När ska man ta vitaminer Vilket vitamin ska man ta när?

"Finns det någon tid att ta vitaminerna?" "Vilken tid på dagen tar du vitaminer?" Den bästa tiden att ta vitaminer beror på vilket vitamin du tar. Vissa vitaminer absorberas bättre efter en måltid, medan andra måste tas på fastande mage.

Att ta vitaminer vid samma tidpunkt varje dag ger den mest effektiva användningen.

Alla vitaminer används inte på samma sätt i kroppen. Därför är det nödvändigt att veta när man ska ta vitaminer under dagen. Begär"När ska vitaminer drickas? " Svaret på frågan ...

När ska jag ta vilket vitamin? 

När ska man ta vitaminer under graviditeten

Vitaminer som används under graviditeten multivitamin Att ta det före lunch är den bästa tiden för absorption.

prenatala vitaminer; Innehåller kalcium, järn och folsyra.

DemirDet absorberas bäst på fastande mage och tas inte upp ordentligt om du har ätit mejeriprodukter nära intag. Det absorberas bättre om du tar det med en dryck som innehåller C-vitamin såsom apelsinjuice.

Vissa kvinnor rapporterar att intag av prenatala vitaminer orsakar illamående och förstoppning. Om du blir illamående av att ta vitaminer på fastande mage på morgonen, försök ta dem innan du lägger dig. 

Det viktiga i prenatala vitaminer är att ta dem varje dag utan avbrott.

Vissa vitaminer lagras inte i kroppen och måste tas dagligen med mat eller kosttillskott. Att ta folsyra under graviditeten skyddar mot ryggmärgsbråck och andra neuralrörsdefekter.

Fettlösliga vitaminer

Fettlösliga vitaminer Den bästa tiden att ta det är middag. Fettlösliga vitaminer löses i kroppen med hjälp av fetter.

De transporteras sedan in i blodomloppet och utför grundläggande funktioner. Dessa vitaminer är vitamin A, vitamin K, vitamin E och vitamin D.

Vår kropp lagrar överskott av fettlösliga vitaminer i levern. Dessa vitaminer bör tas med en måltid som innehåller mättade fetter eller oljor för att hjälpa dem att absorberas bäst.

När ska A-vitamin tas?

Vitamin A-brist är ett sällsynt tillstånd. En balanserad kost behöver inte kompletteras med detta vitamin. Eftersom ett överskott av vitamin A leder till farliga situationer. 

Vissa individer kan utveckla en vitamin A-brist på grund av absorption. Dessa individer kan ta ett vitamin A-tillskott med en fetthaltig måltid för att stödja absorptionen.

När ska D-vitamin tas?

D-vitamin avgörande för immunfunktion, benhälsa, celltillväxt. Dess brist påverkar många människor över hela världen.

D-vitamin kan tas när som helst på dygnet. Att ta det med en måltid som innehåller fett underlättar dess absorption.

Vissa fettlösliga vitaminer, som vitamin E, påverkar upptaget av vitamin D. Att ta vitamin K tillsammans med vitamin D är fördelaktigt för bentätheten.

När ska E-vitamin tas?

E-vitamin Det fungerar som en viktig antioxidant i vår kropp. Det är viktigt för ett hälsosamt blodflöde och immunförsvar.

Även om brist är sällsynt, korttarmssyndrom, cystisk fibros och Crohns sjukdom Personer med besvär som E-vitamin kan behöva ta kosttillskott.

Det rekommenderas att ta vitamin E med mat, särskilt med en fet måltid. 

När ska K-vitamin tas?

Vitamin KDet är nödvändigt för blodpropp, ben och hjärthälsa.

Även om vitamin K-brist är sällsynt hos vuxna, är det vanligt hos personer med blödningsrubbningar och malabsorption, såväl som hos personer som tar mediciner som hämmar upptaget av vitamin K.

Du kan ta ett vitamin K-tillskott när som helst på dagen med en måltid som innehåller fett. Vitamin K-tillskott bör inte tas om det inte rekommenderas av en expert. Dess överskott orsakar allvarliga problem.

Vattenlösliga vitaminer

Vattenlösliga vitaminerabsorberas bäst på fastande mage. Det innebär att ta det på morgonen, 30 minuter före eller två timmar efter att ha ätit.

Vitamin C och B-vitaminer är vattenlösliga.

Vår kropp tar så mycket vitamin som den behöver och utsöndrar resten med urin. Eftersom vår kropp inte lagrar dessa vitaminer är det nödvändigt att få dem genom mat eller kosttillskott. 

När ska C-vitamin tas?

C-vitamin spelar många viktiga roller i vår kropp. Det är nödvändigt för immunhälsa och kollagen- och neurotransmittorsyntes.

Du kan ta C-vitamintillskott när som helst på dygnet, med eller utan mat.

När ska B-vitaminer tas?

B-vitaminer Det säljs individuellt eller som ett B-komplex tillskott som innehåller alla åtta B-vitaminer.

Eftersom de är vattenlösliga kan de tas när som helst på dagen på fastande eller full mage. På grund av deras viktiga roll i näringsämnesmetabolism och energiproduktion, rekommenderas det vanligtvis att tas på morgonen.

När ska en multivitamin tas?

multivitaminerInnehåller olika vitaminer och mineraler. Eftersom dessa kosttillskott vanligtvis innehåller både fett- och vattenlösliga vitaminer bör de vanligtvis tas i samband med måltid.

Försiktighetsåtgärder vid användning av vitaminer

• Att ta vitaminer som piller är fördelaktigt för den allmänna hälsan. Men om du överdoserar vissa vitaminer kommer det att orsaka vissa biverkningar.
• Var uppmärksam på interaktioner mellan de vitaminer du tar och receptbelagda mediciner. Till exempel bör du inte ta tillskott av K-vitamin med blodförtunnande mediciner. 
• Ta inte mer än den rekommenderade mängden av vitaminet.
• Om du är gravid, ta aldrig dubbelt så mycket prenatala vitaminer. Om du fördubblar på prenatala vitaminer kan du få för mycket vitamin A (retinol) som kan skada barnet.
• Om du är gravid och ammar, var alltid försiktig med vad du gör. De flesta kosttillskott har inte testats för barnsäkerhet.
• Köp alltid vitaminer och kosttillskott från pålitliga ställen.