lycopeneNi phytonutrient yenye mali ya antioxidant. Ni rangi inayotoa rangi kwa matunda nyekundu na waridi kama vile nyanya, tikiti maji na zabibu waridi.
lycopeneIna faida kama vile afya ya moyo, kinga dhidi ya kuchomwa na jua na baadhi ya aina za saratani. Chini "Lycopene hufanya nini", "Ni vyakula gani vina lycopeneUnaweza kupata majibu ya maswali yako.
Ni faida gani za Lycopene?
Ina mali ya antioxidant yenye nguvu
lycopeneNi antioxidant ya familia ya carotenoid. Vizuia oksidi Inalinda mwili wetu kutokana na uharibifu unaosababishwa na misombo inayojulikana kama radicals bure.
Wakati viwango vya bure vya radical hupanda viwango vya antioxidant, vinaweza kuunda mkazo wa oxidative katika mwili wetu. Mkazo huu unaweza kusababisha magonjwa sugu kama saratani, kisukari, ugonjwa wa moyo na Alzheimer's.
Tafiti, lycopeneInaonyesha kuwa mali ya antioxidant ya nanasi inaweza kusaidia kuweka viwango vya bure vya radical katika usawa na kulinda mwili wetu dhidi ya hali hizi.
Zaidi ya hayo, tafiti za tube-test na wanyama pia zinaonyesha kuwa antioxidant hii inaweza kulinda miili yetu dhidi ya uharibifu unaosababishwa na dawa za kuua wadudu, dawa za kuua wadudu, monosodium glutamate (MSG) na aina fulani za fangasi.
Hutoa kinga dhidi ya aina fulani za saratani
lycopeneAthari yake ya nguvu ya antioxidant inaweza kuzuia au kupunguza kasi ya aina fulani za saratani.
Kwa mfano, uchunguzi wa bomba unaonyesha kwamba kiwanja hiki cha mmea kinaweza kupunguza kasi ya ukuaji wa seli za saratani ya matiti na kibofu kwa kuzuia ukuaji wa uvimbe.
Uchunguzi wa wanyama pia unaripoti kwamba inaweza kuzuia ukuaji wa seli za saratani kwenye figo.
masomo ya uchunguzi kwa wanadamu, lycopene Inaunganisha ulaji mwingi wa carotenoid, pamoja na saratani, na hatari ya chini ya 32-50% ya saratani ya mapafu na kibofu.
Utafiti wa miaka 46.000 wa wanaume zaidi ya 23, lycopene ilichunguza kwa undani uhusiano kati ya saratani na saratani ya kibofu.
Angalau resheni mbili kwa wiki lycopene Wanaume wanaotumia mchuzi wa nyanya kwa wingi wa vitamini C wana uwezekano mdogo wa kupata saratani ya tezi dume kwa 30% kuliko wale wanaotumia kipande kimoja kwa mwezi cha mchuzi wa nyanya.
Manufaa kwa afya ya moyo
lycopene Inaweza pia kusaidia kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo au kifo cha mapema kutokana na ugonjwa wa moyo.
Inaweza kupunguza mambo ya hatari ya ugonjwa wa moyo kwa sababu inaweza kupunguza uharibifu wa radical bure, jumla na "mbaya" viwango vya LDL cholesterol, na kuongeza "nzuri" HDL cholesterol.
Katika utafiti wa miaka 10, wale waliokula matajiri katika madini haya walikuwa na hatari ya chini ya 17-26% ya ugonjwa wa moyo.
Mapitio ya hivi majuzi yalipata damu nyingi lycopene viwango vinahusishwa na hatari ya chini ya 31% ya kiharusi.
Madhara ya kinga ya antioxidant hii ni ya manufaa hasa kwa wale walio na viwango vya chini vya antioxidant ya damu au viwango vya juu vya mkazo wa oksidi. Hii inajumuisha watu wazima wazee, wavutaji sigara, au watu walio na ugonjwa wa kisukari au ugonjwa wa moyo.
