jerawat vulgarisJerawat mangrupikeun kaayaan anu biasa katelah jarawat anu mangaruhan 11% jalma umur antara 30 sareng 80. Dina déwasa, éta disebut jerawat hormonal. Hormon; Baktéri maénkeun peran dina kamajuanna sareng seueur faktor sanés sapertos abnormalitas sél kulit, genetika sareng tingkat setrés.
Sanaos panyakit biasana diubaran ku pangobatan, nutrisi maénkeun peran anu kuat dina ngadalikeun sareng ngirangan gejala.
Naon ari Acne vulgaris?
jerawat vulgaris atawa jarawat nyaéta kasakit kulit nu dicirikeun ku komédo, whiteheads, radang, baruntus, redness kulit sarta kadang lesions jero. Ieu digolongkeun nurutkeun severity na kieu;
jerawat hampang
Lesi non-radang, sababaraha lesi radang, atanapi duanana
jarawat sedeng
Lesions leuwih radang, jarang nodules - teuas, lesions nyeri atawa duanana sarta scarring hampang
jarawat parah
Lesi radang éksténsif, nodul, atawa duanana, sarta jarawat sedeng pengkuh nu teu ningkat kalawan perlakuan sanggeus 6 bulan, atawa sagala scarring jerawat nu ngabalukarkeun stress psikologis parna.
jerawat vulgaris Biasana lumangsung dina awak, dina bagian tina kelenjar sebaceous anu gaduh kelenjar leutik anu ngahasilkeun minyak anu kapangaruhan ku hormon. Ieu kapanggih dina beungeut, balik, dada, beuheung, jeung leungeun luhur.
Dina kasus parna, kulit bisa robah bentuk jeung scars permanén bisa lumangsung, nu bisa ngabalukarkeun marabahaya emosi serius nu bisa ngakibatkeun depresi sarta isolasi sosial.
Sanaos kaayaan éta umum dina rumaja, éta tiasa tetep dugi ka dewasa sareng dina sababaraha urang tiasa tetep sapanjang hirupna.
Naon anu jadi sabab Jerawat vulgaris?
Faktor anu tiasa nyababkeun ieu kompleks sareng diwujudkeun ku kombinasi sababaraha faktor. Predisposisi genetik, fluktuasi hormonal anu nyababkeun kaleuwihan sebum atanapi produksi minyak dina kelenjar sebaceous, peradangan, hiperkeratinisasi follicular sareng kolonisasi baktéri. jerawat vulgarisbisa memicu eta.
Hormon maénkeun peran penting dina formasi jarawat, naha éta mindeng disebut "jerawat hormonal". Éta lumangsung nalika pubertas, henteu paduli gender, kusabab paningkatan tingkat hormon séks salami periode ieu.
Dina awéwé, éta ogé lumangsung engké dina kahirupan patali fluctuations hormonal nalika kakandungan, premenopause, sarta nalika maké kontrol kalahiran hormonal.
Kumaha Dahar pikeun Pengobatan Jerawat vulgaris?
Studi geus ditémbongkeun yén ngarobah diet jerawat vulgaris nunjukkeun sacara signifikan ngirangan gejala. Di handap ieu mangrupakeun métode dumasar-bukti ngadalikeun ngarareunah.
Nyadiakeun kontrol gula getih
low pikeun ngadalikeun jerawat diet indéks glikemik Ieu diperlukeun pikeun nyegah fluctuations dina gula getih ku ngalakukeun ieu. indéks glikemik (GI)Ukuran kumaha laun atanapi gancangna kadaharan naékkeun kadar gula getih.
Dahar katuangan anu glikemik luhur sapertos soda, roti bodas, fudge, sereal amis sareng és krim nyababkeun turun naek dramatis dina gula getih sareng memperparah jerawat.
Dahar kadaharan anu ngandung gula ningkatkeun tingkat insulin, hormon. Ieu ngarangsang sékrési hormon séjén kayaning faktor pertumbuhan insulin-kawas 1 (IGF-1). Kanaékan hormon ieu nyababkeun hiperkeratinisasi sareng produksi sebum kaleuleuwihan, anu tiasa ngagedekeun jerawat.
Sababaraha panilitian nunjukkeun pangurangan anu signifikan dina jarawat dina jalma anu nuturkeun indéks glikemik rendah sareng diet protéin anu luhur.
Ku alatan éta, ngurangan karbohidrat refined kayaning pasta, pastries, sarta roti bodas, kitu ogé pangan sarta inuman sugary. gejala jerawat vulgarisbakal ningkatkeun éta.
Motong susu sareng produk susu
Diperkirakeun yén susu sareng produk susu ngadukung sékrési insulin sareng produksi hormon sapertos IGF-1, anu dipikanyaho nyumbang pisan kana kamekaran jarawat.
