nationalfrukt från Jamaica ackee frukt Jag vet inte om ni har träffats förut. En intressant frukt. Den innehåller bioaktiva föreningar och är låg i kalorier. Dessutom är det en näringstät frukt.
Med sina antioxidantegenskaper, cancer, diabetes och hjärtsjukdom minskar risken.
I regionen där den odlas kan den både ätas rå och konsumeras genom tillagning. Det smakar lite bittert. Det rekommenderas att konsumeras med försiktighet eftersom det medför potentiella risker.
I artikeln fördelarna och skadorna av ackee fruktLåt oss prata om.
Vad är ett acabär?
aca bär Den är infödd i Västafrika. Den växer i tropiska och subtropiska klimat.
tillhör familjen Sapindaceae (tvålbär). ackee trädJag är ganska grenad. Den når en höjd av cirka 7 till 25 meter. I samma familj som frukten litchi, longan ve rambutan såsom frukt.
ackee träd Den bär frukt två gånger om året, från januari till mars och från juni till augusti. Frukten ser ut som en kapsel som övergår från grön till gul eller röd när den mognar.
Näringsvärdet av Ake frukt
100 g på burk näringsinnehåll i ake frukt enligt följande:
kalori
151 kalorier
Protein
2.9g
kolhydrat
0.8g
Totala lipider (fett)
15.2g
kalcium
35 mg
kalium
270 mg
Demir
0,7 mg
natrium
240 mg
zink
1 mg
Kostfiber
2.7g
C-vitamin
30 mg
aca bär Den är rik på näringsämnen. Begäran fördelarna med ake frukt.
Antioxidanter skyddar celler från skador på fria radikaler.
Livsmedel rika på fenolföreningar har en antiinflammatorisk effekt. cancerminskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes.
hög frukt C-vitamin Den har de bästa antioxidantegenskaperna. Det minskar risken för kroniska och degenerativa sjukdomar som hjärt- och hjärnischemi, cancer, neurologiska störningar, diabetes, reumatoid artrit, DNA-skador.
Påverkan på kolesterol
aca bärDen är rik på kostfiber, som binder till kolesterol i tunntarmen och utsöndras med tarmrörelser.
Lifhindrar kolesterol från att komma in i blodomloppet. Som ett resultat sänker det kolesterolnivån i blodet, vilket minskar risken för kranskärlssjukdom och stroke.
Att sänka kolesterolnivåerna förbättrar endotelfunktionen, vilket hjälper till att vidga blodkärlen och sänka blodtrycket.
En fiberdiet saktar ner sockerupptaget och förbättrar blodsockerkontrollen. Detta hjälper till att förebygga diabetes.
Hög fiberkonsumtion förhindrar bildning eller förvärring av hemorrojder.
Olösliga fibrer absorberar vatten och lossar avföring. På så sätt minskar det risken för förstoppning.
Den viktigaste fördelen med fiber är att den ger mättnad. Livsmedel rik på fiber förhindrar överätande och förhindrar viktökning.
stärka ben
aca bärkalcium, som är nödvändigt för benhälsa, fosfor, magnesium och zink Innehåller mineraler som t.ex
Kalcium, tillsammans med vitamin D, förhindrar benförlust och frakturer hos äldre.
Det är också fördelaktigt för personer med risk för osteoporos.
Magnesium och fosfor hjälper till att upprätthålla benhälsan.
Studier visar att att få mer kalium kan sänka blodtrycket.
Kalium balanserar effekterna av natrium. Denna effekt är mer uttalad hos personer som är utsatta för högt blodtryck.
öka immuniteten
aca bär Den har ett rikt C-vitamininnehåll. C-vitamin främjar utvecklingen av vita blodkroppar.
Det stärker immuniteten genom att förhindra kroniska sjukdomar och cellulär mutation med sin antioxidanteffekt.
Är Ake frukt skadligt?
Äter omogen ackeefrukt det är giftigt. Det kan orsaka ett tillstånd som kallas jamaicansk kräkningssjuka. Hypoglycin A (en aminosyra) orsakar denna störning.
aca bärÄt aldrig nite förrän den öppnar sig naturligt.
aca bär samt fysisk och psykisk trötthet och hypoglykemikan orsaka ett snabbt blodsockerfall.
Äter omogen frukt utgör ett stort hot mot barn och undernärda. Det kan till och med orsaka dödlig encefalopati (en sjukdom som påverkar hjärnan).
Inte:Äter mogen och färsk ake frukt det är säkert. Det är nödvändigt att ta bort fröna och det röda skalet på frukten, eftersom de är giftiga.