Inaweza kuboresha afya ya ubongo
lycopeneinaweza kuwa na jukumu katika kuzuia na matibabu ya Alzheimers. Wagonjwa wa Alzheimer's walionekana kuwa na viwango vya chini vya lycopene katika seramu. Antioxidant ilipatikana ili kupunguza uharibifu wa oksidi.
Uchunguzi umegundua kuwa antioxidant hii inaweza kuchelewesha kiharusi kwa kurekebisha seli zilizoharibiwa na kulinda zenye afya.
lycopene Inaweza pia kupunguza hatari ya kiharusi. Inapigana na radicals bure ambayo inaweza kuharibu DNA na miundo mingine ya seli dhaifu. Inaweza kulinda seli kwa njia ambayo antioxidants zingine haziwezi.
Katika masomo, kiwango cha juu zaidi katika damu yao lycopene Ilibainika kuwa wanaume ambao walikuwa na kiharusi walikuwa na nafasi ya chini ya 55% ya kupata kiharusi chochote.
lycopene Inaweza pia kulinda mishipa kutokana na athari mbaya za cholesterol ya juu.
Inaweza kuboresha macho
lycopeneinaweza kusaidia kupunguza mkazo wa kioksidishaji unaohusiana na mtoto wa jicho. Katika masomo ya wanyama, lycopene Panya waliolisha mtoto wa jicho walionyesha uboreshaji unaoonekana katika tatizo la mtoto wa jicho.
Antioxidant pia inahusiana na umri kuzorota kwa seli inaweza kupunguza hatari. seramu ya wagonjwa walio na ugonjwa huu wa macho. lycopene viwango vilionekana kuwa vya chini.
Sababu kuu ya karibu usumbufu wote wa kuona ni mkazo wa oksidi. lycopene Inaweza kusaidia kuzuia matatizo ya muda mrefu ya maono kwani inapigana na mkazo wa kioksidishaji.
Inaweza kuimarisha mifupa
Katika panya za kike lycopeneimepatikana kuongeza wiani wa madini ya mfupa. Antioxidant inaweza kupigana na mafadhaiko ya oksidi na kuwa na athari ya faida kwa afya ya mfupa. ulaji wa lycopene Inaweza kuwezesha malezi ya mfupa na kuzuia resorption ya mfupa.
lycopene Kuchanganya mazoezi na mazoezi kunaweza pia kuchangia afya ya mfupa.
Inalinda dhidi ya kuchomwa na jua
lycopene Pia hutoa ulinzi dhidi ya madhara ya jua.
Katika utafiti wa wiki 12, washiriki waliwekwa wazi kwa miale ya UV kabla na baada ya kutumia 16 mg ya lycopene kutoka kwa nyanya ya nyanya au placebo.
Washiriki katika kikundi cha kuweka nyanya walikuwa na athari kidogo ya ngozi kwa mfiduo wa UV.
Katika utafiti mwingine wa wiki 12, kipimo cha 8-16 mg kutoka kwa chakula au virutubisho lycopeneUlaji wa kila siku wa dawa hiyo ulisaidia kupunguza ukali wa uwekundu wa ngozi kwa 40-50% baada ya kufichuliwa na mionzi ya UV.
Pamoja na hili, lycopeneIna ulinzi mdogo dhidi ya uharibifu wa UV na haiwezi kutumika peke yake kama kinga ya jua.
Inaweza kupunguza maumivu
lycopeneimepatikana kupunguza maumivu ya neuropathic katika tukio la kuumia kwa ujasiri wa pembeni. Alifanikisha hili kwa kugeuza utendakazi wa tumor necrosis factor, dutu ambayo huchochea uvimbe katika mwili wa binadamu.
lycopene pia ilipunguza hyperalgesia ya joto katika mifano ya panya. Hyperalgesia ya joto ni mtazamo wa joto kama maumivu, haswa katika unyeti wa juu usio wa kawaida.
lycopene pia hupunguza maumivu kwa kusaidia kupunguza unyeti wa vipokezi vya maumivu.
