Mangpaat jeruk bali, nyaéta buah anu pohara séhat, asalna tina kandungan gizi anu beunghar. Grapefruit, buah pangheulana anu aya dina pikiran ngeunaan buah leungitna beurat, ngajaga tina panyakit jantung, nguatkeun kekebalan, ngontrol tingkat insulin sareng nyegah batu ginjal.
Grapefruit, buah jeruk tropis, boga rasa haseum. Éta beunghar gizi, antioksidan sareng serat. Panginten salah sahiji buah jeruk anu paling séhat.
Naon Dupi Grapefruit?
Grapefruit (Citrus X paradisi) nyaéta buah anu hasil hibridisasi tina pomelo jeung jeruk. Asalna tumuwuh di Jamaika, Florida sareng California. Teras, perkebunan jeruk bali diadegkeun di Mexico, Argentina, Siprus, Maroko sareng bagian Amérika Kidul. Mesek tina jeruk bali téh pentingpéktin nyaeta sumberna. Hal ieu dipaké salaku gula pikeun ngawétkeun bungbuahan lianna.
Mangpaat jeruk bali
Nilai Gizi Grapefruit
Mangpaat jeruk bali, anu mangrupa buah anu pohara séhat, alatan kandungan gizi anu luhur. Nanging, jeruk bali rendah kalori. Sabenerna,bungbuahan kalori panghandapnanyaeta salah sahijina.
Buah ngagaduhan jumlah serat anu saé sareng langkung ti 15 vitamin sareng mineral anu mangpaat. hiji ukuran sedengNilai gizi satengah jeruk bali nyaéta kieu:
Kalori: 52
Karbohidrat: 13 g
Protéin: 1 gram
Serat: 2 gram
Vitamin C: 64% tina RDI
Vitamin A: 28% tina RDI
Kalium: 5% tina RDI
Tiamin: 4% dari RDI
Folat: 4% tina RDI
Magnésium: 3% tina RDI
Mangpaat Grapefruit
nguatkeun kekebalan
Dahar jeruk bali sacara teratur nguatkeun sistem imun.vitamin Cmiboga sipat antioksidan. Grapefruit, kalayan kandungan vitamin C anu luhur, ngajaga sél tina baktéri sareng virus anu ngabahayakeun.
Grapefruit ngajaga ngalawan peradangan sareng sagala rupa panyakit tepa.vitamin A Éta ogé mangpaat pikeun kekebalan. Buah ogé tindakan minangka panghalang pelindung ngalawan inféksi, mantuan pikeun ngawétkeun integritas kulit.
Nyegah résistansi insulin
Dahar jeruk bali sacara teratur tiasa ngakibatkeun diabetes.résistansi insulinRésistansi insulin lumangsung nalika sél henteu ngaréspon kana insulin. Résistansi insulin nyababkeun gula getih naék sareng nyayogikeun jalan pikeun diabetes. Dahar jeruk bali ngajaga tingkat insulin di pariksa.
Ngajagi tina panyakit jantung
Grapefruit ningkatkeun faktor anu nyababkeun panyakit jantung, sapertos tekanan darah tinggi sareng koléstérol. Gizi nu dikandung dina buah ngarojong fungsi séhat jantung. Salah sahijina nyaéta kalium. Kalium ngajaga tekanan getih dina kontrol. Kusabab serat sareng eusi antioksidan anu beunghar, éta ngajaga jantung ogé panyakit sapertos stroke.
Grapefruit ngagaduhan gugus antioksidan anu béda-béda anu ngirangan résiko tina sagala rupa panyakit. Antioksidan ngajaga sél tina karusakan anu disababkeun ku radikal bébas, nyaéta molekul anu teu stabil anu tiasa nyababkeun réaksi ngabahayakeun dina awak. Antioksidan anu paling penting dina jeruk bali nyaéta:
Vitamin C: Éta antioksidan anu kuat, larut cai anu aya dina jumlah anu ageung dina jeruk bali. Éta ngajaga sél tina karusakan anu nyababkeun panyakit jantung sareng kanker.
