Faida za Nazi, Madhara na Kalori

Nazi, mnazi ( cocos nucifera ) matunda. Inatumika kwa juisi yake, maziwa, mafuta na nyama ya ladha.

matunda ya nazi Imekuzwa katika nchi za tropiki kwa zaidi ya miaka 4.500 lakini imekua maarufu hivi majuzi kutokana na matumizi yake ya upishi na uwezekano wa faida za kiafya.

chini "nazi ni nini", "faida na madhara ya nazi", "kalori ngapi katika nazi", "nazi ni nzuri kwa nini", "thamani ya protini ya nazi", "mali ya nazi"  comic "habari kuhusu nazi" Itakuwa iliyotolewa.

Thamani ya Lishe ya Nazi

Tofauti na matunda mengi ambayo yana wanga nyingi nazi linajumuisha zaidi mafuta. Pia ina protini, madini kadhaa muhimu na kiasi kidogo cha vitamini B. Lakini sio chanzo muhimu cha vitamini vingine vingi.

naziMadini ndani yake yana jukumu katika kazi nyingi katika mwili. Ina kiasi kikubwa cha manganese, ambayo ni muhimu kwa afya ya mfupa na kabohaidreti, protini na kimetaboliki ya cholesterol.

Pia husaidia kuunda seli nyekundu za damu, pamoja na selenium, antioxidant muhimu ambayo inalinda seli. Shaba na ni tajiri wa chuma.

Hapa ni kikombe 1 (gramu 100) ya mbichi na kavu maadili ya nazi;

Mafuta mengi katika matunda yapo katika mfumo wa triglycerides ya mnyororo wa kati (MCTs). Mwili hutengeneza MCTs tofauti na aina nyingine za mafuta, na kuzichukua moja kwa moja kutoka kwenye utumbo mdogo na kuzitumia haraka kwa nishati.

Mapitio ya faida za MCTs kwa watu walio na unene uliopitiliza iligundua kuwa mafuta haya yanakuza uchomaji wa mafuta mwilini yanapoliwa badala ya mafuta yaliyojaa mnyororo mrefu kutoka kwa vyakula vya wanyama.

Je, ni Faida Gani za Nazi?

Manufaa kwa afya ya moyo

Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wanaoishi kwenye visiwa vya Polynesia na mara nyingi nazi Waligundua kuwa watu waliokula chakula cha kisasa walikuwa na viwango vya chini vya ugonjwa wa moyo kuliko wale walio kwenye chakula cha kisasa.

Kwa ujumla, ilihitimishwa kuwa mafuta yalikuwa na athari ya neutral kwenye viwango vya cholesterol.

nyama ya nazi kavuKutumia mafuta ya ziada ya bikira yaliyopatikana kutoka Hii ni muhimu hasa kwa sababu mafuta ya tumbo huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na kisukari.

Hutoa udhibiti wa sukari ya damu

Kwa kuwa tunda hili lina wanga kidogo na nyuzinyuzi nyingi na mafuta mengi, husawazisha viwango vya sukari kwenye damu.

Katika utafiti wa panya, naziilionekana kuwa na athari za antidiabetic, labda kutokana na maudhui yake ya arginine.

Arginine ni asidi ya amino muhimu kwa utendaji wa seli za kongosho, ambayo hutoa insulini ya homoni ili kudhibiti viwango vya sukari ya damu.

Maudhui ya nyuzinyuzi nyingi kwenye nyama ya tunda pia husaidia usagaji chakula polepole na kurekebisha viwango vya sukari kwenye damu. upinzani wa insulinihuwezesha uboreshaji.

Ina antioxidants yenye nguvu

Nyama ya matunda ina misombo ya phenolic, ambayo ni antioxidants ambayo inaweza kusaidia kulinda seli kutokana na uharibifu wa oksidi. Misombo kuu ya phenolic iliyotambuliwa ni:

- Asidi ya gallic

- Asidi ya kafeini

- Asidi ya salicylic

- asidi ya P-coumariki

Uchunguzi wa maabara juu ya nyama ya matunda umeonyesha kuwa ina antioxidant na bure radical shughuli scavenging.

Baadhi ya masomo ya bomba na wanyama pia nazi ilionyesha kuwa antioxidants inayopatikana katika mafuta ya mzeituni inaweza kusaidia kulinda seli kutokana na uharibifu na kifo kinachosababishwa na mkazo wa oxidative na chemotherapy.

huchelewesha kuzeeka

naziSitokinini, kinetin, na trans-zeatin zinazopatikana kwenye mierezi zina athari za kuzuia thrombotic, saratani na kuzuia kuzeeka kwenye mwili.

Huimarisha kinga

naziVirutubisho ndani yake ni bora kwa mfumo wa kinga. Ni antiviral, antifungal, antibacterial na anti-parasitic. 

Ulaji wa mafuta ya nazi unaweza kusaidia kuongeza upinzani wa mwili kwa virusi na bakteria wanaosababisha magonjwa.

katika hali yake mbichi nazi kula, magonjwa ya koo, bronchitis, maambukizi ya mfumo wa mkojoinaweza kusaidia kutibu magonjwa mabaya na sugu zaidi kama minyoo ya tegu.

