29 Kadaharan Anu Jalma Anu Bingung Naon Anu Henteu Didahar dina Diét Kedah Dijauhan

Nalika dieting pikeun leungitna beurat, aya sababaraha poin penting anu kedah dipertimbangkeun. Kadang urang tiasa sono kana poin-poin penting ieu atanapi ngadamel perencanaan anu salah. Salaku conto; Urang bisa jadi teu merhatikeun kadaharan anu kudu dihindari dina diet. Ieu nyandak urang salengkah jauh ti tujuan leungitna beurat urang. Naha urang terang naon anu henteu kedah tuang dina diet? Panginten kadaharan anu anjeun anggap tiasa didahar nyaéta ngabahayakeun rencana diet anjeun. Kusabab ieu, kuring nyarankeun anjeun ningali daptar hal-hal anu henteu kedah didahar dina diet di handap ieu.

Naon anu henteu kedah tuang dina diet?

1. Inuman gula: Cola, sodas sareng jus buah ngandung jumlah gula anu luhur sareng nyababkeun sesah kaleungitan beurat.

2. Dahareun gancang: Kadaharan gancang lemak sareng kalori-kaeusi mangrupikeun musuh diet anu séhat. Anjeun kedah ngajauhan tuangeun sapertos kitu.

3. jajanan anu dibungkus: Snack anu dibungkus sapertos chip, cookies sareng coklat sering ngandung lemak sareng gula anu luhur.

4. Desserts: Kue manis, muih, és krim sareng manisan anu sami tiasa nyababkeun anjeun beurat.

5. Goreng: chip, nugget hayam Kadaharan anu digoréng sapertos kieu ngandung jumlah lemak sareng kalori anu luhur.

6. Roti bodas: Roti gandum sakabeh atawa roti gandum sakabeh kudu pikaresep tinimbang produk gandum olahan.

7. sereal gula: Sereal manisan sareng olahan henteu kedah dipikaresep nalika diet sabab beunghar gula.

8. Inuman alkohol: Inuman alkohol ngandung jumlah kalori anu luhur sareng ngajantenkeun prosés leungitna beurat hésé.

9. Saos krim: Saos krim ngandung gajih anu luhur sareng kalori anu luhur.

10. Yogurt anu ngandung gula: Langkung séhat pikeun milih yoghurt anu teu amis atanapi yoghurt buah tibatan yoghurt anu manis.

11. Produk olahan daging: Produk daging olahan sapertos sosis sareng salami umumna ngandung uyah sareng gajih anu luhur.

12. Mayonis: Kusabab mayonnaise mangrupikeun saos kalori anu luhur, éta kedah diganti ku saos rendah gajih.

13. Sup gancang: Sup gancang sering ngandung uyah sareng rendah nilai gizi.

14. Margarin: Margarin gajih trans ngandung lemak jenuh sareng kedah dihindari.

15. Keju tinggi gajih: Keju low-gajih kedah langkung dipikaresep tibatan keju tinggi-lemak sapertos krim kéju sareng kéju senar.

16. Sayur kaleng: Sayuran kaléng sering ngandung jumlah uyah anu ageung sareng sayuran seger kedah langkung dipikaresep.

17. Sup siap sareng campuran saos: Sup siap-siap sareng campuran saos sering ngandung jumlah uyah, gula sareng pengawet anu luhur.

18. Kacang: Kacangan Sanaos ngandung lemak séhat, kontrol porsi kedah dilakukeun sabab ngandung kalori anu luhur.

19. Kurupuk: Crackers biasana ngandung tipung jeung uyah refined; Alternatipna, Crackers sakabeh gandum bisa pikaresep.

20. Saos Goreng: Saos goreng sering kalori tinggi sareng alternatif anu séhat kedah langkung dipikaresep.

21. Jero: Jeroan sapertos organ internal, otak sareng ginjal umumna ngandung koléstérol luhur sareng lemak jenuh.

22. Kadaharan anu ngandung aditif: Kadaharan olahan sering ngandung aditif, pengawet sareng pewarna.

23. Produk susu tinggi-lemak: Susu sakabeh, yoghurt jeung kéju mangrupakeun sumber beunghar lemak sarta bisa ngabalukarkeun gain beurat.

24. Dahareun siap: Hidangan siap-siap sapertos pizza beku, lasagna sareng hamburger négatip mangaruhan kaséhatan anjeun sareng nyegah anjeun kaleungitan beurat.

25. béas dimurnikeun: Béas olahan ningkatkeun gula getih anjeun gancang kusabab eusi serat anu rendah.

26. Pasta creamy: Dijieun ku saos creamy pastasÉta ngandung jumlah gajih anu luhur.

27. sup krim: Sup krim ngandung loba lemak, nu bisa ngabalukarkeun gain beurat.

28. Kopi sareng krim: Kopi mantuan ngaduruk gajih, tapi sarua teu bener keur coffees kalawan krim. Ieu ngandung gula sareng kandungan lemak anu luhur.

29. Buah garing anu manis: Buah seger ngandung serat sareng gizi anu mangpaat sareng umumna rendah kalori. Buah garing langkung padet dina kalori. Ku alatan éta, ukuran teu matak luput.

Émut, nalika anjeun nuju diet, naon anu anjeun kedah tuang sami penting sareng anu henteu kedah anjeun tuang. Nyiptakeun rencana gizi anu saimbang sareng milih katuangan anu séhat bakal ngagampangkeun anjeun ngahontal tujuan leungitna beurat anjeun sareng ngadopsi gaya hirup anu langkung séhat.

Sumber: 1, 2, 3, 4