Kupunguza uzito ni mchakato mgumu na unaochosha. Unahitaji kutumia kalori chache kuliko unavyochoma wakati wa mchana, ili upungufu wa kalori hutokea na kisha kupoteza uzito hutokea. Itakuwa vigumu kwa baadhi ya watu kwenda nje ya mlo wao wa kawaida.
Wale ambao wanaona vigumu kupunguza kile wanachokula wana njia nyingine ya kupunguza uzito. Kuchoma kalori wanazohitaji kutumia kwa kujitengenezea nafasi.
Nafasi inaundwaje? Je, ni kutembea, Kimbia?kuogelea au kuinua uzito? Haya ni mazoezi ambayo yatachoma kalori na kupunguza uzito, na yana faida nyingi kwa mwili, lakini ninazungumza juu ya mwendo mwingi ambao unaweza kufanya na hata kufanya kila wakati.
Fanya kazi za nyumbani… ”Kupunguza uzito kwa kufanya kazi za nyumbani” Inaonekana vizuri, sivyo?
"Fanya kazi za nyumbani kuchoma kalori" Ikiwa unashangaa, uko mahali pazuri. "Kalori ngapi zinachoma kazi ya nyumbani", "Kalori ngapi za kazi za nyumbani huwaka", "kalori ngapi kwa siku", "kalori ngapi katika utunzaji wa nyumba kwa saa 1" Utapata maswali yanayokuja akilini hapo kwanza na majibu yao katika kifungu hicho.
Je, Kazi ya Nyumbani Inaungua Kalori Ngapi?
Ikiwa huna muda wa kwenda kwenye mazoezi Punguza uzito Utahitaji kutafuta njia zingine za kuchoma kalori. Kufanya kazi za nyumbani kila siku mara kwa mara kutachoma kalori na utapoteza uzito baada ya muda fulani.
Kiasi cha kalori zinazochomwa wakati wa kusafisha nyumba kitatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu na kulingana na uzito wa sasa wa mtu. Kazi za nyumbani ambazo utafanya kwa nguvu nyingi zitakufanya utumie nguvu nyingi kuliko unavyoweza kufikiria.
Kiasi cha kalori utachochoma wakati wa kufanya kazi za nyumbani hutofautiana kulingana na mambo nitakayohesabu.
Uzito wa sasa
Watu wazito zaidi ni zaidi huchoma kalori. Hii ni kweli si tu wakati wa kufanya kazi za nyumbani, lakini pia wakati wanapunguza chakula na mazoezi yao. Kwa mfano; Mtu mwenye uzito wa kilo 68 anachoma wastani wa kalori 99 anapofanya kazi za nyumbani kwa nusu saa. Mtu mwenye uzito wa kilo 90 hufanya kazi sawa na kuchoma kalori 131 kwa wakati mmoja.
Kadiri unavyofanya kazi kwa muda mrefu, ndivyo kalori zaidi unavyochoma. Wacha tuchukue mfano juu ya uzito. Ikiwa mtu mwenye uzito wa pauni 68 atachoma kalori 99 kwa nusu saa, atachoma kalori 60 ndani ya dakika 198. Kwa hivyo mara mbili kazi huwaka kalori mara mbili.
kiwango
Kadiri unavyofanya kazi kwa bidii, ndivyo kalori zaidi unavyochoma. Kwa mfano; Wakati mtu mwenye uzito wa pauni 68 anafanya usafishaji mwepesi kwa nusu saa, anachoma takriban kalori 85. Mtu huyo huyo atachoma takriban kalori 153 ikiwa atafanya kazi kwa bidii na kusafisha kwa bidii kwa muda sawa.
Kusafisha kumefanyika
Kazi zingine za nyumbani zinahitaji nguvu zaidi kuliko zingine. Kwa mfano; Ikiwa mtu mwenye uzito wa pauni 68 huosha vyombo kwa nusu saa, huwaka takriban kalori 77. Mtu huyohuyo anachoma takriban kalori 153 ikiwa atavuta moshi kwa nusu saa.
Je, Usafishaji wa Nyumba Unachoma Kalori Ngapi?
Kama ilivyoelezwa hapo juu kalori zilizochomwa wakati wa kusafisha nyumba Itatofautiana kulingana na mambo fulani. Ikiwa unataka kupoteza uzito zaidi, unapaswa kufanya kazi kwa bidii. "Ni kazi gani ya nyumbani inachoma kalori ngapi?" Hebu tuangalie kwa ujumla.
Osha vyombo
Usisumbuliwe na masufuria na sufuria zilizorundikana kwenye sinki la jikoni. Kujaribu kuondoa madoa ya mafuta huwaka kalori 160 kila nusu saa.
