Kuvunja chakula inaweza kuwa muhimu ili kuendelea na mchakato wa kupoteza uzito. Changamoto kubwa katika kupunguza uzito ni kukaa mbali na vyakula unavyopenda.Kupunguza uzito Unahitaji kukuza tabia mpya ya kula. Ndiyo sababu unaweza kupata uchovu mara kwa mara. Hata unaendesha hatari ya kuvunja chakula na kurudi kwenye mlo wako wa zamani. Unahitaji motisha ili kuzuia hili na kuendelea kupoteza uzito. Unaweza kujipatia zawadi wakati unadanganya kwenye lishe kwa motisha.
Kudanganya kwenye Diet
Chakula cha kudanganya, siku ya kudanganya, mlo wa zawadi au siku ya zawadi. Chochote unachokiita, zote zinatumika kumaanisha kitu kimoja. wakati wa kula chakulainamaanisha kwenda nje ya programu uliyopanga kwa njia iliyopangwa.
Unaweza kuamua siku ya malipo ambayo utadanganya kwenye lishe kulingana na hali yako mwenyewe. Watu wengi huwa na kula vyakula vya juu-kalori na vyakula visivyofaa ambavyo hawawezi kula kwenye lishe siku ya malipo.
Jipatie zawadi kwa kudanganya kwenye lishe yako
Siku ya tuzo inapaswa kufanywa lini?
Hakuna sheria kali kuhusu hili. Mara nyingi, inashauriwa kuifanya mara moja kwa wiki. Kwa mfano; Baada ya kufuata mpango wa lishe siku 6 kwa wiki, unaweza kuteua Jumapili kuwa siku ya zawadi. Ikiwa unataka, unaweza kuchagua siku nyingine badala ya Jumapili. Utaamua mzunguko wa mapumziko ya mlo wako kulingana na malengo yako ya kupoteza uzito.
Njia hii ya kujipatia zawadi katika lishe inaweza kutumika na programu nyingi tofauti za lishe. Ni wale tu walio na sheria kali sanachakula cha ketogenic Haifai sana kwa
Je, kudanganya kwenye lishe kunasaidia kupunguza uzito?
Mchakato wa kupoteza uzito ni ngumu zaidi kuliko kula kalori chache na kupoteza uzito. Kimetaboliki ya mtu, utendaji wa homoni na hata mifumo ya usingizi ni sehemu ya mchakato huu. Kwa sababu hii, mpango wa chakula au njia ambayo inafanya kazi kwa mtu mmoja inaweza kufanya kazi kwa mwingine. Mkakati wa siku ya zawadi unaotekelezwa ipasavyo pamoja na mpango wa lishe mara nyingi utasaidia kupunguza uzito.
Siku ya tuzo imepangwaje?
Ikiwa unakula vyakula visivyoruhusiwa katika chakula siku ya malipo. Kwa njia hiimotisha katika lishe huongezeka. Kwa kweli, tatizo la kuacha kupoteza uzito kutokana na kupunguza kasi ya kimetaboliki, ambayo inaweza kutokea kwa mtu yeyote wakati wa mchakato wa kupoteza uzito, huzuiwa.
Ni muhimu kujidhibiti siku za malipo. Ikiwa huwezi kujizuia unapodanganya, utatumia kalori nyingi sana. Katika siku zingine, unaweza kulazimika kujaribu zaidi kupunguza uzito. Unapaswa hata kupanga siku za malipo kwa uangalifu kulingana na mpango wako wa lishe. Ili kuzuia kupita kiasi, lazima ujiwekee mipaka.
Wengine hudumisha tabia zao za lishe kulingana na mapenzi yao. Kwa wengine, kudanganya kunaweza hata kuwafanya wavunje lishe yao. Ni muhimu kuamua ikiwa na jinsi utafanya siku ya zawadi kulingana na tabia yako ya ulaji.
Kudanganya kwenye lishe kunaweza kusababisha tabia mbaya
Mbinu ya siku ya zawadi inafanya kazi kweli kwa baadhi ya watu. Katika baadhikula kupita kiasiInaweza kuwa na athari mbaya kama vile kuelekeza kwenye Upungufu mkubwa zaidi wa njia ya siku ya malipo ni kwamba huchochea tabia ya kula kupita kiasi.
Kudanganya kwenye lishe huathiri vibaya wale walio na uraibu wa chakula, wale wanaokula bila mpangilio, na wale ambao hawawezi kudhibiti tabia zao za ulaji. Ndio maana hata siku ya malipo inapaswa kutekelezwa kwa njia nzuri na kwa mpango.Unapofanya mabadiliko katika mtindo wako wa maisha na chakula, ikiwa unafanya mpango imara, kuna uwezekano mdogo wa kuvunja marufuku.
Katika mkakati wa malipo, ni vigumu kwa watu kujua wakati wa kuweka breki. Ikiwa huwezi kujidhibiti, hautaweza kufikia lengo lako la kupunguza uzito kwa muda mrefu. Hata kuna hatari ya kurejesha uzito uliopoteza.
Fuata mpango wa siku za zawadi kama vile ungefanya kwa siku za kawaida za lishe. Kwa mfano, kupanga lini na wapi utashikilia zawadi yako ya chakula cha jioni ni hatua muhimu. Unaweza kuzingatia siku ambazo unajua kutakuwa na karamu ya kuzaliwa au tukio la chakula cha jioni kama siku za zawadi.
Hivyo,
kudanganya kwenye lishe; Inamaanisha kwenda nje ya mpango wa lishe kwa muda mfupi ili kuwapa motisha wale ambao wako kwenye lishe. Ingawa hii husaidia watu wengine kupoteza uzito, inaweza kusababisha tabia mbaya ya kula kwa wengine. Kwa hiyo, ni mkakati wa kupoteza uzito ambao unapaswa kutumika kwa makini.
