"Je, sauna inadhoofika?" Hapa ni moja ya maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu kupoteza uzito.
Ndiyo, sauna inadhoofisha!
Umwagaji huu wa kitamaduni wa Kifini umethibitishwa kisayansi kusaidia kupunguza uzito. Hata masomo SaunaImeonekana kuwa nzuri kama mazoezi ya nguvu ya wastani. Kwa maneno mengine, utakuwa ukifanya mazoezi bila kuinuka na kusonga mbele. Njia ya kuvutia ya kupunguza uzito…
vizuri "Sauna inasaidiaje kupunguza uzito?" "Unachoma kalori ngapi na sauna?" "Ni mambo gani ya kuzingatia wakati wa kupoteza uzito na sauna? Hebu tuanze kueleza...
Je, sauna inakufanyaje kupoteza uzito?
Sauna Inasaidia mchakato wa kupunguza uzito na vipengele vyake vingi.
athari ya detox
SaunaJoto la maji husaidia kuondoa sumu kwa urahisi kwa jasho.
Nickel, zebaki, ambayo huingizwa kupitia jasho, chakula tunachokula, Shaba ve zinki Pia husaidia kuondoa metali nzito kama vile Kwa kuchoma mafuta kwa ufanisi, unaanza kupoteza uzito.
uzito wa maji
Uzito wa maji katika mwili wetu wakati mwingine huongezeka kwa sababu mbalimbali. chakula na inachukua takriban siku saba kupunguza uzito wa maji kupitia mazoezi.
Sauna husaidia kutoa maji ya ziada kwa haraka kwa kuchochea jasho nyingi.
Inapunguza shinikizo
Sauna Ni bafu ya kupumzika zaidi. Kwa sababu stresInapunguza i na kupunguza kiwango cha cortisol ya mwili.
SaunaUnaweza kupumzika kwa kuoga. Viwango vya Cortisol hupungua, uvimbe hupungua, na viwango vya itikadi kali hatari hupungua. Hii inapunguza hatari ya kupata uzito kutokana na kuvimba.
Athari kwenye kazi ya misuli
Utafiti kabla ya mazoezi Saunakupatikana kusaidia kuboresha kazi ya misuli.
Huongeza stamina
Je, umehisi kukosa pumzi wakati wa kufanya mazoezi au kupanda ngazi? Sauna husaidia kuondokana na tatizo hili. Inaboresha uwezo wa kupumua na kupunguza matatizo ya kupumua.
Kulingana na utafiti umwagaji wa saunailiboresha muda wa kukimbia wa wakimbiaji kwa 32%.
Inaharakisha kimetaboliki
Kupunguza mkazo, kuvimba na sumu kuongeza kasi ya kimetabolikiama inasaidia. Masaa machache baada ya kuoga, kimetaboliki itafanya kazi kwa kasi. Sauna Hivi ndivyo unavyopunguza uzito.
Inaboresha kazi ya moyo na mzunguko
SaunaJoto la juu huongeza kiwango cha moyo. Hii kwa upande inaboresha mzunguko wa damu, afya ya ngozi, usingizi na kinga.
hupunguza shinikizo la damu
Sauna, shinikizo la damu husaidia kuipunguza. Lakini wale walio na shinikizo la chini la damu na arrhythmiawatu ambao wana Sauna haipaswi kuchagua.
SaunaInasaidia kupunguza uzito kwa kuondoa sumu, kupunguza uvimbe na shinikizo la damu, kupumzika misuli na kupunguza msongo wa mawazo.
Sauna huwaka kalori ngapi?
Idadi ya kalori zinazoweza kuchomwa kwenye sauna Imehesabiwa na formula:
Idadi ya kalori zilizochomwa kwenye sauna = Idadi ya kalori zilizochomwa ndani ya dakika 30 ukiwa umekaa au umepumzika X 2
Wacha tuseme una uzito wa kilo 60. Unachoma kalori 30 kwa kukaa au kupumzika kwa dakika 30. Zidisha nambari hii kwa 2. SaunaUtachoma kalori 60. Ikiwa tutaongeza kalori 30 unazochoma kwa kupumzika, unaweza kuchoma kalori 90 kwa nusu saa. Tu Saunakukaa pia!
Sauna Ni njia yenye ufanisi ya kupoteza uzito. Lakini haina athari ya uchawi. SaunaUnapaswa kupanga mazoezi yako kulingana na uzito wako wa sasa wa mwili na uzito unaolenga.
Mara mbili au tatu kwa wiki kwa wiki mbili umwagaji wa saunaitasaidia kupunguza uzito.
Baada ya wiki mbili, unaanza kujisikia nguvu. Kisha, anza kufanya mazoezi mepesi kila siku.
Mara mbili kwa wiki kwa wiki tatu zijazo umwagaji wa sauna fanya. Baada ya hayo, anza mafunzo ya nguvu na Cardio kama mazoezi.
Mambo ya kuzingatia wakati wa kupoteza uzito na sauna
Sauna, Inakusaidia kuchoma mafuta lakini ina athari kidogo kwenye misuli. Ili kuimarisha misuli na kuzuia kushuka, unapaswa kufanya mazoezi.
