Maumivu ya shingo, na kusababisha maumivu makali katika eneo la shingo na bega. Pia, ganzi wakati wa kula maumivu ya kichwa na ugumu. Ni hali ya kawaida kati ya watu wazima. Mkao tuli na kazi ngumu za kazi ni kati ya sababu zinazosababisha maumivu ya bega na shingo, hasa kwa watu ambao kazi yao inahitaji aina fulani za mkao wa kimwili.
Shingo ni sehemu nyeti ya mwili na iko katika mwendo wa kudumu, ambayo inamaanisha inaweza kuchukua muda mrefu kupona. kupunguza maumivu ya shingo Baadhi ya matibabu ya asili, kama vile kufanya mazoezi ya yoga au aina nyingine za mazoezi, yanaweza pia kutumika.
Je! ni Sababu gani za Maumivu ya Shingo?
Mkao mbaya, mvutano, au mvutano wakati wa usingizi kupata msongo wa mawazokwa sababu ya kutofanya kazi kwa muda mrefu, kulala kwenye kitanda laini kupita kiasi, au mkao mbaya wa mwili maumivu ya shingo inayoweza kuishi.
Mvutano kwenye shingo na misuli ndio sababu kuu ya maumivu ya shingo yaliyopatikana leo. Ni muhimu kukabiliana na tatizo awali ili kuboresha maumivu na kuzuia kuwa mbaya zaidi. maumivu ya shingo matibabu ya nyumbani inaweza kupona kwa urahisi.
Je, Ni Nini Kizuri Kwa Maumivu ya Shingo?
Maumivu ya shingo ya mitishamba na ya asili Njia za kupumzika na kutibu nyumbani zimetajwa katika makala hiyo.
Mazoezi ya Maumivu ya Shingo
Mazoezi yanafaa sana katika kupunguza maumivu ya shingo. mazoezi ya kuimarisha shingo Itapunguza ugumu wa shingo, na kufanya shingo iwe rahisi na yenye nguvu. kupunguza maumivu ya shingo Ili kufanya hivyo, unahitaji kufuata hatua hizi:
– Tikisa kichwa chako mbele na nyuma kwa muda kisha anza kukitikisa polepole kutoka upande hadi upande.
- Unapohisi misuli yako haijakaza, geuza kichwa chako polepole kuelekea kushoto, kisha kulia. Hii inaweza kuumiza kidogo, kwa hivyo jaribu kuifanya polepole.
- Rudia zoezi hili kwa angalau marudio 20.
- Fanya zoezi hili kila baada ya masaa machache na ugumu wa shingo yako utatoweka baada ya muda.
Yoga
Mkazo unaweza kusababisha mvutano wa misuli. Zingatia kile kinachokusisitiza na jaribu kuzirekebisha ili kupata ahueni kutokana na maumivu ya shingo. kutafakari ve yoga Unaweza kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika kama vile
Mafuta Muhimu
vifaa
Matone machache ya mafuta ya peppermint
Matone machache ya mafuta ya lavender
Matone machache ya mafuta ya basil
Matone machache ya mafuta ya cypress
Kijiko cha mafuta ya mafuta
Je, inatumikaje?
- mafuta muhimuchanganya pamoja.
- Changanya matone machache ya mchanganyiko huu na mafuta ya joto.
- Panda eneo la shingo kwa dakika chache na mafuta haya.
- Unaweza pia kutumia mafuta haya tofauti au kutumia mchanganyiko wowote wa mafuta. Na usisahau kuipunguza na mafuta ya carrier.
- Fanya hivi mara mbili kwa siku.
Mafuta ya mintthe Ina athari ya kutuliza kwenye misuli na mara nyingi hutumiwa kutibu maumivu ya kichwa na maumivu ya mwili. Pia ina mali ya kupinga uchochezi.
Mafuta ya lavender hupunguza akili na misuli, na hivyo kupunguza mkazo wa kiakili na wa mwili. Mafuta ya Basil ni antispasmodic na analgesic katika asili na kwa ufanisi hupunguza maumivu ya shingo.
Mafuta ya Cypress hutibu misuli ya misuli na maumivu ya misuli. Pia huchochea mzunguko wa damu na lymph.
acupuncture
Acupuncture, njia ya kuingiza sindano ndogo kwenye pointi maalum na za kimkakati za ngozi, imetumiwa sana kutibu kila aina ya maumivu.
Inapoamilishwa na acupuncture, pointi hizi hudhibiti utendaji wa mwili ili kupunguza maumivu, pamoja na mzunguko wa damu na lymph. kupitia acupuncture maumivu ya shingoWasiliana na mtaalamu ili kutibu
Siki ya Apple
vifaa
Siki ya Apple cider
Napkin
Je, inatumikaje?
- Loweka leso katika siki na kuiweka kwenye shingo yako.
- Acha ikae hivi kwa saa moja.
- Maumivu ya shingoRudia hii mara mbili kwa siku ili kuiondoa.