Manufaa kwa afya ya jumla

utafiti, kila siku nazi ilithibitisha kwamba wale wanaoitumia ni bora zaidi kuliko wale ambao hawatumii.

Inatoa nishati

naziHusaidia kuongeza nishati kwa kuchoma mafuta. Triglycerides katika mafuta ya nazi huongeza matumizi ya nishati ya saa 24 kwa 5%, kusaidia kupunguza uzito wa muda mrefu.

Pia inajulikana kupunguza mgogoro wa njaa. Hii inahusiana moja kwa moja na jinsi asidi ya mafuta mwilini hubadilishwa kuwa ketoni, ambayo hupunguza hamu ya kula.

Kila mara nazi Watu wanaotumia bidhaa zake wana uwezo mkubwa wa kutokula kwa saa kadhaa bila athari ya hypoglycemia.

Pia inasaidia kazi ya afya ya tezi na husaidia kupunguza dalili za uchovu sugu.

hutibu kifafa

chakula cha ketogenicni chakula cha chini cha carb kinachotumiwa kutibu magonjwa mbalimbali. Utumizi wake unaojulikana zaidi ni kutibu kifafa kwa watoto.

Mlo unahusisha kula kiasi kidogo cha wanga na kiasi kikubwa cha mafuta, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa mkusanyiko wa miili ya ketone katika damu. Mlo huu unaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa kiwango cha kukamata kwa watoto wenye kifafa.

hupambana na saratani

naziPia imethibitishwa kuwa virutubisho ndani yake vina mali ya kupambana na kansa. Ni muhimu sana katika matibabu ya saratani ya koloni na matiti.

Inazuia maambukizi ya njia ya mkojo

naziMali yake ya asili ya diuretiki hutibu magonjwa ya mfumo wa mkojo. Inaboresha mtiririko wa mkojo ili kuondoa maambukizi kwa asili.

inaboresha cholesterol ya damu

naziInasaidia kuboresha viwango vya cholesterol katika damu na kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo. naziMafuta yaliyojaa ndani yake huongeza cholesterol nzuri katika mwili na kudhibiti LDL kama aina ndogo isiyofaa. 

Uboreshaji huu wa mambo ya hatari ya moyo na mishipa kinadharia husababisha kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo.

Inafaa sana wakati wa ujauzito

nazi Juisi yake ni tasa na nzuri sana kwa wanawake wajawazito. Inaboresha kinga na afya ya mama na mtoto, huzuia maambukizi na magonjwa mengine. Pia huongeza viwango vya maji ya amniotic ili kuboresha afya ya jumla ya fetusi.

Inapambana na bakteria

nazi, kiasi kikubwa ambacho husaidia kuua bakteria, virusi na kuvu na kuzuia maambukizi monolaurini na asidi ya lauric.

Inatoa usafi wa mdomo

nazi Juisi hiyo inaweza kutumika kama kiosha kinywa ili kuua bakteria wa kinywani, kupunguza harufu mbaya mdomoni na kuboresha afya ya meno kwa ujumla.

Hutoa mifupa na meno yenye afya

Mara kwa mara kula naziInasaidia ukuaji wa mifupa na meno yenye afya. Inaboresha uwezo wa mwili wa kunyonya kalsiamu na madini ya manganese ambayo husaidia katika ukuaji wa mifupa.

Pia huzuia osteoporosis, hali ambayo hufanya mifupa kuwa nyembamba na brittle na kupoteza msongamano wao. uvumilivu wa lactose Ni mbadala wa afya kwa wale.

Faida za Nazi kwa Ngozi

naziMara nyingi hutumiwa kwa namna ya mafuta katika sekta ya vipodozi ili kuboresha afya na kuonekana kwa ngozi na nywele.

Inapambana na ukavu

Mafuta ya nazi Ikiwa hutumiwa kwenye ngozi, huzuia ukame na kuondokana, hutoa unyevu na kubadilika. Pia inasaidia ngozi na hujaribu kurekebisha uharibifu ambao umepokea kwa muda. 

Huondoa hali ya kawaida ya ngozi inayoitwa neurosis, ambayo ina sifa ya ngozi kavu, mbaya na yenye ngozi. Pia hushambuliwa na maambukizo kama vile Staphylococcus aurous dermatitis ya atopikiPia hupunguza ukali wa

Matumizi ya naziHusafisha na kuondoa sumu, fangasi na bakteria wanaopatikana kwenye tabaka za nje za ngozi, ambazo sio tu zinaondoa sumu bali pia hujenga kinga na ulinzi wa asili wa ngozi.

Ufanisi kwa mikono kavu

Mafuta ya nazi ya ziada pia yanaweza kutumika kutengeneza mikono iliyokauka. Kuosha vyombo mara kwa mara mara nyingi hukausha ngozi na kusababisha kuonekana kusikofaa.

Badala ya kutumia vipodozi vya kemikali vya gharama kubwa, weka mafuta ya nazi safi ili kupata mikono nzuri na laini.

