Vad orsakar en efterrättskris? Hur kan man undertrycka dessertkris?

Överdrivet sug efter sockerrik mat söt crunch kallas. Det är ett mycket vanligt tillstånd, särskilt hos kvinnor.

Söt crunch Levande människor känner en stark lust att äta något sött. De finner sig själva leta efter något att äta.

Vad orsakar sötsug?

Svängningar i blodsockret under dagen ökar sötsuget. Människor som inte är vana vid rörelse längtar efter något sött när de rör sig för mycket.

När denna situation fortsätter regelbundet hetsätningorsakar det. Egentligen är detta tillfälligt. Med mat rik på fiber och protein söt crunch lätt undertryckt.

Hur kan man undertrycka den söta krisen?

Frukt

• När de flesta vill äta godis vänder de sig till sockerrik mat som choklad. Dock, söt crunch Att äta frukt istället för skräpmat tillgodoser omedelbart det socker du behöver. Det hjälper till att dämpa din önskan direkt.
• Frukter är naturligt söta. Den innehåller välgörande växtföreningar och fibrer, vilket hjälper till att upprätthålla kroppsfunktioner på ett hälsosamt sätt.
• I kristider, ät sockerhaltiga frukter som vindruvor.

jordgubbar

• jordgubbarDet är den perfekta frukten för att minska sockersuget. 
• Den är rik på växtföreningar. 
• Den har kraftfulla antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper.

Mörk choklad

• choklad, söt crunch Det är en av de mest önskade livsmedel direkt.
• Du kan äta bitter när du är sugen på choklad.
• Mörk chokladInnehåller mer än 70% kakao. Det ger också hälsosamma växtföreningar som kallas polyfenoler.
• Liksom andra typer är mörk choklad hög i socker, fett och kalorier. Var därför noga med att inte konsumera för mycket.

Chia frön

• Chia frönDet är en rik källa till näringsämnen som omega 3-fettsyror, lösliga fibrer och växtföreningar.
• Lösliga fibrer absorberar lätt vatten. Den sväller och bildar en geléliknande substans i tarmen. 
• Således hjälper det att känna sig mätt längre och söt krisundertrycker det.

sockerfritt tuggummi

• Gummi kontrollerar sockersuget. Tuggummi tillverkat med konstgjorda sötningsmedel är lågt i kalorier och innehåller inget socker.
• Undertryck inte din söta tandFörutom att hjälpa någon av dem är tuggummi efter att ha ätit också bra för tandhälsan.

puls

• Som linser, bönor och kikärter pulsDet är en växtbaserad källa till fiber och protein.
• Båda näringsämnena ökar mättnaden. Det hjälper till att dämpa sötsuget som orsakas av hunger.

yoghurt

• yoghurtDet är ett mellanmål rikt på protein och kalcium. 
• Vissa undersökningar säger att yoghurt hjälper till att kontrollera aptiten.

Hurma

• HurmaDen är näringsrik och väldigt söt. Den innehåller fibrer, kalium, järn och nyttiga växtföreningar.
• Du kan konsumera dadlar med nötter som mandel och hasselnötter. 
• Men kom ihåg att dadlar är väldigt söta. Se till att inte äta mer än tre dadlar åt gången.

Kött, kyckling och fisk

• Att äta en proteinkälla som rött kött, fågel eller fisk vid måltiderna söt crunchhjälper till att förebygga 
• Att äta tillräckliga mängder protein är också avgörande för att gå ner i vikt och bibehålla vikt.

smoothie

• Din hand räcker för att skaka fötterna söt crunch Om du lever kan smoothies vara en räddare. 
• smoothie Använd frukt, inte juice, för att göra det. Så du kan få en hälsosam mängd fibrer.

Torkad plommon

• Torkad plommonDen är fullproppad med fibrer och näringsämnen. Den är väldigt söt. Söt crunch Det är ett hälsosamt alternativ som direkt kan möta dina sockerbehov.
• Dess höga fiberinnehåll och naturligt förekommande sorbitol hjälper till att lindra förstoppning.

ägg

• ägghans aptit och söt begäranDet är en proteinrik mat som kan hjälpa till att hålla
• Studier har visat att att äta ägg till frukost minskar hungern och hjälper till att äta mindre under dagen.

Torkad frukt och nötter

• Torkad frukt och mutterblandning söta begärDet är effektivt att hantera sött sughjälper till att trubba det.

• nötter Innehåller hälsosamma fetter, protein, fibrer och växtföreningar.
• Men tänk på att torkad frukt och nötter är mycket kaloririka. Var noga med att inte äta för mycket.

Fermenterade livsmedel

• Som yoghurt och surkål jästa livsmedel Det är en källa till nyttiga bakterier. De nyttiga bakterierna i dessa livsmedel upprätthåller balansen mellan goda bakterier i tarmen. Det minskar antalet sjukdomsframkallande bakterier.
• Konsumtion av fermenterad mat, samtidigt som tarmhälsa bibehålls, söt begäranDet förhindrar.

Fullkorn

• Fullkorn hög i fiber.
• Den ger mättnad med sitt höga fiberinnehåll.

grönsaker

• Den har hög fiberhalt. Det är lågkalori. Den innehåller också en stor mängd nyttiga näringsämnen och växtföreningar.
• Grönsakskonsumtion hjälper till att känna sig mätt hela dagen och söt crunchDet hjälper till att undertrycka.

Referenser: 1