Béta-karoten: Éta dirobih janten vitamin A dina awak. panyakit jantung, kanker jeungdegenerasi macular nyegah sababaraha panyakit kronis sapertos
Lycopene: Éta nyegah ngembangkeun sababaraha jinis kanker, khususna kanker prostat. Éta ogé ngalambatkeun kamekaran tumor sareng ngirangan efek samping tina pangobatan kanker.
Flavonoid: Flavonoid nu masihan jeruk bali miboga sipat anti radang ngurangan tekanan getih sarta kolesterol.
Nyegah batu ginjal
Dahar jeruk bali disababkeun ku akumulasi bahan runtah dina ginjal.batu ginjal ngurangan résiko ngembangkeun
Bahan runtah ieu mangrupikeun produk métabolik anu biasana disaring ngaliwatan ginjal sareng dikaluarkeun dina cikiih, sareng upami ngakristal dina ginjal, aranjeunna janten batu.
Batu ginjal badag ngabalukarkeun sumbatan dina sistem kemih, sahingga incredibly nyeri.
Jenis batu ginjal anu paling umum nyaéta batu kalsium oksalat. Asam sitrat anu aya dina jeruk bali mujarab pikeun nyegah ku cara ngabeungkeut kalsium dina ginjal sareng ngalungkeunana kaluar tina awak. Leuwih ti éta,asam sitrat, Éta nyiptakeun lingkungan anu teu cocog pikeun pembentukan batu ginjal ku cara ningkatkeun volume sareng nilai pH cikiih.
Moisturizes awak
Salah sahiji mangpaat jeruk bali nyaéta ngandung jumlah cai anu luhur. Kanyataanna, cai ngajadikeun beurat buah. Satengah tina jeruk bali sedeng, nu ngawengku ngeunaan 88% tina total beurat na, ngandung ampir 118 ml cai. Awak henteu nyumponan kabutuhan cai ngan tina cai anu urang inuman. Kadaharan anu ngandung cai, sapertos jeruk bali, ogé moisturize awak ku nyumponan kabutuhan cai.
Ngajaga ati
Jus jeruk bali gaduh pangaruh stimulasi kana énzim ati. Énzim ieu ngajaga ati tina peradangan anu disababkeun ku peroksidasi lipid sareng akumulasi.
Kangker tarung
Grapefruit ngabantosan awak ngalawan inféksi. Éta ngalawan karsinogén anu nyababkeun kanker kalayan bantosan seueur flovanoid anu dikandungna.
Grapefruit tindakan minangka laxative, utamana ngurangan incidence kanker kolon. Éta sacara signifikan ngirangan résiko ngembangkeun kanker kolon. Salian ti éta, éta mangrupikeun buah anu beunghar ku petkin, anu ngajaga kaséhatan mémbran mukosa.
Grapefruit pink jeung beureum pohara efektif dina kaséhatan visi jeung ngaronjatkeun visi. Konsumsi jeruk bali unggal dintenna ngaleungitkeun galur panon. Sajaba ti éta, ngurangan résiko masalah panon anu bisa lumangsung alatan sepuh.
Ngarengsekeun masalah rematik
Salah sahiji mangpaat jeruk bali nyaéta ngaleungitkeun rematik. Sabab ngajaga kartilage gabungan nu bisa ngakibatkeun rematik. Éta ogé ngandung kalsium sareng asam salisilat, kusabab fitur ieu, jeruk bali ngirangan résiko ngembangkeun masalah rematik.
Mangpaat pikeun sistem pernapasan
Vitamin C, nu loba pisan dina jeruk bali, utamana mangpaat pikeun asma. Asma Ieu ngurangan severity serangan tur mantuan reureuh serangan. Salian ti éta, sacara umum, zat gizi sareng zat anu dikandung dina jeruk bali ngadukung kaséhatan sistem pernapasan. Éta ngaleungitkeun batuk sareng masalah kamacetan nasal, khususna di murangkalih.
