Heartburn mangrupakeun salah sahiji masalah kaséhatan anu unggal jalma ngalaman ti jaman ka jaman. Ku alatan éta, "naon anu hadé pikeun heartburn?" Ieu salah sahiji kaayaan paling panasaran.
Heartburn nyaéta rasa kaduruk, nyeri, atawa ngarareunah di wewengkon burih atawa dada. Éta lumangsung nalika eusi lambung anu asam bocor deui kana esophagus atanapi nalika eusi lambung teu tiasa dicerna cekap. Anu jadi sabab paling umum tina heartburn nyaéta kasakit réfluks gastroesophageal. réfluksIeu mangrupikeun réfluks asam lambung kana esophagus sareng nyababkeun sensasi ngaduruk. Sajaba ti éta, faktor séjén kayaning konsumsi teu bener dahareun, overeating, kaleuleuwihan alkohol atawa konsumsi kafein, roko, stress, sababaraha pangobatan sarta obesitas ogé bisa ngabalukarkeun heartburn.
Naon anu hadé pikeun heartburn sacara alami?
Heartburn biasana lumangsung ti sababaraha menit nepi ka sababaraha jam, tapi bisa tahan leuwih lila lamun geus kronis. Pilihan pangobatan kalebet parobahan gaya hirup, panyesuaian diet, antacid sareng pangobatan resép. "Naon anu hadé pikeun heartburn?" Upami anjeun salah sahiji anu naroskeun, anjeun tiasa mendakan sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan topik ieu dina tulisan kami.
Naon ari Heartburn?
Heartburn mangrupakeun kaayaan uncomfortable yén dulur bisa ngalaman ti jaman ka jaman. Ieu biasana lumangsung salaku hasil tina eusi burih bocor deui kana esophagus atawa produksi kaleuleuwihan asam burih. Sanaos alesan pikeun kaayaan ieu rupa-rupa, biasana aya hubunganana sareng kabiasaan tuang anu salah, setrés atanapi sababaraha masalah kaséhatan.
Sanajan heartburn tiasa uncomfortable, éta biasana lain gejala tina masalah kaséhatan serius. Nanging, dina sababaraha kasus, heartburn tiasa janten tanda kaayaan anu langkung serius. heartburn kronis bisa jadi tanda tina masalah kaséhatan kayaning borok lambung atawa kasakit réfluks. Upami keluhan heartburn anjeun sering sareng parah atanapi lumangsung kalayan gejala anu sanés, penting pikeun konsultasi ka dokter.
Naon anu jadi sabab Heartburn?
Heartburn bisa lumangsung alatan sababaraha faktor. Anu jadi sabab paling umum nyaéta:
réfluks
Réfluks, nu lumangsung salaku hasil tina asam lambung nyadangkeun kana esophagus, bisa ngakibatkeun heartburn. Asam lambung tiasa nyababkeun kaduruk sareng iritasi dina esophagus.
Dahareun
Konsumsi pangan panas, lada, lemak atawa asam bisa ngabalukarkeun heartburn. Alkohol sareng kafein ogé mangrupikeun panyabab asam lambung.
tekenan
Setrés bisa ningkatkeun produksi asam lambung, ngabalukarkeun heartburn.
Kakandungan
parobahan hormonal nalika kakandungan, heartburn nalika kakandunganÉta tiasa nyababkeun . Salila periode ieu, keluhan heartburn langkung sering.
maag peptik
Borok dina lambung atawa duodenum bisa ngabalukarkeun heartburn.
inféksi Helicobacter pylori
Inféksi baktéri ieu tiasa nyababkeun borok lambung sareng heartburn.
Landong
Sababaraha pangobatan tiasa nyababkeun heartburn. Contona, ubar anti radang nonsteroidal kayaning aspirin jeung ibuprofen ngairitasi lambung sahingga memicu heartburn.
dahar teuing
Overeating bisa overstretch burih sarta ngabalukarkeun heartburn.
roko
Roko ningkatkeun résiko heartburn.
Naon gejala heartburn?
Gejala heartburn, mindeng digambarkeun salaku "ngaduruk dina dada," nyaéta kieu:
Rasa kaduruk dina dada
Nyeri atanapi teu ngarareunah di wewengkon beuteung
Ngaronjat sensasi ngaduruk sanggeus tepung atawa kadaharan anu ngairitasi burih
Gejala ieu bisa nunjukkeun heartburn, tapi dina sababaraha kasus aranjeunna ogé bisa lumangsung salaku gejala masalah médis séjén. Ku alatan éta, upami anjeun ngagaduhan gejala heartburn, anjeun kedah konsultasi ka spesialis pikeun diagnosis anu leres.
Kumaha Dupi Heartburn didiagnosis?