Siki ya Apple ciderNi dawa bora ya maumivu ya shingo na ugumu. Antioxidants na mawakala wa kupambana na uchochezi katika siki hupunguza mkazo kwenye misuli ya shingo na hivyo maumivu pia hupunguzwa.
Tiba ya Massage
vifaa
Mafuta ya mizeituni, mafuta ya haradali au mafuta ya nazi
Je, inatumikaje?
-Oga maji ya moto kisha paka ngozi yako.
- Pasha moto kijiko cha mezani cha mafuta na ukikanda kwenye shingo yako.
- Omba kwa miondoko laini ya duara kwa dakika chache.
- Rudia hii kila asubuhi. Unaweza pia massage shingo yako mara moja zaidi wakati wa mchana.
Massage hii inaweza kuponya maumivu yoyote katika mwili. Pia husaidia kulala vizuri.
Tahadhari!!!
Usifute eneo lililojeruhiwa ikiwa husababisha maumivu mengi.
Kifurushi cha Barafu
vifaa
vipande vya barafu
Taulo ndogo nene
AU
pakiti ya barafu
Je, inatumikaje?
- Weka vipande vya barafu kwenye kitambaa na uziweke kwenye eneo lenye uchungu.
- Vinginevyo, unaweza kupoza pakiti ya barafu na kuiweka kwenye eneo lililoathiriwa.
- Weka pakiti kwa dakika chache.
- Rudia matumizi ya barafu mara tatu hadi nne kwa siku.
Barafu husaidia kupunguza uvimbe na maumivu ya misuli katika eneo la shingo.
vitamini
vitaminiina jukumu muhimu katika kudumisha utendaji mzuri wa mwili. Wakati kiasi chao kinapoanza kupungua katika damu, matatizo kadhaa hutokea.
Moja ya matatizo haya ni maumivu makali na ya muda mrefu. Ikiwa unakabiliwa na maumivu ya shingo ya mara kwa mara, ikiwa ni pamoja na vitamini hivi muhimu katika mlo wako itasaidia kutoa misaada.
- Vitamini D Ni muhimu kwa ukuaji wa mifupa na afya. Wakati ni upungufu, mwili huwa na kuendeleza maumivu ya muda mrefu katika maeneo tofauti, hasa karibu na viungo.
- vitamini B tata Ni wakala wa asili wa kutuliza maumivu. Inapunguza maumivu na kuvimba kutoka kwa mifumo ya neva na musculoskeletal.
- vitamini C Ni wakala wa antinociceptive, ambayo inamaanisha huongeza kizingiti cha maumivu. Ina antioxidants ambayo huongeza kizingiti hiki kwa kupunguza maumivu.
- magnesium Inaweza kuwa muhimu sana kwa kupumzika kwa misuli.
Chumvi ya Epsom
vifaa
Kikombe kimoja au viwili vya chumvi ya Epsom
Maji ya joto
Tub
Je, inatumikaje?
– Jaza beseni kwa robo tatu na maji moto na utie chumvi ya Epsom ndani yake.
- Changanya chumvi kwenye maji na subiri ndani ya dakika kumi au kumi na tano.
Kamba ya shingo inasaidia shingo katika kubeba uzito wa kichwa wakati wa kupona kutokana na maumivu. Katika kesi ya kuumia, kola itaweka mifupa kwenye shingo sawa wakati inaponya.
Vidokezo vya Kuzuia Maumivu ya Shingo
- Unapotumia kompyuta ndogo au kompyuta, weka skrini kwenye usawa wa macho.
- Kula lishe bora yenye virutubishi ili kusaidia mwili wako kuwa na nguvu.
- Usisumbue shingo yako unapotumia simu yako ya rununu au kutuma ujumbe mfupi.
- Jizoeze mbinu za kunyoosha na kupumzika kama vile mazoezi ya shingo mara kwa mara ili kupumzika misuli ya shingo.
– Usiendeshe kwa muda mrefu kwa wakati mmoja, kwani inaweza kuwa chovu kwa shingo na eneo la nyuma.
- Epuka kukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu sana.
- Epuka kuinua vitu vizito ikiwa haujazoea.
- Nafasi yako ya kulala maumivu ya shingoBadilisha jinsi unavyolala na utumie mto unaofaa.
Maumivu ya shingo ya muda mrefu yanaweza kuwa matokeo ya mkao, mkazo wa kimwili, na mlo mbaya.
Maumivu ya Shingo Matibabu Asili
Maumivu ya shingoIkiwa unakabiliwa na dhiki, ni muhimu kuchukua mapumziko ya kutosha siku nzima. Inuka kutoka kwenye dawati lako na utembee angalau mara moja kwa saa. Pia, makini na mkao wako. Kutibu maumivu ya shingoPia ina jukumu muhimu katika kuzuia.
Epuka vyakula visivyofaa na kula mboga mboga na matunda zaidi. Uzito mkubwa huweka mzigo kwenye kila misuli ya mwili, hata misuli ya shingo.
Jihadharini na tabia zinazosumbua misuli ya shingo yako.
Maumivu ya shingo ni makubwa na yanakusisitiza. Unaweza kupata bora na matibabu hapo juu.
