Konsep kalori kosong kadang muncul. Leres "Naon kalori kosong?"
Naon kalori kosong?
kalori kosongdiartikeun salaku jumlah kalori tina lemak padet sareng gula tambahan. Ieu mangrupakeun sumber énergi non-gizi. kalori kosongabdi pangan Ieu kalebet tuangeun sareng inuman sapertos soda, susu sareng manisan sherbet, susu sadayana, inuman buah, pizza, sareng jajanan.
Hiji studi kapanggih yén ngeunaan 2 persén kalori poean dikonsumsi ku barudak umur 18-40 kalori kosong ditangtukeun éta. Nurutkeun ieu panalungtikan konsumsi kalori kosongngaronjat dina jalma sakabeh umur.
Ieu brings sababaraha konsékuansi négatip. Anjeun nanya naha?
Kusabab kalori kosong Kadaharan ieu rada teu damang. Salaku conto; lemak jenuh, anu ningkatkeun résiko panyakit jantung lemak transdiwangun ku Gula nambahan ngabalukarkeun diabetes sareng panyakit jantung.
Gula tambihan mangrupikeun pemanis kalori anu ditambihkeun kana tuangeun nalika ngolah. Ieu béda ti gula alam kapanggih dina buah jeung susu. Perlu ngabédakeun antara dua ieu.
kalori kosongli pangan disebut Sanaos aranjeunna umumna teu séhat, ampir sadayana aya kalori anu luhur. Dahar aranjeunna kaleuleuwihan ngabalukarkeun kanaékan beurat sahingga janten masalah kaséhatan sapertos obesitas.
Numutkeun hiji ulikan, kira-kira sapertilu tina asupan kalori sapopoé kalori kosong ngabentuk. Konsumsi kalori kosong awéwé diitung salaku 32 persén jeung lalaki 31 persen.
Numutkeun laporan ngeunaan subjék ieu, rata-rata konsumsi poéan kalori kosong pikeun lalaki leuwih umur 20 nyaeta 923 kalori. 624 kalori pikeun awéwé tina grup umur sarua.
Hartina, duanana lalaki jeung awewe, rata-rata, boga dua nepi ka tilu kali wates poéan gajih jeung gula ditambahkeun. kalori kosong meakeun.
Alternatif pikeun tuangeun kalori kosong
Sababaraha kadaharan atawa inuman sagemblengna kalori kosongAya ogé sababaraha anu cageur dina cara.
Salaku conto; sodas ngan ngandung gula tambahan; sagemblengna kalori kosong nyaeta sumberna. Sanajan kitu, Manisan kalawan susu na sorbet nyadiakeun sababaraha gizi, kayaning serat.
pangan kalori kosong susu sadayana, kalsium ve Vitamin D Ieu mangrupa sumberdaya penting pikeun
pangan kalori kosong Éta kudu dikonsumsi dina jumlah leutik. Kusabab aranjeunna sumber énergi. Awak butuh aranjeunna.
Nilai gizi sababaraha pangan bisa ningkat pikeun ngurangan kalori maranéhanana sarta nyieun eta leuwih bergizi. Salaku conto; kawas nyieun kadaharan kawas pizza di imah jeung nambahkeun bahan bergizi ...
pangan kalori kosongKonsumsi protéin bakal ngabantosan anjeun ngarasa kenyang.
Anjeun tiasa ngagentos katuangan anu tangtu ku pilihan anu langkung séhat.
Salaku conto; produk daging bisa diganti ku produk daging lean.
Oatmeal polos tinimbang sereal rasa, hayam dipanggang tinimbang hayam goreng, tinimbang minyak olahan minyak zaitun parawan tambahan tiasa dianggo.
Snacks kayaning marshmallows, muih, pai, sarta cookies bisa diganti ku mentega suuk jeung buah seger.
pangan kalori kosong eta pisan nikmat. Seueur jalma janten teu sadar kaleungitan seueur tanpa disadari.
overeating; ngarah kana panyakit sapertos obesitas, koléstérol luhur, diabetes sareng radang.
pangan kalori kosong Kusabab éta gampang dicerna ku awak, éta nambahan rasa lapar. Ieu deui ngakibatkeun overeating sarta résiko kaserang panyakit di luhur-disebutkeun.
Kumaha ngaidentipikasi tuangeun kalori kosong?
Tangtosna, teu aya labél anu nyebatkeun "pangan kalori kosong" dina salah sahiji produk anu aya di pasar. Urang kedah ngartos ieu.
Sarat sapertos "henteu nambihan gula," "rendah gajih," atanapi "kadaharan rendah kalori" dina labél masihan kami petunjuk.
