Buah mana anu kedah didahar dina diet? Buah Leungitna Beurat

diets cageur Nganjurkeun dahar buah iraha wae hidangan sapopoe. Unggal buah ngagaduhan nilai gizi sareng kalori anu béda. Muhun"bungbuahan naon dahar dina diet? " "Naon buah anu tiasa ngirangan beurat?? "

Salian mangrupa low di kalori bungbuahanÉta beunghar serat, antioksidan, vitamin sareng mineral.

Sacara umum, sakabeh buah boga sipat nu mantuan leungitna beurat. Éta pisan rendah kalori dibandingkeun volume sareng beuratna. Ieu méré rasa satiety. Dina waktu nu sarua, bungbuahan ngaronjatkeun métabolisme sél jeung mempermudah ngarecahna lemak.

Upami anjeun terang ciri-ciri buah, bakal gampang milih buah anu anjeun tuang siang. Kusabab kandungan gula dina sababaraha buah ngidam amis Eta mantuan Cope jeung nyadiakeun kirang kalori.

Hayu urang tingali kumaha leungit beurat"Buah naon anu didahar dina diet?

Buah naon anu didahar dina diet?

jeruk grepprut

• "Buah naon anu didahar dina diet?Di luhureun daptar ” nyaéta jeruk bali.
• jeruk grepprutÉta mangrupikeun buah anu ngabantosan ngirangan beurat. 
• Éta beunghar vitamin C sareng serat dietary.
• Dahar satengah jeruk bali pikeun sarapan sareng tuang satengahna sateuacan tuang siang. Anjeun oge bisa squeeze jus.

samangka

• samangka Éta mangrupikeun sumber vitamin C, mineral, lycopene sareng cai. 
• Éta nyayogikeun satiety sareng nyaimbangkeun gula getih.

Limon

• LimonÉta sumber vitamin C, antioksidan anu kuat. 
• Ieu mangrupa buah indispensable tina diets detox.
• Inuman campuran satengah jeruk nipis, hiji séndok madu organik jeung cai haneut rutin isuk-isuk leungit beurat.

apel

• apelAntioksidan di jerona ngabantosan ngirangan karusakan oksidatif. Ku kituna, éta ngurangan résiko panyakit cardiovascular.  
• Dahar sahenteuna hiji apel sadayana sadinten. Anjeun tiasa tuang éta pikeun sarapan atanapi sateuacan tuang siang.

Blueberry

• BlueberrySerat dietary dina eusina ngirangan rasa lapar. 
• Candak sakeupeul blueberries pikeun sarapan isuk-isuk. 
• Anjeun ogé tiasa ngadamel smoothie kalayan buah beri biru, oat sareng susu almond.

alpukat

• alpukatÉta mangrupikeun buah anu enak sareng berminyak.
• Eta nyadiakeun kateguhan. Éta nurunkeun koléstérol goréng. 
• Ku alatan éta, éta mantuan pikeun leungit beurat.

jeruk

• jeruk sareng jus jeruk ngabantosan ngirangan beurat awak, gajih awak, résistansi insulin sareng koléstérol goréng.

dalima

• buah amis dalimaNgandung gizi anti obesitas. 
• Anthocyanin, tanin, polifenol sareng flavonoid dina dalima mangrupikeun pembakar lemak.
• Unggal dinten, tuang satengah gelas dalima atanapi nginum jus dalima ku cara diperas.

pisang

• pisang Ieu mangrupakeun buah hearty sarta nyadiakeun énergi. Éta mangrupikeun sumber anu beunghar serat, vitamin sareng kalium. Pisang atah mangrupakeun sumber unggulan pati tahan.
• Pati tahan nurunkeun tingkat insulin saatos tuang. Ngaronjatkeun sékrési péptida satiety peujit. Ku kituna, éta promotes leungitna beurat.
• Dahar cau atah pikeun pati tahan maksimum. Anjeun oge bisa meakeun eta ku nambahkeun kana oatmeal atawa smoothies.

kiwi

• buah kiwiNgabantosan ngirangan ukuran sél lemak.
• Éta ogé ngandung vitamin C, anu ngirangan racun dina awak. Serat dina buah ningkatkeun nyerna.
• Coba tuang sahenteuna hiji kiwi per minggu.

strawberries

• strawberriesÉta beunghar anthocyanin anu ngabantosan ngirangan racun sareng peradangan. 
• Anthocyanin dina strawberries ngabantosan ningkatkeun nyerep glukosa, ningkatkeun sensitipitas insulin, ningkatkeun profil lipid getih sareng nurunkeun kadar gula getih.
• Anjeun tiasa ngonsumsi 6-7 strawberries sadinten dina smoothie atanapi oatmeal.

buah batu

• Buah sapertos pir, plum, aprikot, peach, sareng céri buah batud. 
• Buah ieu rendah kalori. Éta ngirangan peradangan, nyaimbangkeun gula getih sareng nyegah rasa lapar.

Sumber: 1