Daging hayamIeu mangrupikeun salah sahiji daging anu seueur dikonsumsi di dunya sareng di nagara urang. Ieu rupa-rupa daging bodas nu nawarkeun rupa-rupa sarta gampang pikeun nyiapkeun.
Sanaos konsép hayam jarak bébas sareng hayam organik parantos sibuk dina pikiran urang akhir-akhir ieu, daging hayam Éta nyayogikeun protéin kualitas anu tiasa urang kéngingkeun tina tuangeun. Kalayan peranna dina ngawangun otot, protéin mangrupikeun salah sahiji makronutrien anu kedah didahar pikeun leungitna beurat.
Éta sadayana? Nya kantenan henteu. hayam anjeun Masih seueur deui mangpaat anu tiasa urang daptarkeun.
Naon nilai gizi hayam?
Daging hayam, protéin,niasin,selenium veFosfor Éta beunghar gizi penting sapertos 85 gram dada hayamKandungan gizi na nyaéta kieu:
Kalori: 122
Protéin: 24 gram
Gajih: 3 gram
Karbohidrat: 0 g
Niasin: 51% tina nilai harian (DV)
Selenium: 36% tina DV
Fosfor: 17% tina DV
Vitamin B6: 16% tina DV
Vitamin B12: 10% tina DV
Riboflavin: 9% tina DV
Séng: 7% tina DV
Tiamin: 6% dari DV
Kalium: 5% tina DV
Tambaga: 4% tina DV
Naon Mangpaat Ngadahar Hayam?
Nyadiakeun kontrol tekanan getih
Daging hayam, hipertensi Mangpaat pikeun anu gaduh masalah.
Dewasa jeung darah tinggi dianjurkeun dahar hayam salaku protéin low-gajih jeung sumber énergi.
Pikeun kontrol tekanan getih hayam anjeun Éta kedah dikonsumsi dina jumlah kawates sareng leres. Dahar hayam gajih sareng goreng tiasa ngabahayakeun.
Daging hayamÉta ngandung saeutik pisan lemak sareng koléstérol. Dada hayam ngagaduhan pangsaeutikna gajih sareng paling protéin.
Dahar hayam disarankeun pikeun nurunkeun kadar kolesterol.
Émut, masak ku cara anu teu séhat tiasa ningkatkeun koléstérol.
Pikeun ngaleungitkeun masalah koléstérol, kurang lemak kedah dikonsumsi.
Beunghar protéin, vitamin sareng mineral
Daging hayam, kalawan eusi gajih lowbeusiÉta beunghar natrium sareng vitamin C.
Gizi ieu maénkeun peran penting dina gizi. Eta mantuan pikeun ngaleungitkeun loba masalah serius disababkeun ku shortcomings na.
Nguatkeun tulang sareng huntu
Fosfor jeungkalsiumdaging hayamhadir dina jumlah luhur. Duanana mineral ieu mantuan ngajaga kakuatan tulang jeung huntu.
Panaliti ngeunaan tulang sareng huntu mendakan yén konsumsi daging anu beunghar tulang hayam Éta nyatakeun yén éta ngabantosan ngaleungitkeun kakurangan kalsium, kalebet
ngaronjatkeun métabolisme
Numutkeun para ahli daging hayamÉta gaduh sipat anu ngatur gula getih sareng ningkatkeun aktivasina insulin, anu aya hubunganana sareng prosés métabolisme.
Ku alatan éta, prosés métabolisme dina awak manusa daging hayam meakeun kakuatan.
Mangpaat pikeun anemia
anémia Faktor résiko anu penting pikeun kakurangan beusi nyaéta kakurangan beusi.
HayamIeu mangrupakeun sumber alus beusi. Ku alatan éta, pikeun jalma anu ngagaduhan masalah anemia, ngadahar daging hayam, Ieu bakal mangpaat.
Ngadahar daging hayamKitu ogé nawarkeun rupa-rupa gizi, éta ogé mangpaat pikeun ngaronjatkeun kaséhatan méntal.
Numutkeun para ahli, sabab méré jalma kabagjaan, setrés, kahariwang jeung rarasaan kateken Éta hadé pikeun masalah sapertos kitu.
Nyegah kanker
Numutkeun para ahli, éta beunghar unsur disebut Gossypol. hayam Dahar ngirangan résiko kanker payudara.
Naon mangpaat hayam pikeun kuku?
Protéin maénkeun peran anu penting dina nguatkeun kuku sareng tulang sareng nyegah gangguan anu aya hubunganana.
Ku alatan éta, daging hayam Disebutkeun yén tuang ngabantosan nyegah gangguan anu aya hubunganana sareng kuku (kuku rusak, retakan atanapi lemah).
Naon mangpaat hayam pikeun panon?
dina daging hayamséng jeung gizi lianna, kitu ogé vitamin C, nu dipikawanoh pikeun mantuan ngaronjatkeun visi.
Ku sabab kitu ngadahar hayam Hal ieu dianggap mangpaat pikeun panon.
Naon mangpaat daging hayam pikeun kulit?
Salian protéin sareng seueur mineral penting daging hayamÉta ngandung vitamin C.
Vitamin C tiasa dianggo pikeun ngubaran alergi, inféksi jamur, sepuh kulit sareng panonpoé Éta mujarab pikeun ngubaran panyakit kulit sapertos
Naha hayam ngajadikeun daging ipis?
Daging hayamÉta mangrupikeun sumber protéin anu langkung énergi sareng kirang gajih. Salian kaleungitan beurat dina jalma anu rutin olahraga, éta ogé ngabantosan ngawangun otot.
Daging hayamAlesan sejen naha éta mantuan leungit beurat téh nya éta calms napsu jeung mere awak énergi diperlukeun.
Naon cilaka daging hayam?
sadaya breeds hayam teu sarua. Contona, jangjang hayam,nugget hayam Variétas gorengan sareng roti sapertos hayam sareng fillet hayam sering tinggi lemak, karbohidrat, sareng kalori anu teu séhat.
sababaraha breeds hayam beurat diprosés. Panaliti nunjukkeun yén tuang daging olahan ningkatkeun résiko panyakit jantung, diabetes tipe 2 sareng sababaraha jinis kanker.
Daging olahan ngandung jumlah natrium sareng pengawet anu luhur. Ngurangan asupan natrium ngabantosan nurunkeun tingkat tekanan darah, khususna pikeun jalma anu tekanan darah tinggi.
Sababaraha pengawet dina daging olahan, sapertos nitrit, nyumbang kana formasi sanyawa karsinogenik.
sababaraha métode masak hayam langkung séhat tibatan batur. Pilihan anu paling séhat nyaéta:
Hayam bakar
Hayam Panggang
Aduk-ngagoreng, nyaeta, metoda masak dina panas tinggi kalawan saeutik minyak.
Cara masak hayam teu damang
Daging hayam Bari pasti cageur, sababaraha jenis ngandung kalori tambahan, gajih atawa natrium. Naon anu anjeun kedah ngawatesan atanapi ngahindarkeun métode masak hayam nyaéta kieu:
