம்
• மெக்னீசியம்: தினசரி மதிப்பில் 30% (டிவி)
• வைட்டமின் சி: 23% DV
• பொட்டாசியம்: 7% DV
• கால்சியம்: டி.வி.யில் 6%

முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் நன்மைகள் என்ன?

கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும்

• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கிறது. 
• பெக்டின் ஃபைபர் உடலில் இருந்து எல்டிஎல் கொழுப்பை அதன் உள்ளடக்கத்துடன் அகற்ற உதவுகிறது.

புற்றுநோய் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது

• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்மீனில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டு கலவைகள் மார்பகம், புரோஸ்டேட், வயிறு, கணையம், கருப்பை, கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. 
• இது ஆய்வக மற்றும் சுட்டி மாதிரிகளில் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. 

புண் வளர்ச்சி

• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்இரைப்பை சளி மீது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• வயிற்றில் சளி உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் புண் வளரும் அபாயத்தை குறைக்கிறது

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு செயல்பாடு காரணமாக உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. 
• இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கட்டுப்பாட்டிற்குள் வந்தவுடன், வகை II நீரிழிவு நோய் தடுக்கப்பட்டு திறம்பட கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு

• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்மாவில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பெருங்குடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. 
• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் சேர்மங்களை நீக்கி பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்தி பாதுகாக்கிறது.

வயிற்று நிவாரணம்

• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய், செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் ப்ரிவெண்ட்ஸ். 
• இந்த பழத்தில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் வயிற்றை ஆற்றும்.

ஹேங்கொவர்

• இந்த பழம் ஹேங்கொவர் பாதிப்பை குறைக்கும் தன்மை கொண்டது. 
• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் சாறுஆல்கஹால் குடித்த பிறகு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் அழற்சி மத்தியஸ்தர்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. 
• குமட்டல் ve உலர்ந்த வாய் அறிகுறிகளையும் விடுவிக்கிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்un வைட்டமின் சி அதன் உள்ளடக்கம் பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. 
• இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது உடலில் இருந்து தொற்று நுண்ணுயிரிகளை கொன்று அகற்றும் செயல்முறையை மேற்கொள்கிறது.

பெருங்குடல் புற்றுநோய்

• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் ஃபிளாவனாய்டு, க்யூயர்சிடின்இதில் , காலிக் அமிலம், பீனாலிக் கலவைகள், பீட்டாசயனின்கள் போன்ற பல்வேறு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. 
• அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு பெருங்குடல் புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் சோதிக்கப்பட்டது மற்றும் உயிரணுக்களின் நம்பகத்தன்மை குறைந்துள்ளது கண்டறியப்பட்டது.

இதய ஆரோக்கியம்

• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்மாவில் உள்ள நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. 
• இந்த காரணிகள் பெருந்தமனி தடிப்பு, கரோனரி இதய நோய் மற்றும் பிற இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்இதில் பொட்டாசியம் மினரல் நிறைந்துள்ளது.
• தவறாமல் முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் சாப்பிடுவதுசாதாரண இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்அது தடுக்கிறது.

எலும்புப்புரை

• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் நல்ல, கீல்வாதம், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சேர்மங்களின் வெளியீட்டைத் தடுக்கும் ஃபிளாவனாய்டுகள். 
• எனவே, இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்ற அழற்சி நோயைத் தணிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒற்றைத் தலைவலி அதிர்வெண்ணைக் குறைத்தல்

• ஒற்றை தலைவலிசெரிமான மற்றும் பார்வைக் கோளாறுகளுடன் கடுமையான தலைவலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு அழற்சி நிலை. 
• இந்த பழத்தை அடிக்கடி உட்கொண்டால், ஒற்றைத் தலைவலி வலியின் தீவிரத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் குறைக்கிறது, அதன் கலவைகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS)

• மாதவிலக்கு இது உடலில் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் (ஹார்மோன் போன்ற இரசாயனங்கள்) அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்இது புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் தொகுப்பைத் தடுப்பதாக அறியப்படுகிறது, இதன் மூலம் PMS அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது.

எலும்புகள் மற்றும் பற்கள்

• எங்கள் பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் கால்சியம்கொண்டுள்ளது
• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் இதில் உள்ள கால்சியம் சத்து மூலம் நமது எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பலப்படுத்துகிறது.

ஆணி ஆரோக்கியம்

• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் எண்ணெய்உலர்ந்த மற்றும் சேதமடைந்த நகங்களை ஈரப்படுத்த பயன்படுகிறது. இது வெட்டுக்காயங்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
• லினோலிக் அமிலம், ஒலிக் அமிலம் மற்றும் பால்மிடிக் அமிலம் போன்ற ஈரப்பதமூட்டும் கொழுப்பு அமிலங்கள்.

முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் பலவீனமடைகிறதா?

• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கும். 
• இது உடலில் இருந்து கொழுப்புகளை பிணைத்து, அமைப்பிலிருந்து அகற்ற உதவுகிறது. 
• உணவில் இருந்து எடுக்கப்படும் கொழுப்பை குடல் உறிஞ்சாது என்பதால், இந்த பழம் எடை குறைப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.

சருமத்திற்கு முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் நன்மைகள் என்ன?

தோல் மற்றும் கூந்தலில் பழத்தின் நன்மைகள் பொதுவாக உள்ளன முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் எண்ணெய்இருந்து வருகிறது. 

• இதில் வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் கே மற்றும் நல்ல அளவு கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும். இந்த உள்ளடக்கத்துடன், இது சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.
• பூச்சி கடி, கீறல்கள், சொரியாசிஸ் மற்றும் தோல் அழற்சி போன்ற அழற்சி தோல் நிலைகளில் இருந்து வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல், முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் எண்ணெய்பயன்படுத்தும் போது குறைகிறது
• இந்த எண்ணெய் சருமத்தை ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் மந்தமான தன்மையை நீக்குகிறது. புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் எண்ணெய் வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் வெட்டு காயங்கள், வடுக்கள் மற்றும் பிற குறைபாடுகளை குணப்படுத்துகிறது.
• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் எண்ணெய், இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் கண்களின் கீழ் வட்டங்கள் ஒளிர்கிறது. 

முடிக்கு முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் நன்மைகள் என்ன?

• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் எண்ணெய், வைட்டமின் ஈ உள்ளடக்கம் இது முடி மற்றும் உச்சந்தலைக்கு ஊட்டமளிக்கிறது.
• முடியின் இயற்கையான பிரகாசத்தை மீட்டெடுக்கிறது.
• முடி உதிர்தலைக் குறைக்கிறது

முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் சாப்பிடுவது எப்படி?

பேரிக்காய் பழத்தை சாப்பிடுவது தோலை உரிக்கவும். அதில் உள்ள இறைச்சி கூழ் சாப்பிடுங்கள். பழங்களை கையாளும் போது முட்கள் மற்றும் சாப்பிடும் போது விதைகள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். 

முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்மாவு சாற்றை பிழிந்து பழச்சாறாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. பழ ஜாம் மற்றும் ஜெல்லி தயாரிக்கப்படுகிறது.

முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காயின் தீங்கு என்ன?

• வயிறு கோளறு, வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம் மற்றும் தலைவலி ஆகியவை மிகவும் பொதுவான அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகளாகும்.
• அதன் டையூரிடிக் பண்பு காரணமாக, சில மருந்துகளை உறிஞ்சும் உடலின் திறனில் தலையிடலாம்.
• கருவுற்றோ அல்லது பாலூட்டும் பெண்களோ எதையும் செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் இது கரு அல்லது குழந்தையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் சாப்பிடக்கூடாது.