Dietkycklingrätter är ett oumbärligt alternativ för att gå ner i vikt. gå ner i vikt på kosten Det ger det protein som ska konsumeras på bästa sätt. Enligt forskare ger en kost rik på protein mättnad. Ökar kaloriförbränningen med upp till 35 % efter måltid.
Även om en mängd olika proteinkällor finns tillgängliga, från baljväxter till fisk och rött kött, är kyckling en av de mest populära källorna. Anledningen är enkel: Den är lätt att tillaga och har en lägre fetthalt.
Låt oss nu titta på dietkycklingrecept som kan konsumeras i kosten med sinnesfrid.
Diet kycklingrätter
Dietkycklingrätter
Bakad kyckling
material
XNUMX kg kycklinglår
XNUMX kg vingar
två tomater
två potatisar
Sex chilipeppar
Sju eller åtta vitlöksklyftor
salt
För dressyr
En matsked tomatpuré
två matskedar olivolja
Salt peppar
Hur görs det?
Hacka tomater, potatis och paprika i tärningar av samma storlek.
Tvätta trummor och vingar och ta dem i en sil.
Förbered såsen i en skål. Tillsätt pressad vitlök och salt i såsen, blanda kycklingen med denna sås.
Ta kycklingköttet du har förberett i den smorda ugnsformen. Tillsätt de hackade grönsakerna.
Täck brickan med folie.
Koka i 200 grader, kolla då och då och tillsätt vatten om det behövs.
Svamp kyckling sautera
material
Ett helt kycklingbröst
Grönt lökblad
En röd paprika
tre gröna paprika
sju svampar
tre vitlöksklyftor
Salt peppar
Flytande olja
Hur görs det?
Hacka kycklingbröstet i små bitar.
Hacka svamp, röd paprika och grön paprika i samma storlek som kycklingen.
Kasta kycklingen i den uppvärmda oljan. Tillsätt sedan peppar, vitlök och svamp efter varandra. Stek alla ingredienserna tillsammans.
Häll i salt och peppar sist.
Låt det laga mat, det kommer att vara klart efter att ha spillt vattnet och tömt lite.
Ta ett halvt teglas olivolja i en teflonpanna och koka kycklingen i denna panna i 15 minuter, rör om då och då.
Servera varm.
Kryddstark kyckling
material
Sex kycklingklubbor
En morot
1 squash
En lång grön paprika
En lök
sex vitlöksklyftor
Två teskedar majsstärkelse
Två matskedar sojasås
salt
svartpeppar
två matskedar olivolja
Hur görs det?
Hacka löken och fräs den med olivolja.
Hacka morot, zucchini, grön paprika i tärningar och lägg i löken. Torka lite till.
Krossa vitlöken och lägg i löken. Tillsätt sojasås, curry, chiliflakes, svartpeppar, salt och majsstärkelse och låt koka upp.
Stek däremot kycklingklubborna i en panna. Lägg den stekta kycklingen i ugnsformen. Häll grönsakerna du förberett på den och grädda i ugnen på 200 grader i tjugo minuter.
Sesam kyckling
material
Fyra kycklingbröst
fyra morötter
En lök
en tomat
två matskedar olivolja
Två matskedar sesam
salt
Hur görs det?
Fräs morötterna, som rensas och skärs i stavar, med lite olja. Tillsätt den hackade löken och fräs lite till.
I en separat gryta, stek det tärnade kycklingköttet i lite olja. Vänta tills vattnet släpper och absorberas väl.
Tillsätt salt och sesamfrön och fräs lite till.
Tillsätt den rostade löken och morötterna.
Tillsätt de rivna tomaterna och koka ytterligare fem minuter.
Servera varm.
Schalottenlök Kyckling
material
500 gram kyckling i tärningar
500 gram schalottenlök
En morot
En potatis
ärtor
två matskedar olivolja
salt
Hur görs det?
Skär schalottenlökarna och lägg dem i grytan. Tillsätt olja och stek. Tillsätt kyckling och fortsätt steka.
Tillsätt tärnad potatis, ärtor, morötter och låt koka i sin egen juice.
Rosta och skala auberginema. Blötlägg dem i citronvatten i 15 minuter så att de inte mörknar.
Å andra sidan, hacka löken och fräs den i olja. Lägg i kycklingtärningar och fortsätt steka.
Riv två tomater och lägg dem i grytan. Koka tomaterna tills saften har avdunstat. Salta och peppra och blanda en eller två gånger till.
Skär mitten av de rostade auberginema med hjälp av en sked och fyll kycklingköttet här.
Lägg en skiva tomat och peppar på dem.
Hacka vitlök fint och lägg den på magen.
Späd ut tomatpurén och häll den över maten.
Grädda i ugnen på 180 grader i 25 minuter.
Kokt kyckling
material
Åtta kycklingklubbor
Två medelstora morötter
Två medelstora potatisar
En lök
en matsked smör
1 msk olivolja
En vitlöksklyfta
Tillräckligt med salt
Hur görs det?
Skala och hacka potatisen och morötterna grovt. Skala löken och låt den vara hel.
Lägg låren i grytan med löken och fyll dem med tillräckligt med vatten för att täcka dem med fyra fingrar.
Tillsätt smöret och olivoljan och koka på medelvärme tills det kokar, efter kokning, på låg värme i ytterligare tio minuter. Tillsätt först morötterna och låt koka i tio minuter.
Efter tio minuter, tillsätt potatisen och koka tills den är mjuk. När potatisen är kokt, ta bort från spisen och servera.
Rosmarin kyckling
material
Fyra bitar av kyckling
Svartpeppar
Mayonez
Färsk rosmarin
två potatisar
två tomater
fyra vitlöksklyftor
salt
en tesked vatten
Fyra matskedar olja
Hur görs det?
Strö salt ovanpå kycklingbitarna. Bred ut majonnäsen på kycklingen.
Ta dessa kycklingbitar i ugnsformen.
Släng sedan rosmarin och svartpeppar på kycklingen.
På andra sidan skär du tomaterna och potatisen i fjärdedelar.
Tillsätt vitlöken och ingredienserna du har förberett i ugnsformen mellan kycklingarna.
Ringla olja på den och tillsätt vatten.
Baka i en förvärmd ugn vid 180 grader tills kycklingarna är brunade.
