Hidangan hayam diet mangrupikeun pilihan anu penting pikeun kaleungitan beurat. diet leungit beurat Éta nyayogikeun protéin pikeun dikonsumsi ku cara anu pangsaéna. Numutkeun para ilmuwan, diet anu beunghar protéin masihan rasa satiety. Ningkatkeun kaduruk kalori saatos tuang dugi ka 35%.
Sanajan rupa-rupa sumber protéin sadia, ti legumes ka lauk jeung daging beureum, hayam mangrupa salah sahiji sumber nu pang populerna. Alesanna basajan: Gampang nyiapkeun sareng gaduh eusi gajih anu langkung handap.
Ayeuna hayu urang tingali resep hayam diet anu tiasa dikonsumsi dina diet kalayan tenang.
Masakan Hayam Diet
Masakan hayam diet
Hayam Panggang
bahan
XNUMX kg pingping hayam
XNUMX kg jangjang
dua tomat
dua kentang
Genep cabé héjo
Tujuh atawa dalapan sihung bawang bodas
uyah
keur ganti bajuna
Hiji séndok némpelkeun tomat
dua sendok minyak zaitun
uyah, lada
Kumaha éta dilakukeun?
Rendang tomat, kentang jeung peppers kana batu ukuran sarua.
Cuci pingping sareng jangjangna teras lebetkeun kana saringan.
Nyiapkeun saos dina mangkok. Tambahkeun bawang bodas ditumbuk jeung uyah ka saos, campur hayam jeung saos ieu.
Candak daging hayam nu geus disiapkeun dina baking dish greased. Tambahkeun sayuran dicincang.
Panutup baki kalayan foil.
Masak dina 200 derajat, mariksa kalana jeung nambahkeun cai lamun perlu.
Tumis hayam supa
bahan
Hiji dada hayam sakabeh
daun bawang héjo
Hiji cabé beureum
tilu peppers héjo
tujuh suung
tilu siung bawang bodas
uyah, lada
Minyak cair
Kumaha éta dilakukeun?
Rendang dada hayam kana buah leutik.
Rendang suung, cabe beureum jeung cabé héjo ukuranana sarua jeung hayam.
Tuang hayam kana minyak dipanaskeun. Lajeng nambahkeun cabé, bawang bodas jeung suung hiji sanggeus lianna. Tumis kabéh bahan babarengan.
Buang dina uyah jeung cabé panungtungan.
Hayu eta masak, éta bakal siap sanggeus eta ngaleupaskeun cai sarta draws eta saeutik.
Candak satengah sagelas tea minyak zaitun dina pan Teflon jeung masak hayam dina pan ieu salila 15 menit, aduk aya kalana.
Ngawula panas.
Hayam pedas
bahan
Genep bedug hayam
hiji wortel
1 zucchini
Hiji cabe
hiji bawang
genep sihung bawang bodas
Dua sendok aci jagong
Dua sendok kecap
uyah
Cabé hideung
dua sendok minyak zaitun
Kumaha éta dilakukeun?
Rendang bawang jeung tumis aranjeunna kalayan minyak zaitun.
Rendang wortel, zucchini, cabe héjo kana batu jeung tambahkeun ka bawang. Garing deui.
Mesek bawang bodas sareng tambahkeun kana bawang. Tambahkeun kecap, kari, flakes cabe, lada hideung, uyah jeung aci jagong jeung mawa ka kulub.
Di sisi séjén, tumis hayam dina panci. Nempatkeun hayam goreng dina piring oven. Tuang sayuran anu anjeun siapkeun sareng Panggang dina oven dina 200 derajat salami dua puluh menit.
Hayam wijen
bahan
Opat dada hayam
opat wortel
hiji bawang
hiji tomat
dua sendok minyak zaitun
Dua sendok wijen
uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Tumis wortel, anu diberesihkeun sareng potong batang, kalayan minyak sakedik. Tambahkeun bawang dicincang jeung tumis sababaraha deui.
Dina panci misah, tumis daging hayam diced dina minyak saeutik. Ngadagoan cai kaluar sarta nyerep ogé.
Tambahkeun uyah jeung siki wijen jeung tumis sababaraha deui.
Tambahkeun bawang goreng jeung wortel.
Tambahkeun tomat grated jeung masak pikeun sejen lima menit.
Ngawula panas.
Hayam Bawang bodas
bahan
500 gram hayam potong dadu
500 gram bawang beureum
hiji wortel
Hiji kentang
kacang
dua sendok minyak zaitun
uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Potong shallots sareng nempatkeun kana pot. Tambahkeun minyak jeung ngagoreng. Tambahkeun hayam terus goreng.
Tambahkeun kentang diced, kacang polong, wortel jeung hayu eta masak di jus sorangan.
Panggang jeung mesek terong. Rendam dina cai lemon salami 15 menit supados henteu poék.
Di sisi séjén, rendang bawang jeung tumis dina minyak. Tambahkeun batu hayam terus goreng.
Ngilu dua tomat jeung nempatkeun eta dina pot. Masak tomat nepi ka juices maranéhanana geus ngejat. Tambahkeun uyah jeung cabé jeung mix sakali atawa dua kali deui.
Potong tengah terong panggang nganggo sendok sareng eusian daging hayam di dieu.
Teundeun nyiksikan tomat jeung cabé kana aranjeunna.
Finely rendang bawang bodas jeung nempatkeun kana cengkéh.
Éncér némpelkeun tomat jeung tuang kana dahareun.
Panggang dina oven dina 180 derajat salila 25 menit.
hayam pindang
bahan
Dalapan bedug hayam
Dua wortel sedeng
Dua kentang sedeng
Hiji bawang
séndok mentega
1 sendok minyak zaitun
Hiji siung bawang bodas
uyah secukupnya
Kumaha éta dilakukeun?
Mesek jeung rendang kentang jeung wortel coarsely. Mesek bawang sarta ninggalkeun sakabeh.
Nempatkeun thighs dina pot jeung bawang sarta eusian aranjeunna kalayan cai cukup pikeun nutupan aranjeunna ku opat ramo.
Tambahkeun mentega jeung minyak zaitun jeung masak dina panas sedeng nepi ka ngagolak, sanggeus ngagolak, dina panas low pikeun sejen sapuluh menit. Mimitina nambahkeun wortel jeung kulub pikeun sapuluh menit.
Saatos sapuluh menit, tambahkeun kentang sareng kulub dugi lembut. Nalika kentang geus asak, piceun tina kompor sarta ngalayanan.
Rosemary Hayam
bahan
Hayam opat potong
cabe hideung
mayonnaise
Rosemary seger
dua kentang
dua tomat
opat cengkéh bawang bodas
uyah
hiji séndok téh cai
Opat sendok minyak
Kumaha éta dilakukeun?
Taburkeun uyah dina luhureun potongan hayam. Oleskeun mayonnaise dina hayam.
Candak potongan hayam ieu dina loyang.
Lajeng buang Rosemary jeung cabé hideung kana hayam.
Di sisi séjén, potong tomat jeung kentang kana suku.
Tambahkeun bawang bodas jeung bahan nu geus disiapkeun dina baking dish antara hayam.
Drizzle minyak dina eta jeung tambahkeun cai.
Panggang hayam dina oven preheated dina 180 derajat dugi coklat emas.
