Mineraler är viktiga näringsämnen som våra kroppar behöver för att fungera. Det påverkar kroppsfunktioner som tillväxt, benhälsa, muskelsammandragningar, vätskebalans och många andra processer.
Kroppen kan ha problem med att absorbera många mineraler. Därför ger större absorption kelaterade mineraler har nyligen börjat väcka uppmärksamhet.
Kelaterade mineralerDet binder till föreningar som aminosyror eller organiska syror som används för att öka kroppens mineralintag.
Vad är kelaterade mineraler?
mineralerär den typ av näringsämne som vår kropp behöver för att fungera korrekt. Eftersom vår kropp inte kan producera mineraler är det nödvändigt att få dem från maten.
Men många av dem är svåra att absorbera. Till exempel kan våra tarmar endast absorbera 0.4-2.5% krom från maten.
Kelaterade mineralerför att öka absorptionen. De binder till ett kelatbildande medel, vanligtvis organiska föreningar eller aminosyror, vilket hjälper till att förhindra att mineraler interagerar med andra föreningar.
Till exempel, krompikolinatär en typ av krom fäst vid tre pikolinsyramolekyler. Krom från maten absorberas på ett annat sätt och verkar mer stabil i vår kropp.
Betydelsen av mineraler
Mineraler är viktiga för hälsan eftersom de är byggstenarna som utgör muskler, vävnader och ben. De är också viktiga komponenter i system och aktiviteter som stöder många vitala funktioner och är viktiga för hormoner, syretransport och enzymsystem.
Mineraler deltar i kemiska reaktioner som förekommer i kroppen. Dessa näringsämnen fungerar som medfaktorer eller hjälpare.
Som kofaktorer hjälper mineraler enzymer att fungera korrekt. Mineraler fungerar också som katalysatorer för att initiera och påskynda dessa enzymatiska reaktioner.
Mineraler är elektrolyter som kroppen behöver för att upprätthålla normal kroppsvätska och syra-basbalans. Elektrolyter Mineraler fungerar som stoppportar för att kontrollera nervsignalrörelser i hela kroppen. Eftersom nerver kontrollerar muskelrörelser, reglerar mineraler också muskelsammandragning och avkoppling.
Många mineraler som zink, koppar, selen och mangan fungerar som antioxidanter. De skyddar kroppen mot de skadliga effekterna av fria radikaler (reaktiva molekyler).
De tar bort dessa mycket reaktiva radikaler och omvandlar dem till inaktiva, mindre skadliga föreningar. På så sätt inkluderar dessa mineraler cancer och för tidigt åldrande, hjärtsjukdomar, autoimmuna sjukdomarDe hjälper till att förhindra många andra degenerativa sjukdomar som artrit, grå starr, Alzheimers sjukdom och diabetes.
Varför använda mineraltillskott?
Enligt ny forskning får de flesta inte tillräckligt med mineraler från maten de äter. Eftersom dessa näringsämnen behövs av kroppen för att fungera ordentligt, fler och fler människor kelaterade mineraler föredrar.
Många friska människor använder mineraltillskott för att öka kroppens immunförsvar och uppnå maximal energi och mental vakenhet.
Typer av kelaterade mineraler
Kelaterade mineralerär speciellt formulerade mineraltillskott utformade för att öka absorptionen av dessa viktiga näringsämnen i kroppen.
Vad som gör ett mineral till en kelaterad förening är kombinationen av mineralet med kväve och liganden som omger mineralet och förhindrar att det interagerar med andra föreningar.
De flesta mineraler finns i kelaterad form. Några av de vanligaste är:
kalcium
zink
Demir
Bakir
magnesium
kalium
Kobalt
Krom
molybden
De tillverkas vanligtvis med en aminosyra eller organisk syra.
Aminosyror
Dessa aminosyror är vanligtvis kelaterade mineraler brukade göra:
Asparaginsyra
Det används för att göra zink aspartat, magnesium aspartat och mer.
metionin
Det används för att göra kopparmetionin, zinkmetionin och mer.
Monometionin
Zink används för att göra monometionin.
Lizin
Det används för att göra kalciumlysinat.
glycin
Det används för att göra magnesiumglycinat.
organiska syror
kelaterat mineral De organiska syrorna som används i dess konstruktion är:
Ättiksyra
Det används för att göra zinkacetat, kalciumacetat och mer.