Perlakuan heartburn, nu mangrupakeun gejala nu bisa lumangsung alatan sagala rupa alesan, dina dasarna diarahkeun kana cukang lantaranana. Léngkah-léngkah ieu biasana dituturkeun pikeun ngadiagnosis heartburn:
Evaluasi keluhan: Dokter nyandak riwayat kaséhatan lengkep jalma ngeunaan heartburn. Éta ogé naroskeun patarosan ngeunaan topik sapertos durasi sareng inténsitas gejala, faktor pemicu atanapi ngirangan.
Pamariksaan fisik: Dokter bakal mariksa daérah beuteung sareng mariksa gejala sanés pikeun ngaidentipikasi masalah anu sanés.
Tes tambahan lamun diperlukeun: Pikeun nangtukeun cukang lantaranana heartburn, dokter bisa mesen sababaraha tés lamun dianggap perlu. Ieu tiasa kalebet tés getih (jumlah getih, tés fungsi ati), endoskopi, pangukuran pH, radiografi, ultrasound, atanapi tés kadang-kadang langkung spésifik.
Pangobatan Heartburn
Métode anu dianggo pikeun ngubaran heartburn kalebet:
Parobahan gaya hirup: Pikeun ngurangan heartburn, hal anu penting pikeun nyieun parobahan gaya hirup kayaning exercising rutin, dahar kadaharan sarta inuman lalaunan, Ngahindarkeun overeating, ngawatesan inuman carbonated jeung alkohol, sarta teu consuming kaleuleuwihan lemak, lada jeung pangan asam.
Parobahan diet: Jalma nalangsara ti heartburn pangan asamDisarankeun pikeun ngajauhan tuangeun (coklat, tomat, buah jeruk), inuman berkafein (kopi, tèh), inuman asam (inuman karbonat), tuangeun lemak sareng tuangeun lada. Salaku tambahan, tuang langkung sering sareng tuangeun anu langkung alit ogé ngabantosan ngubaran heartburn.
Antacid: Pangobatan antacid tiasa ngaleungitkeun heartburn ku cara netralisasi asam lambung. Pangobatan antacid biasana diresmikeun ku dokter.
Pameungpeuk H2: Pameungpeuk H2 ngirangan produksi asam lambung sareng nyegah heartburn. Anjeun tiasa nganggo pangobatan ieu dina dosis anu disarankeun ku dokter anjeun.
Inhibitor pompa proton (PPI): PPIs ngubaran heartburn jeung gejala réfluks ku cara ngurangan asam lambung. Éta tiasa diresmikeun ku dokter anjeun.
Naon anu hadé pikeun heartburn?
Sababaraha métode alami mantuan ngagentos heartburn. Métode alami anu hadé pikeun heartburn nyaéta:
téhnik rélaxasi
Setrés bisa ningkatkeun heartburn. Ku alatan éta, anjeun tiasa nyobian téknik rélaxasi sapertos meditasi, yoga atanapi napas jero pikeun ngirangan setrés.
Cuka sari apel
hiji séndok téh cuka sari apelDiinum ku cara nyampur sareng sagelas cai tiasa ngagentos maag.
Teh Fennel
Teh Fennel relieves heartburn. Tambahkeun 1 séndok téh siki fennel kana sagelas cai nu ngagolak. Hayu brew pikeun 5-10 menit lajeng galur jeung inuman.
jahé seger
Jahé seger nyaimbangkeun asam lambung sareng ningkatkeun nyerna. Tambahkeun sababaraha keureut jahé seger kana sagelas cai panas. Hayu brew pikeun 10 menit lajeng galur jeung inuman.
jus lidah buaya
Jus lidah buaya murni nenangkeun lambung sareng ngaleungitkeun heartburn. Pasang gél anu anjeun sasari tina daun lidah buaya seger kana Blénder sareng tambahkeun sagelas cai ka dinya. Lajeng gaul. Galur pikeun ngaleungitkeun partikel gél sareng nginum jus lidah buaya.
Istirahat saatos tuang
Eureun tuang sahenteuna 2-3 jam sateuacan bobo. Saluyukeun bantal anjeun pikeun ngajaga sirah anjeun rada luhur bari ngagolér.
diet
Hindarkeun pemicu sapertos lada, lemak, pangan asam, coklat sareng kafein. Dahar porsi leutik remen mantuan ngurangan heartburn.
Catetan: Upami heartburn terus sering sareng parah, atanapi upami anjeun nginum obat, langkung saé konsultasi ka dokter.
Kumaha carana ngubaran heartburn?
Penting pikeun nengetan tip di handap ieu pikeun ngaleungitkeun heartburn:
Dahar sering dina porsi leutik: Overeating bisa ngabalukarkeun burih ngahasilkeun leuwih asam, nu bisa ngabalukarkeun radang. Dahar porsi leutik rutin mempermudah nyerna jeung ngurangan heartburn.