Mangpaat Grapefruit pikeun Kulit
Grapefruit sareng buah jeruk sanésna ngajaga kulit tina sinar panonpoé anu ngabahayakeun ku nyegah fotosensitipitas.
Ieu nyangsang ngembangkeun redness anu bisa lumangsung alatan kaduruk ku panon poe.
Kusabab éta ngandung asam fénolat, flavonoid sareng polifenol anu kuat, radikal bébas laun-laun ngajaga kulit tina peradangan.
Éta masihan kalenturan kana kulit.
Mangpaat Rambut Grapefruit
Ieu promotes tumuwuhna bulu.
Éta nguatkeun akar rambut.
Ieu nyegah dandruff.
Ieu cleans kokotor jeung deposit minyak dina kulit sirah.
Nambahkeun caang kana bulu.
Nyaimbangkeun tingkat pH.
Moisturizes sarta softens bulu.
Naha Grapefruit leungit beurat?
Satengah tina jeruk bali ukuran sedeng boga 2 gram serat. Studi,serat Ieu nunjukeun yen bungbuahan beunghar gizi nyadiakeun rasa satiety. Ieu kusabab serat ngalambatkeun laju ngosongkeun burih sareng manjangkeun waktos nyerna. Ku alatan éta, ngonsumsi katuangan anu ngandung serat ngontrol napsu. Ku cara ieu, anjeun tuang kirang sareng asupan kalori anjeun turun. Kandungan cai anu luhur ogé ngabuktikeun yén éta téh kadaharan anu ngabantuan pikeun ngirangan beurat.
Cilaka jeruk bali
Mangpaat jeruk bali nunjukkeun yén éta mangrupikeun kadaharan anu séhat. Tapi buah anu kapaké sapertos kitu ogé ngagaduhan sababaraha sipat négatip.
Interaksi jeruk bali sareng obat
Grapefruit mangrupikeun buah anu nyababkeun paling réaksi nalika dikonsumsi sareng narkoba. Ieu sabab ngandung zat anu ngahambat sitokrom P450, énzim anu dianggo ku awak pikeun métabolismena sababaraha obat. Upami anjeun tuang jeruk bali bari nyandak pangobatan ieu, awak moal tiasa ngarecahna, anu tiasa nyababkeun overdosis sareng épék ngarugikeun anu sanés.
Kamampuh buah pikeun mangaruhan ubar tahan 1-3 dinten. Dahar jeruk bali sababaraha jam saatos nyandak ubar henteu waktos anu cekap. Obat-obatan anu tiasa berinteraksi sareng jeruk bali kalebet:
immunosuppressants
Benzodiazepines
Paling blocker saluran kalsium
indinavir
Carbamazepine
sababaraha statins
Upami anjeun nyandak salah sahiji pangobatan ieu, konsultasi ka dokter sateuacan tuang jeruk bali.
Erosi enamel huntu
Dina sababaraha kasus, dahar jeruk bali bisa ngabalukarkeun erosi tina enamel huntu. Asam sitrat anu aya dina buah jeruk memicu erosi enamel, khususna upami dikonsumsi kaleuleuwihan. Pikeun ngahindarkeun erosi enamel nalika tuang jeruk bali, pertimbangkeun ieu:
Ulah ngabandungan jeruk bali atawa bungbuahan asam séjén. Hindarkeun kontak langsung sareng huntu anjeun.
Sanggeus ngadahar buah, bilas sungut anjeun ku cai sareng antosan 30 menit kanggo nyikat huntu.
Dahar kéju sareng buah. Ieu mantuan neutralize kaasaman dina sungut jeung ngaronjatkeun produksi ciduh.
Overdosis vitamin C
Dahar teuing jeruk bali bisa ngakibatkeun overdosis vitamin C. Overdosis vitamin C tiasa nyababkeun gejala sapertos seueul, diare, belching, keram beuteung sareng kalsifikasi dina ginjal. Éta henteu hartosna anjeun henteu kedah tuang jeruk bali, tangtosna. Eta hartina anjeun kudu lalajo sabaraha dahar.