Citronsyra
Det används för att göra kromcitrat, magnesiumcitrat och mer.
Orotinsyra
Det används för att göra magnesium orotat, litium orotat och mer.
Glukonsyra
Det används för att göra järnglukonat, zinkglukonat och mer.
Det används för att göra krompikolinat, manganpikolinat och mer.
Absorberas kelaterade mineraler bättre?
Kelaterade mineraler absorberas i allmänhet bättre än okelaterade. Flera studier har jämfört absorptionen av de två.
Exempelvis fann en studie på 15 vuxna att kelaterat zink (som zinkcitrat och zinkglukonat) absorberades cirka 11% mer effektivt än okelaterat zink (som zinkoxid).
På samma sätt noterade en studie på 30 vuxna att magnesiumglycerofosfat (kelaterat) hade signifikant högre magnesiumnivåer i blodet än magnesiumoxid (icke kelaterat).
En del efterforskningar tar kelaterade mineraler, Det anges att det kan minska den totala mängden som måste konsumeras för att nå friska blodnivåer. Detta är viktigt för personer som löper risk för överdrivet mineralintag, såsom järnöverbelastning.
I en studie på 300 spädbarn ökade till exempel 0,75 mg järnhaltigt bisglycinat (kelaterat) per kg kroppsvikt per dag dagliga järnblodnivåer till nivåer orsakade av fyra gånger den mängd järnsulfat (icke kelaterat).
I allmänhet djurstudier kelaterade mineraler indikerar att den absorberas mer effektivt.
Överväganden när man använder kelaterade mineraler
Kelaterade mineraltillskott När du använder det finns det några punkter att tänka på;
Mineraltillskott kan inte ersätta en hälsosam kost. Dessutom absorberas de inte bra av en undernärad kropp. Därför är det nödvändigt att äta en fettfattig och fiberrik kost.
En vårdpersonal kan rekommendera ett eller flera individuella tillskott som kortvarig behandling för en viss mineralbrist.
Om dessa används för länge kan de stör mineralbalansen i kroppen och orsaka brister i andra mineraler. För allmän hälsa är det bättre att använda mineraler tillsammans med eller utan kelering.
På grund av potentiella interaktioner bör du berätta för din läkare om alla växtbaserade tillskott du använder.
Till skillnad från vitaminer är mineraler lättanvända och kan vara giftiga. Därför ska man vara försiktig så att den rekommenderade dosen inte överskrids.
Kelaterade mineralinteraktioner
Livsmedel ökar absorptionen av mineraler. Därför bör mineraltillskott tas med mat för bättre absorption.
Mineraler som kalcium, järn, mangan, magnesium, koppar eller zink kan binda till många läkemedel och minska deras effektivitet när de tas tillsammans. Därför bör mineraltillskott tas två timmar före eller två timmar efter något av följande läkemedel:
I vissa fall kan det vara mer lämpligt att ta den kelaterade formen av ett mineral. till exempel kelaterade mineraler gynnar äldre vuxna. När vi åldras produceras mindre magsyra, vilket kan påverka mineralabsorptionen.
Kelaterade mineraler Eftersom de är bundna till en amino- eller organisk syra behöver de inte mycket magsyra för att smälta effektivt.
På samma sätt är personer som upplever magont efter att ha tagit kosttillskott mindre beroende av magsyra för matsmältningen. kelaterade mineraler Du kan använda.
Emellertid är okelaterade mineraler tillräckliga för de flesta vuxna. Också, kelaterade mineraler kostar mer än kelaterade. För att inte öka kostnaden kan du också använda icke-kelaterade mineraler.
De flesta mineraltillskott är onödiga för friska vuxna om inte din kost är tillräcklig för att tillgodose dina dagliga behov.
Men veganer, blodgivare, gravida kvinnor och vissa andra populationer bör kompletteras med mineraler regelbundet.
Kelaterade mineraler Det är tillrådligt att konsultera en vårdpersonal innan du använder den.
Som ett resultat;
Kelaterade mineralerär mineraler som binder till ett kelatbildande medel, såsom en organisk syra eller aminosyra, för att öka absorptionen. Det noteras att de absorberas bättre än andra mineraltillskott.
För vissa populationer, som äldre vuxna och personer med magproblem kelaterade mineraler Det är ett lämpligt alternativ till normala mineraler. För de flesta friska vuxna räcker också icke-kelaterade mineraler.