Kuweka sahani katika dishwasher inaweza kuonekana kuwa vigumu ikilinganishwa na kuosha mikono, lakini inasaidia kuchoma kalori 105 kwa nusu saa. Ikiwa unataka kuchoma kalori zaidi, unaweza kuosha vyombo vyako kwa mikono.
Je, kuosha nguo kunaungua kalori ngapi?
Kufulia ni mojawapo ya kazi ninazozipenda sana linapokuja suala la kuchoma kalori. Michakato ya kufulia, kukausha na kukunja huwaka karibu kalori 200.
Ikiwa unaongeza kalori 140 kwa kupiga pasi, mchakato wa kufulia ni mchakato unaohitaji kalori nyingi tangu mwanzo hadi mwisho.
Kufuta madirisha na nyuso
Kupiga vumbi sio shughuli ya kila siku ambayo itakufanya uendelee sana. Vumbi, ambalo unaweza kufanya bila shida, inakuwezesha kuchoma kalori 50 kila nusu saa.
Kufuta dirisha husaidia kuchoma kalori 250 kwa saa. Usifanye kwa mkono mmoja, tumia mikono yote miwili. Vinginevyo, sehemu ya mwili wako itafanya kazi.
Kupika
Kuandaa chakula kutoka mwanzo hadi mwisho huchoma kalori 68 kwa saa.
Kubadilisha kitani cha kitanda huwaka takriban kalori 15 kwa dakika 20.
Je, ironing inaunguza kalori ngapi?
Ili kufanya kupiga pasi kufurahisha zaidi, fanya hivyo unapotazama TV. Lakini simama na utachoma takriban kalori 88 kwa saa.
Kusafisha nyuso za jikoni na bafuni
Kusafisha jikoni au bafuni ni ngumu, na kazi hiyo yote ngumu huwaka kalori 190 kwa saa.
bustani
Hata ikiwa hali ya hewa ni mbaya nje, una sababu ya kuvaa nguo zako na kufanya bustani. Kwa sababu bustani huwaka kalori 339 kwa saa moja.
Mow nyasi
Kukata nyasi kwa saa moja huchoma kalori 376.
Rangi
Ikiwa unarekebisha nyumba yako, utafurahi kujua kwamba kupaka rangi chumba kunaweza kukusaidia kuondoa kalori 306 kwa saa. Ukipaka rangi kwa saa nne, utachoma kalori 1200. Kiasi kizuri.
samani za kusonga
Samani za kusonga huchoma wastani wa kalori 408 kwa saa. Kwa upande wa nishati inayotumika, hii ni sawa na kucheza tenisi kwa dakika 50.
Kutengeneza mop na ufagio
Kuifuta sakafu kwa mop huchoma kalori nyingi. Kusafisha sakafu ya chumba chochote huwaka kalori 400 kwa saa.
Ufugaji huchoma kalori, hasa kwa kufanya kazi nje ya mikono na miguu. Kufagia ni sawa na kalori 180 kwa saa. Ukiifanya kwa mkono mmoja, hautapata ufanisi wowote. Unapaswa kufagia kwa mikono yote miwili ili kila sehemu ya mwili wako ifanye kazi.
Wito
Usikae wakati unazungumza na simu, fanya mazoezi kwa kutembea kuzunguka nyumba. Utateketeza kalori 100 ndani ya nusu saa tu.
kucheza na pet
Ikiwa una paka au mbwa ambaye anapenda kucheza, kucheza naye kwa saa moja kutaungua kalori 272.
kubeba mfuko wa chakula
Kubeba mikoba nyumbani baada ya ununuzi wa mboga huwaka kalori nyingi kama vile kufanya mazoezi kamili, haswa ikiwa unapanda ngazi. Kubeba mifuko kwa kupanda ngazi kulingana na uzito wao hutoa kalori 15 kuchomwa ndani ya dakika 111 tu. Ni sawa na kalori 442 kwa saa.
Ikiwa unataka kupima zaidi na kuchoma kalori zaidi, panda basi hadi duka la mboga na utembee nyumbani kutoka kituo cha basi.
Kulingana na ukubwa wa gari na ukali wa kazi yako, kuosha gari huchoma kalori nzuri sana. Idadi ya kalori ambayo safisha ya gari itachoma kwa saa ni 136. Ikiwa unashiriki katika usafi wa kina zaidi, kama vile kusafisha mambo ya ndani ya gari lako, kiasi kilichochomwa kitakuwa kikubwa zaidi.
Kusafisha chumbani
Kuinua nguo za msimu au kusafisha baraza la mawaziri la jikoni sio kazi ngumu na haina kuchoma kalori nyingi. Kama matokeo ya kazi hii, unaweza kuchoma kalori 85 kwa saa.
styling nywele
Kukausha nywele zako kwa nusu saa, kunyoosha na sura Utachoma kalori 100 kama matokeo ya kuinua mikono yako juu.