Hindarkeun tuangeun anu lada, lemak sareng asam: Pangan lada, lemak sareng asam tiasa ningkatkeun asam lambung sareng memicu peradangan. Tetep jauh ti kadaharan sapertos relieves heartburn.
Ngawatesan konsumsi kafein sareng alkohol: Kafein jeung alkohol ngabalukarkeun ngaronjat asam lambung sarta memicu heartburn. Ngawatesan konsumsi inuman sapertos atanapi, upami mungkin, ngaleungitkeun lengkep tiasa ngirangan heartburn.
Ngonsumsi teas herbal santai: mint, daisy atawa teas herbal soothing kayaning fennel nulungan heartburn. Bakal aya mangpaatna pikeun ngonsumsi teas ieu atanapi nyobian teas herbal anu saé pikeun gangguan lambung.
Saré dina bantal luhur: Saré kalayan bantal anu luhur ngabantosan nyegah asam lambung naék kana esophagus.
Ningali dokter anjeun: Upami heartburn anjeun kambuh atanapi parah, penting pikeun konsultasi ka dokter. Dokter nangtukeun cukang lantaranana heartburn anjeun sarta nyarankeun pilihan perlakuan luyu.
Gizi pohara penting pikeun jalma nalangsara ti heartburn. Bari aya pangan nu memicu heartburn, aya ogé pangan anu alus pikeun heartburn. Kadaharan anu hadé pikeun heartburn nyaéta:
Cau: Pisang mangrupikeun antacid alami anu tiasa netralisasi asam lambung.
yogurt:YoghurtIeu ngurangan heartburn sabab ngandung probiotics.
Oat: Beunghar serat sareng antioksidan, oat mangrupikeun pilihan pikeun jalma anu réfluks asam.
almond: BadamiÉta ngandung jumlah kalsium anu luhur sareng nyaimbangkeun asam lambung.
Sayuran: Sayuran sapertos wortel sareng kangkung nenangkeun lambung sareng ngirangan réfluks asam.
jahé: Jahé miboga sipat anti radang anu alus pikeun heartburn. Anjeun tiasa nyeduh sareng nginum jahé pikeun ngaleungitkeun heartburn.
Selédri:SelédriIeu relieves heartburn alatan sipat basa na nyaimbangkeun asam lambung.
Apel: Dipikawanoh pikeun eusi serat anu luhur elmamantuan nyegah heartburn.
roti gandum sakabeh: Milih roti gandum sakabeh tinimbang roti bodas mantuan ngurangan heartburn.
Kentang: Kentang pindang ngaleungitkeun heartburn. Nanging, hal anu sami henteu tiasa disarioskeun pikeun kentang lemak atanapi lada.
Pangan nu ngabalukarkeun heartburn
Dahar kadaharan anu alus pikeun heartburn relieves nu ngaduruk. Sabalikna, pangan anu tiasa memicu heartburn ngalakukeun sabalikna. Ku sabab kitu, urang kedah terang katuangan anu nyababkeun heartburn sareng ngajauhan aranjeunna:
Dahareun lada: Kadaharan lada sapertos saos panas, saos panas, cabe panas, sareng mustard tiasa ningkatkeun asam lambung sareng nyababkeun heartburn.
Coklat: Coklat ngandung theobromine, sanyawa anu gaduh pangaruh santai. Ieu tiasa ningkatkeun réfluks asam lambung kana esophagus.
Kafein: Kapanggih dina kopi, teh, inuman énérgi jeung coklat kaféinÉta tiasa memicu heartburn ku ningkatkeun asam lambung.
Jeruk: lemon, jeruk, anggur Buah jeruk asam, sapertos jeruk nipis, tiasa ningkatkeun asam lambung sareng nyababkeun gejala réfluks.
Tomat sareng saos tomat: Tomat jeung saos tomat anu asam sarta bisa nganyenyerikeun hate heartburn ku ngaronjatna produksi asam dina lambung.
Kadaharan lemak: Pangan lemak tiasa memicu heartburn ku ngalambatkeun nyerna sareng ngalambatkeun ngosongkeun lambung.
Bawang: Bawang tiasa ningkatkeun asam lambung sareng ningkatkeun gejala réfluks.
Kumaha Nyegah Heartburn?
Parobihan gaya hirup séhat, sapertos nangtung nangtung saatos tuang, ngirangan ukuran porsi, sareng henteu tuang wengi, ngabantosan nyegah heartburn. Ieu sababaraha cara pikeun nyegah heartburn:
Jieun pola dahar séhat: Hindarkeun ngonsumsi kaleuleuwihan lemak, lada, katuangan haseum atanapi asam. Ogé ngawatesan zat dipikawanoh boga épék négatip on sistem pencernaan, kayaning dahareun gancang, kafein jeung alkohol.
