Je, Kula Usiku Ni Madhara au Huongeza Uzito?

"Kula usiku Je, ina madhara?” "Je, kula usiku kunakufanya uongeze uzito? Kama wataalam wengi, jibu lako litakuwa ndiyo. 

Wataalamu wengine wanasema kuwa kula usiku kuna manufaa na hutoa usingizi bora. Hata anasema inasaidia kuweka sukari yake ya damu kuwa thabiti asubuhi. 

"Je, ni hatari kula usiku?" Tunaposema hivyo, nadhani tunapaswa kusimama na kufikiri. Madhara yanaweza kuzidi faida.

Şimdi "Je, ni hatari kula usiku?" "Je, kula usiku kunakufanya unenepe?" "Je, ni hatari kulala mara tu baada ya kula?" Hebu tupate majibu ya maswali yako.

Je, kula usiku kunakufanya uongeze uzito?

Tafiti zingine zimegundua kuwa kula usiku husababisha kupata uzito.

"Kwa nini kula usiku kunakufanya unene?"Sababu ya hii inaelezewa kama ifuatavyo. Kwa ujumla, kabla ya kwenda kulala, watu wanapendelea vitafunio vya juu vya kalori. Baada ya chakula cha jioni, hata kama huna njaa, unahisi haja ya vitafunio.

Hasa wakati wa kuangalia TV au kufanya kazi kwenye kompyuta, hamu ya kula kitu inazidi. Labda unapendelea vitafunio vya kalori nyingi kama vile vidakuzi, chipsi, chokoleti.

Hata hivyo, watu ambao wana njaa siku nzima, njaa yao usiku hufikia kilele. Njaa hii kali husababisha kula usiku.

Siku inayofuata, ana njaa tena wakati wa mchana na analiwa tena usiku. Hii inaendelea kama mduara mbaya. Mzunguko huo husababisha kula kupita kiasi na kupata uzito. Katika kesi hiyo, ni muhimu kula chakula cha kutosha wakati wa mchana.

Hata bila ukweli kwamba kiwango cha kimetaboliki ni polepole usiku kuliko wakati wa mchana, vitafunio visivyo na afya na vya juu vya kalori usiku husababisha uzito.

Je, ni mbaya kula usiku?

Ugonjwa wa Reflux wa Gastroesophageal (GERD), Ni tatizo la kawaida linaloathiri 20-48% ya jamii za ulimwengu. Ina maana kwamba asidi ya tumbo inarudi kwenye koo.

Kula kabla ya kulala hufanya dalili kuwa mbaya zaidi. Kwa sababu unapoenda kulala na tumbo kamili, inakuwa rahisi kwa asidi ya tumbo kutoroka.

Ikiwa una reflux, unapaswa kuacha kula angalau masaa matatu kabla ya kulala. Kwa kuongeza, kula usiku huongeza uwezekano wa reflux hata kama huna reflux.

Je, ni mbaya kulala mara baada ya kula?

Leo, watu wana maisha yenye shughuli nyingi. Wengine hulala mara tu baada ya chakula cha jioni baada ya kazi ngumu ya siku. Sawa chakula cha jioni Kulala baada ya kula kunaathirije afya zetu?

Kulala mara baada ya kula kunaweza kusababisha shida za utumbo. Kutokana na tabia hii, baadhi ya magonjwa huanza kuendeleza hatua kwa hatua katika mwili.

Ubaya wa kulala baada ya kula

Kulala mara baada ya kula ni hatari kwa mwili kwani chakula hakisagishwi. Haya ni uharibifu wa aina gani? 

• Husababisha kupata uzito. 
• Inasababisha kuundwa kwa reflux ya asidi.
• Hufanya kiungulia. 
• Inasababisha gesi. 
• Husababisha matatizo ya mmeng'enyo wa chakula kama vile kuvimbiwa. 

Unapokula na kwenda kulala, unahisi uvivu na uchovu unapotoka kitandani siku inayofuata. 

Lazima kuwe na angalau masaa 3-4 kati ya milo na kulala.

Je, ninawezaje kuondokana na tabia ya kula usiku?

"Jinsi ya kuzuia kula usiku?" Ikiwa wewe ni mmoja wa wale wanaouliza, basi kwako jibu ni rahisi. Lishe yenye usawa na ya kutosha siku nzima.

Ili kuepuka kula usiku Unapaswa kula vyakula ambavyo vitaweka sukari yako ya damu kuwa sawa siku nzima na kujiepusha na vyakula visivyo na chakula. Usiweke chakula cha junk ndani ya nyumba. Jiweke na shughuli nyingi usiku ili usahau kuhusu hamu yako ya kula.

Marejeo: 1