Unajua maumivu makali ambayo hukata mgongo wako baada ya masaa kwenye kompyuta yako ndogo au shughuli nyingi za mwili. Maumivu ya chini ya nyuma yanaweza kutokea kwa mtu yeyote wakati wowote.
Maumivu haya kwa kawaida ni matokeo ya uharibifu fulani kwa mishipa au misuli ambayo hushikamana na mgongo wako wa chini, kutokana na jeraha la kimwili au hali ya matibabu.
Aidha, maumivu ya chini ya nyuma yanaonekana kuwa ya kawaida zaidi baada ya umri wa miaka thelathini na tano. Je, wewe ni mmoja wa wale wanaosumbuliwa na maumivu ya mgongo? Na kutafuta njia rahisi na za asili za kutibu?
Kisha uko mahali pazuri. "maumivu ya chini ya nyuma matibabu ya mitishamba" Endelea kusoma kwa makala.
Sababu za Maumivu ya Chini
Kuumiza kwa misuli, mishipa, au diski katika eneo la nyuma inaweza kusababisha maumivu ya chini ya nyuma. Sababu za kawaida za hali hii ni:
- Uondoaji usio sahihi wa kitu
- Kuinua vitu vizito
- Mkao mbaya au mbaya
- Kitanda kibaya
- Matatizo ya usingizi
Hali za kiafya kama vile ugonjwa wa homa au maambukizi yanayoathiri mgongo
- Ugonjwa wa Arthritis
- Umri (watu wazee huathiriwa zaidi na maumivu ya nyuma na ya chini)
- Jinsia (wanawake wana uwezekano mkubwa kuliko wanaume)
- mimba
- Kuvuta
- Zoezi kali la kimwili au harakati
Dawa ya Asili ya Maumivu ya Mgongo Nyumbani
Mafuta Muhimu kwa Maumivu ya Chini
a. Mafuta ya lavender
vifaa
Matone matatu hadi manne ya mafuta ya lavender
Inafanywaje?
- Paka mafuta ya lavender kwenye eneo lililoathiriwa.
- Massage kwa upole.
- Fanya hivi angalau mara mbili kwa siku.
Mafuta ya lavender yana matumizi mengi ya dawa. Mali yake ya antispasmodic na analgesic husaidia kupunguza maumivu na misuli, wakati sifa zake za kupinga uchochezi hupunguza uvimbe.
b. Mafuta ya mint
vifaa
Matone tano hadi sita ya mafuta ya peppermint
Kijiko 1 cha mafuta yoyote ya kubeba (nazi au mafuta ya almond)
Inafanywaje?
- Changanya matone machache ya mafuta ya peremende na mafuta ya kubeba unayopenda.
– Paka mchanganyiko huu kwenye eneo lililoathirika.
- Fanya hivi mara mbili kwa siku.
Asili ya kutuliza na ya kupinga uchochezi ya mafuta muhimu ya peremende hutoa misaada ya haraka kutoka kwa maumivu ya chini ya nyuma. Pia inaonyesha mali ya antispasmodic ambayo inaweza kusaidia kupunguza spasms ya misuli.
c. Mafuta ya Kihindi
vifaa
Mafuta ya India
Inafanywaje?
- Pasha mafuta ya castor na upake sehemu iliyoathirika.
- Subiri usiku mmoja.
- Fanya hivi mara moja kwa siku.
Mafuta ya IndiaIna asidi ya ricinoleic, ambayo inaonyesha mali ya kupambana na uchochezi na analgesic. Sio tu kutibu uvimbe unaofuatana na maumivu, lakini pia huharakisha uponyaji.
D. Mafuta ya mizeituni
vifaa
Kijiko cha mafuta ya mafuta
Inafanywaje?
- Pasha mafuta kidogo ya zeituni na upake mgongo wako kwa upole.
- Subiri usiku mmoja.
- Unapaswa kufanya hivi angalau mara moja kwa siku.
mafutaImethibitishwa kuwa na mali ya kupambana na uchochezi na analgesic. Mchanganyiko wa mali hizi husaidia kutibu maumivu ya chini ya nyuma na dalili zake za uchungu.
Bafu ya Chumvi ya Epsom
vifaa
Vikombe moja hadi viwili vya chumvi ya Epsom
Tub
Inafanywaje?
- Jaza beseni la maji na kuongeza chumvi ya Epsom.
– Loweka kwenye maji haya kwa dakika kumi hadi kumi na tano.
- Unaweza kuifanya mara tatu kwa wiki.
Pia inajulikana kama sulfate ya magnesiamu Chumvi ya EpsomIna mali ya kupinga uchochezi kutokana na maudhui yake ya juu ya magnesiamu. Magnesiamu pia imepatikana kusaidia kupunguza maumivu.
Nyasi ya Cemen
vifaa
Kijiko kimoja cha unga wa fenugreek
Glasi ya maziwa ya moto
Asali (hiari)
Inafanywaje?
- Chukua kijiko cha unga wa fenugreek na uongeze kwenye glasi ya maziwa ya moto.
- Kwa hii; kwa hili.
- Unaweza pia kuongeza asali kwa ladha.
- Unaweza kufanya hivyo mara moja kila usiku.
Fenugreek ni dawa ya asili ya kuzuia uchochezi. Tafiti zingine pia zimegundua kuwa inasaidia kupunguza maumivu.