Ngurangan porsi: Konsumsi tuangeun lalaunan sareng dina porsi leutik ngabantosan sistem pencernaan. Ulah overeating sarta ninggalkeun cukup waktu antara hidangan.
Ulah ngaroko: Roko tiasa memicu heartburn. Ngahindarkeun roko penting pikeun nyegah heartburn.
Tenang: Setrés jeung kahariwang bisa ningkatkeun heartburn. Coba ngirangan setrés ku téknik rélaxasi sapertos yoga, meditasi, sareng engapan jero.
Hindarkeun dahar nangtung: Dahar, utamana saméméh atawa bari ngagolér, bisa memicu heartburn. Ngadagoan dina posisi nangtung sahenteuna 2 jam saatos tuang ngabantosan sistem pencernaan.
Pindahkeun: Latihan rutin, sapertos jalan-jalan gancang, ngabantosan nyegah heartburn. Nalika latihan, kadaharan diidinan dicerna.
Perhatian kana pilihan pakéan: Pakéan anu ketat sareng ketat tiasa nempatkeun tekanan dina daérah burih sareng ningkatkeun heartburn. Pilih baju anu nyaman sareng longgar.
Hindarkeun réfluks asam ku: Lamun ngabalukarkeun utama heartburn anjeun réfluks asam; Anjeun tiasa nganggo bantal pikeun ngangkat sirah anjeun nalika bobo, bobo di sisi katuhu anjeun, sareng ulah ngagolér sahenteuna 2-3 jam saatos tuang. Anjeun ogé tiasa nganggo pangobatan antacid anu disarankeun ku dokter anjeun.
Nengetan konsumsi cai: Nginum jumlah cai anu nyukupan ngabantosan sistem pencernaan fungsina leres. Utamana ati-ati nginum cai sateuacan sareng saatos tuang. Tapi, nginum teuing cai sareng tuang tiasa nyaring lambung, janten anjeun kedah nginum jumlah anu pas.
Panyakit Mana anu Persisten Heartburn mangrupikeun Gejala?
Heartburn lumangsung salaku gejala sababaraha kasakit. Lamun heartburn ditinggalkeun untreated sarta nuluykeun pikeun lila, éta bisa ngabalukarkeun komplikasi handap:
Karusakan esophagus: Aliran balik asam lambung kana esophagus tiasa ngaruksak lapisan esophagus. Kaayaan ieu katelah kasakit réfluks gastroesophageal (GERD). Kana waktu, peradangan, borok, atawa narrowings bisa lumangsung dina esophagus.
Maag burih: Nalika heartburn lumangsung sababaraha kali tur parna, mungkin pikeun lapisan burih jadi ruksak sarta maag kabentuk. Maag burih bisa ngakibatkeun komplikasi permanén lamun ditinggalkeun untreated.
Barrett urang Esophagus: GERD kronis bisa ngabalukarkeun parobahan sél dina esophagus. Dina kaayaan ieu, sél esophagus jadi béda ti normal sarta kaayaan disebut Barrett urang esophagus lumangsung. Barrett urang esophagus ngaronjatkeun résiko kangker.
Penyempitan esofagus: Réfluks konstan asam lambung kana esophagus bisa ngabalukarkeun esophagus ngasempit. Hal ieu ngajadikeun hésé ngelek dina esophagus.
Masalah engapan: Réfluks asam lambung tiasa nyababkeun iritasi sareng peradangan dina saluran pernapasan. Éta tiasa nyababkeun masalah pernapasan sapertos batuk kronis, sesak napas sareng gejala asma.
Kanker esophageal: GERD jangka panjang sareng henteu dirawat tiasa ningkatkeun résiko kanker dina esophagus. Gejala kanker esophageal kalebet kasusah neureuy, leungitna beurat sareng nyeri dada.
Loba komplikasi ieu bisa dicegah atawa alleviated ku cara ngubaran ngabalukarkeun kaayaan heartburn.
Salaku hasilna;
Dina tulisan kami, urang bahas anu nyababkeun heartburn sareng metode anu tiasa ngubaranana. Heartburn mindeng dipatalikeun jeung kabiasaan dahar urang, setrés, jeung sababaraha kaayaan médis. Nanging, urang tiasa nyegah sareng ngaleungitkeun heartburn kalayan nutrisi anu leres, manajemén setrés sareng parobihan gaya hirup. Upami anjeun ngalaman heartburn sacara konsisten sareng gejala anjeun parah, penting pikeun konsultasi ka dokter.