Tinjauan opat belas studi sareng 78.529 murangkalih sareng dewasa umur tujuh dugi ka tilu puluh mendakan yén konsumsi produk susu naon waé, kalebet susu, kéju, sareng yogurt, aya hubunganana sareng résiko jarawat anu langkung ageung.
Nya kitu, panalungtikan protéin whey Hal ieu nyatakeun yén consuming - protéin susu-turunan - bisa pakait sareng jerawat.
diet anti radang, jerawat vulgarisIeu mangrupikeun salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngubaran sareng nyegah shingles sacara alami. Nunjukkeun yén peradangan nyababkeun jarawat, milih katuangan anu ngirangan peradangan penting pisan.
Gantina sumber minyak beunghar asam lemak omega 6 anu berpotensi radang, sapertos minyak canola sareng minyak kedele, lauk berminyak sareng siki chia Preferring sumber minyak omega 3 anti radang kayaning
Dahar sayuran sareng buah anu warni mangrupikeun cara sanés pikeun ngirangan peradangan sareng gejala jerawat. Ieu nyadiakeun awak kalawan antioksidan anti radang jeung gizi preventative kayaning vitamin C.
Kadaharan anu Dahar sareng Dihindari
Panaliti nunjukkeun yén tuangeun olahan, produk susu, sareng tuangeun sareng inuman anu manis jerawat vulgaris nunjukeun yen eta bisa jadi pakait jeung ngembangkeun kasakit jeung bisa worsen gejala.
bumbu anti radang jeung rempah: Sapertos kunyit, kayu manis, lada hideung, peterseli, bawang bodas, jahé, cabé beureum
Inuman tanpa gula: Sapertos cai, cai mineral, green tea, herbal tea, jeruk nipis
Naon Anu Pangan sareng Inuman Anu Dihindari?
Susu sareng produk susu: Susu, kéju, yogurt jsb.
Kadaharan anu diolah pisan: Dahareun gancang, tuangeun beku, sereal manis, keripik, tuangeun gelombang mikro, roti bodas, jsb.
Manisan sareng inuman anu manis: Permen, jajan, soda, cookies, gula méja, inuman énérgi, inuman olahraga sugary, jus buah, jsb.
Pangobatan Jerawat vulgaris sareng Suplemén Gizi
Panalungtikan némbongkeun yén supplementation kalawan sababaraha vitamin, mineral, jeung sanyawa séjén jerawat vulgarisIeu nunjukeun yen abdi tiasa alleviate eta.
Studi geus numbu tingkat vitamin D low kalawan jerawat. Kusabab sipat anti radang kuat vitamin urang, peneliti geus kapanggih yén hiji kakurangan dina gizi ieu jerawat vulgaris nunjukkeun yen eta bisa worsen gejala.
Anjeun tiasa konsultasi ka dokter sareng diuji pikeun kakurangan vitamin D. Dokter anjeun bakal ngaidentipikasi kakurangan vitamin sareng nyarankeun suplement gizi.
green tea
green tea Anjeun Perlu dipikanyaho yén éta ngandung antioksidan anu kuat sareng gaduh épék anti radang anu kuat. Studi némbongkeun yén supplementing kalawan green tea jerawat vulgaris kabuktian aya mangpaatna.
ekstrak green tea loba sadia, tapi sok ngobrol dokter saméméh nyoba suplement anyar pikeun pengobatan.
Salian ti vitamin D sareng ekstrak green tea, suplemén gizi di handap ieu ogé gejala jerawat vulgarisÉta tiasa ngabantosan ngirangan:
Minyak lauk
Sababaraha bukti nunjukkeun yén supplementing kalawan minyak lauk beunghar asam lemak omega 3 ngurangan severity jerawat di sababaraha urang.
vitamin B
suplement vitamin B, jerawat vulgaris Ieu bisa jadi mantuan pikeun sababaraha urang kalawan Tapi, suntikan B12 dosis tinggi tiasa nyababkeun jarawat di sababaraha urang.
seng
suplemén séng lisan geus ditémbongkeun pikeun ngurangan severity jerawat dina loba studi na séng muterkeun hiji peran kritis dina ngajaga kaséhatan kulit.
probiotik
Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén probiotics bisa ngurangan peradangan kulit jeung gejala jerawat lianna.
Salaku hasilna;
jerawat vulgarismangrupakeun panyakit kulit anu mangaruhan loba jalma sakabeh umur. Marengan pangobatan jarawat tradisional sapertos pangobatan, nutrisi mangrupikeun cara alternatif sareng alami pikeun pengobatan.