Inaweza kutibu utasa
lycopeneimegundulika kuongeza idadi ya manii hadi 70%. lycopeneSifa ya antioxidant inaweza kusaidia kuboresha ubora wa manii. Kwa kuwa kiwanja pia hupunguza hatari ya saratani ya kibofu, inaweza kuboresha zaidi afya ya uzazi.
Walakini, tafiti nyingi juu ya mada hii ni za uchunguzi. Utafiti thabiti zaidi unahitajika ili kuhitimisha.
lycopene Inaweza pia kutibu priapism kwa wanaume. Priapism ni hali inayoonyeshwa na maumivu ya kudumu ya uume. Inaweza kusababisha kukauka kwa tishu za erectile na hatimaye kutofanya kazi vizuri.
Faida za Lycopene kwa Ngozi
lycopeneni moja ya madarasa ya antioxidant inayojulikana kwa mali yake ya kupiga picha. Hii (pamoja na beta-carotene) ni carotenoid kuu katika tishu za binadamu na husaidia kurekebisha sifa za ngozi.
Kiwanja hiki pia hupunguza uharibifu wa oksidi kwa tishu za ngozi.
lycopene Pia imeonekana kuboresha umbile la ngozi na kupunguza mwonekano wa mikunjo.
Vyakula vyenye Lycopene
Vyakula vyote vya asili vilivyo na rangi nyekundu na nyekundu kawaida huwa na baadhi lycopene Ina. nyanyaNi chanzo kikubwa cha chakula. Sehemu ya juu ya gramu 100 vyakula vyenye lycopene hapa chini ni orodha:
Sasa hivi lycopene Hakuna ulaji wa kila siku unaopendekezwa kwa Hata hivyo, ulaji wa 8-21mg kwa siku unaonekana kuwa na manufaa zaidi katika masomo ya sasa.
Virutubisho vya Lycopene
lycopene Ingawa iko katika vyakula vingi, inaweza pia kuchukuliwa katika fomu ya ziada. Hata hivyo, inapochukuliwa kama nyongeza, inaweza kuingiliana na baadhi ya dawa, ikiwa ni pamoja na dawa za kupunguza damu na kupunguza shinikizo la damu.
Kama dokezo la upande, utafiti fulani unaripoti kwamba athari za faida za virutubishi hivi zinaweza kuwa na nguvu zaidi zinapochukuliwa kutoka kwa chakula badala ya virutubisho.
Madhara ya Lycopene
lycopeneInachukuliwa kuwa salama, hasa inapochukuliwa kutoka kwa chakula.
Katika matukio machache nadra, kiasi kikubwa sana vyakula vyenye lycopene Kuitumia kumesababisha kubadilika rangi kwa ngozi, hali inayojulikana kama lynkopenoderma.
Hata hivyo, viwango hivyo vya juu mara nyingi ni vigumu kufikia kupitia mlo pekee.
Katika utafiti mmoja, hali hiyo ilionekana kwa mtu ambaye alikunywa lita 2 za juisi ya nyanya kila siku kwa miaka kadhaa. Kubadilika kwa ngozi kwa wiki kadhaa lycopene inaweza kubadilishwa baada ya mlo usio na uchafu.
virutubisho vya lycopeneinaweza kuwa haifai kwa wanawake wajawazito na watu wanaotumia aina fulani za dawa.
Matokeo yake;
lycopeneNi antioxidant yenye nguvu yenye manufaa mengi ya kiafya, ikiwa ni pamoja na ulinzi wa jua, kuimarisha afya ya moyo, na kupunguza hatari ya aina fulani za saratani.
Ingawa inaweza kupatikana kama nyongeza, athari yake ni kubwa zaidi inapotumiwa kutoka kwa vyakula kama vile nyanya na matunda mengine nyekundu au nyekundu.
