Vad är röd banan? Fördelar och skillnad från gul banan

Över 1000 olika i världen banansort vardır. Röd bananFrån Sydostasien rödhårig banansluta.

Den är mjuk och smaken ökar när den mognar. Smaken av röd bananDet finns de som också jämför den gula bananen med hallonet.

Det ger många viktiga näringsämnen och gynnar immunförsvaret, hjärthälsan och matsmältningen. Begäran röd banan Saker att veta om ...

Var växer en röd banan?

Denna banansort odlas i Sydamerika och Asien.

Red Banana Nutrition Value

Som gul banan röd banan ger också viktiga näringsämnen. Det är särskilt rikt på kalium, vitamin C och vitamin B6 och innehåller en hel del fiber. Lite röd banan (100 gram) har följande näringsinnehåll:

Kalorier: 90 kalorier

Kolhydrater: 21 gram

Protein: 1,3 gram

Fett: 0,3 gram

Fiber: 3 gram

Kalium: 9% av referensdagsintaget (RDI)

Vitamin B6: 28% av RDI

C-vitamin: 9% av RDI

Magnesium: 8% av RDI

Vilka är fördelarna med röd banan?

Röd banan Bland människorna i regioner med hög konsumtion, din röda banan Det tros hjälpa till att behandla olika problem som njursten och benskörhet. Den håller energinivån hög tack vare sin rika näringsprofil.

Det är hälsosamt för diabetiker

Studier har visat att diabeteshantering beror på förbättrad glykemisk kontroll. Livsmedel med lågt glykemiskt indexAtt konsumera detta hjälper till att förhindra att blodsockernivån spikar.

En studie, röd bananuppgav att det låga glykemiska svaret hos mjöl kan vara fördelaktigt för personer med diabetes. 

Det har antioxidativa egenskaper

Röd banan Den är rik på fenoler och C-vitamin. 

Antioxidanter tar bort fria radikaler som kan orsaka cellulär skada. Överskottet av fria radikaler orsakar oxidativ stress och ökar så småningom risken för metaboliska störningar som diabetes, hjärt-kärlsjukdom och cancer.

Röd banankarotenoider, antocyaniner och flavonoler finns också. Röd bananDe antioxidativa egenskaperna hos mjöl kan också tillskrivas dess höga karotenoidinnehåll. Enligt studier har det visat sig innehålla mer antioxidanter än dess gula kusiner.

Det sänker blodtrycket

Röd banan Den är rik på kalium. Kalium spelar en roll för att upprätthålla blodtrycket och minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Ökat kaliumintag minskar blodtrycket hos personer med högt blodtryck.

Det är fördelaktigt för ögons hälsa

Röd banan lutein och zeaxantin rik på termer. Dessa karotenoider har visat sig skydda mot åldersrelaterad makuladegeneration. Den innehåller också betakarotenoider. Dessa är föregångare till vitamin A och är särskilt effektiva när de tas från matkällor.

Vitamin A är viktigt för ögons hälsa. A-vitaminbrist kan orsaka nattblindhet.

Stöder immunsystemet

Röd bananInnehåller flera antioxidanter som kan stärka immuniteten. Det är också en utmärkt källa till vitamin C och B6.

Forskning tyder på att C-vitamin kan hjälpa till att öka immuniteten. Dessutom minskar C-vitamin risken för infektion.

Förbättrar matsmältningshälsan

traditionellt röd bananDet har använts för att behandla olika matsmältningsfrågor som diarré, uppblåsthet och förstoppning.

Studier tyder på att det höga fiberinnehållet (eller resistent stärkelse) i bananer kan hjälpa till att lindra tarmrörelser.

Bananer har i allmänhet prebiotiska egenskaper. Det hjälper till att förbättra hälsan hos tarmmikrobiomet. Det säkerställer tillväxten av bra bakterier som bryter ner fiber till viktiga näringsämnen. Röd bananDen innehåller också oligosackarider som kan hjälpa till att minska inflammation.

Hjälper till att gå ner i vikt

Röd banan Den är rik på fiber och näringsämnen. Det är relativt lågt i fett och kalorier. Fiber hjälper dig att känna dig mätt och främjar viktminskning.

Fiber förbättrar också tarmbakterier och minskar inflammation. Det minskar risken för andra associerade sjukdomar som fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

Antihyperglykemiska egenskaper (sänkning av blodsockret) och röd bananDet låga glykemiska indexet på mjöl hjälper också till att socker släpps ut i blodomloppet regelbundet. Detta är också minska lusten att bingeantingen hjälper.

Förbättrar symtomen på nikotinuttag

Även om bevisen är begränsade rekommenderas mineraler som magnesium för att lindra symtomen på nikotinuttag. Magnesium hjälper till att lindra dåligt humör och stress, två av de största riskfaktorerna för rökning.

Studier visar också att karotenoider i kosten är kopplade till mindre rökning och lungcancer hos män.

Bra för njurar och ben

Kalium förhindrar bildandet av njursten. Det hjälper också till att hålla kalcium i kroppen, vilket gör benen starkare.