Turmeric
vifaa
kijiko cha turmeric
Glasi ya maziwa ya moto
Inafanywaje?
– Changanya kijiko cha chai cha manjano na glasi ya maziwa ya moto.
- Kwa mchanganyiko huu.
- Unaweza kunywa hii angalau mara mbili kwa siku.
TurmericIna kiwanja kiitwacho curcumin, ambayo ina mali ya kupinga uchochezi na kupunguza maumivu na maombi mengi ya matibabu. Sifa hizi za manjano zinaweza kutumika kutibu na kupunguza maumivu ya kiuno na dalili.
Weka pakiti ya barafu kwenye eneo la nyuma ya chini na ushikilie kwa dakika kumi na tano hadi ishirini. Fanya hivi mara moja au mbili kwa siku. Barafu imegunduliwa kuwa na athari za kuzuia uchochezi na za kutuliza maumivu kwenye mgongo na mgongo.
Vitamini kwa Maumivu ya Chini
Vitamini vingi vimeonekana kuwa na ufanisi katika kupunguza maumivu ya chini ya nyuma na dalili zake. Vitamini B12Inatoa utulivu katika maumivu ya chini ya nyuma kwa kupunguza shinikizo na sifa zake za kupambana na uchochezi na analgesic.
Vitamini C, D, na E zimepatikana ili kupunguza na kutibu dalili za maumivu ya chini ya nyuma, na pia kuboresha afya kwa ujumla na mali zao za kupinga-uchochezi na antioxidant.
Hata hivyo, badala ya kuongeza vitamini hivi, ni bora kuongeza ulaji wao na chakula.
Tangawizi
vifaa
Tangawizi
Glasi ya maji ya moto
Asali (hiari)
Inafanywaje?
– Loweka tangawizi kwenye glasi ya maji ya moto kwa dakika tano hadi kumi.
- Ongeza asali ili kufanya utamu na kunywa kabla ya baridi.
- Vinginevyo, unaweza kutumia mafuta ya tangawizi kukanda mgongo wako.
- Fanya hivi angalau mara mbili kwa siku.
gingerol, tangawiziNi moja ya viungo hai vya Inatumika sana kwa athari zake za kupinga uchochezi na kupunguza maumivu.
majani ya basil
vifaa
Vijiko moja au viwili vya majani ya basil
Glasi ya maji ya moto
Asali (hiari)
Inafanywaje?
- Loweka majani ya basil kwenye maji ya moto kwa dakika kumi.
- Ongeza asali ili kufanya utamu na kunywa chai kabla ya baridi.
- Vinginevyo, unaweza kupaka mafuta ya basil.
- Unaweza kunywa chai hii mara mbili au tatu kwa siku.
Basil jani lina mafuta muhimu kama vile eugenol, citronellol na linalool. Mafuta haya yana mali ya kuzuia uchochezi na kupunguza maumivu ambayo yanaweza kutumika kutibu maumivu ya kiuno.
vitunguu
vifaa
Karafuu nane hadi kumi za vitunguu
taulo safi
Inafanywaje?
- Ponda kitunguu saumu kutengeneza unga laini.
– Paka unga huu kwenye sehemu iliyoathirika na uifunike kwa taulo safi.
– Iache ikae kwa dakika ishirini na tano hadi thelathini, kisha uifute kwa kitambaa chenye maji.
- Vinginevyo, kila asubuhi saa mbili Unaweza kutafuna hadi karafuu tatu za vitunguu.
- Unaweza kunywa dawa hii angalau mara mbili kwa siku.
vitunguuInajulikana kwa athari zake za kupambana na uchochezi na analgesic selenium na capsaicin. Madhara ya pamoja ya misombo hii ya vitunguu husaidia kutibu maumivu ya chini ya nyuma.
Juisi ya Aloe Vera
vifaa
Nusu glasi ya juisi ya aloe vera
Inafanywaje?
- Kunywa juisi ya aloe vera kila siku.
- Vinginevyo, unaweza kupaka jeli ya aloe vera mgongoni mwako.
- Fanya hivi mara moja kwa siku.
aloe verani mimea ya dawa yenye mali ya kuzuia uchochezi na kutuliza maumivu ambayo inaweza kusaidia kutibu maumivu ya chini ya mgongo.
Chai ya Chamomile
vifaa
Kijiko moja cha chamomile kavu
Glasi ya maji ya moto
Asali (hiari)
Inafanywaje?
- Mimina chamomile kavu kwenye glasi ya maji ya moto kwa dakika tano hadi kumi.
- Ongeza asali ili kufanya utamu na kunywa chai kabla ya baridi.
- Fanya hivi angalau mara mbili kwa siku.
DaisyPia inajulikana kama aspirin ya mitishamba kwa athari zake za kuzuia uchochezi na kupunguza maumivu. Ni manufaa kwa maumivu, uvimbe na kuvimba.
Pineapple
vifaa
Nusu bakuli ya mananasi
glasi ya maji
Inafanywaje?
– Changanya mananasi na maji.
- Tumia hii kila siku.
- Vinginevyo, unaweza kula nusu glasi ya mananasi.
- Lazima ufanye hivi mara moja kwa siku.
PineappleNi chanzo cha kimeng'enya kinachoitwa bromelain. Bromelain inaonyesha mali ya kuzuia uchochezi na kutuliza maumivu ambayo inaweza kusaidia kutibu maumivu ya mgongo.