Huzuia saratani ya ngozi

Inaboresha unyevu na maudhui ya lipid kwenye ngozi na kuzuia saratani ya ngozi kwa kuzuia 20% ya mionzi kali ya ultraviolet. Inaweza kutumika kama mwili na ngozi moisturizer kama moisturizes ngozi kwa kufanya upya mafuta ya asili. 

Mafuta ya naziInaweza pia kutumika kusafisha uso kwa kusugua kwa mwendo wa mviringo.

Hurejesha ngozi

Mafuta ya nazi Kamili kwa kuweka ngozi mchanga na nzuri. Mali yake ya antioxidant hupunguza kasi ya kuzeeka kwa kulinda mwili kutoka kwa radicals bure hatari. Kusaga matone machache ya mafuta ya nazi kila siku kutaifanya kuwa na afya na laini. 

Omba kwa ngozi kabla ya kuoga. Hii itafungua pores wakati wa kuoga na kuruhusu mafuta kupenya ngozi kwa ufanisi zaidi.

Hulainisha ngozi

kula nazi hulainisha ngozi, na kuifanya ngozi kuwa changa na nyororo. Chukua kijiko kidogo cha mafuta ya nazi mbichi, ambayo hayajapikwa na uikate kwenye ngozi.

Hii itapunguza michubuko ya ngozi, uwekundu na muwasho na kupendezesha ngozi kutoka ndani inapochukuliwa ndani.

Inakuza mzunguko wa damu

kula nazi mara kwa mara huongeza oksijeni kwenye ngozi na inasaidia mzunguko wa damu. Seli zinahitaji kiasi cha kutosha cha oksijeni, na hii inaweza kufanyika tu kwa mzunguko sahihi katika mwili unaobeba oksijeni. Hii inaruhusu ngozi kupumua vizuri na kusaidia ngozi yenye afya na isiyo na dosari.

Hutibu ngozi ya mafuta

Maji ya nazi pia yanaweza kutumika kutibu ngozi ya mafuta. Huondoa mafuta ya ziada kutoka kwa ngozi na huweka sauti ya ngozi zaidi.

Maji ya nazi pia yanafaa sana kwa chunusi, weusi na kasoro. Tengeneza kinyago cha uso kwa kuchanganya nusu kijiko cha chai cha manjano, kijiko 1 cha unga wa sandalwood, na maji ya nazi. Omba uso wako mara tatu kwa wiki ili kupata ngozi safi na inayong'aa.

Huondoa vipodozi vya macho

Mafuta ya nazi pia yanaweza kutumika kuondoa vipodozi vya macho. Weka matone machache ya mafuta ya nazi kwenye mpira wa pamba na uifuta macho yako nayo.

Inaondoa uundaji wa jicho gumu kwa kuvunja viungo katika utengenezaji wa macho. Pia hufanya ngozi kuwa na unyevu.

Faida za Nywele za Nazi

naziHusaidia kutibu matatizo ya upotezaji wa nywele. Maji ya nazi na mafuta ya nazi yanaweza kusaidia kutibu upotezaji wa nywele.

Panda nywele zako na maji ya nazi au mafuta ya nazi kabla ya kuoga. Hii pia itafanya nywele kuwa laini, laini na inayoweza kudhibitiwa.

Inazuia maambukizi ya ngozi ya kichwa

naziSifa zake za antibacterial na antifungal hulinda ngozi ya kichwa kutokana na mba, chawa na ngozi ya kichwa kuwasha.

nazi Inaweza pia kusaidia kuwa na nywele zenye shiny na silky.

Madhara ya Nazi ni yapi?

Inahitajika kuwa mwangalifu wakati wa kula matunda haya, ambayo yana kiwango cha juu cha kalori na mafuta. Kwa sababu utumiaji mwingi unaweza kusababisha kupata uzito.

Ingawa ni nadra, watu wengine mzio wa naziinaweza kuwa na nini. Ikiwa una mzio wa matunda haya, unapaswa kuepuka kuteketeza bidhaa zote zilizofanywa nayo.

Nini cha kufanya na Nazi?

Nyama nyeupe mbichi iko ndani ya ngozi ya tunda. Ina muundo thabiti na ladha ya kupendeza, tamu kidogo.

Wote naziNenda chini, unaweza kula nyama mbichi kwa kuifuta kutoka kwa ganda. Maziwa ya nazi na cream yake hutolewa kutoka kwa nyama mbichi, iliyosagwa.

nyama ya nazi kavu kwa kawaida hupunjwa au kunyolewa na kutumika katika kupikia au kuoka. Kwa usindikaji zaidi unga wa nazi imetengenezwa. Mafuta ya nazi Pia hupatikana kutoka kwa nyama.

Matokeo yake;

nazi Ni tunda lenye mafuta mengi yenye faida nyingi kiafya. Inatoa antioxidants za kupambana na magonjwa, huimarisha sukari ya damu, na hupunguza hatari za ugonjwa wa moyo.

Lakini ina kalori nyingi na mafuta, hivyo kuwa mwangalifu usila sana, haswa ikiwa unajaribu kupunguza uzito.