Rengör blod

Röd bananDen är rik på antioxidanter och vitaminer som ökar hemoglobinantalet. Det ger inte bara energi, utan stärker också immuniteten. Den innehåller vitamin B6, som hjälper till att bryta ner proteiner och bilda röda blodkroppar.

Kurerar halsbränna

Röd bananMjölet har en syraeffekt som lugnar magen. Om det används regelbundet lindrar det kronisk halsbränna.

Behandling av anemi

Anemi är ett allvarligt tillstånd där kroppen inte har tillräckligt med järn för att göra hemoglobin, som är en del av de röda blodkropparna som transporterar syre från lungorna till alla andra delar av kroppen.

Röd banan Det kan hjälpa till att behandla anemi eftersom det är rikt på vitamin B6, som kroppen behöver för att göra hemoglobin.

Läkemedelsanvändning av röd banan

Röd banankan också hjälpa till att läka och behandla en mängd olika sjukdomar.

Angina pectoris

För behandling och förebyggande av angina pectoris röd banan används enligt följande:

- 20 gram honung och 300 gram röd banan Blanda massan med honung och ät en gång om dagen på fastande mage i 15 dagar.

Regelbunden urination

Om du urinerar för ofta och sömnen avbryts på natten, röd banan Det kommer att rädda dig.

- 100 gram röd banan Blanda massa, amlajuice och farinsocker och äta två gånger om dagen.

- Du måste tillämpa detta i minst tio dagar.

Leukorré

Äta en röd banan och sedan dricka mjölk genom att tillsätta en tesked honung hjälper till med leukorré.

Pika syndrom (lera eller jordätning)

Många barn och gravida äter lera eller lergods. Detta problem kallas pica. Röd banan kan hjälpa till att bli av med detta problem.

Röd banan Du kan äta massan genom att blanda den med honung. Också en röd banan Du kan äta och dricka ett glas vatten genom att lägga till en tesked honung i det.

Undernäring hos barn

Röd bananär en god mat för undernärda barn. Dess näringsinnehåll ger tillräckligt med energi och näringsämnen till undernärda barn.

Vissa barn som är undernärda har matsmältningsproblem och kan ha problem med att smälta mat. Därför röd bananStrö svartpeppar och svart salt på mjölet hjälper till att förbättra matsmältningen och förbättrar den allmänna hälsan.

Hud- och hårfördelar med röd banan

Röd bananInnehåller antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar som vitamin C och karotenoider som hjälper till att sakta åldras. C-vitamin stimulerar kollagenproduktionen, som är en integrerad del av hud- och hårarkitekturen.

Topisk applicering av kollagen förbättrar hudens struktur och pigmentering. Anekdotiska bevis, röd bananföreslår att mjöl också kan användas för att räta ut håret. Begäran röd bananMaskrecept med användning av mjöl på hud och hår ...

Skin Lightening Mask

material

• Medium röd mogen banan
• Honung (en matsked)

beredning

Krossa bananpasta och tillsätt honung för att göra en jämn pasta.

Applicera blandningen jämnt i ansiktet. Tvätta av efter 20 minuter.

Upprepa en gång om dagen.

Hårvårdsmask

material

• Medium röd mogen banan
• Citronsaft (några droppar)
• Olivolja (en tesked)
• Yoghurt (en matsked)

beredning

Blanda alla ingredienser för att bilda en tjock pasta.

- Applicera på hår från rot till spets.

Tvätta av efter 20 minuter.

Upprepa tre gånger i veckan.

Skillnader mellan röda och gula bananer

Näringsprofil

Röd banan Den har högre halter av fenol och betakaroten jämfört med gul banan. Det är också rikare på andra näringsämnen som vitamin C. Röd banan Den har ett lägre glykemiskt index än gult.

storlek 

Röd banan mindre och fylligare än gul banan.

färg

Röd banan Den har en röd till lila yttre skal och ett krämigt rosa kött. Gul banan har gul hud med vitt kött.

I själva verket

Smaken av röd bananDet liknar sin gula kusin, men liknar också hallon.

vävnad

vävnad Båda banansorterna är desamma. När de inte är mogna är det svårt. När de mognar blir de mjuka och ömma.

Hur man äter röd banan?

Röd banan Det äts bäst när det är moget. Efter att du har skalat skalet kan du äta det som en vanlig banan. På frukost havregrynsgrötVad du kan lägga till och lägga till desserter som glass, fruktsallader och smoothies.

Det ger god smak till bakade recept som bananbröd, kakor och pannkakor. Röd banan Det kan också konsumeras som ett salt mellanmål efter tillagning eller stekt.

Som ett resultat;

Röd bananär en näringstät, fiberrik och antioxidantrik frukt.

Traditionellt används det för att lindra förstoppning, uppblåsthet och gas. Det hjälper också till att sänka blodtrycket, främja viktminskning och minska risken för diabetes och andra kroniska sjukdomar.

När det gäller näringsprofil, röd bananverkar lite bättre än deras gula kusiner. Men båda är friska.